Juni 2018 - Fællestråd
Re: Juni 2018 - Fællestråd
Jeg har overvurderet hvor mange kalorier man forbrænder på sådan nogle fitnesshold; ifølge fitbit'en er det væsentlig mindre end ved løb. Så på trods af to timers hold og 65 min svømning var jeg lidt presset da jeg nåede hjem kl 23:10 og tog hunden ud på en aftentur.
Først tænkte jeg at hvis jeg nu virkelig gik til, så kunne jeg nå de ~400 kcal jeg manglede inden midnat, men det kunne jeg allerede se efter 10 min, ikke var realistisk. Så det blev til 10 min gåtur efterfulgt af 40 min løb i hundeluftetøj (=ingen bh, shorts der er skabt til gnavesår men trods alt dog et par aflagte løbesko). Fik jeg nævnt at det begyndte at regne undervejs? Jo jo, kom ikke og sig at jeg ikke er dedikeret til tråden
Først tænkte jeg at hvis jeg nu virkelig gik til, så kunne jeg nå de ~400 kcal jeg manglede inden midnat, men det kunne jeg allerede se efter 10 min, ikke var realistisk. Så det blev til 10 min gåtur efterfulgt af 40 min løb i hundeluftetøj (=ingen bh, shorts der er skabt til gnavesår men trods alt dog et par aflagte løbesko). Fik jeg nævnt at det begyndte at regne undervejs? Jo jo, kom ikke og sig at jeg ikke er dedikeret til tråden
0
Re: Juni 2018 - Fællestråd
Til dem der har problemer med at få nok grønt, kan jeg i øvrigt anbefale jordbær. Normalt kæmper jeg også en del med at få nok grønt indenbords, men sådan en halv (eller hel ) pakke jordbær ryger ned uden problemer .
Ærter (både friske og frosne) er også en af mine favoritter. Friske ærter fordi de smager fantastisk og frosne fordi de er så lette at have med at gøre. Hele kan de integreres i stort set hvad som helst og blended med lidt hvidløg, olivenolie og salt, får man en lækker smørbar masse, som gør sig godt i en sandwich (evt sammen med noget sød kartoffel eller fetaost samt chili) eller som pålæg på rugbrød. 100g ærter ryger hurtigt på den måde
Har også ofte en skål (vaskede) minitomater stående fremme på bordet. Det er næsten umuligt ikke at snacke en enkelt i ny og næ, så.
Ærter (både friske og frosne) er også en af mine favoritter. Friske ærter fordi de smager fantastisk og frosne fordi de er så lette at have med at gøre. Hele kan de integreres i stort set hvad som helst og blended med lidt hvidløg, olivenolie og salt, får man en lækker smørbar masse, som gør sig godt i en sandwich (evt sammen med noget sød kartoffel eller fetaost samt chili) eller som pålæg på rugbrød. 100g ærter ryger hurtigt på den måde
Har også ofte en skål (vaskede) minitomater stående fremme på bordet. Det er næsten umuligt ikke at snacke en enkelt i ny og næ, så.
0
-
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 21. okt 2015, 14:24
- Kort karma: 105
- Likede indlæg: 937
Re: Juni 2018 - Fællestråd
Jeg fik trænet 1 times tid igår mens mini så tegnefilm. Og så nåede jeg 10.000 skridt både onsdag og igår også. Så jeg er ret godt tilfreds. I dag står den på anden dag i løbe programmet og lidt Lumowell træning hvis jeg får tid.
Jeg fokusere rigtig meget på at få sat motion og bevægelse i system, derefter kigger jeg på mit kalorie indtag. Det er gået op for mig at det er for uoverskueligt med begge dele på en gang for mig.
Jeg fokusere rigtig meget på at få sat motion og bevægelse i system, derefter kigger jeg på mit kalorie indtag. Det er gået op for mig at det er for uoverskueligt med begge dele på en gang for mig.
1
Re: Juni 2018 - Fællestråd
Nuttede-Nuser skrev:Jeg fik trænet 1 times tid igår mens mini så tegnefilm. Og så nåede jeg 10.000 skridt både onsdag og igår også. Så jeg er ret godt tilfreds. I dag står den på anden dag i løbe programmet og lidt Lumowell træning hvis jeg får tid.
