April 2018 - Fællestråd

Muddi
Indlæg: 2222
Tilmeldt: 8. nov 2015, 13:34
Kort karma: 258
Likede indlæg: 1354

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Muddi » 20. apr 2018, 18:59

pige1987 skrev:
Muddi skrev:
LaMariposa skrev:
Muddi skrev:Jeg har trænet to gange denne uge, og i onsdags cyklede jeg en tur på næsten 74 km. Det kunne mærkes til træningen igår. Så nu har jeg beordret mig selv træningspause indtil mandag. Skal dog ud at cykle lidt i mellemtiden.


Hold da op... Det er virkelig hardcore lige at nappe 74 (!) km på en dag :banan:


Det var også på min el-cykel. Den hører jeg tit fra folk i min omverden, og det er altid sagt i en lidt nedladende tone. En kollega sagde igår, at jeg aldrig var kommet så langt, hvis jeg ikke havde kørt på min el-cykel. Er sgu lidt træt af, at folk har den tilgang til el-cykler, at man nærmest er doven, når man cykler på sådan en. De glemmer vist, at det ikke er en knallert, og man stadig selv skal træde i pedalerne! Jeg har aldrig været på så lange ture, som efter jeg købte den, og den flyver nærmest op af alle de trælse bakker her i byen. Jeg kan komme rundt så let som en leg.

Anyway, jeg er stolt! :D


Og de kollegaer køre sikkert rundt til alt i bil... :rulle: 74 km er sejt!!


Ja det gør. Eller, den ene kører på scooter. :P
1
Brugeravatar
Pityt
Indlæg: 2045
Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
Kort karma: 408
Geografisk sted: Sofaen, selvfølgelig!
Likede indlæg: 3694

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pityt » 21. apr 2018, 07:58

Jeg har fået trænet godt 3 gange i denne uge. Og jeg er så småt ved at genoptage min rutine fra sidste forår/sommer med at gå til og fra arbejde hver dag (der er cirka 3,3 kn hver vej, så ikke noget vildt, men hårdt nok med en tung rygsæk) :)
I løbet af ugen har vi haft flere dage på jobbet med kage/chokolade/tebirkes. Jeg har været hellig (mine kollegaers ord for “sund” :rulle: ) og kun spist 2 macarons :rock:
4
What's done in the dark will be brought to the light
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 15321
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 2043
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 21383

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 21. apr 2018, 10:35

Alkaia skrev:Jeg tror at jeg skal på cola-afvænning. :genert:

Jeg vil prøve at skære ned til maksimalt en dåse om dagen (eller det der svarer til en dåse).

Jeg føler med dig! De gange jeg har været på colaafvænning har jeg virkelig haft en hovedpine af den anden verden i 3-4 dage. Men det er det værd bagefter, så jeg hepper på dig og håber at nedtrapning måske ikke giver dig de helt stor gener :pompom:
0
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Brugeravatar
Mangoness
Indlæg: 2273
Tilmeldt: 10. jan 2016, 18:04
Kort karma: 270
Likede indlæg: 4694

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Mangoness » 21. apr 2018, 10:59

Nå, men i løbet af den her måned har jeg så spist junk food 2 gange. I februar var det 10 gange og i marts 9 gange. Så Det er da en forbedring :genert:
7
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley :love:

Billede

Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg :lol:


Cheese Billede
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 15321
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 2043
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 21383

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 21. apr 2018, 13:24

Mangoness skrev:Nå, men i løbet af den her måned har jeg så spist junk food 2 gange. I februar var det 10 gange og i marts 9 gange. Så Det er da en forbedring :genert:

En klar forbedring, det er godt gået :gogo: Vaner er ikke altid nemme at bryde, det skal jeg være den første til at skrive under på :D
1
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Brugeravatar
Mangoness
Indlæg: 2273
Tilmeldt: 10. jan 2016, 18:04
Kort karma: 270
Likede indlæg: 4694

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Mangoness » 21. apr 2018, 15:18

