September 2018 - Fællestråd

[Tilly]

Jeg har fundet ud af at jeg skal holde fast i at starte med at varme op på romaskine. Jeg plejer at køre et program der hedder romaskine - styrketræning - crosstrainer. Forleden prøvede jeg at starte med crosstraineren, men jeg kunne virkelig mærke at mine arme slet ikke var varmet lige så godt op, som de er efter en tur på romaskinen! Jeg kunne simpelthen ikke udføre lige så mange gentagelser i "shoulder press" maskinen som jeg plejer at kunne. Det var egentlig lidt "sjovt" at opleve at den første opvarmning betyder så meget. Så i dag var jeg tilbage til at starte med romaskinen, og så gik det bedre med styrketræningen igen

[MyGirl]

Jeg har fundet ud af at jeg skal holde fast i at starte med at varme op på romaskine. Jeg plejer at køre et program der hedder romaskine - styrketræning - crosstrainer. Forleden prøvede jeg at starte med crosstraineren, men jeg kunne virkelig mærke at mine arme slet ikke var varmet lige så godt op, som de er efter en tur på romaskinen! Jeg kunne simpelthen ikke udføre lige så mange gentagelser i "shoulder press" maskinen som jeg plejer at kunne. Det var egentlig lidt "sjovt" at opleve at den første opvarmning betyder så meget. Så i dag var jeg tilbage til at starte med romaskinen, og så gik det bedre med styrketræningen igen

Jeg "kur-hallucinerer"

Læste "romaskine - styrketræning - croissanter " Nåede lige at tænke, at det lød en anelse kontraproduktivt, før jeg fik læst det igen.

[Phlox9]

Jeg er glad for din positive reaktion Jeg har heldigvis et par måneder til at vænne mig til tanken Det foregår i en slags badeanstalt/friluftsbad ved en sø midt i byen - den blev bygget i 50'erne og bliver stadig brugt. Vi bor i Rotterdam

Det lyder i hvert fald spændende Det vil sige, at du gerne giver the grand tour, hvis jeg nogensinde er i Rotterdam? Jeg har kun været i Holland to gange; én gang i Amsterdam og én gang i Groningen, men jeg husker med stor glæde de mange kanaler. Iihh, det giver mig næsten lyst til at komme til Holland igen!

Det gør jeg gerne Lad mig vide, hvis du kommer til Rotterdam! Så kan vi også tage et smut i mit træningscenter

[Stitch]

Vi kører massiv okklusionstræning med min nye PT. Han får da om ikke andet lært en masse nye spanske bandeord

Jeg tror og håber dog at jeg også får noget godt ud af det. Kan da mærke det i musklerne.

[LaMariposa]

Vi kører massiv okklusionstræning med min nye PT. Han får da om ikke andet lært en masse nye spanske bandeord

Jeg tror og håber dog at jeg også får noget godt ud af det. Kan da mærke det i musklerne.

Haha, kan lige se det for mig. Dig, der står der og sveder, mens PT'en prøver at guide indimellem "joder", "cabrón" og "maldita sea" eller hvilke bandeord du nu foretrækker

[LaMariposa]

Var til virkelig lækker træning i morges. Altså sådan fed-musik-sved i øjnene træning, hvor jeg smilede hele vejen hjem bagefter Det er dejligt at få den følelse, selvom det ikke var hård cardio.

[Ally]

Jeg trænede med PT'eren i morges. Torsdag træner vi ben og i dag stod der squats, sumo deadlift og hip thrusters på programmet. I sidstnævnte øvelse endte jeg på 50 kg. Og der var masser af ros fra PT'eren; han var så stolt af min udvikling, men altså, vi har også trænet sammen i næsten et år. Næste uge er desværre sidste PT-træning og det er planen, at jeg skal vejes, måles og igennem styrketest.

[Stitch]

Vi kører massiv okklusionstræning med min nye PT. Han får da om ikke andet lært en masse nye spanske bandeord

Jeg tror og håber dog at jeg også får noget godt ud af det. Kan da mærke det i musklerne.

