Jeg vil være sundere...

Brugeravatar
Marioneta
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 12. jan 2016, 19:36
Kort karma: 369
Likede indlæg: 3512

Jeg vil være sundere...

Indlægaf Marioneta » 23. jul 2018, 20:51

...
Senest rettet af Marioneta 5. aug 2018, 00:53, rettet i alt 3 gange.
6
Brugeravatar
Marioneta
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 12. jan 2016, 19:36
Kort karma: 369
Likede indlæg: 3512

Re: Jeg vil være sundere...

Indlægaf Marioneta » 23. jul 2018, 20:57

...
Senest rettet af Marioneta 5. aug 2018, 00:52, rettet i alt 1 gang.
11
Modesty Blame
Indlæg: 1314
Tilmeldt: 11. aug 2015, 08:21
Kort karma: 196
Likede indlæg: 2553

Re: Jeg vil være sundere...

Indlægaf Modesty Blame » 24. jul 2018, 15:29

Det eneste, der virker for mig, er at droppe kager og slik. Jeg tåler det simpelthen ikke. Og så kalorietælling. Jeg bliver hurtigt ret hysterisk omkring det, men det er altså sådan, det virker for mig.
2
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 11139
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1310
Likede indlæg: 24802

Re: Jeg vil være sundere...

Indlægaf DetSorteCirkus » 24. jul 2018, 15:59

Jeg poster lige et indlæg, jeg på et tidspunkt skrev om snacks.
Måske kan du bruge det til noget.
Indlægget er fra 26. juni, og det virker stadig for mig.

"Jeg har ikke de vises sten, men jeg har gjort op med mig selv, at jeg er typen, der i 9 ud af 10 tilfælde kun synes, at slik, chips og den slags er lækkert i store mængder. Ellers er det bare irriterende og en spiselig stressfaktior Mådehold er desuden lig med mæthed, og sommetider er det ikke engang ventil nok. Konsekvensen er dette har den seneste måned været, at jeg stort set ikke køber usunde produkter, som kun er sjove i store mængder og i stedet har lavet mine egne snacks, der nærmere er små, afgrænsede mellemmåltider. Hvis der endelig skal snackes. Det skal der helst ikke af hensyn til min fordøjelse.

Jeg har også kvalt snack'sult' ved at fremrykke aftensmaden og lave enten salt eller sød morgenmad, alt efter hvad jeg fornemmer, at jeg senere kommer til at have smag for. At begynde at spise fast morgenmad har i det hele taget hjulpet meget.

Jeg er ikke tilhænger af at gøre visse typer af mad forbudt, men mht. måltidsvaner har det for mig givet ro at udstøde snacks og minde mig selv om, at det lige nu ikke er noget, jeg bruger. Det er fint, at jeg sommetider fx. har lyst til knækbrød med ost og peberfrugt, men så lader jeg sådan en mad være en del af tilbehøret til næste måltid.
Jeg synes, det er en lettelse ikke at skulle diskutere mad med mig selv eller øve mig i mådehold."
3
IrmaPigen
Indlæg: 3480
Tilmeldt: 17. apr 2016, 06:38
Kort karma: 352
Likede indlæg: 4216

Re: Jeg vil være sundere...

Indlægaf IrmaPigen » 24. jul 2018, 16:29

Sidste år i starten af juni oprettede du en tråd nærmest identisk med denne.

Må man spørge, hvad du vil gøre anderledes denne gang, for at nå dit mål?

Har du overvejet klinisk diætist kombineret med en personlig træner? Eller at cykle til studie på den cykel du købte? Eller at veje din mad og tælle kalorier? Eller noget helt fjerde.

Hvis man fortsætter med at gøre det samme som man altid har gjort, flytter det desværre ingenting. Jeg tænker det er rimelig vigtigt at have lagt en strategi og så holde sig til den.
0
Brugeravatar
Marioneta
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 12. jan 2016, 19:36
Kort karma: 369
Likede indlæg: 3512

Re: Jeg vil være sundere...

