Maj 2018 - Fællestråd

Brugeravatar
Daine
Indlæg: 14606
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 1951
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 19920

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 23. maj 2018, 20:07

pige1987 skrev:
Daine skrev:Tak :gogo:


Jeg tænker at hvis du synes dit vægttab begynder at gå lidt i stå trods så lavt kalorieindtag, kan det godt sætte lidt gang i forbrændingen at man faktisk spiser lidt ekstra selvom man synes det virker ulogisk.
En dage engang imellem hvor man lige få lidt ekstra god sund mad uden at decideret at overspise. :)

Jeg vil prøve en 5 dages ordning, hvor jeg spiser lidt men godt, og så to dage hvor jeg kan spise mere uden dårlig samvittighed. Jeg er i gang med at teste hvad jeg kan “holde” til, så det bliver tilrettet løbende :)
0
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
pige1987
Indlæg: 547
Tilmeldt: 18. dec 2015, 13:14
Kort karma: 16
Likede indlæg: 258

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf pige1987 » 23. maj 2018, 20:20

Daine skrev:
pige1987 skrev:
Daine skrev:Tak :gogo:


Jeg tænker at hvis du synes dit vægttab begynder at gå lidt i stå trods så lavt kalorieindtag, kan det godt sætte lidt gang i forbrændingen at man faktisk spiser lidt ekstra selvom man synes det virker ulogisk.
En dage engang imellem hvor man lige få lidt ekstra god sund mad uden at decideret at overspise. :)

Jeg vil prøve en 5 dages ordning, hvor jeg spiser lidt men godt, og så to dage hvor jeg kan spise mere uden dårlig samvittighed. Jeg er i gang med at teste hvad jeg kan “holde” til, så det bliver tilrettet løbende :)


Det lyder som en rigtig god løsning. :)
0
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 11364
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1438
Likede indlæg: 25548

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 23. maj 2018, 20:36

Jeg har ikke skrevet i tråden længe, men det går godt, og jeg tror, jeg er ved at knække koden mht. den rigtige mad og drikke for mig og vaner, der øger velvære og energi.

- Indkøb af de rigtige råvarer, dvs. noget, min mave har det godt med og som kan indgå i flere forskellige nemme retter

- Ingen madplan. Planlægning er fint, men det skal være af råvarer og ikke retter og menuer, da det giver dårlig samvittighed, når dagsformen og lysten ikke passer til.

- Tre måltider om dagen, der mætter ordentlig og holder blodsukkeret stabilt.

- Snacks er ren - snacking. Det er helt ok, men mellemmåltider er ikke en del af den normale ernæring.

- Afslapning om eftermiddagen og huslige pligter og gåture om aftenen

- 3 halvliters sodavand om ugen forøger livskvaliteten uden at genere andre steder :D
0
Jadajada
Indlæg: 115
Tilmeldt: 18. jan 2018, 21:31
Kort karma: 22
Likede indlæg: 428

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Jadajada » 23. maj 2018, 21:04

Jeg skal til liiiige at stramme lidt op.

Tog en omvej hjem fra jobbet i dag - det blev til ca. 60km på racercykel.
Da jeg kom hjem købte jeg en 6-pack cola - totalt uden for den aftale jeg har lavet med mig selv.

I resten af denne uge vil jeg:
- cykle mountainbike torsdag og fredag. Og bestræbe mig på at nå en tur på søndag.
- Kun drikke sodavand på lørdag hvor der er stort kalas v. svigermor.
- spise sundere og mindre portioner.

