Trænings-sniksnak-tråd

Hvor mange agurker går der på en asparges? Og hvor langt skal man løbe for at brænde den af? Snak løs om træning og kost.
Brugeravatar
Torn
Indlæg: 1322
Tilmeldt: 29. dec 2015, 10:21
Kort karma: 85
Likede indlæg: 1463

Re: Trænings-sniksnak-tråd

Indlægaf Torn » 26. jan 2018, 09:12

Hvordan gør I med hviledag mellem træningerne?

Jeg træner helst 5-6 gange i ugen og det har jeg gjort regelmæssigt i 10 måneder. Jeg får dermed ikke ret mange hviledag lagt ind. Jeg træner langt hellere styrketræning (et program på 55 minutter, hvor jeg kommer igennem hele kroppen med vægtstang) end diverse konditionstræning, men jeg forsøger at veksle mellem styrketræning - løb - spinning. Der sker bare ret ofte, at jeg styrketræner programmet to dage i træk. Tror I det er dumt? Jeg føler ikke, at jeg har bruge for hviledagen, selvom jeg naturligvis godt kan have ømme muskler fra dagen før.
0
D.itsen
Indlæg: 1564
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 295
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3408

Re: Trænings-sniksnak-tråd

Indlægaf D.itsen » 26. jan 2018, 10:09

Hvis du vil være stærkere eller større, så skal dine muskler have 48 timers ro imellem. Selvfølgelig u der forudsætning du ikke træner meget lidt. Hvis du vil styrketræne så ofte, hvorfor så ikke køre et to eller tresplit program?
2
UH UH UH UH KORT :love:
Brugeravatar
Torn
Indlæg: 1322
Tilmeldt: 29. dec 2015, 10:21
Kort karma: 85
Likede indlæg: 1463

Re: Trænings-sniksnak-tråd

Indlægaf Torn » 26. jan 2018, 12:25

Jeg træner på hold, hvor de kører helkropsprogram. Jeg har ikke lyst til at styrketræne uden holdtræner.
Jeg træner ret hårdt, altså forsøger at nå max.rep. inden for det tredje eller fjerde sæt.

Det virker sådan set nu uden de 48 timers hvile (min muskelmasse vokser målbart og synligt), men måske det ville gå endnu hurtigere med hvilen.
0
D.itsen
Indlæg: 1564
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 295
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3408

Re: Trænings-sniksnak-tråd

Indlægaf D.itsen » 26. jan 2018, 12:27

Nå Max reps? Hvad er det for et hold?
0
UH UH UH UH KORT :love:
Brugeravatar
Torn
Indlæg: 1322
Tilmeldt: 29. dec 2015, 10:21
Kort karma: 85
Likede indlæg: 1463

Re: Trænings-sniksnak-tråd

Indlægaf Torn » 26. jan 2018, 13:58

D.itsen skrev:Nå Max reps? Hvad er det for et hold?


Ja, sandsynligvis. Træneren kalder det bare maximum repetition. Det er nok det samme? BodyFit i FW.
0
D.itsen
Indlæg: 1564
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 295
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3408

Re: Trænings-sniksnak-tråd

Indlægaf D.itsen » 26. jan 2018, 14:13

Torn skrev:
D.itsen skrev:Nå Max reps? Hvad er det for et hold?


Ja, sandsynligvis. Træneren kalder det bare maximum repetition. Det er nok det samme? BodyFit i FW.

