Styrketræningstråden

[D.itsen]

Nu har vi jo en løbetråd, så hvorfor ikke også en styrketræningstråd? Kan se i månedstrådene, at jeg ikke er den eneste, der er bidt af en håndvægt

Blær, brok, råd og hygge snak - der er plads til det hele. Og om man er erfaren eller nybegynder er selvfølgelig underordnet

[D.itsen]

Jeg har lige fået nyt program, som gerne skulle fokuserer på min svagheder i forhold til ocr. Kan godt mærke at min hjerne lige skal vænne sig til det, men det skal nok blive godt. Ellers brokker jeg mig til min instruktør også kendt som min kæreste
Var oppe at træne i morges og havde det næsten for mig selv. Mine skuldre og arme er stadig lidt mærket efter ocr løb i lørdags. Bentræningen var meget let da jeg skal løbe i aften

[Ally]

Godt initiativ, D.itsen

Jeg trænede også i morges - i et næsten mennesketomt center. Det blev til en god bentræning; der var ikke meget vægt på, da jeg squattede, men til gengæld mere fokus på teknikken. Alt i alt endte det med at blive en god og svedig omgang

[D.itsen]

Er der nogen der har nogle geniale mobiltetsøvelser? Jeg er stiv sådan cirka over det hele

[D.itsen]

Godt initiativ, D.itsen

Jeg trænede også i morges - i et næsten mennesketomt center. Det blev til en god bentræning; der var ikke meget vægt på, da jeg squattede, men til gengæld mere fokus på teknikken. Alt i alt endte det med at blive en god og svedig omgang

Morgentræning er simpelthen det fedeste. Jeg var bestemt ikke særlig vågen da jeg mødte ind, og anlægget drillende, men det endte med at blive ganske lækker træning. Kan ikke afvise at jeg tog 6 sæt af to pull ups gav mig så meget optur at motivationen kommer flyvende det er så lækkert når træningsprogrammet og indsatsen virker

[HappyHippo]

Er der nogen der har nogle geniale mobiltetsøvelser? Jeg er stiv sådan cirka over det hele

Youtube tom merrick

[HappyHippo]

Jeg har styrketræner on/ off i 1,5 år. Med fokus på styrkeløft det sidste halve år, dog går der langsomt fordi jeg prøvet at cutte pt.

Jeg har fokus på de store løft og pullups. Elsker pullups!

[Ally]

Morgentræning er simpelthen det fedeste.

Helt og aldeles enig! Når jeg træner selv, vil jeg også helst træne om morgenen, men med PT'eren varierer træningstidspunkterne.

[Kathain]

Det blev til dobbelt pr i dag, da jeg trænede med min coach. Først 75 kg i pulldown og efterfølgende 57.5 kg i bænkpres

[D.itsen]

Det blev til dobbelt pr i dag, da jeg trænede med min coach. Først 75 kg i pulldown og efterfølgende 57.5 kg i bænkpres

Der er godt nok nogle høje tal fedt med to gange pr

[Kathain]

Der er godt nok nogle høje tal fedt med to gange pr

Tak Jeg har trænet progressivt med min træner i over et år for at nå hertil

[HappyHippo]

Det blev til dobbelt pr i dag, da jeg trænede med min coach. Først 75 kg i pulldown og efterfølgende 57.5 kg i bænkpres

Flot. Kører du 1rm i pulldown?

[Artem]

Jeg styrketræner 2 gange om ugen, mest i maskiner, og med lidt frie vægter til armene. Men for at holde skavankerne fra livet, og undgå skader ved løb.

I mine unge dage blev jeg kørt ned af en bil på en træningstur på racercyklen, hvor jeg brækkede kravebenet, og det er desværre groet lidt skævt sammen som først begyndte med at give problemer da jeg blev over 30 år. Hvor jeg får en nerve i klemme ved mit skulderblad hvis jeg ikke sørger for at træne mine arme.

Har de sidste par måneder haft problemer med mit venstre albue, så kan desværre ikke træne så hårdt for tiden, og selv om jeg prøver på at give den lidt hvile synes jeg ikke det bliver bedre.
Ellers går jeg mest til den med ben træningen for tiden, for at styrke mine ben til løb, og er også der hvor der sker mest med at gå løbende lidt op i vægt. Dog kan jeg ikke kommer længere op i benpres i maskinen.

[Kathain]

Flot. Kører du 1rm i pulldown?

Ja begge var 1 rm

[HappyHippo]

Jeg kører meget sjældent 1rm, måske et par gange om året i dødløft og overhead pres. Det er så også de eneste løft jeg kan køre 1rm, når jeg træner alene

Mine max står lidt stille. Bænkpres og pullups er de eneste der rigtig rykker. Jeg er nok bare gået i feriemode.

Dødløft: 110kgx1
Bænk: 60kgx2
Squat: 80kgx3
Ohp: 40kgx1
Pullups: 8 (vejer 60kg)

Er ok tilfreds, men ville gerne rykke lidt mere, især i squat og dødløft. Overvejer at købe et bælte, men føler ikke jeg løfter nok endnu