Juni 2018 - Fællestråd

avdotja
Indlæg: 4929
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 536
Likede indlæg: 14679

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf avdotja » 7. jun 2018, 22:42

Jeg har overvurderet hvor mange kalorier man forbrænder på sådan nogle fitnesshold; ifølge fitbit'en er det væsentlig mindre end ved løb. Så på trods af to timers hold og 65 min svømning var jeg lidt presset da jeg nåede hjem kl 23:10 og tog hunden ud på en aftentur.

Først tænkte jeg at hvis jeg nu virkelig gik til, så kunne jeg nå de ~400 kcal jeg manglede inden midnat, men det kunne jeg allerede se efter 10 min, ikke var realistisk. Så det blev til 10 min gåtur efterfulgt af 40 min løb i hundeluftetøj (=ingen bh, shorts der er skabt til gnavesår men trods alt dog et par aflagte løbesko). Fik jeg nævnt at det begyndte at regne undervejs? Jo jo, kom ikke og sig at jeg ikke er dedikeret til tråden :D
0
avdotja
Indlæg: 4929
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 536
Likede indlæg: 14679

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf avdotja » 7. jun 2018, 23:15

Til dem der har problemer med at få nok grønt, kan jeg i øvrigt anbefale jordbær. Normalt kæmper jeg også en del med at få nok grønt indenbords, men sådan en halv (eller hel :lol:) pakke jordbær ryger ned uden problemer :D.

Ærter (både friske og frosne) er også en af mine favoritter. Friske ærter fordi de smager fantastisk og frosne fordi de er så lette at have med at gøre. Hele kan de integreres i stort set hvad som helst og blended med lidt hvidløg, olivenolie og salt, får man en lækker smørbar masse, som gør sig godt i en sandwich (evt sammen med noget sød kartoffel eller fetaost samt chili) eller som pålæg på rugbrød. 100g ærter ryger hurtigt på den måde :)

Har også ofte en skål (vaskede) minitomater stående fremme på bordet. Det er næsten umuligt ikke at snacke en enkelt i ny og næ, så.
0
Nuttede-Nuser
Indlæg: 772
Tilmeldt: 21. okt 2015, 14:24
Kort karma: 105
Likede indlæg: 937

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Nuttede-Nuser » 8. jun 2018, 06:49

Jeg fik trænet 1 times tid igår mens mini så tegnefilm. Og så nåede jeg 10.000 skridt både onsdag og igår også. Så jeg er ret godt tilfreds. I dag står den på anden dag i løbe programmet og lidt Lumowell træning hvis jeg får tid.
Jeg fokusere rigtig meget på at få sat motion og bevægelse i system, derefter kigger jeg på mit kalorie indtag. Det er gået op for mig at det er for uoverskueligt med begge dele på en gang for mig.
1
avdotja
Indlæg: 4929
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 536
Likede indlæg: 14679

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf avdotja » 8. jun 2018, 08:10

Nuttede-Nuser skrev:Jeg fik trænet 1 times tid igår mens mini så tegnefilm. Og så nåede jeg 10.000 skridt både onsdag og igår også. Så jeg er ret godt tilfreds. I dag står den på anden dag i løbe programmet og lidt Lumowell træning hvis jeg får tid.
Jeg fokusere rigtig meget på at få sat motion og bevægelse i system, derefter kigger jeg på mit kalorie indtag. Det er gået op for mig at det er for uoverskueligt med begge dele på en gang for mig.

Det tror jeg er en god tilgang :) Nogle foretrækker at tage det hele på en gang, fordi de oplever en alt-eller-intet tilgang som lettere at administrere og/eller de har behov for det start-boost som et relativt hurtigt vægttab i starten giver. Men mit (helt personlige, ikke-videnskabelige-underbyggede) bud er, at langt de fleste får større succes med at tage en lille bid af gangen og så længtsomt bygge mere på, efterhånden som de gode vaner sætter sig fast :)
3
Pityt
Indlæg: 2607
Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
Kort karma: 529
Geografisk sted: Sofaen, selvfølgelig!
Likede indlæg: 5053

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pityt » 8. jun 2018, 12:42

Ugens sidste træning overstået...det var en varm omgang :gisp: Jeg fik prøvet nogle nye ting, bl.a. hipthrusters i smith-stativ. Det skal jeg vist lige øve mig på i forhold til positionering af ryggen :gruble:

Det går stadig ikke supergodt med maden,- jeg har tabt mig yderligere :( Men i morgen kommer min søde eks-mand og hans kammerat og spiser, så jeg skal lave god mad...og kage :ivrig:
0
What's done in the dark will be brought to the light
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 5062
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 497
Likede indlæg: 9797

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 9. jun 2018, 07:24

Minus 0,6 kg i denne uge, og jeg har nu den laveste vægt jeg har haft i mere end 4 år (78,5 kg) :D

Og om lidt skal ugens tredje (og sidste) omgang træning klares :)
3
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 2513
Likede indlæg: 59498

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 9. jun 2018, 08:13

Jeg skifter job d. 1.8. til en skole, hvor det ikke er lige så nemt og bekvemt for lærerne at bruge kantinen som der, hvor jeg er nu, og hvor maden i øvrigt heller ikke efter min mening er lige så god, så jeg skal til tænke i hjemmelavet frokost og medbragte snacks. Mit første skridt har været at investere i denne fine bento-agtige madkasse i tre lag, der samtidig er så smal, at den kan stå i min arbejdstaske uden at vippe rundt med dertilhørende øget risiko for læk.
Jeg synes, det er smart med tre mindre rum i stedet for et stort, da det både gør det nemmere at arrangere maden efter måltid og sværere at blive fristet til at spise mere end planlagt, fordi man ikke ser hele udvalget på en gang.