Daine skrev:
Mangoness skrev:Nå, men i løbet af den her måned har jeg så spist junk food 2 gange. I februar var det 10 gange og i marts 9 gange. Så Det er da en forbedring :genert:

En klar forbedring, det er godt gået :gogo: Vaner er ikke altid nemme at bryde, det skal jeg være den første til at skrive under på :D


Tak :-D

Det her er også meget bedre for pengepungen som studerende..og jeg er dybt motiveret af penge :lol:
2
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley :love:

Billede

Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg :lol:


Cheese Billede
Brugeravatar
Stitch
Indlæg: 1809
Tilmeldt: 13. jun 2017, 12:11
Kort karma: 226
Likede indlæg: 3199

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Stitch » 21. apr 2018, 20:02

Jeg har fået en lang tur, trænet og spist salat til aftensmad idag (og spist lidt chokolade). Det virker jo helt fornuftigt og er et godt tegn på jeg er ved at stresse ned igen.
1
D.itsen
Indlæg: 1611
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 303
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 3527

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf D.itsen » 21. apr 2018, 20:14

Bah, den her uge har været så lala på madfronten. For lidt protein, en masse kage og for mange kalorier. Men jeg løb den bedste coopertest jeg har løbet i over 1,5 år tidligere på ugen, og lavede 5x1 strict pull ups i dag, og så lever jeg med det meste :banan: Jeg har seriøst alt for meget optur over de pull ups, men jeg har kæmpet i årevis for at få det til at lykkes
4
UH UH UH UH KORT :love:
Smiling_Goat
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 25. aug 2015, 16:29
Kort karma: 829
Likede indlæg: 13954

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Smiling_Goat » 22. apr 2018, 08:32

Smiling_Goat skrev:Jeg håber, jeg må være med :genert:

Min kæreste er flyttet, så nu bestemmer jeg helt selv kosten, og det tager jeg som en oplagt mulighed for at finde ud af, om der er noget om snakken med de antioxidanter der.

Min psoriasis er i udbrud, som den ikke har været i årevis, så nu er jeg simpelthen nødt til at finde ud af, om antioxidanter kunne være løsningen (det har jeg læst mig til, at man er ved at undersøge.) Under alle omstændigheder kan det ikke skade at spise en masse grøntsager, så jeg kaster mig ud i det og krydser fingre.

Denne måneds mål er lidt flyvske pt., for jeg skal lige finde mit fodfæste. Jeg er ikke helt klar over, hvilke fødevarer jeg skal holde mig fra, så første mål bliver at finde noget litteratur der kan gøre mig klogere på antioxidanter - jeg regner med at finde en boghandel på vej hjem fra job i morgen. Ja, jeg går old-school her (jeg stoler ikke på Googles søgeresultater, de virker lidt for "livsstilsblog"-agtige) så sig endelig til, hvis I kender en bog el.lign. Der kan gøre mig klog :)

Jeg tænker, mine mål bliver mere konkrete, når jeg har læst lidt op på emnet. Indledningsvis kan jeg i hvert sætte følgende:
- snacks er bær og sukkerfri (fedtfattige) mælkeprodukter, fuldkornskiks o.lign.
- kan jeg evt. Finde nogle gode/sukkerfri opskrifter på müslibarer o.lign.?
- frokost og aftensmad består hovedsageligt af farverige grøntsager, bær og/eller kål
- dagligt tilskud af fiskeolie
- tage før-foto af psoriasis-situationen
- finde et lækkert/sundt alternativ til sodavand
- undersøge om yoga i mit fitnesscenter er noget for mig (jeg har en knæskade)
- finde på en afstressende aktivitet (evt. Gå en tur i skoven) og skemalægge den/dem om nødvendigt

Jeg tror, det er et godt udgangspunkt, og så tager jeg resten som det kommer.


Lige en update herfra:

Jeg forsøger stadig at finde fodfæstet..

Min hudlæge har opfordret mig til at spise antiinflammatorisk kost, og gav mig en oversigt over fødevarer der er hhv. "spis masser af" og "begræns indtaget", men den fylder kun en A4-side, så den er ærligt talt noget begrænset i sit informationsniveau.

