Styrketræningstråden

Hvor mange agurker går der på en asparges? Og hvor langt skal man løbe for at brænde den af? Snak løs om træning og kost.
D.itsen
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 286
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3183

Styrketræningstråden

Indlægaf D.itsen » 21. maj 2018, 08:58

Nu har vi jo en løbetråd, så hvorfor ikke også en styrketræningstråd? Kan se i månedstrådene, at jeg ikke er den eneste, der er bidt af en håndvægt :D

Blær, brok, råd og hygge snak - der er plads til det hele. Og om man er erfaren eller nybegynder er selvfølgelig underordnet
0
UH UH UH UH KORT :love:
D.itsen
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 286
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3183

Re: Styrketræningstråden

Indlægaf D.itsen » 21. maj 2018, 09:01

Jeg har lige fået nyt program, som gerne skulle fokuserer på min svagheder i forhold til ocr. Kan godt mærke at min hjerne lige skal vænne sig til det, men det skal nok blive godt. Ellers brokker jeg mig til min instruktør også kendt som min kæreste :lol:
Var oppe at træne i morges og havde det næsten for mig selv. Mine skuldre og arme er stadig lidt mærket efter ocr løb i lørdags. Bentræningen var meget let da jeg skal løbe i aften
1
UH UH UH UH KORT :love:
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2095
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 330
Likede indlæg: 3238

Re: Styrketræningstråden

Indlægaf Ally » 21. maj 2018, 09:04

Godt initiativ, D.itsen :gogo:

Jeg trænede også i morges - i et næsten mennesketomt center. Det blev til en god bentræning; der var ikke meget vægt på, da jeg squattede, men til gengæld mere fokus på teknikken. Alt i alt endte det med at blive en god og svedig omgang :love:
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
D.itsen
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 286
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3183

Re: Styrketræningstråden

Indlægaf D.itsen » 21. maj 2018, 09:07

Er der nogen der har nogle geniale mobiltetsøvelser? Jeg er stiv sådan cirka over det hele :genert:
1
UH UH UH UH KORT :love:
D.itsen
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 286
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3183

Re: Styrketræningstråden

Indlægaf D.itsen » 21. maj 2018, 09:10

Ally skrev:Godt initiativ, D.itsen :gogo:

Jeg trænede også i morges - i et næsten mennesketomt center. Det blev til en god bentræning; der var ikke meget vægt på, da jeg squattede, men til gengæld mere fokus på teknikken. Alt i alt endte det med at blive en god og svedig omgang :love:

Morgentræning er simpelthen det fedeste. Jeg var bestemt ikke særlig vågen da jeg mødte ind, og anlægget drillende, men det endte med at blive ganske lækker træning. Kan ikke afvise at jeg tog 6 sæt af to pull ups gav mig så meget optur at motivationen kommer flyvende :lol2: det er så lækkert når træningsprogrammet og indsatsen virker
3
UH UH UH UH KORT :love:
HappyHippo
Indlæg: 869
Tilmeldt: 13. aug 2015, 13:16
Kort karma: 70
Likede indlæg: 1063

Re: Styrketræningstråden

Indlægaf HappyHippo » 21. maj 2018, 09:25

D.itsen skrev:Er der nogen der har nogle geniale mobiltetsøvelser? Jeg er stiv sådan cirka over det hele :genert:


Youtube tom merrick :)
1
HappyHippo
Indlæg: 869
Tilmeldt: 13. aug 2015, 13:16
Kort karma: 70
Likede indlæg: 1063

Re: Styrketræningstråden

Indlægaf HappyHippo » 21. maj 2018, 09:29

Jeg har styrketræner on/ off i 1,5 år. Med fokus på styrkeløft det sidste halve år, dog går der langsomt fordi jeg prøvet at cutte pt.

Jeg har fokus på de store løft og pullups. Elsker pullups!
1
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2095
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 330
Likede indlæg: 3238

Re: Styrketræningstråden

Indlægaf Ally » 21. maj 2018, 09:46

D.itsen skrev:Morgentræning er simpelthen det fedeste.