Indlægaf Marioneta » 24. jul 2018, 18:13

DetSorteCirkus skrev:Jeg poster lige et indlæg, jeg på et tidspunkt skrev om snacks.
Måske kan du bruge det til noget.
Indlægget er fra 26. juni, og det virker stadig for mig.

"Jeg har ikke de vises sten, men jeg har gjort op med mig selv, at jeg er typen, der i 9 ud af 10 tilfælde kun synes, at slik, chips og den slags er lækkert i store mængder. Ellers er det bare irriterende og en spiselig stressfaktior Mådehold er desuden lig med mæthed, og sommetider er det ikke engang ventil nok. Konsekvensen er dette har den seneste måned været, at jeg stort set ikke køber usunde produkter, som kun er sjove i store mængder og i stedet har lavet mine egne snacks, der nærmere er små, afgrænsede mellemmåltider. Hvis der endelig skal snackes. Det skal der helst ikke af hensyn til min fordøjelse.

Jeg har også kvalt snack'sult' ved at fremrykke aftensmaden og lave enten salt eller sød morgenmad, alt efter hvad jeg fornemmer, at jeg senere kommer til at have smag for. At begynde at spise fast morgenmad har i det hele taget hjulpet meget.

Jeg er ikke tilhænger af at gøre visse typer af mad forbudt, men mht. måltidsvaner har det for mig givet ro at udstøde snacks og minde mig selv om, at det lige nu ikke er noget, jeg bruger. Det er fint, at jeg sommetider fx. har lyst til knækbrød med ost og peberfrugt, men så lader jeg sådan en mad være en del af tilbehøret til næste måltid.
Jeg synes, det er en lettelse ikke at skulle diskutere mad med mig selv eller øve mig i mådehold."


Generelt synes jeg om "alt med måde"-ideen, men lige mht slik, så har jeg det ligesom dig. Når jeg spiser slik, er det store mængder, og at sidde med 20 gram chokolade, for det kan madplanen klare, det får jeg ikke andet ud af at jeg lige får smagen af chokolade uden at få nok. Så hellere lade være og det er simpelthen målet i en periode.

Jeg har også en tendens til at spise andre snacks, hvis der ikke er slik i huset og det skal jeg også være varsom med, da jeg bare erstatter det ene med det andet og får for mange kalorier i den sidste ende.
0
Brugeravatar
Marioneta
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 12. jan 2016, 19:36
Kort karma: 369
Likede indlæg: 3512

Re: Jeg vil være sundere...

Indlægaf Marioneta » 24. jul 2018, 18:14

Modesty Blame skrev:Det eneste, der virker for mig, er at droppe kager og slik. Jeg tåler det simpelthen ikke. Og så kalorietælling. Jeg bliver hurtigt ret hysterisk omkring det, men det er altså sådan, det virker for mig.


Jeg tænker også, at jeg skal i gang med kalorietælling, for det virker nemlig.
0
Lykke
Indlæg: 3938
Tilmeldt: 8. okt 2015, 19:10
Kort karma: 157
Likede indlæg: 3372

Re: Jeg vil være sundere...

Indlægaf Lykke » 24. jul 2018, 18:22

Marioneta skrev:
Modesty Blame skrev:Det eneste, der virker for mig, er at droppe kager og slik. Jeg tåler det simpelthen ikke. Og så kalorietælling. Jeg bliver hurtigt ret hysterisk omkring det, men det er altså sådan, det virker for mig.


Jeg tænker også, at jeg skal i gang med kalorietælling, for det virker nemlig.


Men tror du ikke reelt du har godt styr på hvor meget du kan spise, og at, som du også selv nævner, det handler om slik og snacks.
Jeg tænker bare at det kan være sådan lettere problematisk at have for stort fokus på mad, og egentlig mere styre efter mæthed til hovedmåltiderne.
2
Brugeravatar
Marioneta
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 12. jan 2016, 19:36
Kort karma: 369
Likede indlæg: 3512

Re: Jeg vil være sundere...

Indlægaf Marioneta » 24. jul 2018, 18:27

IrmaPigen skrev:Sidste år i starten af juni oprettede du en tråd nærmest identisk med denne.

