Maj 2018 - Fællestråd

Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 2777
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 252
Likede indlæg: 4835

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 22. maj 2018, 12:47

Jeg glemte helt at skrive i fredags at det lykkedes mig at komme lige under 80 kg, lige præcis 79,9 kg :D
6
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 2777
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 252
Likede indlæg: 4835

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 22. maj 2018, 14:19

Jeg er for øvrigt lidt småsyg, i går døjede jeg med feber og opkast. Og i dag er jeg bare utrolig udmattet, måske lidt feber stadig. Sidder lige nu i et tog på vej hjem til Herning fra København, hvor jeg har været siden i fredags.

Så jeg vil ikke sætte for store forventninger til mig selv resten af denne uge. Nu skal jeg lige være helt frisk, inden jeg kan have fuldt fokus på kost og motion igen.
0
Brugeravatar
Pityt
Indlæg: 2041
Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
Kort karma: 408
Geografisk sted: Sofaen, selvfølgelig!
Likede indlæg: 3691

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pityt » 22. maj 2018, 16:46

Min PT har aflyst vores aftale i morgen, så det bliver “bare” almindelig træning. Det er nok meget godt,- min mangel på appetit er ret slem i disse dage, så jeg har ikke sindssygt meget energi :(
0
What's done in the dark will be brought to the light
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2311
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 437
Likede indlæg: 3711

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 23. maj 2018, 10:56

Jeg tog i FW tidligt i morges inden jeg skulle være censor i dansk. Nu er jeg dog hjemme; stener Debatten, TV og forbereder mig samtidigt til undervisning i morgen. Det er nu rart med nogle nemme dage - bare engang imellem...

Jeg ejer ingen vægt - og heldigvis for det - så jeg vejer mig, efter aftale med PT'eren, i FW. Det er en måneds tid siden sidste vejning; vægten var steget, men fedtprocenten var faldet og muskelmassen steget. Ikke meget, men lidt - og det er fint for mig og blot med til at motivere mig.
3
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 15286
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 2035
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 21299

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 23. maj 2018, 17:19

Kloge hoveder herinde, jeg bar et spørgsmål omkring kalorieindtag: Når jeg en dag som i dag spiser 1200 kalorier, og ved en lang cykeltur har forbrændt omkring 450 kalorier. Skal jeg så spise mere end de 1200 pga det?
Jeg kan se at lifesum lægger det til det daglige indtag, når jeg taster motion ind. Men jeg vil jo gerne tabe mig ... samtidig vil jeg heller ikke risikere at spise for lidt hver dag, så mister jeg jo energien på et tidspunkt. Pt kan jeg godt klare det, men hvad er ‘korrekt’ at gøre?
0
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2311
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 437
Likede indlæg: 3711

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 23. maj 2018, 17:26

^ De dage, hvor jeg har trænet i FW, kan jeg godt være ekstra sulten og bruger nogle, men ikke alle, af de forbrændte kalorier på mad. Har jeg "kun" lavet let motion, spiser jeg ikke de ekstra kalorier - idet jeg jo netop gerne vil tabe mig.
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
pige1987
Indlæg: 606
Tilmeldt: 18. dec 2015, 13:14
Kort karma: 22
Geografisk sted: KBH
Likede indlæg: 280

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf pige1987 » 23. maj 2018, 19:45

Daine skrev:Kloge hoveder herinde, jeg bar et spørgsmål omkring kalorieindtag: Når jeg en dag som i dag spiser 1200 kalorier, og ved en lang cykeltur har forbrændt omkring 450 kalorier. Skal jeg så spise mere end de 1200 pga det?
Jeg kan se at lifesum lægger det til det daglige indtag, når jeg taster motion ind. Men jeg vil jo gerne tabe mig ... samtidig vil jeg heller ikke risikere at spise for lidt hver dag, så mister jeg jo energien på et tidspunkt. Pt kan jeg godt klare det, men hvad er ‘korrekt’ at gøre?


Jeg ville spise lidt ekstra da 1200 er meget lidt i forvejen. Lidt ekstra proteiner og lidt kulhydrater.
1
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 15286
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 2035
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 21299

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 23. maj 2018, 19:47

Tak :gogo:
0
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
pige1987
Indlæg: 606
Tilmeldt: 18. dec 2015, 13:14
Kort karma: 22
Geografisk sted: KBH
Likede indlæg: 280

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf pige1987 » 23. maj 2018, 19:54

Daine skrev:Tak :gogo:


Jeg tænker at hvis du synes dit vægttab begynder at gå lidt i stå trods så lavt kalorieindtag, kan det godt sætte lidt gang i forbrændingen at man faktisk spiser lidt ekstra selvom man synes det virker ulogisk.
En dage engang imellem hvor man lige få lidt ekstra god sund mad uden at decideret at overspise. :)
2
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 15286
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 2035
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 21299