Så.. Jeg har været ude at kigge på bøger. Jeg fandt én skrevet af en læge, så jeg tænkte, at den måtte være baseret på forskning og reel data. Lægen her påstår imidlertid at antiinflammatorisk kost helbreder autisme, så bogen er lagt væk igen. Nu har jeg skrevet til min læge for at høre, om jeg måske kan få en henvisning til en diætist, og kan jeg ikke det, betaler jeg mig nok selv fra det.

Jeg gider ikke mere roden rundt i junglen af sundhedsguruer og måske ende med at basere min kost på noget useriøst bavl.

Mht. Mine mål er der sket følgende:
min hudlæge fortalte mig at mælkeprodukter er no-go. Hormonerne i mejeriprodukter har åbenbart en negativ effekt på psoriasis. Til gengæld har jeg fundet en god opskrift på knækbrød, som fungerer fint som snack. Havregrynskugler (lavet på tørret frugt i stedet for sukker) fungerer i øvrigt også meget fint.

Frokost og aftensmad har aldrig været et problem, men jeg har sørget for at udskifte almindelige gule løg med rødløg og skære ned for kartoflerne.

Min hudlæge fortalte mig om et fiskefrit alternativ til fiskeolie, som skulle være rigtig godt (og ikke indeholde harsk fisk.) Så det skal jeg have købt - jeg har bare ikke lige pengene denne måned.

Før-fotos er taget, og min hudsituationen er allerede blevet meget bedre. Godt hjulpet på vej af de sidste par solrige dage.

Jeg har ikke fundet et alternativ til sodavand, men drikker det ikke længere i hverdagene - og kun begrænset i weekenden. Jeg leger lidt med tanken om at kaste mig ud i at lave juice.

Yoga har jeg ikke haft tid til.

Den afstressende aktivitet.. Jeg er helt sikkert blevet mere opmærksom på, hvad jeg hygger mig med, og jeg har været meget mere ude at bevæge mig de sidste dage, men jeg tvivler ærlig talt på, at lysten fortsætter med at være der, når regnen kommer tilbage.

Så... Næste målsætning må blive
- jeg fortsætter den lagte kurs, og afventer en diætists vejledning, før jeg gør noget drastisk
- bliver ved med at finde og prøve opskrifter med antiinflammatoriske råvarer, og køber økologi når det er muligt (der skulle åbenbart være et højere indhold af "det gode" i økologiske varer ifølge min hudlæges oversigt)
- får kigget nærmere på at lave juice

Det er vist det for nu. Næste målsætning må blive lavet, når jeg har fået afklaret diætist-punktet.
1
Brugeravatar
Zinde
Indlæg: 2452
Tilmeldt: 9. dec 2015, 12:22
Kort karma: 469
Likede indlæg: 5644

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Zinde » 22. apr 2018, 09:24

Mål for næste uge:

3 gåture

Tælle kalorier i hverdagene

Kun drikke vand (og morgenkaffe)

Begrænse sukker
0
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 11657
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1479
Likede indlæg: 26700

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 22. apr 2018, 09:24

Jeg fik aldrig evalueret på min første uge. Og så tog jeg på studietur med min klasse.
Jeg tror ikke, at jeg rigtig indfriede nogen af målene, men jeg viste bedre takter end længe, og det tæller også. På studieturen spiste jeg egentlig også ganske fornuftigt og regelmæssigt, og vi fik gået en hel del.

