April 2018 - Fællestråd

Brugeravatar
Daine
Indlæg: 16381
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 2100
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 22811

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 22. apr 2018, 12:02

Daine skrev:Nå, der gik lidt meget skuddermudder i den seneste uge, så jeg starter på en frisk denne uge:

- mindst 1 1/2 times gåtur hver dag. Tjek. Mangler dog lige i dag, men skal af sted senere, når jeg er færdig med den kødsovs jeg er ved at lave. Jeg har gået mellem 1 1/2 time og 3 timer hver dag.
- ingen slik/kage i hverdagene Tjek. Der er røget et par poser micro-popcorn, det er alt.
- ingen sodavand (heller ikke sukkerfri) i hverdagene Tjek. Jeg havde vildt lyst i går til Pepsi max, men der var ikke tilbud hos vores lokale købmænd, så det blev en danskvand med citrus i stedet. De tre kroner betød åbenbart meget :lol:
- grøntsager til aftensmaden, også gerne til frokost Semitjek. Det er gået fint til aften, det kniber mere med frokosten.
- tænke over portionsstørrelsen, ikke spise for bare at spise Tjek. Jeg har skåret ned, men der kan stadig godt tænkes lidt mere over det.
- tænke positive tanker (god damn, det har jeg brug for!) Det er en kamp, den lykkes dog det meste af tiden. Men der er nogle trælse dyk indimellem, jeg havde dog ikke forventet andet.


Mål for næste uge (gentagelse af sidste uge):
- mindst 1 1/2 times gåtur hver dag.
- ingen slik/kage i hverdagene
- ingen sodavand (heller ikke sukkerfri) i hverdagene
- grøntsager til aftensmaden, også gerne til frokost
- tænke over portionsstørrelsen, ikke spise for bare at spise
- tænke positive tanker
0
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Smiling_Goat
Indlæg: 4060
Tilmeldt: 25. aug 2015, 16:29
Kort karma: 855
Likede indlæg: 14775

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Smiling_Goat » 22. apr 2018, 12:19

Gah.. Jeg burde gå en tur i dag. Solen skinner og jeg bor bogstaveligt talt lige ved siden af en stor, flot skov.

Er der nogen, der gider give mig et spark?
1
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 12161
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1564
Likede indlæg: 28021

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 22. apr 2018, 12:21

Smiling_Goat skrev:Gah.. Jeg burde gå en tur i dag. Solen skinner og jeg bor bogstaveligt talt lige ved siden af en stor, flot skov.

Er der nogen, der gider give mig et spark?


Billede
2
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 12161
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1564
Likede indlæg: 28021

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 22. apr 2018, 12:25

Jeg er stolt af mig selv.
Jeg var lige ved at falde i de gamle dårlige vaner fra dengang, jeg ikke kunne overskue noget som helst, og aflyse vasketid og indkøbstur og "forkæle" mig selv med søndagssumperi, men så tog jeg mig lige sammen. Så nu er der købt ind til det meste af ugen, sund og fordøjelsesvenligt endda, og vaskemskinen er i fuld gang nede i kælderen.

Det værste ved det hele er jo, at leddiggang slet ikke er forkælelse. Det er bare dårlige vaner, som stresser mig vildt, selvom det udadtil er afslappende. Hvis det giver mening. Jeg er tværtimod blevet i bedre humør af at få ordnet lidt paktisk.
Senest rettet af DetSorteCirkus 22. apr 2018, 12:28, rettet i alt 2 gange.
3
D.itsen
Indlæg: 1717
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 314
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3808

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf D.itsen » 22. apr 2018, 12:26

Smiling_Goat skrev:
Alkaia skrev:
Smiling_Goat skrev:
min hudlæge fortalte mig at mælkeprodukter er no-go. Hormonerne i mejeriprodukter har åbenbart en negativ effekt på psoriasis.
...
Min hudlæge fortalte mig om et fiskefrit alternativ til fiskeolie, som skulle være rigtig godt (og ikke indeholde harsk fisk.) Så det skal jeg have købt - jeg har bare ikke lige pengene denne måned.


Jeg tror gerne på det med mælk. Jeg slår ud med bumser over det hele, hvis jeg spiser mælk. Jeg brugte rigtig meget mælk i 20'erne, fordi jeg ikke vidste at det kunne have en effekt på huden (og det aldrig blev frarådet til trods for slem acne :wacko:). Da jeg gik over til at spise primært vegansk forsvandt det ret hurtigt (det samme med mandelpropper :ad!:).

Anyway, det der fiskefrit alternativ til fiskeolie lyder ret spændende. Hvad er det for noget?


