April 2018 - Fællestråd

Smiling_Goat
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 25. aug 2015, 16:29
Kort karma: 785
Likede indlæg: 13017

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Smiling_Goat » 24. apr 2018, 21:01

DetSorteCirkus skrev:
Smiling_Goat skrev:Og den har gjort en mærkbar forskel for dig? Det er nemlig en jungle at finde rundt i, hvad man skal og bør spise efter. Der er så mange filosofier.

Min hudlæge sagde jo, det skal være antiinflamatorisk kost, men måske man kan kombinere det med Low FODMAP.. Du ved, bare for at gøre det ekstra træls for én selv :D

Ej, jeg ved ikke, om det ville give mening at kombinere de to diæter, men jeg er åben for at finde ud af det, hvis det kunne løse mine problemer.


Ja, det har den. Jeg gik i mange år med uopdaget laktoseintolerance, samtidig med at jeg væltede mig i mælkeprodukter, så jeg fornemmer, at mit system er ret medtaget. Jeg kan godt lide diæten, og den fratager mig fra en del madvalg og dårlige vaner (når jeg vel og mærke følger den :tie:), så jeg regner med, at det bliver et længere bekendtskab. Det tiltaler mig også, at den er baseret på videnskab, og at den så at sige har et formål og en meget konkret målgruppe; folkene bag betragter ikke deres opdagelse som et universalmiddel, som ALLE bare burde følge.
Det har virkelig gjort en forskel for mig at stå af fiberræset, og jeg fungerer fint uden rugbrød og kål, som nok er to af de største restriktioner i en dansk kontekst.


Vent, "af fiberræset"? Jeg oplever faktisk, at min mave især gør knuder (og gør ondt) når jeg netop forsøger at følge sundhedsstyrelsens anbefalinger om godt med fibre. Jeg har forsøgt at drikke mere vand, fordi jeg har tænkt, at de ekstra fibre har brug for mere væske at arbejde med, men normalt plejer jeg faktisk at ende med at opgive den "sunde kost" fordi det bare er for ubehageligt.

Så... Antiinflamatorisk kost og Low FODMAP. Vi er ved at være ude i, at jeg bare lever af vand? :D

(Jeg tror, det er rigtig godt, jeg skal til diætist)
0
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 11148
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1379
Likede indlæg: 24930

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 24. apr 2018, 21:46

Smiling_Goat skrev:Vent, "af fiberræset"? Jeg oplever faktisk, at min mave især gør knuder (og gør ondt) når jeg netop forsøger at følge sundhedsstyrelsens anbefalinger om godt med fibre. Jeg har forsøgt at drikke mere vand, fordi jeg har tænkt, at de ekstra fibre har brug for mere væske at arbejde med, men normalt plejer jeg faktisk at ende med at opgive den "sunde kost" fordi det bare er for ubehageligt.

Så... Antiinflamatorisk kost og Low FODMAP. Vi er ved at være ude i, at jeg bare lever af vand? :D

(Jeg tror, det er rigtig godt, jeg skal til diætist)


Jeg har i dag spist følgende, der er Low FODMAP, bare som et eksempel:

- Havregrød rørt med lidt ahornsirup og peanutbutter med forskellige bær, kokosflager, chia og tørrede gojibær
- To spejlæg med stegt chorizo og ditto tomater
- Lidt fast ost
- Stegt kylling og kartofler med frisk persille og lidt limesaft + gulerødder og peberfrugt med fetadip

Som du vil kunne læse på nettet, er der lidt uvished omkring havregryn, fordi kun én dansk variant indtil videre er blevet testet men jeg oplever ikke gener. Der findes mange laktosefri mælkeprodukter, og dem, der kun findes med lactose, kan jeg uden problemer spise, når bare jeg samtidig tager en pille. Sommetider "glemmer" jeg pillen, og der går det også ok, men det er meget individuelt. Mælkeerstatninger på nær ren ris- og (evt.) havremælk går ikke på Low FODMAP, fordi det meste er proppet med soya fra hele bønner ("mælk" lavet på soyaprotein er fint). I det hele taget er rigtig meget af det, særligt veganere spiser, udelukket (kikærter, linser, bønner, mm).
1
Brugeravatar
Pityt
Indlæg: 1845
Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
Kort karma: 379
Likede indlæg: 3173

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pityt » 27. apr 2018, 06:41

Fredagens træning overstået i et næsten helligdagstomt center :D
Nu er det weekend :love:
4
What's done in the dark will be brought to the light
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2137
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 360
Likede indlæg: 3363