Helt og aldeles enig! Når jeg træner selv, vil jeg også helst træne om morgenen, men med PT'eren varierer træningstidspunkterne.
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Kathain
Indlæg: 98
Tilmeldt: 1. jan 2016, 06:57
Kort karma: 7
Likede indlæg: 208

Re: Styrketræningstråden

Indlægaf Kathain » 21. maj 2018, 11:05

Det blev til dobbelt pr i dag, da jeg trænede med min coach. Først 75 kg i pulldown og efterfølgende 57.5 kg i bænkpres :banan: :love:
5
D.itsen
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 286
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3183

Re: Styrketræningstråden

Indlægaf D.itsen » 21. maj 2018, 11:31

Kathain skrev:Det blev til dobbelt pr i dag, da jeg trænede med min coach. Først 75 kg i pulldown og efterfølgende 57.5 kg i bænkpres :banan: :love:

Der er godt nok nogle høje tal :nerve: :klap: :worship: fedt med to gange pr
0
UH UH UH UH KORT :love:
Brugeravatar
Kathain
Indlæg: 98
Tilmeldt: 1. jan 2016, 06:57
Kort karma: 7
Likede indlæg: 208

Re: Styrketræningstråden

Indlægaf Kathain » 21. maj 2018, 13:10

D.itsen skrev:Der er godt nok nogle høje tal :nerve: :klap: :worship: fedt med to gange pr


Tak :) Jeg har trænet progressivt med min træner i over et år for at nå hertil :D
1
HappyHippo
Indlæg: 869
Tilmeldt: 13. aug 2015, 13:16
Kort karma: 70
Likede indlæg: 1063

Re: Styrketræningstråden

Indlægaf HappyHippo » 21. maj 2018, 14:26

Kathain skrev:Det blev til dobbelt pr i dag, da jeg trænede med min coach. Først 75 kg i pulldown og efterfølgende 57.5 kg i bænkpres :banan: :love:


Flot. Kører du 1rm i pulldown?
0
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 1956
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 197
Likede indlæg: 1381

Re: Styrketræningstråden

Indlægaf Artem » 21. maj 2018, 15:13

Jeg styrketræner 2 gange om ugen, mest i maskiner, og med lidt frie vægter til armene. Men for at holde skavankerne fra livet, og undgå skader ved løb.

I mine unge dage blev jeg kørt ned af en bil på en træningstur på racercyklen, hvor jeg brækkede kravebenet, og det er desværre groet lidt skævt sammen som først begyndte med at give problemer da jeg blev over 30 år. Hvor jeg får en nerve i klemme ved mit skulderblad hvis jeg ikke sørger for at træne mine arme.

Har de sidste par måneder haft problemer med mit venstre albue, så kan desværre ikke træne så hårdt for tiden, og selv om jeg prøver på at give den lidt hvile synes jeg ikke det bliver bedre. :(
Ellers går jeg mest til den med ben træningen for tiden, for at styrke mine ben til løb, og er også der hvor der sker mest med at gå løbende lidt op i vægt. Dog kan jeg ikke kommer længere op i benpres i maskinen. :D
0
Utak er verdens løn
Brugeravatar
Kathain
Indlæg: 98
Tilmeldt: 1. jan 2016, 06:57
Kort karma: 7
Likede indlæg: 208

Re: Styrketræningstråden

Indlægaf Kathain » 22. maj 2018, 11:54

HappyHippo skrev:
Flot. Kører du 1rm i pulldown?


Ja begge var 1 rm :)
1
HappyHippo
Indlæg: 869
Tilmeldt: 13. aug 2015, 13:16
Kort karma: 70
Likede indlæg: 1063

Re: Styrketræningstråden

Indlægaf HappyHippo » 22. maj 2018, 14:14

Jeg kører meget sjældent 1rm, måske et par gange om året i dødløft og overhead pres. Det er så også de eneste løft jeg kan køre 1rm, når jeg træner alene :D

Mine max står lidt stille. Bænkpres og pullups er de eneste der rigtig rykker. Jeg er nok bare gået i feriemode.

Dødløft: 110kgx1
Bænk: 60kgx2
Squat: 80kgx3
Ohp: 40kgx1
Pullups: 8 (vejer 60kg)

Er ok tilfreds, men ville gerne rykke lidt mere, især i squat og dødløft. Overvejer at købe et bælte, men føler ikke jeg løfter nok endnu :genert:
1

Tilbage til "Fit og/eller lækker"