Haha, kan lige se det for mig. Dig, der står der og sveder, mens PT'en prøver at guide indimellem "joder", "cabrón" og "maldita sea" eller hvilke bandeord du nu foretrækker

Det er ikke helt galt . Et enkelt "fuck dig", da han sagde "20 mere. Mindst". (vi kørte spider curls med okklusion, hvor det er 50 reps eller mere). Han skubber mig dog lige til grænsen hver gang, det er så fedt. Han er super dygtig og virkelig sød og tager det hele med et smil.
Han har også allerede lært, hvornår jeg bare piver og hvornår det gør ondt og jeg reelt ikke kan mere.

[Stitch]

Igår skulle vi lave en masse kabeløvelser. En til ryggen - den hvor man sidder på knæ og hiver ned i hver side og ned ved ryggen.

Han siger så: "flere kilo på, brystet frem, bag ryggen med albuer".
Mig: "jeg er ikke et Kinderæg!"
Ham:
Mig: 3 nye ting på en gang! det går virkelig ikke.



Han har siden da bare kaldt mig Kinder

[Stitch]

Var til virkelig lækker træning i morges. Altså sådan fed-musik-sved i øjnene træning, hvor jeg smilede hele vejen hjem bagefter Det er dejligt at få den følelse, selvom det ikke var hård cardio.

Ej hvor fedt! Bliver så glad på dine vegne!

[Ally]

Igår skulle vi lave en masse kabeløvelser. En til ryggen - den hvor man sidder på knæ og hiver ned i hver side og ned ved ryggen.

Han siger så: "flere kilo på, brystet frem, bag ryggen med albuer".
Mig: "jeg er ikke et Kinderæg!"
Ham:
Mig: 3 nye ting på en gang! det går virkelig ikke.



Han har siden da bare kaldt mig Kinder

Jeg er ikke i tvivl om, at de kære PT'ere må stå model til meget - det gør min i hvert fald, når vi træner sammen. Han har før sagt, at han aldrig har hørt en kvinde bande så meget som mig. Ups! Men altså, derudover er der bare så god kemi, smil og glæde, når vi træner sammen. Og kram At træne med en PT'er er uden tvivl noget af det bedste, jeg nogensinde har gjort for mig selv - og jeg håber, at jeg kan få sparet penge sammen og købe et forløb mere med ham på et tidspunkt.

[ajnaM]

Ush, jeg har svært ved at spise ordentligt for tiden. Er max presset på arbejdet, hvor mine 3 chefer har sagt op, så der er mildest talt nok at lave - og jeg ender bare lynhurtigt med at hente unger kl. 16.58 og købe takeout på vejen hjem. Kan slet ikke overskue at bruge min tid på at lave mad. Og jeg snacker VILDT meget frugt gennem min arbejdsdag.

Jeg træner hård cardio 3 gange om ugen, og jeg spiser ikke sukker - men hvis jeg spiser McDonalds 4 gange om ugen, så er det nok ikke heeeelt nok, at min menu er uden cola.

Må lige komme ind i kampen. Om ikke andet så få sovet ordentligt, spist ordentlig morgenmad og frokost (med masser af kål) - og så stoppe med at plyndre frugtkurven.

[LaMariposa]

Jeg var alene hjemme med en plade chokolade hele dagen i går, og jeg rørte den ikke, selvom jeg havde virkelig meget lyst til at spise den

Min mave er meget tilfreds med, at jeg har holdt sukker og hvidt brød til et minimum i den her uge. Det er sgu rart...

[Phlox9]

Virkelig god træning i går aftes, 30 min. Grit Strength og derefter 30 min. Grit Cardio - vores træner er virkelig sjov, altid glad og meget motiverende. Til sidst i hver træning er der en 2 minutters burpee challenge, hvor målet er at nå 50 burpees (med et hop til sidst). Sidste uge klarede jeg præcis 50 efter første træning, men nåede ikke ret langt efter anden træning, men i går lavede jeg 49 burpees efter Strength og bagefter 48 efter Cardio, så det tæller stadig som en succes

[Ally]

Jeg skulle have trænet i dag, men jeg fuckede min lænd lidt op i går under sumo-deadlift, så jeg tager en hviledag. Jeg satser dog på at kunne nå en gåtur inden jeg henter mine piger hos deres far.
Lige nu ser jeg dog 90'er-serier på Zulu, men går snart i gang med rengøringen (tørre støv af, støvsuge og rengøre badeværelset), hvilket jo også er kalorieforbrændende.