Men hvad betyder det at nå Max reps?
0
UH UH UH UH KORT :love:
Brugeravatar
Torn
Indlæg: 1322
Tilmeldt: 29. dec 2015, 10:21
Kort karma: 85
Likede indlæg: 1463

Re: Trænings-sniksnak-tråd

Indlægaf Torn » 26. jan 2018, 14:36

Min træner kaldet maximum repetition når vi fx skal køre 8 x øvelse - det må ikke fysisk være muligt for os at tage den 9. gentagelse af øvelsen. Typisk giver jeg op ved 7. gentagelse, men det er fordi jeg overvurderer mig selv.
0
D.itsen
Indlæg: 1564
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 295
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3408

Re: Trænings-sniksnak-tråd

Indlægaf D.itsen » 26. jan 2018, 16:02

Torn skrev:Min træner kaldet maximum repetition når vi fx skal køre 8 x øvelse - det må ikke fysisk være muligt for os at tage den 9. gentagelse af øvelsen. Typisk giver jeg op ved 7. gentagelse, men det er fordi jeg overvurderer mig selv.

Så I putter mere vægt på for hvert sæt?
0
UH UH UH UH KORT :love:
Brugeravatar
Torn
Indlæg: 1322
Tilmeldt: 29. dec 2015, 10:21
Kort karma: 85
Likede indlæg: 1463

Re: Trænings-sniksnak-tråd

Indlægaf Torn » 27. jan 2018, 09:25

Nej, helst ikke. Vi skal gerne kunne tage fx 8 x øvelse fire gange. Ofte kan jeg så kun tage 7 x øvelse de to sidste sæt. Nogle tager mere vægt på undervejs, hvis de opdager, at de kunne tage fx 9 x øvelse. Men ideelt skal vi ved maximum repetition kun kunne tage lige akkurat 8 x øvelse i fire sæt (eller 12 x øvelse i 3 sæt, det svinger efter muskelgruppe). Det er det, min træner kalder max.rep. Jeg gør bare, som der bliver sagt. Og så er jeg usikker på det med hviledagen, fordi mine muskler er godt brugte efter sådan en time, men omvendt synes jeg ikke, at jeg er mindre stærk dagen efter.
0
HappyHippo
Indlæg: 889
Tilmeldt: 13. aug 2015, 13:16
Kort karma: 71
Likede indlæg: 1080

Re: Trænings-sniksnak-tråd

Indlægaf HappyHippo » 28. jan 2018, 00:12

Man kan godt træne samme muskelgrupper flere dage i træk, så længe du ikke kører dig helt træt. Men jeg ville veksle mellem high load og low load i stedet for at køre med samme intensitet hver gang.
1
Brugeravatar
Torn
Indlæg: 1322
Tilmeldt: 29. dec 2015, 10:21
Kort karma: 85
Likede indlæg: 1463

Re: Trænings-sniksnak-tråd

Indlægaf Torn » 28. jan 2018, 08:11

Okay. Og high/low load refererer til fx tung+få gentagelser og let+mange gentagelser, ikke? Google forklarede det ikke særlig godt.
0
Brugeravatar
Pityt
Indlæg: 1903
Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
Kort karma: 386
Likede indlæg: 3317

Re: Trænings-sniksnak-tråd

Indlægaf Pityt » 20. mar 2018, 16:03

“Min” PT er blevet fyret, så nu skal jeg starte forfra med en ny :rulle:
0
What's done in the dark will be brought to the light
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 2633
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 225
Likede indlæg: 4392

Re: Trænings-sniksnak-tråd

Indlægaf Tilly » 20. mar 2018, 16:50

Er der nogen af jer der har prøvet jumping fitness? Og kan det anbefales? :)
0
Brugeravatar
WorkInProgress
Indlæg: 559
Tilmeldt: 15. sep 2015, 05:43
Kort karma: 252
Geografisk sted: Vestjylland
Likede indlæg: 1846
Kontakt:

Re: Trænings-sniksnak-tråd

Indlægaf WorkInProgress » 5. sep 2018, 16:41

Kan I anbefale nogle gode youtube videoer med Zumba for begyndere? Helst af ca ½ times varighed (jeg er virkelig begynder :genert: )

Marionetta skrev: Tag:
Måske kan du hjælpe? :blomst:
0

Tilbage til "Fit og/eller lækker"