Ondt på midten af foden

[Mangoness]

Er der andre, som har oplevet at få ondt på midten af foden?

Når jeg løfter tunge vægte, så skal jeg ikke mange omgange igennem, før jeg begynder at få ondt på midten af min venstre fod.

Dagen efter styrketræningen har jeg stadig ondt på midten af foden, når jeg rejser mig fra sengen og begynder at gå på den - specielt når jeg går op af trapper. Når jeg ligger stille, kan jeg som regel intet mærke (medmindre jeg lige har brugt den meget), og jeg kan heller intet mærke, når jeg trykker på foden med fingrene.

Hvis jeg holder pause med styrketræningen, så forsvinder det - men så snart jeg starter igen, så får jeg ondt igen.

Jeg har før prøvet at holde pause i 1-2 måneder - der var det bare min højre fod, som var problemet - og det gik væk, så snart jeg holdt pause i længere tid. Så det er muligvis tid til en længere pause igen

Er der nogen af jer, som har oplevet noget lignende?

[Misantropen]

Når du siger midt på foden mener du så over, under eller ved svangen? Hvor dybt i foden er smerten og hvordan føles den? (Er den stikkende, dunkende, føles det som jag og er det det samme konstant. Forværres det ved bevægelse eller hvile osv.)

Umiddelbart lyder det som krampe eller en overbelastning, men hvad det skyldes, om du fx står eller støtter forkert er svært at sige. Det behøver ikke være din fodstilling eller dit fodtøj der er forkert, men fx hvis din ryg prøver at kompensere/udligne vægten i den ene side vil vægten i hele din krop blive ulige fordelt. Hvis du forstår hvad jeg mener

Har du nogle skader der kan være årsagen? Det kan måske også være en gammel skade der blusser op og irriterer nogle led, sener eller muskler.

[avdotja]

Hvis det er under foden, er det formentlig svangsenen den er gal med. Kan du mærke om du er øm når du trykker på området lige før hælpuden?

[Sangius]

Kan du specificere hvor smerten er henne?

[Mangoness]

Når du siger midt på foden mener du så over, under eller ved svangen? Hvor dybt i foden er smerten og hvordan føles den? (Er den stikkende, dunkende, føles det som jag og er det det samme konstant. Forværres det ved bevægelse eller hvile osv.)

[...]

Har du nogle skader der kan være årsagen? Det kan måske også være en gammel skade der blusser op og irriterer nogle led, sener eller muskler.

Det virker som om, at det er inde i foden - sådan i midten. Det er hverken over eller under. Men inde i centrum af foden

Jeg har forsøgt at markere stedet på en tegning med rødt - men det er lidt svært at lokalisere, hvor det præcis er.

Følelse:
- Den samme følelse hver gang, jeg lander med foden på underlaget. Nogle gange har jeg nærmest små-haltet på foden, når jeg vågnede dagen efter, fordi det gjorde ondt, når jeg placerede foden.
- Jeg vil hverken kalde det stik, dunkende eller jag. Men jag ville komme tættest på.
- Det føles lidt, som hvis jeg havde en meget øm muskel, som jeg pludselig bruger.
- Hvis jeg sætter mig ned og holder foden i ro, kan jeg som regel intet mærke. Jo mere hvile, jo mindre kan jeg mærke, når jeg går rundt.

Det gør ondt:
- Når jeg begynder at styrketræne
- Under/efter styrketræning (pt er det dag 2 efter styrketræning, og jeg kan stadig mærke det, når jeg går rundt - dog i mindre grad end i starten - men ikke når jeg sidder ned)

Det gør ikke ondt:
- Når jeg trykker på foden - uanset hvor jeg trykker
- Når foden holdes i ro (medmindre jeg lige har gået meget rundt - så er jeg lidt øm et stykke tid, før det forsvinder)
- Hvis jeg holder en længere pause fra styrketræning

Jeg har ikke umiddelbart haft nogen skader.

Da det skete sidst - med den anden fod - holdt jeg pause i over to måneder, og så forsvandt det. Efter en måneds tid forsøgte jeg at starte igen, men min fod begyndte at brokke sig igen ret hurtigt, så jeg holdt pause igen

fod2.png

fod.jpg

[Mangoness]

[...]

Umiddelbart lyder det som krampe eller en overbelastning, men hvad det skyldes, om du fx står eller støtter forkert er svært at sige. Det behøver ikke være din fodstilling eller dit fodtøj der er forkert, men fx hvis din ryg prøver at kompensere/udligne vægten i den ene side vil vægten i hele din krop blive ulige fordelt. Hvis du forstår hvad jeg mener

[...]