Må man spørge, hvad du vil gøre anderledes denne gang, for at nå dit mål?

Har du overvejet klinisk diætist kombineret med en personlig træner? Eller at cykle til studie på den cykel du købte? Eller at veje din mad og tælle kalorier? Eller noget helt fjerde.

Hvis man fortsætter med at gøre det samme som man altid har gjort, flytter det desværre ingenting. Jeg tænker det er rimelig vigtigt at have lagt en strategi og så holde sig til den.


Jeg kommer ikke til at cykle i skole regelmæssigt, da vi møder kl. 8 de fleste dage og så skal min søn unødvendigt tidligt op for at jeg kan cykle. Lige nu er der en enkelt dag i skemaet, hvor jeg godt vil kunne cykle hver anden uge, da jeg ikke har min søn om eftermiddagen hver anden uge. Jeg håbede jeg kunne komme til at cykle, da jeg købte den, men der er altså noget praktik, som kom i vejen, som mødetid og hvor hurtigt jeg skal være hjemme i forhold til fritidsinteresser.

Omend både klinisk diætist og personlig træner lyder som gode ideer, så tror jeg ikke, at jeg kommer til at prøve det. Diætist fordi jeg egentligt har en god viden omkring kost, da jeg har gået på flere kostkurser undervejs og personlig træner, fordi jeg ikke har lyst til at træne på den måde på nuværende tidspunkt. Jeg har dog gratis adgang til fitnesscenter, men vil hellere fokusere min træning på det, som jeg elsker, nemlig Zumba. Jeg finder ikke nogen glæde ved at træne ellers, men vil nok på et tidspunkt begynde at give det en chance, men det bliver i første omgang bare for mig selv uden andre er involveret (det ville stresse mig).

Første skridt er slikstop og så vil jeg prøve at spise mere varieret og sundere samtidig med at jeg øger mængden af Zumba.
0
Brugeravatar
Marioneta
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 12. jan 2016, 19:36
Kort karma: 369
Likede indlæg: 3512

Re: Jeg vil være sundere...

Indlægaf Marioneta » 24. jul 2018, 18:32

Lykke skrev:
Marioneta skrev:
Modesty Blame skrev:Det eneste, der virker for mig, er at droppe kager og slik. Jeg tåler det simpelthen ikke. Og så kalorietælling. Jeg bliver hurtigt ret hysterisk omkring det, men det er altså sådan, det virker for mig.


Jeg tænker også, at jeg skal i gang med kalorietælling, for det virker nemlig.


Men tror du ikke reelt du har godt styr på hvor meget du kan spise, og at, som du også selv nævner, det handler om slik og snacks.
Jeg tænker bare at det kan være sådan lettere problematisk at have for stort fokus på mad, og egentlig mere styre efter mæthed til hovedmåltiderne.


Jo, jeg har fint nok styr på kosten. Jeg ved nogle lunde fra tidligere hvor store portioner og hvad jeg bør spise. Jeg mangler bare at gøre det og så kun spise det, jeg bør. Problemet er netop slik, slik og slik. Hver dag.

Men senere tænker jeg at kalorietælling kan være nyttigt, når kroppen vænner sig til den nye mængde mad. Men det er ikke noget, jeg vil gøre i nu her i starten medmindre at jeg oplever at jeg ikke taber mig trods jeg synes, at jeg har spist fornuftigt.
1
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 11139
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1310
Likede indlæg: 24802

Re: Jeg vil være sundere...

Indlægaf DetSorteCirkus » 24. jul 2018, 18:39

Marioneta skrev:Generelt synes jeg om "alt med måde"-ideen, men lige mht slik, så har jeg det ligesom dig. Når jeg spiser slik, er det store mængder, og at sidde med 20 gram chokolade, for det kan madplanen klare, det får jeg ikke andet ud af at jeg lige får smagen af chokolade uden at få nok. Så hellere lade være og det er simpelthen målet i en periode.

Jeg har også en tendens til at spise andre snacks, hvis der ikke er slik i huset og det skal jeg også være varsom med, da jeg bare erstatter det ene med det andet og får for mange kalorier i den sidste ende.


