Løbetråden

Hvor mange agurker går der på en asparges? Og hvor langt skal man løbe for at brænde den af? Snak løs om træning og kost.
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 1468
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 142
Likede indlæg: 987

Re: Løbetråden

Indlægaf Artem » 14. apr 2018, 16:04

Selma156 skrev:Sikke en elendig tur jeg var ude på :( Jeg gik totalt kold og måtte gå en kilometer og holde flere pauser undervejs. Jeg nåede kun op på 24 km.

Tror det var en kombination af varme, væskemangel osv. Jeg skal altså have købt mig sådan nogle gels, eller druesukker, eller hvad der lige er smart. Har I andre nogen erfaringer med dem? Det er jo naivt at tro at jeg kan løbe en maraton uden noget væske/energiindtag. Problemet er, at jeg hurtigt får dårlig mave, hvis jeg spiser umiddelbart inden løb. Så tør jeg slet ikke at tænke på under et løb.

Jeg har selv tænkt på at hvis jeg oftere skal til at løbe længere så skal jeg ligge ruten forbi et sted hvor jeg kan få noget vand som feks en kirkegård.

Men ja ellers skal man nok til at ud i gels osv. Jeg ved bare fra de få løb jeg har deltaget i at jeg næsten bliver mere tørstig af at få energidrik i munden da det klister lidt, frem for bare vand.
Senest rettet af Artem 14. apr 2018, 17:14, rettet i alt 1 gang.
1
Utak er verdens løn
LaScrooge
Indlæg: 2610
Tilmeldt: 9. okt 2015, 08:59
Kort karma: 709
Likede indlæg: 6815

Re: Løbetråden

Indlægaf LaScrooge » 14. apr 2018, 16:23

Jeg har meldt mig til Spartas Wo/Man Race den 9. juni, 5 km distance og hentet et træningsprogram på nettet. Jeg er ikke i helt ringe form, selvom jeg heller ikke er på toppen, så jeg tror godt jeg kan træne det op på halvanden måned, hvis jeg passer lidt på og er opmærksom.
Jeg har længe villet i gang igen, jeg skal have bedre kondi og tonet benene, og det her virker overskueligt. Så jeg hepper på mig selv og holder det hemmeligt for resten af verden (pånær jer i tråden) indtil jeg har gang i rutinen.
1
Brugeravatar
lulu-p
Indlæg: 1132
Tilmeldt: 20. aug 2015, 08:05
Kort karma: 74
Likede indlæg: 1387

Re: Løbetråden

Indlægaf lulu-p » 14. apr 2018, 16:53

Endelig lykkedes det mig at komme under 25 minutter på 5 km. 24:29 :banan: :banan: . Der er stadig et stykke ned til fordums 23 minutter, men det er en del år siden..og det kommer nok ikke til at ske.

Men jeg et SÅ tilfreds.
6
... Look to the light, Leland, find the light. Into the light, Leland, into the
light. Into the light, Leland... into the light... Don't be afraid. ...
avdotja
Indlæg: 1499
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 187
Likede indlæg: 3388

Re: Løbetråden

Indlægaf avdotja » 14. apr 2018, 18:20

lulu-p skrev:Endelig lykkedes det mig at komme under 25 minutter på 5 km. 24:29 :banan: :banan: . Der er stadig et stykke ned til fordums 23 minutter, men det er en del år siden..og det kommer nok ikke til at ske.

Men jeg et SÅ tilfreds.

:banan: :banan: 25 min ER altså også bare en dejlig milepæl at komme under :gogo:
0
avdotja
Indlæg: 1499
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 187
Likede indlæg: 3388

Re: Løbetråden

Indlægaf avdotja » 14. apr 2018, 18:30

Jeg har holdt en 3-4 ugers pause pga personlige omstændigheder, men er nu i gang igen.

I torsdag stod den på opvarmning + 3 km tempoløb med 4:12 i snit (på løbebånd) og i dag løb jeg 20 km med 5:42 i snit i bakket terræn - det gik super fint :).
5
Brugeravatar
Rosa Espinosa
Indlæg: 3547
Tilmeldt: 26. aug 2015, 20:49
Kort karma: 471
Likede indlæg: 7999

Re: Løbetråden

Indlægaf Rosa Espinosa » 16. apr 2018, 19:22

Er startet op med løbetræningen igen i dag. Vil gerne være med til et 5 km løb i august og det tænker jeg burde være realistisk. Det gik i hvert fald fint i dag. Landede perfekt på fødderne og mærkede intet til benene, så er rigtig positiv og glad.
4
Tak for tippet, du er bare alletiders, hej hej
avdotja
Indlæg: 1499
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 187
Likede indlæg: 3388

Re: Løbetråden

Indlægaf avdotja » 16. apr 2018, 19:33

I dag blev det til 5 km med 5:32 i snit - det skal der også være plads til :D
5
Brugeravatar
Mani
Indlæg: 2121
Tilmeldt: 27. dec 2015, 21:06
Kort karma: 245
Likede indlæg: 2837

Re: Løbetråden

Indlægaf Mani » 16. apr 2018, 19:34

Interval træning med løbeklubben. Kæft det var hårdt!
3
'At some point you just have to let go of what you thought should happen and live in what is happening'
avdotja
Indlæg: 1499
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 187
Likede indlæg: 3388