Jeg kopierer målene og lader dem gælde for den kommende uge:
- Lave plan for ugens aktiviteter, gøremål, måltider og søvnperioder søndag aften
- Købe ind mandag (eller søndag)
- Spise morgenmad hjemme
- Nem, men hjemmelavet aftensmad alle dage på nær onsdag
- Daglig gåtur
- Sunde snacks og så få som muligt så fordøjelsen kan få ro ind imellem
- Vand og te som primære væskekilder
- To timer om dagen dedikeret til hjemlige gøremål på nær onsdag
0
- nu med røvlågeugle :lun:
Smiling_Goat
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 25. aug 2015, 16:29
Kort karma: 829
Likede indlæg: 13954

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Smiling_Goat » 22. apr 2018, 11:59

Alkaia skrev:
Smiling_Goat skrev:
min hudlæge fortalte mig at mælkeprodukter er no-go. Hormonerne i mejeriprodukter har åbenbart en negativ effekt på psoriasis.
...
Min hudlæge fortalte mig om et fiskefrit alternativ til fiskeolie, som skulle være rigtig godt (og ikke indeholde harsk fisk.) Så det skal jeg have købt - jeg har bare ikke lige pengene denne måned.


Jeg tror gerne på det med mælk. Jeg slår ud med bumser over det hele, hvis jeg spiser mælk. Jeg brugte rigtig meget mælk i 20'erne, fordi jeg ikke vidste at det kunne have en effekt på huden (og det aldrig blev frarådet til trods for slem acne :wacko:). Da jeg gik over til at spise primært vegansk forsvandt det ret hurtigt (det samme med mandelpropper :ad!:).

Anyway, det der fiskefrit alternativ til fiskeolie lyder ret spændende. Hvad er det for noget?


Det er også første gang, jeg hører, at der kan være en sammenhæng. Måske det er baseret på nyere forskning?

Hvis du er veganer, kunne olien nok godt være noget for dig. Det er denne: https://www.med24.dk/kosttilskud/olier/ ... gLkTvD_BwE
0
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 15321
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 2043
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 21383

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 22. apr 2018, 12:02

Daine skrev:Nå, der gik lidt meget skuddermudder i den seneste uge, så jeg starter på en frisk denne uge:

- mindst 1 1/2 times gåtur hver dag. Tjek. Mangler dog lige i dag, men skal af sted senere, når jeg er færdig med den kødsovs jeg er ved at lave. Jeg har gået mellem 1 1/2 time og 3 timer hver dag.
- ingen slik/kage i hverdagene Tjek. Der er røget et par poser micro-popcorn, det er alt.
- ingen sodavand (heller ikke sukkerfri) i hverdagene Tjek. Jeg havde vildt lyst i går til Pepsi max, men der var ikke tilbud hos vores lokale købmænd, så det blev en danskvand med citrus i stedet. De tre kroner betød åbenbart meget :lol:
- grøntsager til aftensmaden, også gerne til frokost Semitjek. Det er gået fint til aften, det kniber mere med frokosten.
- tænke over portionsstørrelsen, ikke spise for bare at spise Tjek. Jeg har skåret ned, men der kan stadig godt tænkes lidt mere over det.
- tænke positive tanker (god damn, det har jeg brug for!) Det er en kamp, den lykkes dog det meste af tiden. Men der er nogle trælse dyk indimellem, jeg havde dog ikke forventet andet.


Mål for næste uge (gentagelse af sidste uge):
- mindst 1 1/2 times gåtur hver dag.
- ingen slik/kage i hverdagene
- ingen sodavand (heller ikke sukkerfri) i hverdagene
- grøntsager til aftensmaden, også gerne til frokost
- tænke over portionsstørrelsen, ikke spise for bare at spise
- tænke positive tanker
0
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Smiling_Goat
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 25. aug 2015, 16:29
Kort karma: 829
Likede indlæg: 13954

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf Smiling_Goat » 22. apr 2018, 12:19

Gah.. Jeg burde gå en tur i dag. Solen skinner og jeg bor bogstaveligt talt lige ved siden af en stor, flot skov.

Er der nogen, der gider give mig et spark?
1
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 11657
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1479
Likede indlæg: 26700

Re: April 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 22. apr 2018, 12:21

Smiling_Goat skrev:Gah.. Jeg burde gå en tur i dag. Solen skinner og jeg bor bogstaveligt talt lige ved siden af en stor, flot skov.

Er der nogen, der gider give mig et spark?


Billede
2
- nu med røvlågeugle :lun:

Tilbage til "Sund og/eller slank"