December 2018 - Fællestråd

Brugeravatar
LaMariposa
Indlæg: 16988
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 3556
Likede indlæg: 41301

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 5. dec 2018, 04:57

Jeg var til virkelig lækker træning i går. Den slags, hvor man smiler over hele hovedet bagefter. Har sovet fantastisk, og nu er jeg øm på den gode måde i ben, skuldre og ryg :D
2
:lun: Be brave
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 4693
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 892
Likede indlæg: 7687

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 7. dec 2018, 06:25

Jeg nåede at træne lidt i går eftermiddag inden min aftale med PT'eren/vanecoachen. Det var lækkert - og den frivillige træningspause betød, at jeg nåede 8 reps dødløft med 70 kg. Derudover har fokus også været at prioritere søvnen, så den sidste uges tid har jeg sovet ca. 8 timer om natten.
2
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
LaMariposa
Indlæg: 16988
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 3556
Likede indlæg: 41301

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 7. dec 2018, 06:42

Jeg har indtil nu haft en virkelig lækker uge på træningsfronten :lun: Nøj, hvor var det tiltrængt med en periode med fri træning. I går var jeg til dejlig hård træning igen, og jeg føler allerede, at jeg er ved at genvinde lidt af den gamle form. Det er skønt :D
5
:lun: Be brave
Brugeravatar
LaMariposa
Indlæg: 16988
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 3556
Likede indlæg: 41301

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 8. dec 2018, 15:51

Ally skrev:Jeg nåede at træne lidt i går eftermiddag inden min aftale med PT'eren/vanecoachen. Det var lækkert - og den frivillige træningspause betød, at jeg nåede 8 reps dødløft med 70 kg. Derudover har fokus også været at prioritere søvnen, så den sidste uges tid har jeg sovet ca. 8 timer om natten.


Du dødløfter med en vægt, der svarer til, at du løftede hele mig plus 12 kg. Det er SÅ sejt! :rock:
1
:lun: Be brave
Brugeravatar
Skinkehunden
Indlæg: 798
Tilmeldt: 3. jan 2016, 19:17
Kort karma: 144
Likede indlæg: 1959

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf Skinkehunden » 9. dec 2018, 09:18

Så har jeg rundet -20,3 kg - er kun 300 gram fra at nå første delmål :banan:

Og sikke en forskel fra april til nu :D
Senest rettet af Skinkehunden 8. okt 2022, 17:57, rettet i alt 1 gang.
9
Formerly known as Gerbilwoman :)
Brugeravatar
Alphilia
Indlæg: 3433
Tilmeldt: 22. dec 2015, 15:22
Kort karma: 272
Likede indlæg: 3060

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf Alphilia » 10. dec 2018, 07:48

December er startet ret ringe på motionsfronten. Men ok, jeg har arbejdet en masse og vi har lige været på en juletur. Der prøvede jeg at væge mad mm med omtanke og er egentlig fint tilfreds med egen indsats.

I denne uge satser jeg på træning min 3 gange og en gevaldig opstramning ift kosten - jeg kan mærke at jeg trænger til at give den en skalle ift at jeg pt. ikke tager medicin og derfor kun kan regulere noget biokemi vha kost og motion. Derudover står vægten irriterende stille og jeg vil gerne se at den snart flytter sig igen
0
Brugeravatar
LaMariposa
Indlæg: 16988
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 3556
Likede indlæg: 41301

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 10. dec 2018, 11:44

Guilded_Lily skrev:Jeg skal altså til at tage mig sammen, nå! Jeg har ikke været på vægten siden starten af november, og jeg har virkelig heller ikke lyst. Selvom jeg spiser ganske fornuftigt og inden for kalorieregnskabet, kan jeg bare se og mærke på både mave og dobbelthage, at der ikke sker noget uden træning. Og da jeg har meget svært ved at finde energi og motivation til at køre ned i fitness, når hverdagen er så pakket, så må jeg nok erkende, at jeg må prøve med noget hjemmetræning.