Re: Løbetråden

Indlægaf avdotja » 17. apr 2018, 17:49

5 km med 4:13 i snit, dvs 21:05 min (på løbebånd). Jeg begynder at tro på at en sub 45-tid er indenfor rækkevidde, når jeg skal løbe 10 km her om et par uger :kryds: Det vil i så fald være første gang siden 2011-ish
4
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 1468
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 142
Likede indlæg: 987

Re: Løbetråden

Indlægaf Artem » 17. apr 2018, 18:02

avdotja skrev:5 km med 4:13 i snit, dvs 21:05 min (på løbebånd). Jeg begynder at tro på at en sub 45-tid er indenfor rækkevidde, når jeg skal løbe 10 km her om et par uger :kryds: Det vil i så fald være første gang siden 2011-ish

Du er en hård banan :banan:
Jeg kan ikke huske hvad jeg kunne klare en 5 km på som yngre. :gruble: Men efter at vi i forsvaret gik fra coopertesten med min 2400 m på 12 min og til 3200 m på max 16 min der prøvede jeg på at løbe de 3,2 km på 12 min. Lykkes dog ikke, mener den bedste tid var 12:30 som giver en pace på 3,9 min.

Skulle rigtig have været ude at løbe i dag, men er desværre ved at blive syg med lidt ondt i halsen og muskelsmerter, så må hellere lige vente og se hvad der sker. :(
1
Utak er verdens løn
avdotja
Indlæg: 1499
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 187
Likede indlæg: 3388

Re: Løbetråden

Indlægaf avdotja » 17. apr 2018, 18:06

Artem skrev:
avdotja skrev:5 km med 4:13 i snit, dvs 21:05 min (på løbebånd). Jeg begynder at tro på at en sub 45-tid er indenfor rækkevidde, når jeg skal løbe 10 km her om et par uger :kryds: Det vil i så fald være første gang siden 2011-ish

Du er en hård banan :banan:
Jeg kan ikke huske hvad jeg kunne klare en 5 km på som yngre. :gruble: Men efter at vi i forsvaret gik fra coopertesten med min 2400 m på 12 min og til 3200 m på max 16 min der prøvede jeg på at løbe de 3,2 km på 12 min. Lykkes dog ikke, mener den bedste tid var 12:30 som giver en pace på 3,9 min.

Skulle rigtig have været ude at løbe i dag, men er desværre ved at blive syg med lidt ondt i halsen og muskelsmerter, så må hellere lige vente og se hvad der sker. :(

Jo tak. Men det ER altså også noget lettere på løbebånd :fløjt:
0
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 1468
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 142
Likede indlæg: 987

Re: Løbetråden

Indlægaf Artem » 17. apr 2018, 18:42

avdotja skrev:Jo tak. Men det ER altså også noget lettere på løbebånd :fløjt:

Ok det kan jeg slet ikke udtale mig om. Jeg kan slet ikke finde ud af løbebånd, og ender bare som ham her. :D

1
Utak er verdens løn
Selma156
Indlæg: 373
Tilmeldt: 27. maj 2016, 16:41
Kort karma: 64
Likede indlæg: 864

Re: Løbetråden

Indlægaf Selma156 » 17. apr 2018, 18:46

Jeg har fået købt sådan nogle Nutramino gels i Sportmaster i dag. De skal testes i morgen, hvor jeg en gang for alle forsøger at løbe de 30 km. Jeg er bare nervøs for om det kan give problemer med maven. Jeg tror jeg deler én gel op i to til at starte med og ser effekten.
0
Brugeravatar
Frandsen
Indlæg: 307
Tilmeldt: 14. aug 2015, 08:49
Kort karma: 83
Likede indlæg: 706

Re: Løbetråden

Indlægaf Frandsen » 17. apr 2018, 18:55

Selma156 skrev:Jeg har fået købt sådan nogle Nutramino gels i Sportmaster i dag. De skal testes i morgen, hvor jeg en gang for alle forsøger at løbe de 30 km. Jeg er bare nervøs for om det kan give problemer med maven. Jeg tror jeg deler én gel op i to til at starte med og ser effekten.


Prøv evt. isotonisk gel. De giver mindre bøvl med maven - og så er de beregnet til at indtage uden vand :) Jeg bruger dem selv på mine langture. Og ellers har jeg altid lidt chokolade og vingummier med i lommen. Bare sådan just in case.
1
Selma156
Indlæg: 373
Tilmeldt: 27. maj 2016, 16:41
Kort karma: 64
Likede indlæg: 864

Re: Løbetråden

Indlægaf Selma156 » 17. apr 2018, 19:01

Frandsen skrev:
Selma156 skrev:Jeg har fået købt sådan nogle Nutramino gels i Sportmaster i dag. De skal testes i morgen, hvor jeg en gang for alle forsøger at løbe de 30 km. Jeg er bare nervøs for om det kan give problemer med maven. Jeg tror jeg deler én gel op i to til at starte med og ser effekten.


Prøv evt. isotonisk gel. De giver mindre bøvl med maven - og så er de beregnet til at indtage uden vand :) Jeg bruger dem selv på mine langture. Og ellers har jeg altid lidt chokolade og vingummier med i lommen. Bare sådan just in case.


Tak for tip. havde faktisk lidt kig på dem på nettet. Men i min lokale Sportmaster havde de kun de andre. Det er da meget mere smart at de kan indtages uden vand! Hvor mange tager du så på en længere tur eksempelvis - og kan du mærke stor forskel? Jeg vil prøve dem hvis de andre ikke fungerer :)
0

Tilbage til "Fit og/eller lækker"