Debatten

Status for uge 4:

avdotja skrev:Mål for uge 4:

• 2x1 times træning med PT Yep
• 1 intervalpas (~1½ time) Yep
• 2 timers fri træning 1½ time
• 3,5 timers bevægelse udover motion og transport Fik ganske vist 2 timer, men på en dag. Så den bliver rød
• Madpakke 4 dage ud af 5 Nej...
• Ingen køb af slik/kage/takeaway til derhjemme Nej...

Vægt: 68,1 kg 67,6 kg sagde vægten utrolig nok i morges.

Den her uge er ikke just gået som planlagt, så der skal lige strammes op i den kommende uge

Tidligere på ugen "brokkede" jeg mig over manglende tid m.m. til PT'eren, der nævnte, at han, fordi han har klienter i en anden by, stod tidligt op og kørte med offentligt transport, når han skulle træne med de andre klienter. Med et glimt i øjet sagde han, at når han kunne det, så kunne jeg også sagtens stå tidligt op og træne om morgenen inden arbejde. Hans afsluttende kommentar var "Ikke sandt, Ally?" - hvortil jeg jo kun kunne svare ja

PT-træningen skal nedjusteres til én gang om ugen, hvorfor jeg selv skal træne flere gange om ugen. Det har hele tiden været planen, så nu skal jeg have lavet en plan for, hvilke dage, jeg skal træne. Det har hele tiden været mit ønske, og det ved PT'eren, at jeg gerne vil træne 3-4 gange om ugen. Derudover vil jeg også gerne kombinere styrketræningen med svømning. Måske tager jeg munden for fuld, men Mama Ally skal altså i form!

Faldt lige ud i de sidste par uger - men må hellere komme op på hesten igen.

Der skal sættes fokus på:
Kosten - jeg skal følge principperne i Sense.
Motion - jeg skal i Loop 3 gange i denne uge + gerne ud at gå et par gange, hvis tiden er til det.

Min sidste uge var væsenligt bedre end igen før, selvom der stadig er plads til forbedring. Så jeg skal bare fortsætte de gode takter i denne uge.

Min fitnesstracker er meget motiverende, for den fejrer virkelig de gode dage

Alt er gået galt hen over weekenden, så vi prøver lige igen, ikke..

Nå men. Evaluering:

8000 skridt om dagen - glemte at måle
2 gange træning ehm ... ingen. Men dog masser af
Mindst 3 gåture tjek
En usund ting i hverdagene tjek - frugtsalat på arbejde en dag. Og een guldkaramel en anden. Men det tæller hvis ikke
To usunde ting i weekenden tjek. Agtigt. Dessert og vin den ene dag. Vin i går
Sund aftensmad alle dage. tjek. Selvom en af dagene var havrefras da årstidernes grønkålsuppe var uspiselig

Nye mål:
8000 skridt om dagen
2 gange træning
Mindst 3 gåture
En usund ting i hverdagene
To usunde ting i weekenden
Sund aftensmad alle dage.

Hmm... Altså, jeg skal jo i gang med, for real, at træne mere og mere på egen hånd... Mandag morgen stod jeg op kl. 04.45 og stod i træningscentret en times tid senere. Varmede op, lavede dødløft og et par andre benøvelser.
I går eftermiddags trænede jeg med PT'eren. 3 runder EMOM for benene (jeg var så presset efter sidste runde, at jeg sad på gulvet og havde kvalme!), men havde taget flere gentagelser i øvelserne Derudover øvelser for mås og baglår - og det kan mærkes i dag!
Planen er, at jeg skal træne selv i morgen og så er der PT-træning på lørdag. Fra næste uge skal vi kun træne sammen én gang om ugen og vi har aftalt, at jeg skal styrketræne tirsdag, torsdag og lørdag. Derudover, hvis jeg ønsker at træne, skal det være cardio.

I mandags cyklede jeg til og fra uni, og det lyder måske ikke vildt, men med 10,7 km hver vej er jeg ganske tilfreds, også selvom det var på en elladcykel Planen er at jeg vil gøre det hver dag pånær når det regner for meget, dog på en normal elcykel så kæresten kan komme rudnt med datteren nu hvor de barsler sammen Har dog ligget syg siden mandag, men forhåbentlig er jeg frisk i morgen Det vil give 85,6 km om ugen, det tænker jeg må give en del på motionsfronten

Vejede mig i dag for at få en januarstatus, men tænker den ikke er helt retvisende når jeg har været syg de sidste dage, men kunne ellers godt lide tallet den gav Men venter lige til fredag med at stole på det