Blær dig!
- LaMariposa
- Indlæg: 16942
- Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
- Kort karma: 3549
- Likede indlæg: 41157
Re: Blær dig!
Ved ikke, om det her er blær eller bare dumt Men i dag gik det op for mig, at jeg ikke har været i bad hjemme hverken i sidste uge eller i denne uge, fordi jeg har trænet hver dag og derfor været i bad i centreret...
1
Be brave
-
- Indlæg: 3287
- Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
- Kort karma: 561
- Geografisk sted: Vestsjælland
- Likede indlæg: 8872
Re: Blær dig!
Toughest gennemført. 20 minutter hurtigere end sidste år, men banen var også noget nemmere. Nu står den på sofahygge resten af dagen
2
UH UH UH UH KORT
Hjemme i DK igen
Hjemme i DK igen
- LaMariposa
- Indlæg: 16942
- Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
- Kort karma: 3549
- Likede indlæg: 41157
Re: Blær dig!
Jeg er virkelig godt kørende i fitness lige for tiden Føler mig uovervindelig
0
Be brave
- NejJegErIkkeAsiat
- Indlæg: 2568
- Tilmeldt: 11. maj 2016, 10:08
- Kort karma: 351
- Geografisk sted: Hafnia
- Likede indlæg: 7610
Re: Blær dig!
Onsdagens træning:
Backsquat 5x5 reps med 40-60 kg.
Derefter 4 runder af det her på 16 min.:
16 boxjumps
16 pushups
16 kettlebell swings med 24 og 20 kg.
...og så lige en mave tabata til at slutte af med.
I dag står den på det her:
4 You go I go AMRAP 5
5 OA DB Thrusters
5 DB Snatch
10 Russian Swings
10 Russian Twists
2 Wall climbs
10 V ups
10 Slam Balls
5 Burpees
Det bli'r FEDT!
Backsquat 5x5 reps med 40-60 kg.
Derefter 4 runder af det her på 16 min.:
16 boxjumps
16 pushups
16 kettlebell swings med 24 og 20 kg.
...og så lige en mave tabata til at slutte af med.
I dag står den på det her:
4 You go I go AMRAP 5
5 OA DB Thrusters
5 DB Snatch
10 Russian Swings
10 Russian Twists
2 Wall climbs
10 V ups
10 Slam Balls
5 Burpees
Det bli'r FEDT!
Senest rettet af NejJegErIkkeAsiat 13. okt 2017, 17:14, rettet i alt 1 gang.
1
Re: Blær dig!
Kørte front squat, 6x4 med 55kg. og denne gang formåede jeg at presse mine knæ rigtig fint ud i selve løftet. Det har jeg virkelig kæmpet længe med og har også måtte gå en masse kg ned for at få styr på det. Men fuck yea! Nu kører det på skinner igen, ser det ud til!
Kan også blære mig lidt på min venindes vegne: Hun fik 97kg op i front squat. 97kg! Det er fandme meget!
Kan også blære mig lidt på min venindes vegne: Hun fik 97kg op i front squat. 97kg! Det er fandme meget!
3
-
- Indlæg: 3287
- Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
- Kort karma: 561
- Geografisk sted: Vestsjælland
- Likede indlæg: 8872
Re: Blær dig!
Jeg løb 6 km på arbejde i morges, med intervaller, og mødte ind på kontoret kl 7
4
UH UH UH UH KORT
Hjemme i DK igen
Hjemme i DK igen
Re: Blær dig!
Så fik jeg prøvet Molerløbet på nordmors. Bare en 5 km. Som også kun blev til en 5 km. Ruten er ellers rigtigt på 5,4 km, men vi er åbenbart en del som er løbet forkert. Hvor jeg selv bare fulgte de andre, og ikke så den lille omvej på 400 meter vi åbenbart rigtigt skulle have været ude på.
Nå men løb de 5 km på 30,54 min som vil er ok til at det er et meget kurperet terrænløb og jeg var nede at gå 3 gange op af bakker.
Næste gang må jeg prøve et faldt byløb, for er sgu ved at være noget smadder at løbe i terræn på denne tid af året.
Nå men løb de 5 km på 30,54 min som vil er ok til at det er et meget kurperet terrænløb og jeg var nede at gå 3 gange op af bakker.
Næste gang må jeg prøve et faldt byløb, for er sgu ved at være noget smadder at løbe i terræn på denne tid af året.
4
Hundehoveder og hængerøve, lusede amatører, elendige klamphuggere, latterlige skidesprællere. Talentløse skiderikker, impotente grødbønder, og Socialdemokrater!
Re: Blær dig!