Billede
5
Brugeravatar
Mangoness
Indlæg: 6480
Tilmeldt: 10. jan 2016, 18:04
Kort karma: 630
Likede indlæg: 14350

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Mangoness » 9. jun 2018, 08:55

I går aftes lavede jeg en times styrketræning af underkroppen, og i morges var jeg til holdtræning som primært er cardio :)
1
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley :love:

Billede

Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg :lol:


Cheese Billede
avdotja
Indlæg: 4929
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 536
Likede indlæg: 14679

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf avdotja » 10. jun 2018, 17:36

Status, uge 2:
avdotja skrev:Månedens gæst vil gerne være med i næste uge :D

Mål, uge 2:
  • 3.500 kcalforbrug per dag (ifølge fitbiten) 6/7 - tog en pausedag onsdag
  • 7 x holdtræning Yep
  • 2 x svømning Yep
  • 3 x 15 min med coreøvelser Nej...
  • 1 x lang løbetur (20 km) Yep

Selvom det har været en øjenåbner at opleve hvor kalorier der forbrændes ved holdtræning sammenlignet med løb, har jeg været virkelig glad for målet om de 3.500 kalorier om dagen; man er virkelig tvunget til at være aktiv en større del af dagen.

Tror det vil gøre mig godt med sådan en uge med jævne mellemrum - motionens version af en detoxuge :D
0
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 24604
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 3192
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 36689

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 10. jun 2018, 18:13

FFS! Jeg kommer til at starte på en frisk i morgen og smide de mindst 3 kilo jeg har taget på her i weekenden :rulle: Det har bare været nogle dage, hvor det eneste jeg er blevet mæt af er ... snask. Pizza, hvidt brød, slik, cola og is.


Jeg er pissetræt af mig selv, men ved også at jeg kan komme op på hesten igen.
0
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland

Jo mere viden man tilegner sig, des mere ved man, at der er ting man ikke ved. Ting man før ikke anede at man ikke vidste, ved man nu, at man ikke ved.
Nuttede-Nuser
Indlæg: 772
Tilmeldt: 21. okt 2015, 14:24
Kort karma: 105
Likede indlæg: 937

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Nuttede-Nuser » 10. jun 2018, 19:03

Jeg har lige fået ugens tredje løbetur overstået. Jeg er sådan rimelig godt tilfreds med ugen. Jeg har ud over løbeturene fået trænet en gang, og gået to lange ture.

I næste uge skal jeg:
Løb x 3
Træning med Lumo x 2
Gåtur x 2
Drikke 2l vand om dagen.
1
Brugeravatar
Mangoness
Indlæg: 6480
Tilmeldt: 10. jan 2016, 18:04
Kort karma: 630
Likede indlæg: 14350

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Mangoness » 10. jun 2018, 19:09

1 times styrketræning af underkroppen + 20 burpees
2
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley :love:

Billede

Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg :lol:


Cheese Billede
avdotja
Indlæg: 4929
Tilmeldt: 11. okt 2015, 18:31
Kort karma: 536
Likede indlæg: 14679

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf avdotja » 10. jun 2018, 20:32

Jeg er klar igen, med noget der ligner sidste uge en del :)

Mål, uge 3:
  • 6 x 3.500 kcalforbrug
  • 7 x holdtræning
  • 2 x svømning
  • 3 x 15 min med coreøvelser
  • 1 x lang løbetur (20 km)
0
Nuttede-Nuser
Indlæg: 772
Tilmeldt: 21. okt 2015, 14:24
Kort karma: 105
Likede indlæg: 937

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Nuttede-Nuser » 11. jun 2018, 07:12

Hvad spiser i til morgenmad?
Jeg er sådan på bar bund, jeg hader morgenmad og har altid gjort det. Havregryn/grød vokser i munden på mig, ren skyr for jeg ondt i maven af. Jeg vil gerne finde noget som er mættende men ikke tungt og som ikke er alt for kalorietæt. Jeg har haft held af at lave en smoothie på 150gram bær, en banan, 1dl skyr, 1dl Cheasy youghyrt og en håndfuld frisk spinat. Den mætter fint og jeg kan drikke den undervejs til job, men jeg har ingen ide om den er sund. Nogen ider til hvad jeg eller kan putte i eller skifte ud. Nogen gode ideer?
0
Brugeravatar
Alphilia
Indlæg: 3433
Tilmeldt: 22. dec 2015, 15:22
Kort karma: 272
Likede indlæg: 3060

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Alphilia » 11. jun 2018, 09:48

Puh, de sidste par dage har været rodet mht maden og min mave reagerer på mere brød og kaffe end vanligt (kvalme + utilpashed). Lidt tankevækkende hvor meget bedre tilpas jeg føler mig på mere grønt.
Tilgengæld får jeg brugt cyklen godt.
Løbeprogrammet gik godt lige indtil jeg forstrak et eller andet i læggen, men satser på at være fit for fight snart
0

Tilbage til "Sund og/eller slank"