Det ville ikke undre mig, hvis det var en overbelastning

[avdotja]

Jeg er desværre blank så, men ville nok gå til lægen og høre ad.

[TakeAChanceOnMe]

Jeg synes det lyder lidt som reactive tendinopathy. Altså en reaktiv inflammation af en senen. Der er nogle forskellige strukturer det kunne være og alt efter hvor "dybe" de ligger er det ikke altid man kan trykke på dem og provokere et smerterespons.

Det er svært at sige præcis hvad det kunne være uden at lave en undersøgelse af det.

På stående fod qua anatomien ville jeg tænke plantar fasciitis, fat pad impingement, tendinopathy, stress fraktur eller lisfranc (måske ikke lige så meget baseret på hvordan det opfører sig, men anatomisk er den ikke langt fra). Det er svært at være mere præcis uden at undersøge det

[TakeAChanceOnMe]

Derudover ville jeg anbefale at gå til en fysioterapeut, evt med ultralydsscanning fremfor lægen. Lægerne er ofte ikke særlig stærke i MSK og udskriver oftest bare anti-inflammatoriske piller og håber det går over.

[Mangoness]

Derudover ville jeg anbefale at gå til en fysioterapeut, evt med ultralydsscanning fremfor lægen. Lægerne er ofte ikke særlig stærke i MSK og udskriver oftest bare anti-inflammatoriske piller og håber det går over.

Jeg tænker, at jeg ringer til en fysioterapeut på mandag for at få en tid

[Mangoness]

Derudover ville jeg anbefale at gå til en fysioterapeut, evt med ultralydsscanning fremfor lægen. Lægerne er ofte ikke særlig stærke i MSK og udskriver oftest bare anti-inflammatoriske piller og håber det går over.

MSK?

[TakeAChanceOnMe]

Derudover ville jeg anbefale at gå til en fysioterapeut, evt med ultralydsscanning fremfor lægen. Lægerne er ofte ikke særlig stærke i MSK og udskriver oftest bare anti-inflammatoriske piller og håber det går over.

MSK?

Musculoskeletal - sorry, dårlig vane at forkorte det. Bevægeapparatet .

[Mangoness]

Derudover ville jeg anbefale at gå til en fysioterapeut, evt med ultralydsscanning fremfor lægen. Lægerne er ofte ikke særlig stærke i MSK og udskriver oftest bare anti-inflammatoriske piller og håber det går over.

MSK?

Musculoskeletal - sorry, dårlig vane at forkorte det. Bevægeapparatet .

Aah

[Zonta]

Derudover ville jeg anbefale at gå til en fysioterapeut, evt med ultralydsscanning fremfor lægen. Lægerne er ofte ikke særlig stærke i MSK og udskriver oftest bare anti-inflammatoriske piller og håber det går over.

Jeg tænker, at jeg ringer til en fysioterapeut på mandag for at få en tid

Husk du skal have en henvisning fra lægen for at kunne få tilskud

[Mangoness]

Derudover ville jeg anbefale at gå til en fysioterapeut, evt med ultralydsscanning fremfor lægen. Lægerne er ofte ikke særlig stærke i MSK og udskriver oftest bare anti-inflammatoriske piller og håber det går over.

Jeg tænker, at jeg ringer til en fysioterapeut på mandag for at få en tid

Husk du skal have en henvisning fra lægen for at kunne få tilskud

Jeg har været til lægen og fået en henvisning til en fysioterapeut (som jeg ikke har været til endnu).

Jeg har nu holdt pause i en måneds tid, og jeg kan ikke længere mærke, at det gør ondt i foden, når jeg går. Lægen mente umiddelbart, at min fod var mildt overbelastet, fordi mine ankler ikke er fleksible nok til at gå under 90 grader i squat (som jeg begyndte med, efter jeg startede til crossfit).

Så umiddelbart var ordren, at jeg skulle:
- Holde en pause
- Lave øvelser for at gøre mine ankler mere fleksible
- Og hvis jeg så ikke ville holde pause, så skulle jeg så vidt muligt undgå øvelserne (specielt med tung vægt).

Hvis det blev ved med at gøre ondt, så skulle jeg komme tilbage og få foden scannet/røntgenfotograferet.

Såå...jeg har ufleksible ankler