Jeg kommer gerne med ideer til måltider, der i hvert fald for mig er med til at tage snacktrangen i opløbet.
Hvad spiser du typisk til morgenmad, frokost og aftensmad? Altså nu.
1
Modesty Blame
Indlæg: 1314
Tilmeldt: 11. aug 2015, 08:21
Kort karma: 196
Likede indlæg: 2553

Re: Jeg vil være sundere...

Indlægaf Modesty Blame » 24. jul 2018, 18:41

Marioneta skrev:
Lykke skrev:
Marioneta skrev:
Modesty Blame skrev:Det eneste, der virker for mig, er at droppe kager og slik. Jeg tåler det simpelthen ikke. Og så kalorietælling. Jeg bliver hurtigt ret hysterisk omkring det, men det er altså sådan, det virker for mig.


Jeg tænker også, at jeg skal i gang med kalorietælling, for det virker nemlig.


Men tror du ikke reelt du har godt styr på hvor meget du kan spise, og at, som du også selv nævner, det handler om slik og snacks.
Jeg tænker bare at det kan være sådan lettere problematisk at have for stort fokus på mad, og egentlig mere styre efter mæthed til hovedmåltiderne.


Jo, jeg har fint nok styr på kosten. Jeg ved nogle lunde fra tidligere hvor store portioner og hvad jeg bør spise. Jeg mangler bare at gøre det og så kun spise det, jeg bør. Problemet er netop slik, slik og slik. Hver dag.

Men senere tænker jeg at kalorietælling kan være nyttigt, når kroppen vænner sig til den nye mængde mad. Men det er ikke noget, jeg vil gøre i nu her i starten medmindre at jeg oplever at jeg ikke taber mig trods jeg synes, at jeg har spist fornuftigt.


Jeg lavede også en lignende tråd for nogle år tilbage. Det, der er forskellen fra dengang til nu, er, at jeg tæller kalorier. Ja, og så træningen. Jeg ved præcist, hvad jeg må spise, men kalorietællingen virker bare for mig.
0
Brugeravatar
Marioneta
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 12. jan 2016, 19:36
Kort karma: 369
Likede indlæg: 3512

Re: Jeg vil være sundere...

Indlægaf Marioneta » 24. jul 2018, 18:48

DetSorteCirkus skrev:Jeg kommer gerne med ideer til måltider, der i hvert fald for mig er med til at tage snacktrangen i opløbet.
Hvad spiser du typisk til morgenmad, frokost og aftensmad? Altså nu.


Lige nu spiser jeg yoghurt med müsli eller blåbær som morgenmad. Jeg har købt noget blandet korn i steder for müslien, som jeg tænkte jeg kunne bruge med blåbær og så skal portionen være mindre end min nuværende.

Frokost spiser jeg gerne rugbrødsmad, gerne med æg og rejer. Når jeg er i skole, køber jeg dog tit i kantinen, men det skal jeg helst lade være med, da jeg ikke ligefrem vælger salaten. Maden er ikke ligefrem usund, men det giver for mange kalorier i alt.

Aftensmad har jeg døjet med længe, fordi min søn ikke ville spise særligt varieret. Han er dog ved at blive bedre til det, men vi spiser meget kylling og pasta. Vores aftensmad, når det ikke er hurtig-mad, er rimelig fornuftig, men det bliver lidt kedeligt, for jeg kører lidt i samme slags retter. Han er endelig begyndt at ville smage på nye ting, så det skal jeg også til at udnytte.
0
IrmaPigen
Indlæg: 3480
Tilmeldt: 17. apr 2016, 06:38
Kort karma: 352
Likede indlæg: 4216

Re: Jeg vil være sundere...

Indlægaf IrmaPigen » 24. jul 2018, 22:03

Marioneta skrev:
DetSorteCirkus skrev:Jeg kommer gerne med ideer til måltider, der i hvert fald for mig er med til at tage snacktrangen i opløbet.
Hvad spiser du typisk til morgenmad, frokost og aftensmad? Altså nu.


