Maj 2018 - Fællestråd

Brugeravatar
Pityt
Indlæg: 2038
Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
Kort karma: 408
Geografisk sted: Sofaen, selvfølgelig!
Likede indlæg: 3689

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pityt » 28. maj 2018, 09:26

Til trods for tankemylder og manglende motivation fik jeg faktisk trænet ret okay i dag, men jeg fik kvalme undervejs (det sker indimellem) og måtte holde lidt længere pauser mellem sættene :gruble:
Jeg kæmper stadig med appetitten, så i denne uge er mit mål, at jeg skal leve af andet end kun vanilleskyr og proteinbarer i hverdagene :genert:
På onsdag har jeg en aftale med min PT :banan:
1
What's done in the dark will be brought to the light
Ava
Indlæg: 66
Tilmeldt: 23. mar 2018, 10:30
Kort karma: 19
Likede indlæg: 168

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ava » 28. maj 2018, 10:04

Daine skrev:Kloge hoveder herinde, jeg bar et spørgsmål omkring kalorieindtag: Når jeg en dag som i dag spiser 1200 kalorier, og ved en lang cykeltur har forbrændt omkring 450 kalorier. Skal jeg så spise mere end de 1200 pga det?
Jeg kan se at lifesum lægger det til det daglige indtag, når jeg taster motion ind. Men jeg vil jo gerne tabe mig ... samtidig vil jeg heller ikke risikere at spise for lidt hver dag, så mister jeg jo energien på et tidspunkt. Pt kan jeg godt klare det, men hvad er ‘korrekt’ at gøre?


1200 kcal om dagen er dælme ikke ret meget. Det er jo nærmest kun til at holde dit basalstofskifte igang.
Prøv at kigge lidt på http://www.fitnessformlen.dk/hvor-mange ... e-dagligt/
eller google lidt rundt.
Der er masser af interessante sider, man skal dog selvfølgelig også huske at bruge sin sunde fornuft.
0
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 15279
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 2034
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 21290

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 28. maj 2018, 13:29

Ava skrev:
Daine skrev:Kloge hoveder herinde, jeg bar et spørgsmål omkring kalorieindtag: Når jeg en dag som i dag spiser 1200 kalorier, og ved en lang cykeltur har forbrændt omkring 450 kalorier. Skal jeg så spise mere end de 1200 pga det?
Jeg kan se at lifesum lægger det til det daglige indtag, når jeg taster motion ind. Men jeg vil jo gerne tabe mig ... samtidig vil jeg heller ikke risikere at spise for lidt hver dag, så mister jeg jo energien på et tidspunkt. Pt kan jeg godt klare det, men hvad er ‘korrekt’ at gøre?


1200 kcal om dagen er dælme ikke ret meget. Det er jo nærmest kun til at holde dit basalstofskifte igang.
Prøv at kigge lidt på http://www.fitnessformlen.dk/hvor-mange ... e-dagligt/
eller google lidt rundt.
Der er masser af interessante sider, man skal dog selvfølgelig også huske at bruge sin sunde fornuft.

Jeg er nødt til at kickstarte mit vægttab ellers mister jeg modet, jeg skal kunne se resultater nogenlunde hurtigt. Ikke som i at tabe 2-3 kg om ugen, men et kilo eller lidt derunder er målet her i starten. Og så er jeg stadig ved at finde ud af, hvad der virker for mig, så det kan nemt være jeg er nødt til at skrue op for kalorierne for at få det optimale ud af det :)
Men jeg render rundt med ca 20 kg for meget, så der er noget af tage af. Men jeg er også obs på, at spiser jeg for lidt modarbejder kroppen mig ved at holde på det den har, det er jo heller ikke meningen :D
2
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 2776
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 252
Likede indlæg: 4834

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 28. maj 2018, 17:58

Puha, jeg har lidt krise efter jeg var syg i sidste uge. Fik trænet i fredags, men i dag kom jeg ikke af sted. Sidste uge droppede jeg fastedage, men i denne uge vil jeg prøve at vende tilbage til at faste i morgen og torsdag.
Og så må planen være at jeg minimum får trænet to gange, og får gået nogle ture.
1
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2307
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 437
Likede indlæg: 3706

