Hvordan skal jeg tabe mig? Hjælp en newbie

ajnaM
Indlæg: 9929
Tilmeldt: 23. feb 2016, 08:02
Kort karma: 1051
Likede indlæg: 27061

Re: Hvordan skal jeg tabe mig? Hjælp en newbie

Indlægaf ajnaM » 4. feb 2019, 19:42

Shmartiesh skrev:Jeg går selv ind for at man skal have et lykkeligt vægttab uden regler og restriktioner. Prøver at se mad som noget der ikke er usundt, men at det handler om mængderne. Jeg får meget inspiration af morten elsøe.

Du taber dig ved at være i kalorie underskud. Sådan ret simpelt sat op. Uanset hvad du spiser.


Mængden er jo også en restriktion.


For mig har det handlet om en kombi af kost og motion. Og i bund og grund har det været et spørgsmål om at få nogle nye vaner. At vænne mig til at få rørt mig, at få opbygget en okay kondition og muskulatur til at kunne løbe en tur uden at komme til skade, og at spise mindre sukker.
0
Some men hunt for sport, others hunt for food. The only thing I’m hunting for, is an outfit that looks good…
Brugeravatar
Shmartiesh
Indlæg: 1919
Tilmeldt: 10. jan 2016, 17:18
Kort karma: 157
Likede indlæg: 3019

Re: Hvordan skal jeg tabe mig? Hjælp en newbie

Indlægaf Shmartiesh » 4. feb 2019, 20:08

ajnaM skrev:
Shmartiesh skrev:Jeg går selv ind for at man skal have et lykkeligt vægttab uden regler og restriktioner. Prøver at se mad som noget der ikke er usundt, men at det handler om mængderne. Jeg får meget inspiration af morten elsøe.

Du taber dig ved at være i kalorie underskud. Sådan ret simpelt sat op. Uanset hvad du spiser.


Mængden er jo også en restriktion.


For mig har det handlet om en kombi af kost og motion. Og i bund og grund har det været et spørgsmål om at få nogle nye vaner. At vænne mig til at få rørt mig, at få opbygget en okay kondition og muskulatur til at kunne løbe en tur uden at komme til skade, og at spise mindre sukker.

Argh.. Man skal jo i princippet stoppe med at spise når man er mæt, og ikke spise igen før man er sulten. Det vil jeg mene er at lytte til sin krop, og ikke leve efter restriktioner.
0
ajnaM
Indlæg: 9929
Tilmeldt: 23. feb 2016, 08:02
Kort karma: 1051
Likede indlæg: 27061

Re: Hvordan skal jeg tabe mig? Hjælp en newbie

Indlægaf ajnaM » 4. feb 2019, 20:12

Shmartiesh skrev:
ajnaM skrev:
Shmartiesh skrev:Jeg går selv ind for at man skal have et lykkeligt vægttab uden regler og restriktioner. Prøver at se mad som noget der ikke er usundt, men at det handler om mængderne. Jeg får meget inspiration af morten elsøe.

Du taber dig ved at være i kalorie underskud. Sådan ret simpelt sat op. Uanset hvad du spiser.


Mængden er jo også en restriktion.


For mig har det handlet om en kombi af kost og motion. Og i bund og grund har det været et spørgsmål om at få nogle nye vaner. At vænne mig til at få rørt mig, at få opbygget en okay kondition og muskulatur til at kunne løbe en tur uden at komme til skade, og at spise mindre sukker.

Argh.. Man skal jo i princippet stoppe med at spise når man er mæt, og ikke spise igen før man er sulten. Det vil jeg mene er at lytte til sin krop, og ikke leve efter restriktioner.


Men det vil jo tage noget tid, før man når dertil. Altså, at vænne sig til at spise mindre. Det oplevede jeg i hvert fald - det tog tid, før jeg ikke følte mig sulten efter et lille måltid, fordi min mave havde vænnet sig til en anden mæthedsfornemmelse.

