Blær dig!

Hvor mange agurker går der på en asparges? Og hvor langt skal man løbe for at brænde den af? Snak løs om træning og kost.
D.itsen
Indlæg: 1194
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 246
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 2339

Re: Blær dig!

Indlægaf D.itsen » 12. dec 2017, 18:07

Interval løb i morges på trods af sne. Cykelstien var dog nogenlunde snefri og ok at løbe på
0
UH UH UH UH KORT :love:
Brugeravatar
NejJegErIkkeAsiat
Indlæg: 844
Tilmeldt: 11. maj 2016, 10:08
Kort karma: 99
Geografisk sted: Hafnia
Likede indlæg: 1475

Re: Blær dig!

Indlægaf NejJegErIkkeAsiat » 13. dec 2017, 14:00

Jeg må lige blære mig lidt. Selvom jeg i dag har svært ved at løfte mine arme, så gennemførte jeg i går næsten den her workout:

"Murphunder"
100 pullups
100 double unders
200 pushups
100 double unders
300 squats
100 double unders

Jeg gennemførte de 100 pullups, de 200 pushups og 300 sjip (dog kun singles). Men nåede kun ca. 70 squats på 30 minutter.
Vi var kun 3 ud af 20 der gennemførte de 100 pullups og 200 pushups uden at skalere.
2
superboa
Indlæg: 674
Tilmeldt: 14. aug 2015, 22:02
Kort karma: 53
Likede indlæg: 457

Re: Blær dig!

Indlægaf superboa » 18. dec 2017, 22:31

Jeg har været til 1 times "yoga flow" i dag (en blanding af yoga, thai chi og styrketræning). Der blev virkeligt arbejdet med mavemusklerne og ballerne, og jeg er pænt sikker på, jeg vil kunne mærke min mave i morgen ;) Det er så lækkert at være i gang med træningen igen, efter den lange pause pga en forstuvet fod.
3
superboa
Indlæg: 674
Tilmeldt: 14. aug 2015, 22:02
Kort karma: 53
Likede indlæg: 457

Re: Blær dig!

Indlægaf superboa » 19. dec 2017, 18:33

superboa skrev:Jeg har været til 1 times "yoga flow" i dag (en blanding af yoga, thai chi og styrketræning). Der blev virkeligt arbejdet med mavemusklerne og ballerne, og jeg er pænt sikker på, jeg vil kunne mærke min mave i morgen ;) Det er så lækkert at være i gang med træningen igen, efter den lange pause pga en forstuvet fod.


Jep, jeg kan godt mærke mine mavemuskler i dag :genert: :lol:

Tænkte jeg da lige kunne være sej, og nappe 20 km på motionscyklen - måtte hoppe af cyklen efter 10 km, dér kunne jeg også mærke, præcis hvor meget, der var blevet arbejdet med lårmusklerne i går også :fløjt:
0
Brugeravatar
Pax Romana
Indlæg: 229
Tilmeldt: 5. sep 2017, 10:15
Kort karma: 32
Likede indlæg: 532

Re: Blær dig!

Indlægaf Pax Romana » 19. dec 2017, 19:45

Har i år bestået forsvarets svømme prøve til guldmærke. :)

Stående benspring, fra 3 m vippe, herefter 200 m fri svømning, således at der sluttes i bassinets dybe ende.

2 minutters vandtrædning. Efter 30 sek. pause tages maks. tre indåndinger og fra
vandtrædning dykkes 15 m til bunden i den dybe ende hvor en bjærgedukke hentes og tages med op til overfladen og slippes hvorefter en figurant bjærges 25 m. I den lave ende ophales personen ved egen hjælp.

Til denne øvelse har du 14 min og 30 sek.

Derefter demonstrerer man livreddende førstehjælp under anvendelse af genoplivningsdukke og skal ved besvarelse af spørgsmål fra dommeren kunne redegøre for sin forståelse af principperne for livreddende førstehjælp og hjertemassage.

Nå ja, glemte lige at nævne at både en selv og figurant er iført fuld kampuniform, støvler og basis. ;)
2
Those are my principles, and if you don't like them... well, I have others.

I don't know where I'm going, but I sure know where I've been.
superboa
Indlæg: 674
Tilmeldt: 14. aug 2015, 22:02
Kort karma: 53
Likede indlæg: 457

Re: Blær dig!

Indlægaf superboa » 20. dec 2017, 20:09

1½ times yoga :lun:
0
D.itsen
Indlæg: 1194
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 246
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 2339

Re: Blær dig!

Indlægaf D.itsen » 29. dec 2017, 14:22

jeg lavede makstest på dødløft i går og lykkedes med 105 kg. Det er så kropsvægt + 56 % :klap:
2
UH UH UH UH KORT :love:
HappyHippo
Indlæg: 818
Tilmeldt: 13. aug 2015, 13:16
Kort karma: 66
Likede indlæg: 1015

Re: Blær dig!

Indlægaf HappyHippo » 30. dec 2017, 16:41

Har træne max den sidste uges tid, dog kun 1RM på dødløft, da jeg ikke har nogen spotter.

Dødløft 100kg x 1
Squat 70kg x 3
Bænk 50kg x 3
Overhead 30 x 5
Strict pullups 5reps

Kropsvægt på 62, så det er ok, selvom jeg gerne ville have nået 80kg i squat
2

Tilbage til "Fit og/eller lækker"