Indlægaf Straniera » 27. jul 2018, 08:00
Jeg er sund og fit, og her er mit forhold til sukker:
Det er sjældent, at jeg længes efter sukker, men når jeg gør, så mærker jeg efter i kroppen, hvad det egentlig er, jeg gerne vil have. Jeg undersøger følelsen/cravingen og accepterer, at den er der uden at give den al for meget opmærksomhed. Som regel går trangen væk kort efter, eller også viser det sig, at en fersken eller lidt vandmelon er nok til, at den forsvinder.
Viden om ernæring og motion gør også, at jeg spiser meget lidt sukker. Jeg vil hellere give min krop noget, den har brug for, end et hurtigt sukkerrush. Man kan sige, at jeg har vænnet min krop til, at min hjerne bestemmer over min mave, og det gør, at jeg sjældent får lyst til meget sukkerholdige ting.
Ellers gør jeg dette:
- Sørger for at spise et morgenmåltid, som er nærende og mættende. F.eks. skyr med havregryn, nødder, kerner, frø, bær og lidt frugt eller forskellige typer af grød, rugbrød/grovbrød, omelet osv.
Min erfaring er, at mæthed holder cravings for døren.
- Motionerer en del, og har det bedst, når jeg synes, min krop er veltrænet og lækker. Det går mig på, hvis jeg skal rende rundt med en mavedelle eller dobbelthage, så alene det, afholder mig fra at spise alt for usundt. Når jeg har trænet har jeg altid kun lyst til sund mad bagefter - det er som om, at min krop længes efter noget godt, der kan bygge den op. Og så har jeg da heller ikke lyst til at "ødelægge" en god gang træning med en stor flødeis.
- Tænker på, hvor mange kalorier, der er i en is/pose slik/kage eller hvad det nu kunne være, og overvejer, hvor meget træning, der skal til, for at forbrænde det. Så er den slikpose alligevel ikke det værd.
0