Så målet for december er:

* At begrænse indtaget af kløben og pebernødder og andet julehalløj
* At få inkorporeret 20 min. hjemmetræning - i første omgang hver anden dag.


Faldt lige over denne her hos iForm. Måske kunne det fungere for dig? :)

https://iform.dk/traening/cirkeltraenin ... sprogram-1
0
:lun: Be brave
Brugeravatar
LaMariposa
Indlæg: 16988
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 3556
Likede indlæg: 41301

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 10. dec 2018, 11:47

Når man er ude at rejse og på vej i hotelles fitness, men finder ud af, at man i stedet for et par shorts og en top har medbragt to toppe... :tie:
0
:lun: Be brave
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 4693
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 892
Likede indlæg: 7687

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 10. dec 2018, 12:26

Jeg burde tage i FW og slå til noget hårdt, men jeg gider ikke. Jeg har mere lyst til at trøstespise, ligge på sofaen og stene Netflix - og være ked af at blive dumpet over en besked. Om jeg gør sidstnævnte ved jeg ikke helt. Det finder jeg ud af senere i dag.

:genert: :whine:
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 4693
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 892
Likede indlæg: 7687

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 11. dec 2018, 07:17

Ally skrev:Jeg burde tage i FW og slå til noget hårdt, men jeg gider ikke. Jeg har mere lyst til at trøstespise, ligge på sofaen og stene Netflix - og være ked af at blive dumpet over en besked. Om jeg gør sidstnævnte ved jeg ikke helt. Det finder jeg ud af senere i dag.

:genert: :whine:


Jeg tillader altså lige at være stolt af mig selv. I går aftes spiste jeg aftensmad, spiste 5 stykker af det bland-selv, der var til overs fra fredag og gik tidligt i seng. Det var der ikke meget trøstespisning over :lol:
3
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
LaMariposa
Indlæg: 16988
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 3556
Likede indlæg: 41301

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 11. dec 2018, 16:50

Jeg testede iForms ni minutters program i morges. Det fungerede faktisk ret fint, og det er fedt, at det er så fleksibelt og uafhængigt af, om man kan komme i fitnesscenteret.
0
:lun: Be brave
Brugeravatar
Alphilia
Indlæg: 3433
Tilmeldt: 22. dec 2015, 15:22
Kort karma: 272
Likede indlæg: 3060

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf Alphilia » 11. dec 2018, 18:30

Hvorfor er det nogle gange at det bedste træning er der hvor man gider det mindst? Måske fordi man behøver det mest dér mentalt?
Anyway - fik pisket mig selv lidt og det var lækkert
0
Brugeravatar
LaMariposa
Indlæg: 16988
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 3556
Likede indlæg: 41301

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 11. dec 2018, 18:38

Alphilia skrev:Hvorfor er det nogle gange at det bedste træning er der hvor man gider det mindst? Måske fordi man behøver det mest dér mentalt?
Anyway - fik pisket mig selv lidt og det var lækkert


Det tror jeg, du har ret i. Måske også fordi, at man så bare synes, at man er pænt awesome bagefter.
1
:lun: Be brave
Brugeravatar
LaMariposa
Indlæg: 16988
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 3556
Likede indlæg: 41301

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 12. dec 2018, 11:46

Nå, men jeg ævler lige lidt videre :D Var oppe og træne før morgenmaden i dag. Det er altså en god måde at starte dagen på.
1
:lun: Be brave
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 4693
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 892
Likede indlæg: 7687

Re: December 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 12. dec 2018, 12:19

Jeg havde en session med PT'eren/vanecoachen i går eftermiddag. Vi testede intuitiv spisning, hvor jeg, fordi chokolade er en af mine go-to-snacks, skulle smage på et stykke chokolade og virkelig sætte ord på det. Smagen, indpakningen, følelsen, det gav mig at spise chokoladen m.m. Det var rigtig godt og jeg fik så meget ros i forhold til fremgang.
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?

Tilbage til "Sund og/eller slank"