Det er også første gang, jeg hører, at der kan være en sammenhæng. Måske det er baseret på nyere forskning?

Hvis du er veganer, kunne olien nok godt være noget for dig. Det er denne: https://www.med24.dk/kosttilskud/olier/ ... gLkTvD_BwE

Jeg tror ikke der findes meget forskning i forbindelsen mellem mælk og acne, men der er en. Del anekdoter omkring det.
Jeg har prøvet at køre uden mælkeprodukter i en periode pga træls mave, det gjorde ingen forskel for mig
0
UH UH UH UH KORT :love:
Smiling_Goat
Indlæg: 4060
Tilmeldt: 25. aug 2015, 16:29
Kort karma: 855
Likede indlæg: 14775

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Smiling_Goat » 22. apr 2018, 12:27

For pokker.. Det var jo ikke meningen, nogen skulle se det indlæg og rent faktisk give mig et spark.

Suk.. Jeg går nu.
2
Smiling_Goat
Indlæg: 4060
Tilmeldt: 25. aug 2015, 16:29
Kort karma: 855
Likede indlæg: 14775

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Smiling_Goat » 22. apr 2018, 14:36

Alkaia skrev:Btw., Centralværkstedet laver en fantastisk vegansk cheesecake! :love:
Jeg har været til fest dernede nogle gange, og de er altså helt topnotch når det kommer til vegansk mad. Det er halleluja-lækkert. De andre sukkede lidt da de så min dessert i går. De syntes at deres egen kage var lidt kedelig.

Jeg håber at jeg bliver valgt ind i bestyrelsen det nye sted jeg flytter hen, så jeg kan komme med til boligforeningsfesten næste år. :-D


Centralværkstedet siger du? Hvis det ligger i enten Midtjylland eller hovedstadsområdet er det da vist lige noget, jeg skal have kigget nærmere på :D

Spøjst navn til et bageri hehe
0
Smiling_Goat
Indlæg: 4060
Tilmeldt: 25. aug 2015, 16:29
Kort karma: 855
Likede indlæg: 14775

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Smiling_Goat » 22. apr 2018, 14:37

D.itsen skrev:
Smiling_Goat skrev:
Alkaia skrev:
Smiling_Goat skrev:
min hudlæge fortalte mig at mælkeprodukter er no-go. Hormonerne i mejeriprodukter har åbenbart en negativ effekt på psoriasis.
...
Min hudlæge fortalte mig om et fiskefrit alternativ til fiskeolie, som skulle være rigtig godt (og ikke indeholde harsk fisk.) Så det skal jeg have købt - jeg har bare ikke lige pengene denne måned.


Jeg tror gerne på det med mælk. Jeg slår ud med bumser over det hele, hvis jeg spiser mælk. Jeg brugte rigtig meget mælk i 20'erne, fordi jeg ikke vidste at det kunne have en effekt på huden (og det aldrig blev frarådet til trods for slem acne :wacko:). Da jeg gik over til at spise primært vegansk forsvandt det ret hurtigt (det samme med mandelpropper :ad!:).

Anyway, det der fiskefrit alternativ til fiskeolie lyder ret spændende. Hvad er det for noget?


Det er også første gang, jeg hører, at der kan være en sammenhæng. Måske det er baseret på nyere forskning?

Hvis du er veganer, kunne olien nok godt være noget for dig. Det er denne: https://www.med24.dk/kosttilskud/olier/ ... gLkTvD_BwE

Jeg tror ikke der findes meget forskning i forbindelsen mellem mælk og acne, men der er en. Del anekdoter omkring det.
Jeg har prøvet at køre uden mælkeprodukter i en periode pga træls mave, det gjorde ingen forskel for mig


Okay.. Jeg er spændt på at se, om jeg kommer til at kunne mærke forskel
0
Smiling_Goat
Indlæg: 4060
Tilmeldt: 25. aug 2015, 16:29
Kort karma: 855
Likede indlæg: 14775

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Smiling_Goat » 22. apr 2018, 14:41

Smiling_Goat skrev:For pokker.. Det var jo ikke meningen, nogen skulle se det indlæg og rent faktisk give mig et spark.

Suk.. Jeg går nu.