Sæt i værk! :-)
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2179
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 380
Likede indlæg: 3468

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 24. maj 2018, 18:20

Jeg er freakin' stolt af mig selv! :rock: Jeg trænede med PT'eren i dag og når vi træner sammen, er det som regel ben, der står for skud. I dag squattede jeg to sæt á 8 reps med 60 kg, split squats med 20 kg vægtstang og afslutningsvis løb jeg fire runder med Prowleren - to af dem med PT'eren :-D

Derudover tog vi en snak om min kost. Han følger mig jo på den mad-app, jeg bruger, og han noteret sig, at jeg snackede lidt for meget. Generelt var maden fin, men fokus skulle være at mindske snackeriet. Derudover aftalte vi, at der i vores nye forløb - ja, jeg har netop forlænget mit forløb med ham - også skulle være fokus på vægttab.
4
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2179
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 380
Likede indlæg: 3468

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 27. maj 2018, 19:46

Ugens fjerde træning kom i hus i formiddag - og derudover er det gået rigtig fint med kosten; ingen unødvendige snacks :)
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Pityt
Indlæg: 1894
Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
Kort karma: 386
Likede indlæg: 3290

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pityt » 28. maj 2018, 09:26

Til trods for tankemylder og manglende motivation fik jeg faktisk trænet ret okay i dag, men jeg fik kvalme undervejs (det sker indimellem) og måtte holde lidt længere pauser mellem sættene :gruble:
Jeg kæmper stadig med appetitten, så i denne uge er mit mål, at jeg skal leve af andet end kun vanilleskyr og proteinbarer i hverdagene :genert:
På onsdag har jeg en aftale med min PT :banan:
1
What's done in the dark will be brought to the light
Ava
Indlæg: 56
Tilmeldt: 23. mar 2018, 10:30
Kort karma: 17
Likede indlæg: 155

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ava » 28. maj 2018, 10:04

Daine skrev:Kloge hoveder herinde, jeg bar et spørgsmål omkring kalorieindtag: Når jeg en dag som i dag spiser 1200 kalorier, og ved en lang cykeltur har forbrændt omkring 450 kalorier. Skal jeg så spise mere end de 1200 pga det?
Jeg kan se at lifesum lægger det til det daglige indtag, når jeg taster motion ind. Men jeg vil jo gerne tabe mig ... samtidig vil jeg heller ikke risikere at spise for lidt hver dag, så mister jeg jo energien på et tidspunkt. Pt kan jeg godt klare det, men hvad er ‘korrekt’ at gøre?


1200 kcal om dagen er dælme ikke ret meget. Det er jo nærmest kun til at holde dit basalstofskifte igang.
Prøv at kigge lidt på http://www.fitnessformlen.dk/hvor-mange ... e-dagligt/
eller google lidt rundt.
Der er masser af interessante sider, man skal dog selvfølgelig også huske at bruge sin sunde fornuft.
0
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 14606
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 1951
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 19920

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 28. maj 2018, 13:29

Ava skrev:
Daine skrev:Kloge hoveder herinde, jeg bar et spørgsmål omkring kalorieindtag: Når jeg en dag som i dag spiser 1200 kalorier, og ved en lang cykeltur har forbrændt omkring 450 kalorier. Skal jeg så spise mere end de 1200 pga det?
Jeg kan se at lifesum lægger det til det daglige indtag, når jeg taster motion ind. Men jeg vil jo gerne tabe mig ... samtidig vil jeg heller ikke risikere at spise for lidt hver dag, så mister jeg jo energien på et tidspunkt. Pt kan jeg godt klare det, men hvad er ‘korrekt’ at gøre?


1200 kcal om dagen er dælme ikke ret meget. Det er jo nærmest kun til at holde dit basalstofskifte igang.
Prøv at kigge lidt på http://www.fitnessformlen.dk/hvor-mange ... e-dagligt/
eller google lidt rundt.
Der er masser af interessante sider, man skal dog selvfølgelig også huske at bruge sin sunde fornuft.

Jeg er nødt til at kickstarte mit vægttab ellers mister jeg modet, jeg skal kunne se resultater nogenlunde hurtigt. Ikke som i at tabe 2-3 kg om ugen, men et kilo eller lidt derunder er målet her i starten. Og så er jeg stadig ved at finde ud af, hvad der virker for mig, så det kan nemt være jeg er nødt til at skrue op for kalorierne for at få det optimale ud af det :)
Men jeg render rundt med ca 20 kg for meget, så der er noget af tage af. Men jeg er også obs på, at spiser jeg for lidt modarbejder kroppen mig ved at holde på det den har, det er jo heller ikke meningen :D
2
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 2616
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 223
Likede indlæg: 4354