Jeg fokusere rigtig meget på at få sat motion og bevægelse i system, derefter kigger jeg på mit kalorie indtag. Det er gået op for mig at det er for uoverskueligt med begge dele på en gang for mig.
Det tror jeg er en god tilgang Nogle foretrækker at tage det hele på en gang, fordi de oplever en alt-eller-intet tilgang som lettere at administrere og/eller de har behov for det start-boost som et relativt hurtigt vægttab i starten giver. Men mit (helt personlige, ikke-videnskabelige-underbyggede) bud er, at langt de fleste får større succes med at tage en lille bid af gangen og så længtsomt bygge mere på, efterhånden som de gode vaner sætter sig fast
3
-
- Indlæg: 2608
- Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
- Kort karma: 529
- Geografisk sted: Sofaen, selvfølgelig!
- Likede indlæg: 5055
Re: Juni 2018 - Fællestråd
Ugens sidste træning overstået...det var en varm omgang Jeg fik prøvet nogle nye ting, bl.a. hipthrusters i smith-stativ. Det skal jeg vist lige øve mig på i forhold til positionering af ryggen
Det går stadig ikke supergodt med maden,- jeg har tabt mig yderligere Men i morgen kommer min søde eks-mand og hans kammerat og spiser, så jeg skal lave god mad...og kage
Det går stadig ikke supergodt med maden,- jeg har tabt mig yderligere Men i morgen kommer min søde eks-mand og hans kammerat og spiser, så jeg skal lave god mad...og kage
0
What's done in the dark will be brought to the light
Re: Juni 2018 - Fællestråd
Minus 0,6 kg i denne uge, og jeg har nu den laveste vægt jeg har haft i mere end 4 år (78,5 kg)
Og om lidt skal ugens tredje (og sidste) omgang træning klares
Og om lidt skal ugens tredje (og sidste) omgang træning klares
3
- DetSorteCirkus
- Indlæg: 21951
- Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
- Kort karma: 2513
- Likede indlæg: 59513
Re: Juni 2018 - Fællestråd
Jeg skifter job d. 1.8. til en skole, hvor det ikke er lige så nemt og bekvemt for lærerne at bruge kantinen som der, hvor jeg er nu, og hvor maden i øvrigt heller ikke efter min mening er lige så god, så jeg skal til tænke i hjemmelavet frokost og medbragte snacks. Mit første skridt har været at investere i denne fine bento-agtige madkasse i tre lag, der samtidig er så smal, at den kan stå i min arbejdstaske uden at vippe rundt med dertilhørende øget risiko for læk.
Jeg synes, det er smart med tre mindre rum i stedet for et stort, da det både gør det nemmere at arrangere maden efter måltid og sværere at blive fristet til at spise mere end planlagt, fordi man ikke ser hele udvalget på en gang.
Jeg synes, det er smart med tre mindre rum i stedet for et stort, da det både gør det nemmere at arrangere maden efter måltid og sværere at blive fristet til at spise mere end planlagt, fordi man ikke ser hele udvalget på en gang.
5
Re: Juni 2018 - Fællestråd
I går aftes lavede jeg en times styrketræning af underkroppen, og i morges var jeg til holdtræning som primært er cardio
1
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley
Cheese
Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg
Cheese
Re: Juni 2018 - Fællestråd
Status, uge 2:
Selvom det har været en øjenåbner at opleve hvor få kalorier der forbrændes ved holdtræning sammenlignet med løb, har jeg været virkelig glad for målet om de 3.500 kalorier om dagen; man er virkelig tvunget til at være aktiv en større del af dagen.
Tror det vil gøre mig godt med sådan en uge med jævne mellemrum - motionens version af en detoxuge
avdotja skrev:Månedens gæst vil gerne være med i næste uge
Mål, uge 2:
- 3.500 kcalforbrug per dag (ifølge fitbiten) 6/7 - tog en pausedag onsdag
- 7 x holdtræning Yep
- 2 x svømning Yep
- 3 x 15 min med coreøvelser Nej...
- 1 x lang løbetur (20 km) Yep
Selvom det har været en øjenåbner at opleve hvor få kalorier der forbrændes ved holdtræning sammenlignet med løb, har jeg været virkelig glad for målet om de 3.500 kalorier om dagen; man er virkelig tvunget til at være aktiv en større del af dagen.