Nå, det er ikke fordi, det hele skal handle om det heller - jeg synes måske bare, det blev lidt letkøbt i det citerede. De fleste af os ville vel synes, det var dejligt med et lykkeligt vægttab uden regler og restriktioner - det er bare urealistisk for de fleste, tænker jeg. :genert:
7
Some men hunt for sport, others hunt for food. The only thing I’m hunting for, is an outfit that looks good…
Brugeravatar
Skorstenen
Indlæg: 4851
Tilmeldt: 23. maj 2016, 15:58
Kort karma: 544
Likede indlæg: 8751

Re: Hvordan skal jeg tabe mig? Hjælp en newbie

Indlægaf Skorstenen » 4. feb 2019, 20:17

ajnaM skrev:
Shmartiesh skrev:
ajnaM skrev:
Shmartiesh skrev:Jeg går selv ind for at man skal have et lykkeligt vægttab uden regler og restriktioner. Prøver at se mad som noget der ikke er usundt, men at det handler om mængderne. Jeg får meget inspiration af morten elsøe.

Du taber dig ved at være i kalorie underskud. Sådan ret simpelt sat op. Uanset hvad du spiser.


Mængden er jo også en restriktion.


For mig har det handlet om en kombi af kost og motion. Og i bund og grund har det været et spørgsmål om at få nogle nye vaner. At vænne mig til at få rørt mig, at få opbygget en okay kondition og muskulatur til at kunne løbe en tur uden at komme til skade, og at spise mindre sukker.

Argh.. Man skal jo i princippet stoppe med at spise når man er mæt, og ikke spise igen før man er sulten. Det vil jeg mene er at lytte til sin krop, og ikke leve efter restriktioner.


Men det vil jo tage noget tid, før man når dertil. Altså, at vænne sig til at spise mindre. Det oplevede jeg i hvert fald - det tog tid, før jeg ikke følte mig sulten efter et lille måltid, fordi min mave havde vænnet sig til en anden mæthedsfornemmelse.

Nå, det er ikke fordi, det hele skal handle om det heller - jeg synes måske bare, det blev lidt letkøbt i det citerede. De fleste af os ville vel synes, det var dejligt med et lykkeligt vægttab uden regler og restriktioner - det er bare urealistisk for de fleste, tænker jeg. :genert:


Der må jeg give Smartiesh ret. Og det ER så simpelt, kalorieindtag vs kalorieforbrænding. Og hvis man holder øje med det, så er det altså ligegyldigt om der ryger et stykke kage ind imellem. Så er det bare enten en ekstra gåtur, eller mindre mad i løbet af den dag. At nogen så vælger at bruge den ene eller anden form, Sense, Vægtvogter, LCHF, whatever, de handler alle om fuldstændigt det samme i sidste ende - kalorierne. Men det må alt andet lige være nemmere godt at måtte spise pasta, godt at må tage på MacD ind imellem osv.
3
Brugeravatar
Shmartiesh
Indlæg: 1919
Tilmeldt: 10. jan 2016, 17:18
Kort karma: 157
Likede indlæg: 3019

Re: Hvordan skal jeg tabe mig? Hjælp en newbie

Indlægaf Shmartiesh » 4. feb 2019, 20:53

ajnaM skrev:
Shmartiesh skrev:
ajnaM skrev:
Shmartiesh skrev:Jeg går selv ind for at man skal have et lykkeligt vægttab uden regler og restriktioner. Prøver at se mad som noget der ikke er usundt, men at det handler om mængderne. Jeg får meget inspiration af morten elsøe.

Du taber dig ved at være i kalorie underskud. Sådan ret simpelt sat op. Uanset hvad du spiser.


Mængden er jo også en restriktion.


For mig har det handlet om en kombi af kost og motion. Og i bund og grund har det været et spørgsmål om at få nogle nye vaner. At vænne mig til at få rørt mig, at få opbygget en okay kondition og muskulatur til at kunne løbe en tur uden at komme til skade, og at spise mindre sukker.

Argh.. Man skal jo i princippet stoppe med at spise når man er mæt, og ikke spise igen før man er sulten. Det vil jeg mene er at lytte til sin krop, og ikke leve efter restriktioner.


Men det vil jo tage noget tid, før man når dertil. Altså, at vænne sig til at spise mindre. Det oplevede jeg i hvert fald - det tog tid, før jeg ikke følte mig sulten efter et lille måltid, fordi min mave havde vænnet sig til en anden mæthedsfornemmelse.

Nå, det er ikke fordi, det hele skal handle om det heller - jeg synes måske bare, det blev lidt letkøbt i det citerede. De fleste af os ville vel synes, det var dejligt med et lykkeligt vægttab uden regler og restriktioner - det er bare urealistisk for de fleste, tænker jeg. :genert:


Jeg tænker faktisk det er det mest realistiske.