Lige nu spiser jeg yoghurt med müsli eller blåbær som morgenmad. Jeg har købt noget blandet korn i steder for müslien, som jeg tænkte jeg kunne bruge med blåbær og så skal portionen være mindre end min nuværende.

Frokost spiser jeg gerne rugbrødsmad, gerne med æg og rejer. Når jeg er i skole, køber jeg dog tit i kantinen, men det skal jeg helst lade være med, da jeg ikke ligefrem vælger salaten. Maden er ikke ligefrem usund, men det giver for mange kalorier i alt.

Aftensmad har jeg døjet med længe, fordi min søn ikke ville spise særligt varieret. Han er dog ved at blive bedre til det, men vi spiser meget kylling og pasta. Vores aftensmad, når det ikke er hurtig-mad, er rimelig fornuftig, men det bliver lidt kedeligt, for jeg kører lidt i samme slags retter. Han er endelig begyndt at ville smage på nye ting, så det skal jeg også til at udnytte.


Græsk yoghurt eller skyr er at foretrække frem for alm yoghurt pga et højere proteinindhold =mæthedsfølelse i længere tid. Du kan evt også nuppe en dl havregryn med minimælk og lidt rosiner i stedet.

Brød til frokost bør maks være halvanden rundom af en lille/almindelig størrelse uden smør/margarine og med mager pålæg.

Pasta er ikke det bedste, da det er forarbejde kulhydrater - vil man spise kulhydrat er kartofler bedre end både ris og pasta.
Senest rettet af IrmaPigen 25. jul 2018, 08:28, rettet i alt 1 gang.
0
LaMariposa
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 292
Likede indlæg: 5260

Re: Jeg vil være sundere...

Indlægaf LaMariposa » 25. jul 2018, 07:32

Marioneta skrev:
IrmaPigen skrev:Sidste år i starten af juni oprettede du en tråd nærmest identisk med denne.

Må man spørge, hvad du vil gøre anderledes denne gang, for at nå dit mål?

Har du overvejet klinisk diætist kombineret med en personlig træner? Eller at cykle til studie på den cykel du købte? Eller at veje din mad og tælle kalorier? Eller noget helt fjerde.

Hvis man fortsætter med at gøre det samme som man altid har gjort, flytter det desværre ingenting. Jeg tænker det er rimelig vigtigt at have lagt en strategi og så holde sig til den.


Jeg kommer ikke til at cykle i skole regelmæssigt, da vi møder kl. 8 de fleste dage og så skal min søn unødvendigt tidligt op for at jeg kan cykle. Lige nu er der en enkelt dag i skemaet, hvor jeg godt vil kunne cykle hver anden uge, da jeg ikke har min søn om eftermiddagen hver anden uge. Jeg håbede jeg kunne komme til at cykle, da jeg købte den, men der er altså noget praktik, som kom i vejen, som mødetid og hvor hurtigt jeg skal være hjemme i forhold til fritidsinteresser.

Omend både klinisk diætist og personlig træner lyder som gode ideer, så tror jeg ikke, at jeg kommer til at prøve det. Diætist fordi jeg egentligt har en god viden omkring kost, da jeg har gået på flere kostkurser undervejs og personlig træner, fordi jeg ikke har lyst til at træne på den måde på nuværende tidspunkt. Jeg har dog gratis adgang til fitnesscenter, men vil hellere fokusere min træning på det, som jeg elsker, nemlig Zumba. Jeg finder ikke nogen glæde ved at træne ellers, men vil nok på et tidspunkt begynde at give det en chance, men det bliver i første omgang bare for mig selv uden andre er involveret (det ville stresse mig).

Første skridt er slikstop og så vil jeg prøve at spise mere varieret og sundere samtidig med at jeg øger mængden af Zumba.


Når du er klar til det, så vil noget styrke nok være et godt supplement til ren cardio :) Jeg medgiver, at det er kedeligt, men det er effektivt.
2
:lun: Be brave...

When it all goes wrong, I'll pull myself together, keep on holding on...

Tilbage til "Sund og/eller slank"