Blær dig!

Hvor mange agurker går der på en asparges? Og hvor langt skal man løbe for at brænde den af? Snak løs om træning og kost.
Brugeravatar
NejJegErIkkeAsiat
Indlæg: 801
Tilmeldt: 11. maj 2016, 10:08
Kort karma: 90
Geografisk sted: Hafnia
Likede indlæg: 1384

Re: Blær dig!

Indlægaf NejJegErIkkeAsiat » 13. okt 2017, 12:33

Onsdagens træning:
Backsquat 5x5 reps med 40-60 kg.
Derefter 4 runder af det her på 16 min.:
16 boxjumps
16 pushups
16 kettlebell swings med 24 og 20 kg.
...og så lige en mave tabata til at slutte af med.

I dag står den på det her:
4 You go I go AMRAP 5
5 OA DB Thrusters
5 DB Snatch

10 Russian Swings
10 Russian Twists

2 Wall climbs
10 V ups

10 Slam Balls
5 Burpees

Det bli'r FEDT! :D
Senest rettet af NejJegErIkkeAsiat 13. okt 2017, 17:14, rettet i alt 1 gang.
1
Hewlett
Indlæg: 403
Tilmeldt: 30. apr 2016, 19:33
Kort karma: 20
Likede indlæg: 755

Re: Blær dig!

Indlægaf Hewlett » 13. okt 2017, 15:32

Kørte front squat, 6x4 med 55kg. og denne gang formåede jeg at presse mine knæ rigtig fint ud i selve løftet. Det har jeg virkelig kæmpet længe med og har også måtte gå en masse kg ned for at få styr på det. Men fuck yea! Nu kører det på skinner igen, ser det ud til!

Kan også blære mig lidt på min venindes vegne: Hun fik 97kg op i front squat. 97kg! Det er fandme meget!
3
D.itsen
Indlæg: 1121
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 240
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 2226

Re: Blær dig!

Indlægaf D.itsen » 13. okt 2017, 15:52

Jeg løb 6 km på arbejde i morges, med intervaller, og mødte ind på kontoret kl 7
5
UH UH UH UH KORT :love:
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 596
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 53
Likede indlæg: 416

Re: Blær dig!

Indlægaf Artem » 15. okt 2017, 11:36

Så fik jeg prøvet Molerløbet på nordmors. Bare en 5 km. Som også kun blev til en 5 km. Ruten er ellers rigtigt på 5,4 km, men vi er åbenbart en del som er løbet forkert. Hvor jeg selv bare fulgte de andre, og ikke så den lille omvej på 400 meter vi åbenbart rigtigt skulle have været ude på.
Nå men løb de 5 km på 30,54 min som vil er ok til at det er et meget kurperet terrænløb og jeg var nede at gå 3 gange op af bakker.

Næste gang må jeg prøve et faldt byløb, for er sgu ved at være noget smadder at løbe i terræn på denne tid af året.
5
Det er ok hvis i ikke kan lide mig. Det er ikke alle der har god smag.
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 3916
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 490
Likede indlæg: 4723

Re: Blær dig!

Indlægaf Pandesteg » 17. okt 2017, 07:02

Vi kørte EMOM 40 min. i går (every minute on the minute) med følgende program:

1. minut: Ground to overhead med bumperplate (25 kg for mænd og 15 kg for kvinder)
2. minut: OA Kettlebell clusters
3. minut: Toes 2 bar
4. minut: Pause

Min krop er ganske mør og mine hænder er pænt flåede i dag - men fuck, det var fedt!
2
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.
Brugeravatar
NejJegErIkkeAsiat
Indlæg: 801
Tilmeldt: 11. maj 2016, 10:08
Kort karma: 90
Geografisk sted: Hafnia
Likede indlæg: 1384

Re: Blær dig!

Indlægaf NejJegErIkkeAsiat » 26. okt 2017, 11:52

Den seneste uge har der virkelig været skrald på træningen. Nogle sindsyge fede workouts.
I dag står den på en "René Dif" (ikke spørg mig om navnet :D)

50 wallballs
50 toes 2 bar
50 double unders
50 clean and jerk
50 abmat situps
50 kettlebell swings
50 burpee boxjumps

På 30 minutter.

Afslutningen er Over head lunges med vægtskive.
Så mange gentagelser som muligt på 4 minutter.

Det bliver storslået.
3
Brugeravatar
Zonta
Indlæg: 224
Tilmeldt: 19. mar 2016, 08:36
Kort karma: 29
Likede indlæg: 258

Re: Blær dig!

