Oktober 2018 - Fællestråd

[Ally]

Jeg trænede i går og i morges - og inden længe går jeg en tur i blæse- og regnvejret

[Stitch]

Jeg vil gerne være med igen . Tager på ferie d.12-25 okt. og kommer sikkert til at spise for meget og for usundt der, så skal stramme op indtil da. Og efter.

Mine mål:
* træning hver dag, med 1 ugentlig fridag
* cardio til hver træning
* drikke 2-3 l. vand om dagen
* morgenmad hver dag
* min. 4 timers søvn pr. nat

Og så tør jeg ikke sætte mig flere mål

[Stitch]

Oktober er dog startet fint Fik trænet alene igår og med PT i dag. Mit knæ er dog fucked og jeg fik dårlige nyheder igår hos kirurgen, men heldigvis er min PT guld værd så han fik løftet mit humør i morges og vi fik trænet igennem alligevel.
Mad.. tja... jeg fik lidt vingummi igår da jeg var ked af det, men ingen chokolade på trods af jeg havde noget på mit hemmelige skjulested.

[Galoldriel]

Jeg gik på vægten i morges. Det skulle jeg nok ikke have gjort. Jeg vejede 1,5 kg mere, end sidst jeg vejede mig - og jeg har ellers netop lige overstået min menstruation. Det er åndssvagt, så stor værdi, jeg får tillagt den vægt, og jeg véd det godt. Alligevel kan jeg ikke lade helt være med at veje mig, selvom jeg heldigvis ikke falder for fristelsen hver dag. Jeg stiller den helt væk i en periode - min mand og mine børn bruger den alligevel kun en sjælden gang i mellem, så der er ingen grund til, at den står og kalder.

Derudover har jeg fået et billede, jeg er med på (et klassefoto), og jeg ser småtyk og fjoget ud. Mit humør og min selvtillid er sgu ikke helt i top i dag.

På plussiden har jeg løbet 6 km efter arbejde (i regnvejr) og jeg har ikke spist sukker siden lørdag aften.

[Skinkehunden]

For dælen da, jeg er træt i benene i dag! Synes det var lidt hårdt at cykle i dag, men det gik da. Men det mærkes at vi var oppe en time tidligere end normalt, og at jeg nærmest ikk har slappet af før kl 12 i dag
Fik øget belastningen på mavemaskinen fra 10-15 kg - dét kunne mærkes, shit det var hårdt Men med pauser fik jeg da lavet mine 50 “situps”. Er øm i mavemusklerne nu Og min ankel skaber sig men det er bare fib’en der udarter sig dér for en gangs skyld...

Da jeg startede 28 august:

Crosstrainer: 5 min 0,6 km
Mavemaskine: 30 x 10 kg
Romaskine: 3 min 0,5 km (droppede den da mine knæ protesterede med det samme)
Cykel: 20 min 5,2 km

Idag d 2 oktober:

Crosstrainer: 10 min 1,28 km
Mavemaskine: 50 x 15 kg
Triceps: 40 x 10 kg
Cykel: 21.12 min 10 km

Så der er da sket en del med hvad jeg kan klare

[Patience]

For dælen da, jeg er træt i benene i dag! Synes det var lidt hårdt at cykle i dag, men det gik da. Men det mærkes at vi var oppe en time tidligere end normalt, og at jeg nærmest ikk har slappet af før kl 12 i dag
Fik øget belastningen på mavemaskinen fra 10-15 kg - dét kunne mærkes, shit det var hårdt Men med pauser fik jeg da lavet mine 50 “situps”. Er øm i mavemusklerne nu Og min ankel skaber sig men det er bare fib’en der udarter sig dér for en gangs skyld...

Da jeg startede 28 august:

Crosstrainer: 5 min 0,6 km
Mavemaskine: 30 x 10 kg
Romaskine: 3 min 0,5 km (droppede den da mine knæ protesterede med det samme)
Cykel: 20 min 5,2 km

Idag d 2 oktober:

Crosstrainer: 10 min 1,28 km
Mavemaskine: 50 x 15 kg
Triceps: 40 x 10 kg
Cykel: 21.12 min 10 km

Så der er da sket en del med hvad jeg kan klare

Ja, det er da rigtig fin fremgang - flot klaret.

[Patience]

Jeg har haft et par rigtig gode dage både med min kost og med træning i dag.
Og så er jeg i gang med at høre Mortens Elsøes fremragende podcast "detox din hjerne". Den kan i aller højeste grad anbefales til alle der gerne vil have et bedre og sundere forhold til mad. Og til alle der gerne vil have punkteret nogle af alle de myter der er om sundhed, mad og vægttab.

[Muscari]

Jeg vil gerne prøve at være med her efter en lidt for usund sommer med nogle ekstra kilo som resultat.

Tilbage til de gode vaner! Og målene for oktober skal være:

Træning min. 2 gange, men helst 3 gange hver uge
Tabe 3 kilo
Kun slik og kage ved særlige lejligheder
Generelt fokus på sundere mad og færre drinks

[LaMariposa]

Jeg vil også gerne være med. Jeg er dog ikke oktober-barn

Har lige været en uge sydpå og er nu tilbage i kulden. Fik ikke trænet på ferien, men gik en hel masse i solskinnet (og spiste lidt for meget god mad )

Mål for denne måned: Sukkerfri cyklus (tror den starter i dag eller i morgen) og en masse Pump og Flow og cykling til arbejde.

[LaMariposa]

Har fået startet ugen godt med Flow mandag og Pump i går og nogenlunde fornuftig kost. Og har også cyklet på arbejde begge dage. Jeg fryser konstant lige pt, så det er lidt af en overvindelse at skulle cykle lige for tiden, men jeg kom da af sted (okay, min bil er i stykker og det offentlige tager op mod halvdelen time hver vej, så der er ikke så mange andre muligheder).

[Ally]

Jeg vil også gerne være med. Jeg er dog ikke oktober-barn

Du er velkommen (alligevel)

Har du været på ferie?

[LaMariposa]

Jeg vil også gerne være med. Jeg er dog ikke oktober-barn

Du er velkommen (alligevel)

Har du været på ferie?

Tak

Jeps, har holdt ferie en uge i Spanien. Det var virkelig varmt og lækkert og med masser af lækre tapas

[Stitch]

Bla... en dårlig træning i morges. Var bare træt. Kender I det?
Fik da lavet cardio og en del benøvelser, men der manglede ligesom bare lidt. Det går i hvert fald ikke over i historien som en kickass træning

[Pityt]

Bla... en dårlig træning i morges. Var bare træt. Kender I det?
Fik da lavet cardio og en del benøvelser, men der manglede ligesom bare lidt. Det går i hvert fald ikke over i historien som en kickass træning

Kender det alt for godt For tiden er det sådan for mig hver gang

Op på hesten igen...det bliver bedre næste gang og en træning er en træning,- også selv om den ikke var optimal

[Ally]

Træningen i morges stod på AMRAP, men der var optaget i det område, hvor jeg skulle være, så jeg måtte lave lidt om på træningen. Det lykkedes dog også fint - jeg fik i hvert fald både pulsen op og sved på panden

Da jeg var på vej ud af FW, blev jeg mødt af min (nu tidligere) PT'er. Vi krammede og snakkede lidt inden han skulle træne klienter. Det var dejligt at se ham igen.