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 28. maj 2018, 17:58

Puha, jeg har lidt krise efter jeg var syg i sidste uge. Fik trænet i fredags, men i dag kom jeg ikke af sted. Sidste uge droppede jeg fastedage, men i denne uge vil jeg prøve at vende tilbage til at faste i morgen og torsdag.
Og så må planen være at jeg minimum får trænet to gange, og får gået nogle ture.
1
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2179
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 380
Likede indlæg: 3468

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 29. maj 2018, 05:46

Ugens første træning (morgentræning endda) er i hus - og næste træning bliver torsdag morgen sammen med PT'eren :)
5
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Patience
Indlæg: 490
Tilmeldt: 13. aug 2015, 19:04
Kort karma: 41
Likede indlæg: 1033

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Patience » 29. maj 2018, 22:07

Jeg glemte helt at skrive at jeg havde vejedag i går. Det var blevet til minus 400 g i denne uge og dermed har jeg tabt 5 kg i maj måned. Det er jeg virkelig fint tilfreds med.
I dag har jeg været til træning - min cardio træning er tung i øjeblikket. Jeg synes hvert minut på crosstraineren er lange som år og jeg synes slet ikke jeg kan komme ind i en god rytme. Jeg håber snart det vender igen.
Styrketræning går til gengæld rigtig godt i øjeblikket - det er da altid noget at den del fungerer.
3
There are only four questions of value in life. What is sacred? Of what is the spirit made? What is worth living for, and what is worth dying for? The answer to each is the same: only love.
Brugeravatar
Rosa Espinosa
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 26. aug 2015, 20:49
Kort karma: 505
Likede indlæg: 8331

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Rosa Espinosa » 30. maj 2018, 01:14

Har ikke lige fået opdateret. Vægttab i maj måned blev på 5,5 kg. Troede virkelig ikke det ville ende med så meget! Desværre går det ikke længere så godt med motion og mad, så skal lige have hevet gevaldigt op i mig selv igen. Ikke flere undskyldninger.
Så målet for næste måned må være minus 2 kg og mere motion/gåture. Så har jeg ikke sat barren for højt.
4
You are only limited by your own imagination! And money. And talent. And time. And other people. Go for it!
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 2616
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 223
Likede indlæg: 4354

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 30. maj 2018, 11:07

Nå, nu skal jeg lige have mig noget frokost, og så skal ugens første omgang træning klares! Puha, jeg frygter det bliver varmt. Men hellere nu, end sidst på dagen hvor der er mange mennesker i centeret. Jeg har i øvrigt snydt lidt, og været på vægten i dag (79,5 kg), og heldigvis har jeg ikke taget på, trods manglende fastedage i sidste uge. Håber at være tættere på 79 kg end 80 kg når ugen er slut, så er jeg glad og tilfreds. Den laveste vægt jeg havde sidste år, var 79,0 kg, så det bliver selvfølgelig rigtig fedt når jeg kommer under det. Men det satser jeg først på at nå i næste uge :)
5
Brugeravatar
Alkaia
Indlæg: 1704
Tilmeldt: 15. sep 2015, 18:45
Kort karma: 104
Geografisk sted: Árós
Likede indlæg: 2294

Re: Maj 2018 - Fællestråd

Indlægaf Alkaia » 30. maj 2018, 20:18

Det der mindsken af cola, ikke? Ja, det er ikke rigtig sket. :genert: Jeg tror bare at jeg lader det sejle lidt endnu. Det er sukkerfri sodavand jeg drikker.

Til gengæld er min PT glad for at se at jeg er ved at udvikle nogle seriøse guns (fokus er arme og baller).

Jeg har trænet 10 gange i denne måned, har en træning mere i morgen og så brugte jeg omkring 7 timer på at gøre min lejlighed ren i lørdags. Plus jeg også har brugt et par timer et par gange.
Det kunne betale sig, jeg fik ingen anmærkninger i fraflytningssynet. :-D

Edit: Kom lige i tanke om at det ikke er min lejlighed længere. :trist:
5
I always dance like no one is watching. :pompom:

Tilbage til "Sund og/eller slank"