Hvis du opsætter en masse regler og restriktioner for hvad du må spise og ikke må spise, så får du dårlig samvittighed hvis du ‘kommer til’ at spise chokolade eller pizza eller anden mad du tænker er forbudt eller ikke er en del af den LCHF kur man kunne være i gang med. Hvis du en dag har lyst til bland selv slik og spiser så meget at du faktisk bliver mæt, så skal man jo ikke spise et alm måltid bagefter, eller en pose gulerødder, fordi man tænker man skal opveje slikket med noget sundt. Slikket er kalorier og det er gulerødder også.

Det mest urealistiske er faktisk, efter min mening, at leve efter kure og restriktioner, for hvad så når man har tabt sig de ønskede kg eller andet mål, så spiser man pasta igen og tager det som ekstra mad og dermed ekstra kalorier.

Det handler om vaner. Er man vant til at spise ved den mindste sult? Er man vant til at skulle spise op af sin mad, sult eller ej?
1
Brugeravatar
Myresluger
Indlæg: 2347
Tilmeldt: 25. dec 2015, 22:04
Kort karma: 110
Likede indlæg: 3802

Re: Hvordan skal jeg tabe mig? Hjælp en newbie

Indlægaf Myresluger » 4. feb 2019, 21:21

Det afhænger også rigtig meget af hvordan ens krop er skruet sammen. Jeg er altid sulten. altid. Så jeg er nødt til at tælle kalorier. For mig er det væsentlig lettere at sætte nogen klare rammer op, for så skal jeg ikke tage stilling hele tiden. Så jeg spiser ikke slik etc. Vin, kage, Hvidt brød, og desserter kun ved særlige lejligheder - så jeg har ikke spist det i år. Pasta og ris forsøger jeg at undgå og og skifter hovedparten ud med grøntsager eller rugbrød. Det fungerer for mig.
0
ajnaM
Indlæg: 9929
Tilmeldt: 23. feb 2016, 08:02
Kort karma: 1051
Likede indlæg: 27061

Re: Hvordan skal jeg tabe mig? Hjælp en newbie

Indlægaf ajnaM » 5. feb 2019, 07:32

Skorstenen skrev:
ajnaM skrev:
Shmartiesh skrev:
ajnaM skrev:
Shmartiesh skrev:Jeg går selv ind for at man skal have et lykkeligt vægttab uden regler og restriktioner. Prøver at se mad som noget der ikke er usundt, men at det handler om mængderne. Jeg får meget inspiration af morten elsøe.

Du taber dig ved at være i kalorie underskud. Sådan ret simpelt sat op. Uanset hvad du spiser.


Mængden er jo også en restriktion.


For mig har det handlet om en kombi af kost og motion. Og i bund og grund har det været et spørgsmål om at få nogle nye vaner. At vænne mig til at få rørt mig, at få opbygget en okay kondition og muskulatur til at kunne løbe en tur uden at komme til skade, og at spise mindre sukker.

Argh.. Man skal jo i princippet stoppe med at spise når man er mæt, og ikke spise igen før man er sulten. Det vil jeg mene er at lytte til sin krop, og ikke leve efter restriktioner.


Men det vil jo tage noget tid, før man når dertil. Altså, at vænne sig til at spise mindre. Det oplevede jeg i hvert fald - det tog tid, før jeg ikke følte mig sulten efter et lille måltid, fordi min mave havde vænnet sig til en anden mæthedsfornemmelse.

Nå, det er ikke fordi, det hele skal handle om det heller - jeg synes måske bare, det blev lidt letkøbt i det citerede. De fleste af os ville vel synes, det var dejligt med et lykkeligt vægttab uden regler og restriktioner - det er bare urealistisk for de fleste, tænker jeg. :genert:


Der må jeg give Smartiesh ret. Og det ER så simpelt, kalorieindtag vs kalorieforbrænding. Og hvis man holder øje med det, så er det altså ligegyldigt om der ryger et stykke kage ind imellem. Så er det bare enten en ekstra gåtur, eller mindre mad i løbet af den dag. At nogen så vælger at bruge den ene eller anden form, Sense, Vægtvogter, LCHF, whatever, de handler alle om fuldstændigt det samme i sidste ende - kalorierne. Men det må alt andet lige være nemmere godt at måtte spise pasta, godt at må tage på MacD ind imellem osv.


Og jeg siger bare, at kalorieindtag vs. kalorieforbrænding OGSÅ er en restriktion.