Tror det vil gøre mig godt med sådan en uge med jævne mellemrum - motionens version af en detoxuge
0
- Daine
- Indlæg: 24611
- Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
- Kort karma: 3193
- Geografisk sted: Midtjylland
- Likede indlæg: 36730
Re: Juni 2018 - Fællestråd
FFS! Jeg kommer til at starte på en frisk i morgen og smide de mindst 3 kilo jeg har taget på her i weekenden Det har bare været nogle dage, hvor det eneste jeg er blevet mæt af er ... snask. Pizza, hvidt brød, slik, cola og is.
Jeg er pissetræt af mig selv, men ved også at jeg kan komme op på hesten igen.
Jeg er pissetræt af mig selv, men ved også at jeg kan komme op på hesten igen.
0
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Jo mere viden man tilegner sig, des mere ved man, at der er ting man ikke ved. Ting man før ikke anede at man ikke vidste, ved man nu, at man ikke ved.
-
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 21. okt 2015, 14:24
- Kort karma: 105
- Likede indlæg: 937
Re: Juni 2018 - Fællestråd
Jeg har lige fået ugens tredje løbetur overstået. Jeg er sådan rimelig godt tilfreds med ugen. Jeg har ud over løbeturene fået trænet en gang, og gået to lange ture.
I næste uge skal jeg:
Løb x 3
Træning med Lumo x 2
Gåtur x 2
Drikke 2l vand om dagen.
I næste uge skal jeg:
Løb x 3
Træning med Lumo x 2
Gåtur x 2
Drikke 2l vand om dagen.
1
Re: Juni 2018 - Fællestråd
1 times styrketræning af underkroppen + 20 burpees
2
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley
Cheese
Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg
Cheese
Re: Juni 2018 - Fællestråd
Jeg er klar igen, med noget der ligner sidste uge en del
Mål, uge 3:
Mål, uge 3:
- 6 x 3.500 kcalforbrug
- 7 x holdtræning
- 2 x svømning
- 3 x 15 min med coreøvelser
- 1 x lang løbetur (20 km)
0
-
- Indlæg: 772
- Tilmeldt: 21. okt 2015, 14:24
- Kort karma: 105
- Likede indlæg: 937
Re: Juni 2018 - Fællestråd
Hvad spiser i til morgenmad?
Jeg er sådan på bar bund, jeg hader morgenmad og har altid gjort det. Havregryn/grød vokser i munden på mig, ren skyr for jeg ondt i maven af. Jeg vil gerne finde noget som er mættende men ikke tungt og som ikke er alt for kalorietæt. Jeg har haft held af at lave en smoothie på 150gram bær, en banan, 1dl skyr, 1dl Cheasy youghyrt og en håndfuld frisk spinat. Den mætter fint og jeg kan drikke den undervejs til job, men jeg har ingen ide om den er sund. Nogen ider til hvad jeg eller kan putte i eller skifte ud. Nogen gode ideer?
Jeg er sådan på bar bund, jeg hader morgenmad og har altid gjort det. Havregryn/grød vokser i munden på mig, ren skyr for jeg ondt i maven af. Jeg vil gerne finde noget som er mættende men ikke tungt og som ikke er alt for kalorietæt. Jeg har haft held af at lave en smoothie på 150gram bær, en banan, 1dl skyr, 1dl Cheasy youghyrt og en håndfuld frisk spinat. Den mætter fint og jeg kan drikke den undervejs til job, men jeg har ingen ide om den er sund. Nogen ider til hvad jeg eller kan putte i eller skifte ud. Nogen gode ideer?
0
Re: Juni 2018 - Fællestråd
Puh, de sidste par dage har været rodet mht maden og min mave reagerer på mere brød og kaffe end vanligt (kvalme + utilpashed). Lidt tankevækkende hvor meget bedre tilpas jeg føler mig på mere grønt.
Tilgengæld får jeg brugt cyklen godt.
Løbeprogrammet gik godt lige indtil jeg forstrak et eller andet i læggen, men satser på at være fit for fight snart
Tilgengæld får jeg brugt cyklen godt.
Løbeprogrammet gik godt lige indtil jeg forstrak et eller andet i læggen, men satser på at være fit for fight snart
0