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 23. maj 2018, 20:07

pige1987 skrev:
Daine skrev:Tak :gogo:


Jeg tænker at hvis du synes dit vægttab begynder at gå lidt i stå trods så lavt kalorieindtag, kan det godt sætte lidt gang i forbrændingen at man faktisk spiser lidt ekstra selvom man synes det virker ulogisk.
En dage engang imellem hvor man lige få lidt ekstra god sund mad uden at decideret at overspise. :)

Jeg vil prøve en 5 dages ordning, hvor jeg spiser lidt men godt, og så to dage hvor jeg kan spise mere uden dårlig samvittighed. Jeg er i gang med at teste hvad jeg kan “holde” til, så det bliver tilrettet løbende :)
0
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
pige1987
Indlæg: 606
Tilmeldt: 18. dec 2015, 13:14
Kort karma: 22
Geografisk sted: KBH
Likede indlæg: 280

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf pige1987 » 23. maj 2018, 20:20

Daine skrev:
pige1987 skrev:
Daine skrev:Tak :gogo:


Jeg tænker at hvis du synes dit vægttab begynder at gå lidt i stå trods så lavt kalorieindtag, kan det godt sætte lidt gang i forbrændingen at man faktisk spiser lidt ekstra selvom man synes det virker ulogisk.
En dage engang imellem hvor man lige få lidt ekstra god sund mad uden at decideret at overspise. :)

Jeg vil prøve en 5 dages ordning, hvor jeg spiser lidt men godt, og så to dage hvor jeg kan spise mere uden dårlig samvittighed. Jeg er i gang med at teste hvad jeg kan “holde” til, så det bliver tilrettet løbende :)


Det lyder som en rigtig god løsning. :)
0
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 11647
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1479
Likede indlæg: 26659

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 23. maj 2018, 20:36

Jeg har ikke skrevet i tråden længe, men det går godt, og jeg tror, jeg er ved at knække koden mht. den rigtige mad og drikke for mig og vaner, der øger velvære og energi.

- Indkøb af de rigtige råvarer, dvs. noget, min mave har det godt med og som kan indgå i flere forskellige nemme retter

- Ingen madplan. Planlægning er fint, men det skal være af råvarer og ikke retter og menuer, da det giver dårlig samvittighed, når dagsformen og lysten ikke passer til.

- Tre måltider om dagen, der mætter ordentlig og holder blodsukkeret stabilt.

- Snacks er ren - snacking. Det er helt ok, men mellemmåltider er ikke en del af den normale ernæring.

- Afslapning om eftermiddagen og huslige pligter og gåture om aftenen

- 3 halvliters sodavand om ugen forøger livskvaliteten uden at genere andre steder :D
0
- nu med røvlågeugle :lun:
Jadajada
Indlæg: 173
Tilmeldt: 18. jan 2018, 21:31
Kort karma: 31
Likede indlæg: 587

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Jadajada » 23. maj 2018, 21:04

Jeg skal til liiiige at stramme lidt op.

Tog en omvej hjem fra jobbet i dag - det blev til ca. 60km på racercykel.
Da jeg kom hjem købte jeg en 6-pack cola - totalt uden for den aftale jeg har lavet med mig selv.

I resten af denne uge vil jeg:
- cykle mountainbike torsdag og fredag. Og bestræbe mig på at nå en tur på søndag.
- Kun drikke sodavand på lørdag hvor der er stort kalas v. svigermor.
- spise sundere og mindre portioner.

Sæt i værk! :-)
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2311
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 437
Likede indlæg: 3711

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 24. maj 2018, 18:20

Jeg er freakin' stolt af mig selv! :rock: Jeg trænede med PT'eren i dag og når vi træner sammen, er det som regel ben, der står for skud. I dag squattede jeg to sæt á 8 reps med 60 kg, split squats med 20 kg vægtstang og afslutningsvis løb jeg fire runder med Prowleren - to af dem med PT'eren :-D

Derudover tog vi en snak om min kost. Han følger mig jo på den mad-app, jeg bruger, og han noteret sig, at jeg snackede lidt for meget. Generelt var maden fin, men fokus skulle være at mindske snackeriet. Derudover aftalte vi, at der i vores nye forløb - ja, jeg har netop forlænget mit forløb med ham - også skulle være fokus på vægttab.
4
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2311
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 437
Likede indlæg: 3711

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 27. maj 2018, 19:46

Ugens fjerde træning kom i hus i formiddag - og derudover er det gået rigtig fint med kosten; ingen unødvendige snacks :)
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?

Tilbage til "Sund og/eller slank"