April 2019 - Fællestråd

[godtnavn]

Første uge af april har vægten stået stille, perfekt! Så er der lidt mere at give af de sidste uger Dog har i dag været skidt madmæssigt, men trods alt ikke håbløs, men har snacket lidt for meget, ikke decideret slik dog heller ikke sundt. Så jeg strammer lige an igen i morgen Dog tager jeg fysisk en afslappe dag i morgen, har været på lange ture både i dag og i går og det har kroppen sagt fra overfor, så i morgen står på sund mad men afslapning, håber jeg er frisk til en gåtur allerede tirsdag, men ellers må det blive onsdag, så længe maden er sund tænker jeg det er okay

[Ally]

På min kalender sætter jeg klistermærker, når og hvis jeg har gået mindst 10.000 skridt om dagen eller har trænet i FW. I den forgangne uge fik jeg 7 klistermærker for gåturene og 3 klistermærker for træningen. Derudover spiste jeg intet synligt sukker i form af kage, is, slik eller chips. Jeg er stolt!

Jeg trænede i går. "Tung vægt" stod der på programmet. Det kan mærkes i kroppen i dag. Derfor er der ingen træning i dag, men jeg satser bestemt på en gåtur, når jeg kommer hjem fra arbejde. Musik i ørerne og frisk luft = fantastisk terapi

[LaMariposa]

Har været til awesome træning med totalt yndlingsinstruktøren her i aften. Sådan en omgang svedig ud af kroppen lækker træning Har været i fantastisk humør siden.

[Alphilia]

Jeg har en ret pakket uge, men kom ned at træne i går og kører ret striks politik på maden så det må være sådan

[Guilded_Lily]

Jeg har lige et spørgsmål til jer, der bruger proteinpulver.

Jeg har fået en kostplan fra en kollega, hvor der bruges proteinpulver i mange af opskrifterne. Men det er ikke specificeret, hvilken smag. Så hvilken foretrækker I?

Det er til brug i smoothies, pandekager, skyr/græsk yoghurt o. l.

[Guilded_Lily]

Jeg har lige et spørgsmål til jer, der bruger proteinpulver.

Jeg har fået en kostplan fra en kollega, hvor der bruges proteinpulver i mange af opskrifterne. Men det er ikke specificeret, hvilken smag. Så hvilken foretrækker I?

Det er til brug i smoothies, pandekager, skyr/græsk yoghurt o. l.

Til smoothies bruger jeg vanilje eller jordbær smag
Pandekager ofte chokolade eller vaniljesmag

Bilka havde pulver fra Bodylab til 49,- posen. Jeg købte en med vanilje, jordbær, chokolade og salted caramel. Det var først, da jeg kom hjem, jeg så, at de "kun" var på 250 g - men pyt, nu kan jeg prøve dem og se, hvilke(n) jeg bedst kan lide, før jeg køber en større pose.

[Guilded_Lily]

Men har du virkelig behov for den ekstra protein? De fleste får nok igennem den normale kost.

Det er ikke store mængder, der skal bruges i opskrifterne. Men i følge fire forskellige kalorieberegnere har jeg altid haft svært ved at nå protein-makroen. Jeg når ofte kun omkring en tredjedel +/-.

[LaMariposa]

Her går det stadig godt med både kost og træning Bortset fra, at jeg kom til at spise lidt for meget brød i lørdags (det straffer min mave mig stadig for her fire dage efter, så det sker nok ikke igen foreløbig), hvor jeg var syg, så har jeg overholdt de 600 gram frugt og grøntsager om dagen. Og så har jeg haft en masse skøn træning også

[Alphilia]

Det går godt med maden - træning synes ikke der har været så meget tid til. Håber at tage revanche i de kommende dage

[godtnavn]

Jeg har ikke fået skrevet så meget herinde, men synes april går rigtig godt, med mad, motion osv. det eneste der ikke samarbejder er vægten der siger +2,2 kg, men jeg har fået væske i fødderne så det tager jeg ikke så tungt, håber dog ikke den stiger yderligere her den sidste uge

[Ally]

Jeg synes egentlig også, at april går godt. Både mht. træning, kost og det manglende indtag af sukker i form af is, slik, kage og chips. Sidstnævnte gælder hele april, men jeg bliver lidt udfordret på lørdag, hvor jeg skal til fødselsdag med bl.a. kagebord. Jeg har aftalt med mig selv, at jeg spiser kage, hvis jeg har lyst.

I eftermiddag var jeg i FW og talte lidt med min tidligere PT'er. Han gav mig nogle tips i forhold til dødløft, som driller mig lidt for tiden. Han nævnte så, at FW kører 15% rabat på personlig træning den næste uges tid - og jeg overvejer det virkelig. Også fordi det betyder, at jeg vil kunne komme til at træne ham igen

[Alphilia]

Jeg har brugt påsken på at sove længe og lade op i eget og andres selskab. Det har været så godt og jeg har mere mental og fysisk energi end jeg har haft længe. Så er det noget nemmere at holde sig til det sunde og komme ned og træne synes jeg.

[Guilded_Lily]

Åh ha. Jeg har - endnu engang - lavet en aftale med mig selv om, at NU er det guddødme nok! Jeg har taget samtlige 20 kg på, jeg tabte for fire år siden vha. 5:2. Jeg er blevet magelig og helt ekstremt doven. Jeg bøvler stadig med kosten, i og med jeg sjældent når over 1000-1200 kcal, men jeg tør vædde på, én af synderne er min arbejdsplads' nye kaffemaskine - jeg er blevet forfalden til cappuccino/café au lait, og de tre krus, jeg drikker på arbejde, snyder mig helt sikkert. Jeg må til at have egen mælk og instant kaffe med igen. I det hele taget er jeg lidt i tvivl om, om jeg har udviklet en form for spiseforstyrrelse af det fasteri. Jeg får helt afsindig dårlig samvittighed, hvis mine måltider overstiger 250-300 kcal. Min morgenmad er sjældent mere end 80-100. Og det er jo helt forkert!

Noget andet er mit mind-set omkring fysisk aktivitet. Jeg kan lave aftaler med mig selv om, at i morgen skal jeg ned og træne - og faktisk glæde mig. Når jeg så står op næste morgen, begynder jeg allerede at finde på undskyldninger for at slippe. Jeg har tøjet med i dag, og jeg skal virkelig - ellers bliver jeg jo aldrig mindre. Jeg havde også planer om at begynde at cykle - det er heller ikke blevet til noget. Endnu.

Nu håber jeg, det hjælper at skriver det herinde. Det plejede det førhen.

[IrmaPigen]

Jeg har styrketrænet i dag. Første gang i et par måneder. Der er en sejr

Jeg gør det igen på fredag.

[RavenClaw]

Jeg er lige kommet hjem fra en times fitness. Jeg er blevet lidt doven på det sidste, efter jeg var sengeliggende, så nu skal jeg lige begynde at tage mig sammen igen.