Det er helt logisk, og jeg er helt enig - det blev bare fremstillet som om, man burde tabe sig uden regler og restriktioner og have et 'lykkeligt vægttab'. Og min oplevelse er bare, at du ikke taber dig uden restriktioner. Du skal spise mindre og bevæge dig mere. Det er også et sæt regler.
6
Some men hunt for sport, others hunt for food. The only thing I’m hunting for, is an outfit that looks good…
ajnaM
Indlæg: 9929
Tilmeldt: 23. feb 2016, 08:02
Kort karma: 1051
Likede indlæg: 27061

Re: Hvordan skal jeg tabe mig? Hjælp en newbie

Indlægaf ajnaM » 5. feb 2019, 07:35

Shmartiesh skrev:
ajnaM skrev:
Shmartiesh skrev:
ajnaM skrev:
Shmartiesh skrev:Jeg går selv ind for at man skal have et lykkeligt vægttab uden regler og restriktioner. Prøver at se mad som noget der ikke er usundt, men at det handler om mængderne. Jeg får meget inspiration af morten elsøe.

Du taber dig ved at være i kalorie underskud. Sådan ret simpelt sat op. Uanset hvad du spiser.


Mængden er jo også en restriktion.


For mig har det handlet om en kombi af kost og motion. Og i bund og grund har det været et spørgsmål om at få nogle nye vaner. At vænne mig til at få rørt mig, at få opbygget en okay kondition og muskulatur til at kunne løbe en tur uden at komme til skade, og at spise mindre sukker.

Argh.. Man skal jo i princippet stoppe med at spise når man er mæt, og ikke spise igen før man er sulten. Det vil jeg mene er at lytte til sin krop, og ikke leve efter restriktioner.


Men det vil jo tage noget tid, før man når dertil. Altså, at vænne sig til at spise mindre. Det oplevede jeg i hvert fald - det tog tid, før jeg ikke følte mig sulten efter et lille måltid, fordi min mave havde vænnet sig til en anden mæthedsfornemmelse.

Nå, det er ikke fordi, det hele skal handle om det heller - jeg synes måske bare, det blev lidt letkøbt i det citerede. De fleste af os ville vel synes, det var dejligt med et lykkeligt vægttab uden regler og restriktioner - det er bare urealistisk for de fleste, tænker jeg. :genert:


Jeg tænker faktisk det er det mest realistiske.

Hvis du opsætter en masse regler og restriktioner for hvad du må spise og ikke må spise, så får du dårlig samvittighed hvis du ‘kommer til’ at spise chokolade eller pizza eller anden mad du tænker er forbudt eller ikke er en del af den LCHF kur man kunne være i gang med. Hvis du en dag har lyst til bland selv slik og spiser så meget at du faktisk bliver mæt, så skal man jo ikke spise et alm måltid bagefter, eller en pose gulerødder, fordi man tænker man skal opveje slikket med noget sundt. Slikket er kalorier og det er gulerødder også.

Det mest urealistiske er faktisk, efter min mening, at leve efter kure og restriktioner, for hvad så når man har tabt sig de ønskede kg eller andet mål, så spiser man pasta igen og tager det som ekstra mad og dermed ekstra kalorier.

Det handler om vaner. Er man vant til at spise ved den mindste sult? Er man vant til at skulle spise op af sin mad, sult eller ej?


Jeg tror, vi taler forbi hinanden.

Jeg er helt enig i indholdet i det, du siger. Jeg er på ingen måde tilhænger af, at man sætter alle mulige dogmer op. Men at spise mindre er altså en restriktion. :genert: Jeg tror ikke, der er mange, der oplever at tabe sig uden restriktioner.
5
Some men hunt for sport, others hunt for food. The only thing I’m hunting for, is an outfit that looks good…
Modesty Blame
Indlæg: 4326
Tilmeldt: 11. aug 2015, 08:21
Kort karma: 519
Likede indlæg: 9416

Re: Hvordan skal jeg tabe mig? Hjælp en newbie

Indlægaf Modesty Blame » 20. feb 2019, 16:29

Mine dogmer for vægttab er 600 g. frugt og grønt om dagen og 1500 kcal om dagen. Det er svært at vurdere, hvor mange kalorier, man indtager, hvis man ikke tæller dem. Så det gør jeg.
Lidt motion hjælper også. Jeg har tabt 29 kg. siden 1. juni.
4

Tilbage til "Sund og/eller slank"