Vi kørte EMOM 40 min. i går (every minute on the minute) med følgende program:
1. minut: Ground to overhead med bumperplate (25 kg for mænd og 15 kg for kvinder)
2. minut: OA Kettlebell clusters
3. minut: Toes 2 bar
4. minut: Pause
Min krop er ganske mør og mine hænder er pænt flåede i dag - men fuck, det var fedt!
1. minut: Ground to overhead med bumperplate (25 kg for mænd og 15 kg for kvinder)
2. minut: OA Kettlebell clusters
3. minut: Toes 2 bar
4. minut: Pause
Min krop er ganske mør og mine hænder er pænt flåede i dag - men fuck, det var fedt!
2
Don’t drink the Kool-Aid!
- NejJegErIkkeAsiat
- Indlæg: 2568
- Tilmeldt: 11. maj 2016, 10:08
- Kort karma: 351
- Geografisk sted: Hafnia
- Likede indlæg: 7610
Re: Blær dig!
Den seneste uge har der virkelig været skrald på træningen. Nogle sindsyge fede workouts.
I dag står den på en "René Dif" (ikke spørg mig om navnet )
50 wallballs
50 toes 2 bar
50 double unders
50 clean and jerk
50 abmat situps
50 kettlebell swings
50 burpee boxjumps
På 30 minutter.
Afslutningen er Over head lunges med vægtskive.
Så mange gentagelser som muligt på 4 minutter.
Det bliver storslået.
I dag står den på en "René Dif" (ikke spørg mig om navnet )
50 wallballs
50 toes 2 bar
50 double unders
50 clean and jerk
50 abmat situps
50 kettlebell swings
50 burpee boxjumps
På 30 minutter.
Afslutningen er Over head lunges med vægtskive.
Så mange gentagelser som muligt på 4 minutter.
Det bliver storslået.
3
Re: Blær dig!
Jeg kørte selvtræning i torsdags, 5x8 sumo squat med 35kg.
Dernæst 5x10 flydende øvelse med frontsquat til skulderpres, 25kg.
Sluttede af med dødløft 4x5, 70kg, og to slutsæt med 10 gentagelser for at presse mig selv. Kørte sæt à 10 ring rows i mellem dødløftsættene for at få lidt ekstra skuldertræning.
Jeg var så udmattet til sidst, at jeg næsten begyndte at tude
I dag har jeg kørt 8x3 backsquat med 62kg og afsluttede med 2x20 frontsquat med 2 sekunders pause i bunden.
Mine ben er kvæstede
Dernæst 5x10 flydende øvelse med frontsquat til skulderpres, 25kg.
Sluttede af med dødløft 4x5, 70kg, og to slutsæt med 10 gentagelser for at presse mig selv. Kørte sæt à 10 ring rows i mellem dødløftsættene for at få lidt ekstra skuldertræning.
Jeg var så udmattet til sidst, at jeg næsten begyndte at tude
I dag har jeg kørt 8x3 backsquat med 62kg og afsluttede med 2x20 frontsquat med 2 sekunders pause i bunden.
Mine ben er kvæstede
2
Re: Blær dig!
Det' mandag, klokken er før frokost og jeg har været nede og træne. Det er sjældent set
4
Re: Blær dig!
Blær og Blær. Jeg er ved at forsøge at komme tilbage i en eller form for løbeform. Selvom jeg stadig holder korte pauser undervejs, når jeg løber 5 km., hvor jeg lige kan få vejret, så synes jeg, at jeg er ovre de værste nærdødsoplevelser.
2
-
- Indlæg: 3287
- Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
- Kort karma: 561
- Geografisk sted: Vestsjælland
- Likede indlæg: 8872
Re: Blær dig!
Synes det er ok blæret, at gå fra kontoret kl 18 og så gå over at træne rimelig seriøst. Min krop tager det virkelig pænt for tiden, men var godt nok også sulten da jeg endelig kom hjem.
kørte sæt med 12 gentagelser og jeg kører normalt altid færre gentagelser. Dammit det var hårdt. Hvad man dog ikke gør for at vinde væddemål med sig selv
kørte sæt med 12 gentagelser og jeg kører normalt altid færre gentagelser. Dammit det var hårdt. Hvad man dog ikke gør for at vinde væddemål med sig selv
1
UH UH UH UH KORT
Hjemme i DK igen
Hjemme i DK igen
Re: Blær dig!
Jeg har tabt mig 10 kg de sidste 2,5 mdr. Det har faktisk ikke været så svært som før, og er en mega dejlig succes Så skal det bare forsætte nedad med vægten.
4