Blær dig!

Hvor mange agurker går der på en asparges? Og hvor langt skal man løbe for at brænde den af? Snak løs om træning og kost.
D.itsen
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 295
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3416

Re: Blær dig!

Indlægaf D.itsen » 12. dec 2017, 18:07

Interval løb i morges på trods af sne. Cykelstien var dog nogenlunde snefri og ok at løbe på
0
UH UH UH UH KORT :love:
Brugeravatar
NejJegErIkkeAsiat
Indlæg: 1375
Tilmeldt: 11. maj 2016, 10:08
Kort karma: 196
Geografisk sted: Hafnia
Likede indlæg: 3084

Re: Blær dig!

Indlægaf NejJegErIkkeAsiat » 13. dec 2017, 14:00

Jeg må lige blære mig lidt. Selvom jeg i dag har svært ved at løfte mine arme, så gennemførte jeg i går næsten den her workout:

"Murphunder"
100 pullups
100 double unders
200 pushups
100 double unders
300 squats
100 double unders

Jeg gennemførte de 100 pullups, de 200 pushups og 300 sjip (dog kun singles). Men nåede kun ca. 70 squats på 30 minutter.
Vi var kun 3 ud af 20 der gennemførte de 100 pullups og 200 pushups uden at skalere.
3
superboa
Indlæg: 916
Tilmeldt: 14. aug 2015, 22:02
Kort karma: 64
Likede indlæg: 611

Re: Blær dig!

Indlægaf superboa » 18. dec 2017, 22:31

Jeg har været til 1 times "yoga flow" i dag (en blanding af yoga, thai chi og styrketræning). Der blev virkeligt arbejdet med mavemusklerne og ballerne, og jeg er pænt sikker på, jeg vil kunne mærke min mave i morgen ;) Det er så lækkert at være i gang med træningen igen, efter den lange pause pga en forstuvet fod.
4
superboa
Indlæg: 916
Tilmeldt: 14. aug 2015, 22:02
Kort karma: 64
Likede indlæg: 611

Re: Blær dig!

Indlægaf superboa » 19. dec 2017, 18:33

superboa skrev:Jeg har været til 1 times "yoga flow" i dag (en blanding af yoga, thai chi og styrketræning). Der blev virkeligt arbejdet med mavemusklerne og ballerne, og jeg er pænt sikker på, jeg vil kunne mærke min mave i morgen ;) Det er så lækkert at være i gang med træningen igen, efter den lange pause pga en forstuvet fod.


Jep, jeg kan godt mærke mine mavemuskler i dag :genert: :lol:

Tænkte jeg da lige kunne være sej, og nappe 20 km på motionscyklen - måtte hoppe af cyklen efter 10 km, dér kunne jeg også mærke, præcis hvor meget, der var blevet arbejdet med lårmusklerne i går også :fløjt:
0
Brugeravatar
Pax Romana
Indlæg: 790
Tilmeldt: 5. sep 2017, 10:15
Kort karma: 100
Likede indlæg: 1617

Re: Blær dig!

Indlægaf Pax Romana » 19. dec 2017, 19:45

Har i år bestået forsvarets svømme prøve til guldmærke. :)

Stående benspring, fra 3 m vippe, herefter 200 m fri svømning, således at der sluttes i bassinets dybe ende.

2 minutters vandtrædning. Efter 30 sek. pause tages maks. tre indåndinger og fra
vandtrædning dykkes 15 m til bunden i den dybe ende hvor en bjærgedukke hentes og tages med op til overfladen og slippes hvorefter en figurant bjærges 25 m. I den lave ende ophales personen ved egen hjælp.

Til denne øvelse har du 14 min og 30 sek.

Derefter demonstrerer man livreddende førstehjælp under anvendelse af genoplivningsdukke og skal ved besvarelse af spørgsmål fra dommeren kunne redegøre for sin forståelse af principperne for livreddende førstehjælp og hjertemassage.

Nå ja, glemte lige at nævne at både en selv og figurant er iført fuld kampuniform, støvler og basis. ;)
6
Those are my principles, and if you don't like them... well, I have others.
Life begins at the end of your comfort zone.
I don't know where I'm going, but I sure know where I've been.
superboa
Indlæg: 916
Tilmeldt: 14. aug 2015, 22:02
Kort karma: 64
Likede indlæg: 611

Re: Blær dig!

Indlægaf superboa » 20. dec 2017, 20:09

1½ times yoga :lun:
0
D.itsen
Indlæg: 1575
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 295
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3416

Re: Blær dig!

