Madtråd til sund/slankende mad

[Skorstenen]

Min morgenmad

Hjemmelavede bananpandekager, skyr med et drys kanel og en klat mascarpone rørt i, æbler og gulerødder

Jeg ville aldrig få det der lavet, jeg kører bare en havregryn ind og så afsted Har virkelig respekt for jer der får det gjort

[Ado]

Jeg er meget meget glad for små rå blomkålsbuketter, der er vendt rundt i lidt sød chilisauce eller pesto.

[Lulu]

Har I gode forslag til en aftensnack? Jeg er vant til at køre slik og chips ind, og jeg ved af erfaring at jeg skal bruge noget tid på omstilling til ingen aftensnack, så har I forslag jeg kan benytte mig af indtil jeg når det punkt?

[Aquadorable]

Min morgenmad

Hjemmelavede bananpandekager, skyr med et drys kanel og en klat mascarpone rørt i, æbler og gulerødder

Jeg ville aldrig få det der lavet, jeg kører bare en havregryn ind og så afsted Har virkelig respekt for jer der får det gjort

Jeg går jo også hjemme på barsel - tid er der nok af, især når baby sover

[Helga1]

Vi har til aften fået en kyllingebøf (ligesom en hakkebøf bare lavet af hakket kyllingekød) med et pocheret æg ovenpå. Vi fik en lækker salat sammen med/ved siden af

[Zonta]

Har I gode forslag til en aftensnack? Jeg er vant til at køre slik og chips ind, og jeg ved af erfaring at jeg skal bruge noget tid på omstilling til ingen aftensnack, så har I forslag jeg kan benytte mig af indtil jeg når det punkt?

Jeg har været glad for et stykke mørk chokolade eller to, lidt blåbær og mango og evt. lidt mandler Vil gerne have noget sødt. Man kan også lave frugtsalat med vaniljeyoghurt ovenpå. Evt. vaniljecreme lavet på skyr?
Du kan også købt is fra Easis - de smager ganske godt.
Måske en slikkepind? Sådan en kan vare længe!

[Daine]

Har I gode forslag til en aftensnack? Jeg er vant til at køre slik og chips ind, og jeg ved af erfaring at jeg skal bruge noget tid på omstilling til ingen aftensnack, så har I forslag jeg kan benytte mig af indtil jeg når det punkt?

Jeg er også god til det med at køre chips ind i en lind strøm. Jeg har tidligere - og skal i gang igen - haft god erfaring med grøntsager frem for frugt. Så en lille tallerken med rå blomkålsbuketter, gulerod i stave, sugarsnaps, agurk i stave - og hvis du gerne vil have frugt, så æble eller pære i både. Det er for mig en god knase-erstatning til chips

[Alphilia]

Easis laver en ok chips erstatning synes jeg. Og poserne er ikke så store


Jeg er generelt fan af lette løsninger; snittet kål og salat, små poser med snackgulerødder osv

[TakeAChanceOnMe]

Har I gode forslag til en aftensnack? Jeg er vant til at køre slik og chips ind, og jeg ved af erfaring at jeg skal bruge noget tid på omstilling til ingen aftensnack, så har I forslag jeg kan benytte mig af indtil jeg når det punkt?

Min kæreste synes gulerods/agurkestænger og humus dip er heaven. Jeg kan godt lide en skål med æbler.
Ellers er der diverse nødder. Personligt er jeg god til majssnacks, men i de mængder jeg spiser dem er de nok ikke sunde mere

Hvis du kan lide at det knaser kan du bruge en fridag på at lave æblechips.

[TakeAChanceOnMe]

Min kærestes secret Santa har købt Joe Wicks mad på 30 minutter-style kogebog. Har siddet og kigget den igennem nu og så lavet en liste over de ting jeg gerne vil lave og hvor vidt det er reduced carbs (ikke træningsdage) og carb refuel (træningsdage).
Så bare vent til jeg går i gang med at lave det, i bliver spammet med billeder for det ser SÅ lækkert ud

Vi skal have hentet de andre 3 vi har liggende hjemme hos hans far og så skal der bare sættes ind med kosten også. Har indset at hvis jeg skal overholde en madplan, så er jeg nødt til at ordne min madshopping online og med levering flere dage om ugen. Ellers gider jeg nemlig ikke købe ind og så ender det med at jeg spiser hvad end der lige er, eller kan bestilles fra kebabshoppen

På lørdag vil jeg lave Joe Wicks' morning muffins. Det er æg med grøntsager og chorizo. De kan holde længe og fryses ned, så det burde kunne holde mig kørende om morgenen. Lige til at gribe i svinget på vej ud af døren

[Flora]

Har I gode forslag til en aftensnack? Jeg er vant til at køre slik og chips ind, og jeg ved af erfaring at jeg skal bruge noget tid på omstilling til ingen aftensnack, så har I forslag jeg kan benytte mig af indtil jeg når det punkt?

Jeg laver nogle gange disse muffins:

https://mambeno.dk/opskrifter/fuldkornsmuffins-med-bananer/
https://mambeno.dk/opskrifter/aeblemuffins-med-gulerod-og-kanel/

De er selvfølgelig ikke kaloriefri, men der er masser af fibre i, så de giver mæthed og man kommer derfor ikke så let til at voldæde af dem, som man jo kan gøre med chips og slik. Synes de er en fin erstatning

[Mani]

Min morgenmad

Hjemmelavede bananpandekager, skyr med et drys kanel og en klat mascarpone rørt i, æbler og gulerødder

Har du en opskrift? Det ser lækkert ud

[Aquadorable]

Min morgenmad

Hjemmelavede bananpandekager, skyr med et drys kanel og en klat mascarpone rørt i, æbler og gulerødder

Har du en opskrift? Det ser lækkert ud

Tak

Pandekagerne er lavet efter denne opskrift:

1 banan
1 æg
1 dl mælk
1 knsp salt
35 gram hvedemel
1 dl havregryn

Evt lidt vaniljepulver
Smør til stegning

Mos banan og tilsæt æg, mælk og salt
Hæld resten af ingredienserne i og rør rundt, til massen er ensartet.

Steg på panden

[Ladysparrow]

Vi fik stegt laks med sesam, birkes og masser af citron , stegte løg og hvide bønner. Det var nemt og mættende.

[RavenClaw]

Proteinpandekager:

1,5 banan
2 æg
0,5 scoop proteinpulver med vanille

Ca. 420 kcal.

Marmeladen har jeg ikke styr på kaloriemæssigt, men den er hjemmelavet og helt uden sukker - så kun jordbær og konserveringsmiddel.