Fælles vægttabstråd

[MyGirl]

Jeg kan se, vi er mange der kæmper lidt pt.

Er der stemning for at genoptage de daglige opdateringer om madindtag?

Jeg synes det var super at læse og få inspiration omkring, hvad I andre spiser til de forskellige måltider. Jeg gider bare ikke være den eneste

Gerne for mig! Jeg kunne godt bruge lidt at stå til regnskab for

[Tiger]

Jeg kan se, vi er mange der kæmper lidt pt.

Er der stemning for at genoptage de daglige opdateringer om madindtag?

Jeg synes det var super at læse og få inspiration omkring, hvad I andre spiser til de forskellige måltider. Jeg gider bare ikke være den eneste

Gerne for mig! Jeg kunne godt bruge lidt at stå til regnskab for

Yay!

[Stitch]

Jeg kan se, vi er mange der kæmper lidt pt.

Er der stemning for at genoptage de daglige opdateringer om madindtag?

Jeg synes det var super at læse og få inspiration omkring, hvad I andre spiser til de forskellige måltider. Jeg gider bare ikke være den eneste

Jeg er med! Jeg synes nemlig også det er både inspirerende, men også en øjeåbner

[Tiger]

Jeg kan se, vi er mange der kæmper lidt pt.

Er der stemning for at genoptage de daglige opdateringer om madindtag?

Jeg synes det var super at læse og få inspiration omkring, hvad I andre spiser til de forskellige måltider. Jeg gider bare ikke være den eneste

Jeg er med! Jeg synes nemlig også det er både inspirerende, men også en øjeåbner

[Æble]

Morgenmad: Kaffe med letmælk og et æble
Frokost:
Hf1-2: Blandet salat
Hf3: Hytteost, makrel i tomat
HF4: En halv Skive rugbrød
Fedt: En klat mayo, en tynd Skive brie
Eftermiddag: Kaffe med letmælk, en (lille) håndfuld slik
Aften:
Hf1-2: Agurk og gulerod
Hf3: Stor rødspættefilet
HF4: Majskolbe, ovnfritter, let panering på fisken
Fedt: Remo, smør til stegning

Sjusser mig frem til 15-1600 kcal.

Regner bestemt med at jeg er færdig med at spise for idag

[MyGirl]

Morgen: havregryn med mandler og rosiner
Frokost: vegetar “kødboller” i tomatsovs og en stor salat med feta
Eftermiddag: et æble
Aften: græskarsuppe med æble og rugbrødscrutoner og et stk. Rugbrød med smør til.

Motion: 12 km på cyklen.

Håber og regner med, det er det for i dag.

[TomKah]

Kostmæssigt har min dag været på sporet og jeg har sagt nej til snacking (næsten)

Morgenmad: Blomme+banan
Frokost: Råkost med pesto, stegt kål med rygeost og laks
Aftensmad: rødkål med granatæble og feta, kyllingefilet og to æg (restemad btw)

[Tiger]

Jeg mangler grønt i dag - ellers har det været fint. Jeg har været på farten og det har præget dagens mad.

Morgenmad: A38/Skyr med havregryn og agavesirup. Valnødder. Et styk rugbrød og ostehaps.
Frokost: 3 hjemmelavede chicken nuggets med sriacha-mayo.
Eftermiddag: Et styk rugbrød og ostehaps.
Efter træning: Proteinshake.
Aften: 2 chicken nuggets med Hellmann mayo og lidt råstegte kartofler.

[primle]

Jeg er også rigtigt i gang igen. De sidste to uger har været gode og efterårsferien har ikke kostet det helt store på vægten.
Jeg har købt en ny runde madlog og har meget fokus på at få gået nogle ture så jeg kommer op på min 7500 skridt om dagen. De fleste dage er jeg landet på de ca 10000, men da jeg har kontorarbejde, må jeg acceptere, at jeg nogle dage må ‘nøjes’ med mindre. Det er også ok.

Maden er god synes jeg.

I dag:
Morgen: omelet af to æg og en Skive ost. Kaffe.
Formiddag: 200 g hytteost med salt og peber. Kaffe.
Middag: et stykke rugbrød med en Skive ost og en Skive hamburgerryg. Gulerødder, snack peber og sukkerærter. Vand.
Eftermiddag: 1 stk marabou. 1 stk Easis bar. Kaffe.
Aften: chicken curry fra knorr. Lille portion og haricots verts til.
Aftensnack: måske en flødebolle.

Uden flødebollen er jeg på 1206 kcal.

[FruKuk]

Kostmæssigt har min dag været på sporet og jeg har sagt nej til snacking (næsten)

Morgenmad: Blomme+banan
Frokost: Råkost med pesto, stegt kål med rygeost og laks
Aftensmad: rødkål med granatæble og feta, kyllingefilet og to æg (restemad btw)

Har du en opskrift på din frokost? Lyder virkeligt lækkert

[FruKuk]

Jeg er også med på madopdateringer.

Morgen: Kaffe
Frokost: 2 små stk hjemmelavet pizza, salat og et lille stykke chokoladekage, 722 kcal (for lidt mad til for mange kalorier)
Eftermiddag: 200 gram skyr med hindbær og 15 mandler, 221 kcal
Aften: 100 gram ris, 150 gram kålsalat og 150 gram kødboller, 411 kcal

I alt 1353 kcal

[TomKah]

Kostmæssigt har min dag været på sporet og jeg har sagt nej til snacking (næsten)

Morgenmad: Blomme+banan
Frokost: Råkost med pesto, stegt kål med rygeost og laks
Aftensmad: rødkål med granatæble og feta, kyllingefilet og to æg (restemad btw)

Har du en opskrift på din frokost? Lyder virkeligt lækkert

Nej desværre ikke. Jeg spiser bare i kantinen på mit arbejde og det var dagens ret.
Der er endda virkelig mange som kører fast på burger King om onsdagen fordi fisk ikke er dem.

[Tiger]

Tiger
Samlet vægttab: 16,6 kg
Startvægt: 86 kg
Ændring fra 16/10: -0,3 kg
Vægt den 24/10: 69,4 kg
1. delmål: 75 kg ✅ (opnået 8. maj 2019)
2. delmål: 70 kg ✅ (opnået 26. juli 2019)
3. delmål: 67,5 kg
4. delmål: 65 kg
5. delmål: 62,5 kg
6. delmål: 60 kg
Mål: 55-58 kg ca.

Jeg har skruet lidt op for anden motion og jeg går derfor lidt mindre ture pt. Men snart burde jeg have overskud til at få gjort begge dele. Min kost er også lidt anderledes ift. fordeling af indtag pt. Jeg er okay tilfreds med de 0,3 kg tabt. Dog bliver jeg ofte lidt utålmodig og det forsøger jeg at tackle. Især når kosten ikke altid er optimal hver eneste dag.

[primle]

Det er længe siden jeg har opdateret på vejedag. Men
Nu er jeg i det mindste væk fra genbrugskiloene. I hvert fald dem fra denne omgang

Vægttab i alt: 2,9 kg
1/8: 78,6
8/8: 77
15/8: 77,1
22/8: 76,5
29/8: 77,1
5/9: 76,3
12/9: 76,2
24/10: 75,7

Det føles megafedt at være så tæt på første delmål 75 kg

[MyGirl]

Hvor fedt Tiger og Primle!

Dejligt at se, det er nogen, der kan, når man selv hænger i bremsen