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 27. apr 2018, 09:10

Jeg har ikke fået trænet så meget i denne uge, som jeg gerne ville, men i stedet for at sove længe, stod jeg tidligt op og tog i FW. 45 min. cardio blev det til - og i morgen skal jeg træne med PT'eren. Vi nærmer os desværre slutningen af vores forløb, men jeg overvejer at forlænge forløbet med ham. Det er dyrt, men alle pengene værd.
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Pityt
Indlæg: 1845
Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
Kort karma: 379
Likede indlæg: 3173

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pityt » 27. apr 2018, 09:32

Ally skrev:Jeg har ikke fået trænet så meget i denne uge, som jeg gerne ville, men i stedet for at sove længe, stod jeg tidligt op og tog i FW. 45 min. cardio blev det til - og i morgen skal jeg træne med PT'eren. Vi nærmer os desværre slutningen af vores forløb, men jeg overvejer at forlænge forløbet med ham. Det er dyrt, men alle pengene værd.

Kender følelsen. Jeg har 5 gange tilbage med min PT og er også i fuld gang med at tænke over, hvordan jeg kan skrabe penge sammen til flere timer med ham. Det er SÅ meget pengene værd med en PT.
2
What's done in the dark will be brought to the light
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2137
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 360
Likede indlæg: 3363

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 28. apr 2018, 17:54

Jeg overlevede hård træning med PT'eren tidligere i dag :lol: Det var hårdt, men når man får masser af ros for fremgang og sejhed, så kan man klare meget :D

Dagen er blevet brugt på, udover træning, besøg hos mine forældre, aftensmad på Sunset og shopping med pigerne. De skulle begge have opdateret sommergarderoben. Selv fik jeg købt et par jeans - i et nummer mindre end normalt. Mens jeg stod i Vilas prøverum, bemærkede jeg, at min røv vist har ændret sig - til det bedre og det kan kun skyldes de mange træninger i FW. Love it :love:
4
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 2432
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 205
Likede indlæg: 4036

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 29. apr 2018, 08:20

Denne uge kan jeg ikke være specielt stolt af. Har kun haft en fastedag, og fik kun trænet 2 gange. Og jeg har slet ikke talt kalorier. Dog har jeg været på nogle gode lange gåture.

Så det er op på hesten igen fra i morgen :) Næste uge vil jeg prøve at udfordre mig selv lidt med træningen, jeg har meldt mig til 2 x holdtræning. De sidste mange måneder har jeg “bare” trænet selv, men jeg har brug for lidt variation. Så nu vil jeg prøve lidt forskellige hold, så jeg kan se hvad jeg evt kan blive glad for. Så næste uge vil jeg forsøge mig med følgende:

Mandag: Spinning
Tirsdag: Fastedag + gåtur
Onsdag: Stepfit
Torsdag: Fastedag + gåtur
Fredag: Træn selv
Lørdag + søndag: Gerne en gåtur mindst én af dagene.
3
Brugeravatar
Zinde
Indlæg: 2199
Tilmeldt: 9. dec 2015, 12:22
Kort karma: 416
Likede indlæg: 4912

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Zinde » 29. apr 2018, 11:04

Jeg er heller ikke stolt af denne uge. Jeg burde have gået 1-2 ture mere, og jeg har spist for usundt her i weekenden. Men jeg har også haft pms, det er ikke nemt at kæmpe mod.
Nu er mens kommet, og i morgen starter en ny uge. Så er det op på hesten igen :)
1
Mann tracht und Gott lacht
godtnavn
Indlæg: 4819
Tilmeldt: 4. jan 2016, 13:47
Kort karma: 438
Likede indlæg: 3667

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf godtnavn » 29. apr 2018, 13:00

April har virkelig været en kaos måned for mig, der har været en masse psykiske ting, det var ½ år siden vi hørte vores nabo bliver skudt ude foran vores dør, så pludselig var der blomster og folk der mindedes ham som rippede op i det hele, dernæst passerde vi terminsdagen på det barn vi mistede, og det rammer nok bare hårdt at tænke på at vi burde have haft et barn på 2. Derudover har der været en eksamen. Så alt i alt følelsesmæssigt kaos. Det har resulteret i at vægten har hoppet og danset, svinget 1½ kg op og ned hver uge, og ender desværre med et +1½ kg i denne måned, for en uge siden var det status quo. Men nu er april næsten gået og i maj giver jeg den gas!