Indlægaf D.itsen » 29. dec 2017, 14:22

jeg lavede makstest på dødløft i går og lykkedes med 105 kg. Det er så kropsvægt + 56 % :klap:
3
UH UH UH UH KORT :love:
HappyHippo
Indlæg: 898
Tilmeldt: 13. aug 2015, 13:16
Kort karma: 71
Likede indlæg: 1084

Re: Blær dig!

Indlægaf HappyHippo » 30. dec 2017, 16:41

Har træne max den sidste uges tid, dog kun 1RM på dødløft, da jeg ikke har nogen spotter.

Dødløft 100kg x 1
Squat 70kg x 3
Bænk 50kg x 3
Overhead 30 x 5
Strict pullups 5reps

Kropsvægt på 62, så det er ok, selvom jeg gerne ville have nået 80kg i squat
2
Brugeravatar
didas
Indlæg: 1593
Tilmeldt: 19. aug 2015, 09:28
Kort karma: 339
Geografisk sted: Amager
Likede indlæg: 4170

Re: Blær dig!

Indlægaf didas » 18. jan 2018, 08:12

Har på 14 dage fået smidt 3,5 kg og ca. 2% kropsfedt og har fået gjort det på den gode måde, hvor jeg stadig har fået masser af mad. Det har bare været lutter gode ting for kroppen i stedet. Håber virkelig at kunne forsætte de gode takter :banan:
7
I was dropped as a baby into a pool of awesomeness and glitter :dance:
Brugeravatar
Q-beben
Indlæg: 589
Tilmeldt: 23. dec 2015, 11:23
Kort karma: 124
Likede indlæg: 1895

Re: Blær dig!

Indlægaf Q-beben » 19. jan 2018, 08:11

Har smidt 8 kg siden november og er nu tilbage på min normale vægt :dance:
10
Brugeravatar
Torn
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 29. dec 2015, 10:21
Kort karma: 85
Likede indlæg: 1464

Re: Blær dig!

Indlægaf Torn » 20. jan 2018, 17:41

Jeg var til styrketræning i morges, hvor jeg gav den alt, hvad jeg havde i mig. Og her til aften fik jeg lyst til en spontan løbetur gennem min bydel. Det blev til lidt over 5 km. Nu vil jeg med god samvittighed spise lækker mad og falde i søvn på sofaen.
6
Brugeravatar
didas
Indlæg: 1593
Tilmeldt: 19. aug 2015, 09:28
Kort karma: 339
Geografisk sted: Amager
Likede indlæg: 4170

Re: Blær dig!

Indlægaf didas » 20. jan 2018, 18:16

Q-beben skrev:Har smidt 8 kg siden november og er nu tilbage på min normale vægt :dance:


Hvor er det sejt gået! :banan:
1
I was dropped as a baby into a pool of awesomeness and glitter :dance:
Brugeravatar
Elefanne
Indlæg: 104
Tilmeldt: 3. feb 2016, 17:34
Kort karma: 13
Likede indlæg: 184

Re: Blær dig!

Indlægaf Elefanne » 23. jan 2018, 20:56

Havde min første tur (nogensinde) i Fitness World i søndags :genert: Tog en Stram Op-time. Gisp, hvor er jeg stadig øm i lår og baller! :lol:
5
Every experience, no matter how bad it seems, holds within it a blessing of some kind. The goal is to find it.
Hewlett
Indlæg: 678
Tilmeldt: 30. apr 2016, 19:33
Kort karma: 36
Likede indlæg: 1530

Re: Blær dig!

Indlægaf Hewlett » 16. feb 2018, 15:16

Måske ikke så meget blær.... Eller jo, måske lidt alligevel.

I går hev min kollega mig med til en Jiu-Jitsu one-on-one træningssession. Det var sjovt og hårdt og en meget anderledes måde at bruge kroppen på, end jeg er vant til.

Det blev jeg da også bekræftet i, i dag. Hold...nu...OP, jeg er øm. I alt! Nakke, ryg, mave, ben, skuldre.....

Men! Jeg kom alligevel afsted til min styrketræningsaftale i dag :) Det blev til lidt squat, romanian deadlifts, hip thrusters, lunges og biceps curls. Jeg er død nu. Og det på trods af, at jeg ikke kørte med nær så meget vægt som jeg plejer.
0
IrmaPigen
Indlæg: 3757
Tilmeldt: 17. apr 2016, 06:38
Kort karma: 394
Likede indlæg: 4692

Re: Blær dig!

Indlægaf IrmaPigen » 22. mar 2018, 16:30

Træning i dag i FW.

Fik styrketrænet og fik banket min ryg godt igennem. Men nu brokker ryggen sig så lidt. Og nuppede også 30 minutter på løbebånd.

Men hey, jeg skal jo også stadig lave fys'ens hjemmeøvelser senere i dag. Det kan være det hjælper.
0

Tilbage til "Fit og/eller lækker"