Løbetråden

Hvor mange agurker går der på en asparges? Og hvor langt skal man løbe for at brænde den af? Snak løs om træning og kost.
D.itsen
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 286
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3183

Re: Løbetråden

Indlægaf D.itsen » 22. apr 2018, 19:53

Jeg løb 2400 m til coopertest den anden dag :banan: det er så over 1,5 år siden jeg sidst jeg var der. Lidt spændt hvad jeg kan presse ud af kroppen, 6 kg muskelmasse mere end da jeg var i bedst løbeform, det koster bare på tempoet. Mit program siger 57 min for 10 km om en måned, jeg håber at kunne komme under 55, men jeg har faktisk ingen ide om hvad mit konkurrencetempo på landevej er mere, alle mine løb de sidste år har været trail eller OCR. Har vist ikke løbet en konkurrence på asfalt siden 2014, det er alligevel lidt vildt
2
UH UH UH UH KORT :love:
avdotja
Indlæg: 1695
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 219
Likede indlæg: 4067

Re: Løbetråden

Indlægaf avdotja » 23. apr 2018, 20:08

D.itsen skrev:Jeg løb 2400 m til coopertest den anden dag :banan: det er så over 1,5 år siden jeg sidst jeg var der. Lidt spændt hvad jeg kan presse ud af kroppen, 6 kg muskelmasse mere end da jeg var i bedst løbeform, det koster bare på tempoet. Mit program siger 57 min for 10 km om en måned, jeg håber at kunne komme under 55, men jeg har faktisk ingen ide om hvad mit konkurrencetempo på landevej er mere, alle mine løb de sidste år har været trail eller OCR. Har vist ikke løbet en konkurrence på asfalt siden 2014, det er alligevel lidt vildt

Jeg har aldrig løbet en, men burde da egentlig prøve det :gruble: Løber du på bane eller "bare" på en flad rundstrækning?
0
D.itsen
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 286
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3183

Re: Løbetråden

Indlægaf D.itsen » 23. apr 2018, 20:46

avdotja skrev:
D.itsen skrev:Jeg løb 2400 m til coopertest den anden dag :banan: det er så over 1,5 år siden jeg sidst jeg var der. Lidt spændt hvad jeg kan presse ud af kroppen, 6 kg muskelmasse mere end da jeg var i bedst løbeform, det koster bare på tempoet. Mit program siger 57 min for 10 km om en måned, jeg håber at kunne komme under 55, men jeg har faktisk ingen ide om hvad mit konkurrencetempo på landevej er mere, alle mine løb de sidste år har været trail eller OCR. Har vist ikke løbet en konkurrence på asfalt siden 2014, det er alligevel lidt vildt

Jeg har aldrig løbet en, men burde da egentlig prøve det :gruble: Løber du på bane eller "bare" på en flad rundstrækning?

Flad rundstrækning. Jeg bruger den samme hver gang jeg skal teste i forhold til mit program
1
UH UH UH UH KORT :love:
avdotja
Indlæg: 1695
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 219
Likede indlæg: 4067

Re: Løbetråden

Indlægaf avdotja » 24. apr 2018, 20:17

Løb 8 km på 35:12 (4:24 pr km) på løbebånd i dag. Håber stadig på at snige mig under 45 på en 10’er om 2 uger :)

I går løb jeg 20 km med 5:55 i snit, hvilket er noget langsommere end samme tur i sidste uge. Men ignorerer tiden på de lange ture, ellers orker jeg dem næsten ikke.
2
avdotja
Indlæg: 1695
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 219
Likede indlæg: 4067

Re: Løbetråden

Indlægaf avdotja » 24. apr 2018, 20:19

D.itsen skrev:
avdotja skrev:
D.itsen skrev:Jeg løb 2400 m til coopertest den anden dag :banan: det er så over 1,5 år siden jeg sidst jeg var der. Lidt spændt hvad jeg kan presse ud af kroppen, 6 kg muskelmasse mere end da jeg var i bedst løbeform, det koster bare på tempoet. Mit program siger 57 min for 10 km om en måned, jeg håber at kunne komme under 55, men jeg har faktisk ingen ide om hvad mit konkurrencetempo på landevej er mere, alle mine løb de sidste år har været trail eller OCR. Har vist ikke løbet en konkurrence på asfalt siden 2014, det er alligevel lidt vildt

Jeg har aldrig løbet en, men burde da egentlig prøve det :gruble: Løber du på bane eller "bare" på en flad rundstrækning?

Flad rundstrækning. Jeg bruger den samme hver gang jeg skal teste i forhold til mit program

Har du set en forbedring i forhold til første gang du testede? Hvor længe siden er det? Og hvor ofte tester du? Vender muligvis tilbage med flere spørgsmål :D
0
Selma156
Indlæg: 506
Tilmeldt: 27. maj 2016, 16:41
Kort karma: 94
Likede indlæg: 1170

Re: Løbetråden

Indlægaf Selma156 » 25. apr 2018, 16:13

Endelig kom jeg op på en 30 kilometers tur - dog med tre kortere gåpauser. Det er vel ok. Tiden var ikke prangende. Gennemsnit på 9,2 km/t. Skal gerne op på 10-10,5 km/t.