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 29. maj 2018, 05:46

Ugens første træning (morgentræning endda) er i hus - og næste træning bliver torsdag morgen sammen med PT'eren :)
4
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Patience
Indlæg: 505
Tilmeldt: 13. aug 2015, 19:04
Kort karma: 44
Likede indlæg: 1099

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Patience » 29. maj 2018, 22:07

Jeg glemte helt at skrive at jeg havde vejedag i går. Det var blevet til minus 400 g i denne uge og dermed har jeg tabt 5 kg i maj måned. Det er jeg virkelig fint tilfreds med.
I dag har jeg været til træning - min cardio træning er tung i øjeblikket. Jeg synes hvert minut på crosstraineren er lange som år og jeg synes slet ikke jeg kan komme ind i en god rytme. Jeg håber snart det vender igen.
Styrketræning går til gengæld rigtig godt i øjeblikket - det er da altid noget at den del fungerer.
3
There are only four questions of value in life. What is sacred? Of what is the spirit made? What is worth living for, and what is worth dying for? The answer to each is the same: only love.
Brugeravatar
Rosa Espinosa
Indlæg: 3786
Tilmeldt: 26. aug 2015, 20:49
Kort karma: 522
Likede indlæg: 8543

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Rosa Espinosa » 30. maj 2018, 01:14

Har ikke lige fået opdateret. Vægttab i maj måned blev på 5,5 kg. Troede virkelig ikke det ville ende med så meget! Desværre går det ikke længere så godt med motion og mad, så skal lige have hevet gevaldigt op i mig selv igen. Ikke flere undskyldninger.
Så målet for næste måned må være minus 2 kg og mere motion/gåture. Så har jeg ikke sat barren for højt.
4
You are only limited by your own imagination! And money. And talent. And time. And other people. Go for it!
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 2776
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 252
Likede indlæg: 4834

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 30. maj 2018, 11:07

Nå, nu skal jeg lige have mig noget frokost, og så skal ugens første omgang træning klares! Puha, jeg frygter det bliver varmt. Men hellere nu, end sidst på dagen hvor der er mange mennesker i centeret. Jeg har i øvrigt snydt lidt, og været på vægten i dag (79,5 kg), og heldigvis har jeg ikke taget på, trods manglende fastedage i sidste uge. Håber at være tættere på 79 kg end 80 kg når ugen er slut, så er jeg glad og tilfreds. Den laveste vægt jeg havde sidste år, var 79,0 kg, så det bliver selvfølgelig rigtig fedt når jeg kommer under det. Men det satser jeg først på at nå i næste uge :)
4
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2307
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 437
Likede indlæg: 3706

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 31. maj 2018, 09:25

Ally skrev:Jeg forsøger mig igen med månedsmål frem for ugemål - og lidt mere fokus på de forskellige mål :)

- Mindst 12 x træning i FW 14 x træning i FW
- Gåture og svømning ad libitum 1 x gåtur, 2 x cykling, men ingen svømning
- Tænke positive tanker Generelt er det gået fint
- 2 x fredagssnolder (fredag den 4. maj og den fredag den 18. maj) og derudover generelt begrænse indtaget af sukker Bare nej


FW har i maj haft to forskellige challenges til deres medlemmer på app'en. Den lette challenge, hvor man skulle træne 6 gange i maj - og den svære, hvor man skulle træne 12 gange i maj. Begge challenges nail'ede jeg! :-D

Målet om at begrænse indtaget af sukker går bare ikke godt, men det har jeg talt med PT'eren om - og jeg er opsat på, at det skal ændres. Indtaget skal ganske enkelt minimeres rigtig meget; det nytter ikke, at jeg træner og samtidig snacker for meget, når jeg samtidig gerne vil ned i vægt.
2
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 15279
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 2034
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 21290

