Jeres yndlingsøvelser!

Hvor mange agurker går der på en asparges? Og hvor langt skal man løbe for at brænde den af? Snak løs om træning og kost.
drpingvin
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. maj 2016, 02:46
Kort karma: 5
Likede indlæg: 59

Jeres yndlingsøvelser!

Indlægaf drpingvin » 12. jun 2017, 10:43

Skal til at køre hold, og for at kunne lave lækker varieret opvarmning vil jeg gerne høre hvad jeres yndlingsøvelser (styrke) er! :)
0
Nillerdrengen78
Indlæg: 35
Tilmeldt: 24. aug 2015, 15:06
Kort karma: 14
Geografisk sted: Skovlunde
Likede indlæg: 163

Re: Jeres yndlingsøvelser!

Indlægaf Nillerdrengen78 » 12. jun 2017, 13:29

Spørger du efter opvarmningsøvelser til styrketræning, eller vil du sammesætte en opvarmning der passer til vores yndlingsøvelser indenfor styrke?
0
drpingvin
Indlæg: 59
Tilmeldt: 2. maj 2016, 02:46
Kort karma: 5
Likede indlæg: 59

Re: Jeres yndlingsøvelser!

Indlægaf drpingvin » 12. jun 2017, 15:43

Jeg spørger om hvilke øvelser I godt kan lidt at lave, så jeg kan få lidt inspiration når jeg skal til at sammensætte mit opvarmningsprogram til de hold jeg skal have :)
Det skal være med fokus på styrke, og altså ikke kondi eller smidighed.
0
Brugeravatar
milisa
Indlæg: 1315
Tilmeldt: 13. aug 2015, 19:43
Kort karma: 235
Likede indlæg: 2647

Re: Jeres yndlingsøvelser!

Indlægaf milisa » 12. jun 2017, 17:31

Hm. Ved ikke helt om du kan bruge det i en opvarmning, men jeg bruger de helt klassiske øvelser bare med egen vægt, dvs squat, maverulninger, armbøjninger evt pull-ups. Og så laver jeg konkurrencer med mig selv..... Lige pt kører jeg 4 x 'bring Sally up' med hhv squat, planke, maverulning og armbøjninger. Av av av.....
2
Tally-ho
jeanett88
Indlæg: 155
Tilmeldt: 26. sep 2015, 14:24
Kort karma: 24
Likede indlæg: 222

Re: Jeres yndlingsøvelser!

Indlægaf jeanett88 » 16. jun 2017, 10:33

Jeg elsker dødløft, særligt etbenet. Synes det er en fed øvelse og hårdt :)
Kan også godt lide den maveøvelse, hvor man står op med vægt i den ene hånd og så skal man bøje sig sidelæns? Ved ikke hvad den hedder, så håber du forstår hvad jeg mener :lol:
0
Brugeravatar
NejJegErIkkeAsiat
Indlæg: 1345
Tilmeldt: 11. maj 2016, 10:08
Kort karma: 191
Geografisk sted: Hafnia
Likede indlæg: 2942

Re: Jeres yndlingsøvelser!

Indlægaf NejJegErIkkeAsiat » 17. jul 2017, 11:34

Jeg er stor fan af pullup og chinup. Det får pulsen op :gogo:
Men ellers DB bænkpres.
0
Hewlett
Indlæg: 663
Tilmeldt: 30. apr 2016, 19:33
Kort karma: 34
Likede indlæg: 1498

Re: Jeres yndlingsøvelser!

Indlægaf Hewlett » 17. jul 2017, 12:31

Absolutte yndlingsøvelser er squat, dødløft, bænk- og skulderpres. Den opvarmning jeg kører inden de øvelser er oftest målrettet at få varmet op i de mest belastede områder på kroppen, når jeg kører selve øvelsen.

Et eksempel: før jeg overhovedet begynder på noget der bare ligner squat starter jeg stort set altid med, at lave noget "gulvarbejde". Jeg kommer ned i toppen af min push up, smækker den højre fod op på siden af højre hånd, holder det andet ben hævet fra gulvet, skiftevis sænker højre albue ned til gulvet og strækker det op, let bagud så der også kommet et twist i ryggen mens jeg kigger efter hånden. Det kører jeg måske 10-12 gentagelser af til hvert ben.

Dernæst sætter jeg mig også altid i bunden af mit squat mens jeg langsom lægger kropsvægten over på den ene fod, dernæst den anden. Efter det presser jeg med albuerne mine knæ ud og sidder så sådan i en 30-60 sekunder.

Ovenstående for at åbne op i hoften og få strukket lidt ud i lysken inden jeg begynder på at airsquatte, squatte med tom stang og tage de første opvarmningssæt.

Når jeg træner overkrop bruger jeg altid forskellige udgaver af armsving, push ups på knæ og rullen med skuldrene.
0
Brugeravatar
Cupid Carries A Gun
Indlæg: 141
Tilmeldt: 13. nov 2016, 11:25
Kort karma: 4
Likede indlæg: 158

Re: Jeres yndlingsøvelser!

Indlægaf Cupid Carries A Gun » 31. okt 2017, 10:05

Jeg synes opvarmning er kedeligt uanset hvor “lækkert” det gøres. Det er bare noget der skal overståes.

Mine favoritter er dødløft, squats og yoga.
0
I should be dealing with my demons, instead I am dancing with them.
Brugeravatar
NejJegErIkkeAsiat
Indlæg: 1345
Tilmeldt: 11. maj 2016, 10:08
Kort karma: 191
Geografisk sted: Hafnia
Likede indlæg: 2942

Re: Jeres yndlingsøvelser!

Indlægaf NejJegErIkkeAsiat » 31. okt 2017, 11:47

Jeg dyrker crossfit og i den forbindelse er burpees og box jumps noget man ikke kan komme udenom. Mange hader de 2 øvelser, men jeg er faktisk ret vild med dem.
Der er bare noget ved dem der ligger til mig, når man skal tage f.eks. 50 af dem i træk, efter at have lavet 4 andre øvelser der har smadret ens arme og ben. Jeg går ligesom på autopilot og bliver bare ved selvom jeg ikke kan mærke min krop længere.
Jeg tænker at det er lidt den følelse folk der løber har.
1
Brugeravatar
Torn
Indlæg: 1321
Tilmeldt: 29. dec 2015, 10:21
Kort karma: 85
Likede indlæg: 1463

Re: Jeres yndlingsøvelser!

Indlægaf Torn » 13. nov 2017, 11:32

Jeg er for tiden rigtig glad for smalle armbøjninger og hip-thrusters (har de et dansk navn?) - men det er først når jeg hár varmet op.
0
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 5224
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 642
Likede indlæg: 6698

Re: Jeres yndlingsøvelser!

Indlægaf Pandesteg » 13. nov 2017, 18:26

Good mornings kombineret med squat er en god opvarnningsøvelse synes jeg.
0
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.

Tilbage til "Fit og/eller lækker"