Indlægaf Zonta » 26. okt 2017, 13:19

Jeg har løbet W1D2 af Couch to 5K - og jeg er mega stolt af mig selv! :lol2:
4
Hewlett
Indlæg: 403
Tilmeldt: 30. apr 2016, 19:33
Kort karma: 20
Likede indlæg: 755

Re: Blær dig!

Indlægaf Hewlett » 4. nov 2017, 10:36

Jeg kørte selvtræning i torsdags, 5x8 sumo squat med 35kg.
Dernæst 5x10 flydende øvelse med frontsquat til skulderpres, 25kg.
Sluttede af med dødløft 4x5, 70kg, og to slutsæt med 10 gentagelser for at presse mig selv. Kørte sæt à 10 ring rows i mellem dødløftsættene for at få lidt ekstra skuldertræning.

Jeg var så udmattet til sidst, at jeg næsten begyndte at tude :lol:

I dag har jeg kørt 8x3 backsquat med 62kg og afsluttede med 2x20 frontsquat med 2 sekunders pause i bunden.

Mine ben er kvæstede :lol:
2
Brugeravatar
Alphilia
Indlæg: 868
Tilmeldt: 22. dec 2015, 15:22
Kort karma: 33
Likede indlæg: 617

Re: Blær dig!

Indlægaf Alphilia » 6. nov 2017, 10:36

Det' mandag, klokken er før frokost og jeg har været nede og træne. Det er sjældent set
4
IrmaPigen
Indlæg: 2349
Tilmeldt: 17. apr 2016, 06:38
Kort karma: 196
Likede indlæg: 2599

Re: Blær dig!

Indlægaf IrmaPigen » 14. nov 2017, 07:03

Blær og Blær. Jeg er ved at forsøge at komme tilbage i en eller form for løbeform. Selvom jeg stadig holder korte pauser undervejs, når jeg løber 5 km., hvor jeg lige kan få vejret, så synes jeg, at jeg er ovre de værste nærdødsoplevelser.
3
D.itsen
Indlæg: 1121
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 240
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 2226

Re: Blær dig!

Indlægaf D.itsen » 17. nov 2017, 20:25

Synes det er ok blæret, at gå fra kontoret kl 18 og så gå over at træne rimelig seriøst. Min krop tager det virkelig pænt for tiden, men var godt nok også sulten da jeg endelig kom hjem.

kørte sæt med 12 gentagelser og jeg kører normalt altid færre gentagelser. Dammit det var hårdt. Hvad man dog ikke gør for at vinde væddemål med sig selv :D
1
UH UH UH UH KORT :love:
Brugeravatar
Jydepigen
Indlæg: 587
Tilmeldt: 12. dec 2016, 13:39
Kort karma: 57
Likede indlæg: 419

Re: Blær dig!

Indlægaf Jydepigen » 20. nov 2017, 20:36

Jeg har tabt mig 10 kg de sidste 2,5 mdr. Det har faktisk ikke været så svært som før, og er en mega dejlig succes :) Så skal det bare forsætte nedad med vægten.
1
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 596
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 53
Likede indlæg: 416

Re: Blær dig!

Indlægaf Artem » 22. nov 2017, 21:43

Synes det er fedt at det efterhånden er blevet normalt for mig at løbe 9-10 km.
Det var dog ikke en så god tur til aften, måske på grund af vinden. Havde til gengæld en rigtig god tur sidste onsdag. Hvor jeg bare var flyvende.
1
Det er ok hvis i ikke kan lide mig. Det er ikke alle der har god smag.
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 3916
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 490
Likede indlæg: 4723

Re: Blær dig!

Indlægaf Pandesteg » 4. dec 2017, 20:35

Nu har jeg været crossfitter siden maj måned og på intet tidspunkt har jeg turde lave et box jump (både pga tidligere knæproblemer kombineret med angst for ikke at kunne hoppe højt nok), MEN i dag gjorde jeg det! :banan: Og da dagens WOD indeholdt en helvedes masse box jumps blev det da lige til 100 stks. Føler mig så skidesej, selvom det bare er en lille ting.
5
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.
Hewlett
Indlæg: 403
Tilmeldt: 30. apr 2016, 19:33
Kort karma: 20
Likede indlæg: 755

Re: Blær dig!

Indlægaf Hewlett » 12. dec 2017, 16:35

Jeg fik, mod alt forventning, slæbt mig afsted til træning i dag. Jeg har squattet som gjaldt det mit liv.

Min venstre balle brokker sig. Højre balle ved jeg ikke helt hvordan det står til med - den er helt følelsesløs :lol:

På et tidspunkt var jeg en lille smule ved at begynde at tude, fordi jeg slet ikke magtede at det syrede sådan til i benene og at jeg kun var halvvejs igennem træningssættet. Men jeg fuldførte!
2

Tilbage til "Fit og/eller lækker"