Brudekjoleprøvningen blev også udsat en måned (den skal lige nå hkem fra leverandøren), så det er først i slut maj den skal tilrettes, så nu bliver maj måneden hvor der ryger et par kg :)
0
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 11148
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1379
Likede indlæg: 24930

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 29. apr 2018, 13:40

Ugen blev noget uregelmæssig pga. småsygdom, og jeg er stadig ikke god til at gå tur. Gider ikke.
Men det går helt sikkert i den rigtige retning. Jeg er især glad for min morgengrød og for min nye lille bradepande, som jeg købte i Berlin og som lige passer til to dages aftensmad. Det gør madlavning og opvask meget lettere.
1
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 14313
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 1924
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 19481

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 29. apr 2018, 13:44

Ugen startede godt, sluttede lidt værre :D Jeg har spist ude både i går aftes og til frokost i dag, og der er ikke blevet sparet meget på indtaget af mad. Jeg har fået gået mine ture, minus i går. Jeg skal af sted på søndagens tur lige om lidt, vejret er så fint og fuglene synger som blev de betalt for det.
Jeg skal stramme op næste uge, jeg har et par nederdele jeg skal kunne passe næste weekend, det kræver mådehold og motion :cool:
0
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2137
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 360
Likede indlæg: 3363

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 29. apr 2018, 13:50

DetSorteCirkus skrev:Ugen blev noget uregelmæssig pga. småsygdom, og jeg er stadig ikke god til at gå tur. Gider ikke.
Men det går helt sikkert i den rigtige retning. Jeg er især glad for min morgengrød og for min nye lille bradepande, som jeg købte i Berlin og som lige passer til to dages aftensmad. Det gør madlavning og opvask meget lettere.

Jeg har også en lille bradepande; fra Eva Trio mener jeg, og den passer også til to dages aftensmad - og er super nem at gøre rent :gogo:
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 14313
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 1924
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 19481

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 29. apr 2018, 18:18

Daine skrev:Mål for næste uge (gentagelse af sidste uge):
- mindst 1 1/2 times gåtur hver dag. Tjek. Med undtagelse af lørdag, som endte træningsfri. Men har gået mere de andre dage, så det kan opveje.
- ingen slik/kage i hverdagene Jeg spiste lidt slik/is/chips.
- ingen sodavand (heller ikke sukkerfri) i hverdagene Det blev overholdt.
- grøntsager til aftensmaden, også gerne til frokost Det er vist også overholdt, jeg kan faktisk ikke helt huske mine måltider :genert:
- tænke over portionsstørrelsen, ikke spise for bare at spise Med undtagelse af weekenden her, så er det overholdt
- tænke positive tanker Det går fremad :)


Og så holder jeg fast i mine mål, de skal også gælde for næste uge. Dog med mere focus på min træning, jeg har fundet to steder hvor der er mulighed for at træne på trapper, det skal udnyttes.

Og så får jeg mine penge fra Fritvalgskontoen udbetalt i morgen, så min lønudbetaling bliver lige en pæn sjat større. Jeg vil omkring Elgiganten og købe et aktivitetsur, nu har jeg fablet om det længe, NU skal det være!
3
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Brugeravatar
Luffegås
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 18. dec 2015, 09:17
Kort karma: 103
Geografisk sted: Fyn
Likede indlæg: 1920

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Luffegås » 29. apr 2018, 18:47

Har ikke gået så meget denne uge, for mandag var der mødregruppe, tirsdag babysalmesang, onsdag trængte vi til at slappe aftorsdag var vi ude og besøge min arbejdsplads jeg er på barsel fra, og fredag var vi i babybio. I går gik vi så 2 km. i en skov, og idag prøvede vi lige at lave planken :P Shit, hvorfor er numsen svær at få med op? Tror bare vi holder os til mavebøjninger
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2137
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 360
Likede indlæg: 3363

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 30. apr 2018, 07:00

Ally skrev:
I april vil jeg ikke have ugemål, men månedsmål og når måneden er slut, laver jeg en opdatering på nedenstående mål:
- Slik m.m. er kun hveranden fredag dvs. den 6. og den 20. april Nej, der blevet hygge- og trøstespist nogle flere dage
- Mindst 15 x træning i FW, men gerne mere Slet ikke i nærheden af 15 x FW, men 10 x inkl. i dag
- Gåture og svømning ad libitum 5 gåture
- Tænke positive tanker Overordnet set er det gået ret godt med de positive tanker


Sådan generelt er jeg OK med ovenstående. Det kunne både være bedre og værre, men jeg satser på at kunne gøre det bedre i maj :D
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?

Tilbage til "Sund og/eller slank"