Jeg tog én gel undervejs og det virkede fint nok. Og spiste også en lille banan, men den gav lidt mere ubehag i maven, selv om jeg tyggede grundigt og folk gloede noget, da jeg kom løbende med en banan i den ene hånd :D
4
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 1939
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 196
Likede indlæg: 1362

Re: Løbetråden

Indlægaf Artem » 25. apr 2018, 20:02

Det blev til små 9 km til aften. Synes det var hårdt, men skyldes nok at jeg ikke har løbet de sidste 11 dage.
Nu står weekenden på vandretur i stedet.
1
Utak er verdens løn
D.itsen
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 286
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3183

Re: Løbetråden

Indlægaf D.itsen » 25. apr 2018, 20:31

avdotja skrev:
D.itsen skrev:
avdotja skrev:
D.itsen skrev:Jeg løb 2400 m til coopertest den anden dag :banan: det er så over 1,5 år siden jeg sidst jeg var der. Lidt spændt hvad jeg kan presse ud af kroppen, 6 kg muskelmasse mere end da jeg var i bedst løbeform, det koster bare på tempoet. Mit program siger 57 min for 10 km om en måned, jeg håber at kunne komme under 55, men jeg har faktisk ingen ide om hvad mit konkurrencetempo på landevej er mere, alle mine løb de sidste år har været trail eller OCR. Har vist ikke løbet en konkurrence på asfalt siden 2014, det er alligevel lidt vildt

Jeg har aldrig løbet en, men burde da egentlig prøve det :gruble: Løber du på bane eller "bare" på en flad rundstrækning?

Flad rundstrækning. Jeg bruger den samme hver gang jeg skal teste i forhold til mit program

Har du set en forbedring i forhold til første gang du testede? Hvor længe siden er det? Og hvor ofte tester du? Vender muligvis tilbage med flere spørgsmål :D

Jeg gør bare som mit program siger :lol: Jeg er steget en smule, fra 2,35 km til 2,4 siden oktober. Det er ikke ligefrem prangende, men jeg løb ½ marathonprogram indtil en måned før jeg testede første gang (altså i den her omgang) så formen var vel egentligt ok, på trods af en måneds skadespause fra løb. Og så rykker jeg bare ikke ret meget om vinteren. Men måske jeg skulle overveje om programmet er det rigtige for mig, når jeg ikke er rykket mere :gruble:
jeg tester vel hver 1,5 måned eller sådan noget.
1
UH UH UH UH KORT :love:
avdotja
Indlæg: 1695
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 219
Likede indlæg: 4067

Re: Løbetråden

Indlægaf avdotja » 26. apr 2018, 19:53

Efter løbspause i går, fandt jeg i dag en flad rundstrækning til en cooper-test: 2850m blev det til, hvilket objektivt set er et ganske fint resultat.

Men det giver en kilometertid på 4:13... Realistisk set, bliver jeg dermed nød til at skyde en hvid pil efter håbet om at komme under 45 min på en bakket 10'er i næste uge. Det går dog nok alt sammen; fortsætter jeg de gode takter, burde det komme senere på sommeren :)
2
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 1939
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 196
Likede indlæg: 1362

Re: Løbetråden

Indlægaf Artem » 1. maj 2018, 18:10

Blev til 7,5 km på 40 min til aften. Sammen med nogle nye løbevenner. Har fået meldt mig ind i et par nye løbefællesskaber på FB, da mine sædvandlige løbevenner i weekenden er lidt ustabile og oftest vil løbe på dumme tidspunkter midt på dagen som ikke passer mig så godt.
Så glæder mig til at lære nogle flere nye folk at kende og nok at komme ud at løbe 3 gange om ugen frem for 2.
0
Utak er verdens løn
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 1939
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 196
Likede indlæg: 1362

Re: Løbetråden

Indlægaf Artem » 2. maj 2018, 18:46

9,3 km til aften på 50 min. Gik ok selv om jeg også var ude at løbe i går og smukt vejr. :sol:
3
Utak er verdens løn
Brugeravatar
Mani
Indlæg: 2426
Tilmeldt: 27. dec 2015, 21:06
Kort karma: 268
Likede indlæg: 3124

Re: Løbetråden

Indlægaf Mani » 2. maj 2018, 18:52

8,5 med løbeklubben. Det går endeligt fremad igen :gogo:
2
'At some point you just have to let go of what you thought should happen and live in what is happening'
Selma156
Indlæg: 506
Tilmeldt: 27. maj 2016, 16:41
Kort karma: 94
Likede indlæg: 1170

Re: Løbetråden

Indlægaf Selma156 » 3. maj 2018, 18:48

Fik løbet en god 20 km i solen i dag, med god energi i benene. Tog en lille flaske vand med et eller andet opløseligt energipulver i. Det smagte forfærdeligt, men hjalp helt klart på energien.

Jeg løb de 20 km på tiden 1:55 - kun afbrudt af et par røde lys undervejs :) Dejligt med en positiv oplevelse.
6
Brugeravatar
Artem
Indlæg: 1939
Tilmeldt: 5. jul 2017, 22:27
Kort karma: 196
Likede indlæg: 1362

Re: Løbetråden

Indlægaf Artem » 5. maj 2018, 08:57

12,6 km morgentur i nationalparken med en del bakker. Hvor vi var hele 10 stk sådan en smuk morgen.
Nu vil jeg lave carport ved søster og svoger...
1
Utak er verdens løn
Brugeravatar
Mani
Indlæg: 2426
Tilmeldt: 27. dec 2015, 21:06
Kort karma: 268
Likede indlæg: 3124

Re: Løbetråden

Indlægaf Mani » 7. maj 2018, 18:39

Cooper test med løbeklubben. Tror nok jeg lige døde lidt der :blush:
Formen siger middel og det er forventeligt. Så er der plads til bedring :genert:
1
'At some point you just have to let go of what you thought should happen and live in what is happening'

Tilbage til "Fit og/eller lækker"