Grissebassen skrev:Bøtte skrev:Grissebassen skrev:pige1987 skrev:Fyr op på proteinener(kød, æg, skyr) og det grønne og begræns brød,ris,pasta og gå minimum 10000 skridt... Husk man altså også skal have lidt fedt for at tabe sig!!
Dit aftensmåltid lyder som mange kalorier hvis det kun er kød og grønt??
Jeg synes også, det er det, jeg forsøger Så jeg har svært ved at se, hvor jeg skal rette op. Fx spiser jeg max 2 skriver rugbrød om dagen, og undgår de hurtige kulhydrater i pasta, ris og hvidt brød.
Jeg er også chokeret over min aftensmad, men i går regnede jeg fx ud, at min aftensmad bestående af 150 g oksekød + stegefedt og salat som tilbehør indholdt 750 kcal
Regnskabet er som følger:
150 g oksekød + olivenolie til at stege i = 300 kcal
Stor salat med rød peber, lidt oliven og en lille smule feta og olie eddikedressing = 450 kcal
Jeg kunne slet ikke forstå hvordan salaten kunne blive så meget, men jeg vejede alting.
Jeg skal klart til at have nogle flere grove grøntsager til aften. Normalt spiser jeg mange bønner. Men når det skal gå stærkt, mixer jeg ofte en hurtig salat sammen.
I forhold til de 10.000 skridt, så skal jeg opereres i knæet her i start august, hvilket er grunden til, at jeg ikke træner for tiden. Så det er minimalt hvad jeg får bevæget mig.
I min kcal beregner giver 350 g salat/peberfrugt med 20 g feta og 30 g olie/eddikedressing 262 kcal.
Bruger du en beregner, hvor retten står i på forhånd? Jeg synes nemlig sjældent de der forslag passer. Derfor har jeg vejet alt maden og regnet kalorierne ud på baggrund af, hvad der står på varedeklarationen.
Jeg bruger madlog
Jeg tastede bare ind manuelt, altså alle ingredienser. Dog bare en ‘blandet salat’, da det er min erfaring at det ikke betyder så meget om man taster det frem for agurk/tomat/salat/gulerødder osv (som typisk er det jeg får i min børnevenlige salat når det skal gå hurtigt i hverdagen), og så olieeddike dressing og feta 40+.
Jeg har brugt madlog siden 30/4 og tabte 8 kg frem til 7/7 (siden har jeg holdt ferie og derfor ikke tænkt så meget i vægttab ) Og det var på trods af både 4 x fødselsdage, bryllup og weekendophold. Jeg vejer også det meste, men bruger også ind i mellem deres angivelser (især hvis jeg har spist ude) og det er som sagt gået fint.