Og i øvrigt, tak for sparket. Det var jo alligevel rart at komme ud at gå, da jeg først var kommet af sted

Det endte med 1,5 timers vandren rundt, og min skridttæller siger nu, jeg har gået 9768 trin i dag. Så tror da pokker, jeg er træt :træt:
2
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 16381
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 2100
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 22811

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 22. apr 2018, 15:34

Jeg har fået overstået uges sidste gåtur og nu har jeg plantet mig med tv-serie, snacks i form af sugarsnaps, små gulerødder og lidt emmentalerost og har ikke tænkt mig at røre mig ud af stedet før jeg skal i seng :D
3
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2454
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 465
Likede indlæg: 4071

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 22. apr 2018, 15:49

^ Det lyder lidt ligesom mig :-D Da jeg skulle aflevere pigerne hos deres far, valgte vi at gå og med min tur hjem igen, blev det til ca. 10 km. i alt. Jeg har også plantet mig i sofaen med Debatten, TV-serie og Pepsi Max - og jeg bliver altså også siddende til jeg skal i seng :lol:
2
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 2914
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 263
Likede indlæg: 5125

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 22. apr 2018, 17:19

Ej jeg har haft en dårlig weekend hvad angår mad. Jeg har haft besøg af en veninde, og vi har spist ude 4 gange! Til gengæld har vi da heldigvis gået meget :)
0
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 2914
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 263
Likede indlæg: 5125

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 22. apr 2018, 17:25

Tilly skrev:Jeg har også nået målene for denne uge, dejligt.

Mine mål for uge 16 er:
3 gange fitness
2 gåture
2 fastedage
Ingen Coca Cola i hverdagene
Begrænse slikindtaget
Tælle kalorier alle dage

Nå men jeg nåede da de 3 øverste af mine mål for denne uge.
Jeg fik talt kalorier 4 dage, men her i weekenden opgav jeg fuldstændigt.

Jeg prøver med de samme mål for næste uge :)
0
D.itsen
Indlæg: 1717
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 314
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3808

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf D.itsen » 22. apr 2018, 18:12

Uge 3:
- frugt eller grønt til alle hovedmåltider tjek
- mindst to liter væske om dagen tjek
- sørge for mulighed for mindst 7 timers søvn (altså at komme i seng rettidigt) ikke helt. Et par dage hvor jeg nåede 6,5, men ikke noget helt galt
- træning: 3 x løb jf. program + mindst 3 gange anden træning absolut tjek. 23 km løb, 2 styrketræning-pas, en omgang ond ninjatræning og boksning
- 2-2,5 g protein pr kg kropsvægt. nej, det har været for lidt nærmest hele ugen
- være bevidst om hvad jeg putter i munden der er gået lidt for meget refleks i den
- tæller kalorier alle dage minus torsdag og så heller ikke i weekenden, hvis vi får gæster Tjek. Og på trods af kage eller is nærmest hver dag har jeg kun overskredet kalorierne alvorligt én dag
- udstrækning eller foamroller mindst 3 gange af 15 min :fløjt: altså jeg tog 20 min udstrækning i haven i formiddags og 30 min foamroller og udstrækning nu her. Det var egentligt planen det skulle fordeles over ugen, men det skal åbenbart gøres i sidste øjeblik

Vægten sagde 68,4 i morges, så den står rimelig stille. Men træningen går lækkert. Jeg overvejer at droppe morgenmaden igen, har spiste den hele måneden, og synes min mave har været træls. Vi spiser frokost allerede klokken 11, så det betyder ikke det store at droppe morgenmaden, og jeg synes mine mave har fungeret bedre med en 16:8 ish faste. Det er nu nok nærmere 13:11, men hvem tæller :D Jeg overvejer lige til i morgen, det bliver bare virkelig svært at nå nok protein uden

Uge 4:
- frugt eller grønt til alle hovedmåltider
- mindst to liter væske om dagen
- sørge for mulighed for mindst 7 timers søvn (altså at komme i seng rettidigt)
- træning: 3 x løb jf. program + mindst 3 gange anden træning
- 2-2,5 g protein pr kg kropsvægt.
- være bevidst om hvad jeg putter i munden
- tæller kalorier mandag-torsdag
- udstrækning eller foamroller mindst 60 min, må gerne deles ud i mindre portioner
0
UH UH UH UH KORT :love:
Brugeravatar
Pityt
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
Kort karma: 425
Geografisk sted: Sofaen, selvfølgelig!
Likede indlæg: 4270

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pityt » 22. apr 2018, 18:32

Mine mål for næste uge er (stort set) de samme som for denne uge,- træne 3 gange, gå så meget som muligt og holde mig fra slik og kage.
Men derudover skal jeg have mere fokus på min kost. Jeg kæmper lidt med maden og får ikke nok at spise, så det må jeg have kigget på :gruble:
0
What's done in the dark will be brought to the light

Tilbage til "Sund og/eller slank"