Lysterapi er det et hit?

[BlueBunny]

Nu er jeg flere gange støt på lysterapi-lamper i annoncer.
Nogen er pæne og nogen er vist mere til terapi.

Har I personlige erfaringer med nogen lamper?
Virker det til at få energi?
Hvordan sådan praktisk er det? Et blændende solarieagtigt lys hvor man skal lukke øjnene eller er det som en kontorlampe hvor man læser/arbejder ved lyset.

Er det krystal hokus pokus, eller er det videnskab?

[Zombie]

Det virker så godt, at bipolar type 1 lidende frarådes det, da det pludselige boom af serotonin kan sende dem i manisk fase. Det skete bla for mig som teen, da jeg var fejldiagnosticeret med vinterdepression.

Man skal have lyset ind på nethinden i øjet, så man skal se i retning af lyset. Jeg læste bøger, jeg holdt op, uden at dække for lyset.
De fleste lamper kommer med en manual om, hvor langt væk man skal sidde og så skal man trappe gradvist op. Det bør man følge.

Man skal altså hverken lukke øjnene eller bruge den som kontorlampe. Man skal have lyset pegende ind i ansigtet og sidde med åbne øjne, så lyset rammer ind i øjet, men man behøver som sagt ikke nidstirre lampen.

Effekten af lysterapi er veldokumenteret, så den del af diskussionen er lidt overflødig. Det er bare ikke alle mennesker, der bruger lampen korrekt ift. langsom optrapning, afstand mellem en selv og lampen osv.
Og så hjælper den ikke på alle mulige andre issues end hvis man bliver træt og mut pga. mørket.

[BlueBunny]

Det virker så godt, at bipolar type 1 lidende frarådes det, da det pludselige boom af serotonin kan sende dem i manisk fase. Det skete bla for mig som teen, da jeg var fejldiagnosticeret med vinterdepression.

Man skal have lyset ind på nethinden i øjet, så man skal se i retning af lyset. Jeg læste bøger, jeg holdt op, uden at dække for lyset.
De fleste lamper kommer med en manual om, hvor langt væk man skal sidde og så skal man trappe gradvist op. Det bør man følge.

Man skal altså hverken lukke øjnene eller bruge den som kontorlampe. Man skal have lyset pegende ind i ansigtet og sidde med åbne øjne, så lyset rammer ind i øjet, men man behøver som sagt ikke nidstirre lampen.

Effekten af lysterapi er veldokumenteret, så den del af diskussionen er lidt overflødig. Det er bare ikke alle mennesker, der bruger lampen korrekt ift. langsom optrapning, afstand mellem en selv og lampen osv.
Og så hjælper den ikke på alle mulige andre issues end hvis man bliver træt og mut pga. mørket.

Tak for uddybning.
Jeg tror jeg vil prøve det. Synes jeg kan mærke træthed på en anden måde når dagene er kortere. Altså når det er mørkt.

Hvis nogen har konkret anbefaling af lampe så hører jeg gerne om det. Ellers så laver jeg en “bedst i test” og lader Google vise vejen

[zembra1986]

Jeg prøvede det for nogle år tilbage. Det havde ikke nogen nævneværdig effekt på mig. Det skal så lige siges at den depression jeg havde, nok ikke kun skyldtes lysmangel. Men oplevede altså ikke nogen forskel i energi niveau eller andet, ved at bruge den (og jeg brugte den korrekt)

[Delfin]

Jeg har solgt min igen. Den gjorde absolut ingen forskel for mig

Edit. Jeg tænker ikke, den havde den store effekt, fordi mine depressive perioder har udspring i bipolar lidelse og ikke som sådan er vinterdepressioner, selvom jeg oftere har depressive udsving i vinterhalvåret. Der findes dog en undersøgelser som peger på, at lysterapi midt på dagen kan have positiv effekt for bipolare - uden øget risiko for skift til mani https://www.psykiatri-regionh.dk/presse ... enter.aspx

[Zombie]

Det virker så godt, at bipolar type 1 lidende frarådes det, da det pludselige boom af serotonin kan sende dem i manisk fase. Det skete bla for mig som teen, da jeg var fejldiagnosticeret med vinterdepression.

Man skal have lyset ind på nethinden i øjet, så man skal se i retning af lyset. Jeg læste bøger, jeg holdt op, uden at dække for lyset.
De fleste lamper kommer med en manual om, hvor langt væk man skal sidde og så skal man trappe gradvist op. Det bør man følge.

Man skal altså hverken lukke øjnene eller bruge den som kontorlampe. Man skal have lyset pegende ind i ansigtet og sidde med åbne øjne, så lyset rammer ind i øjet, men man behøver som sagt ikke nidstirre lampen.

Effekten af lysterapi er veldokumenteret, så den del af diskussionen er lidt overflødig. Det er bare ikke alle mennesker, der bruger lampen korrekt ift. langsom optrapning, afstand mellem en selv og lampen osv.
Og så hjælper den ikke på alle mulige andre issues end hvis man bliver træt og mut pga. mørket.

Tak for uddybning.
Jeg tror jeg vil prøve det. Synes jeg kan mærke træthed på en anden måde når dagene er kortere. Altså når det er mørkt.

Hvis nogen har konkret anbefaling af lampe så hører jeg gerne om det. Ellers så laver jeg en “bedst i test” og lader Google vise vejen

Evt kan du leje én, hvis det er muligt, for at se om det virker.

[fisken80]

Jeg oplever en markant forskel i forhold til træthed efter at jeg er begyndt at bruge den.

[LaMariposa]

Det gør ikke rigtigt nogen forskel for mig. Jeg er træt uanset, om jeg bruger den eller ej.

[AgentPixie]

Min mor havde stor gavn af den, da hun for nogle år siden var indlagt på psyk med en meget svær depression.
Hun skulle sidde foran den x antal timer om dagen og holde sig vågen i 37 timer af gangen. Det tænker jeg dog ikke er nødvendigt for dig

[Daphne]

Jeg har lige købt en ny lampe - den kom i går og har lige prøvet den for første gang i dag. Fik dog lidt kvalme lige efter jeg havde brugt den, selvom det ikke var så længe. Men det kan vist godt forekomme i optrapningsperioden - har bare ikke haft problemet før, men er også begyndt at døje med migræne, og så kan man vist få problemer - håber det går over hurtigt. Ellers har vi generelt haft glæde af dem herhjemme i flere år - jeg ville bare gerne have en der var lille, som jeg kunne sidde med i sofaen. Denne her er på størrelse med en iPad.
Bare husk at følg anvisningerne med afstand, tid og optrapning, og sørg for at den er på 10.000 lux.
Men ingen tvivl om at de virker - også på katte skulle jeg hilse og sige... Vores kat kan godt lide at ligge/sidde i nærheden af den, når den er tændt, hvilket kunne resultere i forskydning af hendes døgnrytme, så hun begyndte at styrte rundt sent om aftenen/natten, hvor hun normalt sover sammen med os. Så nu husker vi lige at rykke hende væk eller slukke lampen, hvis hun kommer og hænger ud foran den lidt for længe