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 31. maj 2018, 09:51

Daine skrev:Mine mål for hele måneden er:
- gåtur på min 1 1/2 time om dagen, min 6 dage om ugen. Jeg fik vrøvl med det ene skinneben, men har så cyklet i stedet, så jeg stadig har motioneret. Typisk blev det til 9-12 km pr dag.
- min. 10.000 skridt på mine gå-dage. Det har jeg overholdt stort set alle dage, trods benvrøvl. Det er bare taget i små etaper i løbet af dagen, fremfor ved en lang gåtur.
- spise fornuftigt, ikke for store portioner, ikke for tit og huske at spise grønt. Jeg kæmpede lidt med portionsstørrelsen, men resten er gået ok.
- ingen sodavand i hverdagene (heller ikke light). Overholdt, det er meget meget begrænset hvad jeg har indtaget. Jeg er faktisk der, hvor det ikke længere er noget jeg behøver tænke over, så målet er nået :)
- minimere indtaget af søde sager, prøve at udskifte med frugt/bær/grønt Det er gået okay, den søde tand er ikke forsvundet, men jeg kan nogenlunde styre den og når jeg falder i, er det ikke med ekstrem mængder som tidligere.
- tænke positive tanker. Det er gået fint - specielt fordi vejret er så fantastisk, det booster mit humør fuldstændigt :D


Jeg er tilfreds med min maj måned, jeg har tabt mig 3,2 kg og er blevet meget bevist omkring mad og kalorier. Jeg håber jeg kan fortsætte den gode stime. Specielt er jeg tilfreds med at mit sodavandsindtag er stort set nulstillet. Jeg har måske drukket sodavand 1-2 gange, og så har det været et glas eller 2 i festligt lag. Herhjemme er det sukkerfri saftevand i det daglige og danskvand når det skal være lidt ekstra.
4
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Brugeravatar
Zinde
Indlæg: 2448
Tilmeldt: 9. dec 2015, 12:22
Kort karma: 468
Likede indlæg: 5624

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Zinde » 31. maj 2018, 10:04

Jeg har vejedag i dag:
Startvægt 99,2 kg
Nuværende 95,4 kg

Jeg har ikke nået at gå så meget, som jeg gerne ville, og jeg har spist en del is i varmen, så jeg er rigtig glad for, at jeg har tabt mig alligevel. Nu er mit BMI under 34 :banan:
6
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 2776
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 252
Likede indlæg: 4834

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 31. maj 2018, 11:32

Jeg kan faktisk ikke lige huske hvad jeg vejede i starten af måneden, jeg er bare enormt glad for endelig at være under 80 kilo igen. Det betyder godt nok meget for mig mentalt. Tror jeg vil til at huske at notere hver måneds startvægt, jeg kan jo starte i morgen hvor jeg har vejedag. Træningen er gået nogenlunde ok denne måned, det gav lige lidt krise med at komme i gang igen efter jeg blev syg sidste uge, men sygdom er vist en lovlig undskyldning for at misse noget træning.
2
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2307
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 437
Likede indlæg: 3706

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 31. maj 2018, 15:46

PT'eren aflyste vores planlagte træning i morges, men jeg trænede selv - og rapporterede tilbage til ham, da jeg var færdig :lol: Det var en god træning med fokus på ben og de lærte teknikker - og fuck, jeg svedte :love:
2
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Pityt
Indlæg: 2038
Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
Kort karma: 408
Geografisk sted: Sofaen, selvfølgelig!
Likede indlæg: 3689

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pityt » 31. maj 2018, 16:03

Jeg trænede med PT’eren i går og det kan mærkes i røv og baglår i dag :lol:
Vi talte en del om det med maskiner vs frivægte og aftalte, at jeg begynder at lave bare lidt mere frivægtstræning, når jeg træner alene :genert:
I dag har han så sendt mig forslag til øvelser jeg kan lave og vi har aftalt at ses igen på onsdag...uden beregning :)
Men jeg blev godt nok dårlig til sidst i går :nerve: Kombinationen af varme, høj puls og mine lunger, der pludselig synes de igen skal minde mig om at jeg har astma, gjorde mig SÅ utilpas, at jeg måtte skynde mig hjem og ligge på sofaen :tie:
1
What's done in the dark will be brought to the light
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 15279
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 2034
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 21290

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 31. maj 2018, 17:01

Min Endomondo siger for maj måned: Jeg har gået/cyklet 388,75 km og brugt 1 døgn 19 timer 49 minutter og 39 sekunder på det - alt i alt :D

Det skal jeg så slå i juni :afro:
4
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland

Tilbage til "Sund og/eller slank"