April 2019 - Fællestråd

[MånedstrådTS]

Her er tråden for april 2019

Siden januar 2015 har vi hver måned haft en sundhedstråd, hvor man kunne byde ind med sine individuelle mål for hver uge. Så skal du have sat træningen i system, eller vil du prøve at undvære sukker i en måned? Cykle lidt mere eller sætte mål om at blive bedre til at slappe af, når du ikke er på arbejdet eller studiet? Det bestemmer du helt selv, intet mål er for småt eller for uambitiøst

Vi plejer at have det skidehyggeligt, og der er plads til alle

Sæt i gang!

[Ally]

Jeg er klar

Målene for april:
* Mindst 8 x træning i FW (jeg har et nyt program med mindst to x ugentlig træning)
* Sukkerfri måned - så INGEN kage, slik, chips eller is (jeg teamer up med en ven; vi er i daglig kontakt)
* Mindst 10.000 skridt så mange dage som overhovedet muligt

[POCKETKITTEN]

Mål for april:
Ingen snacking bare for at snacke i weekenderne. Hvis jeg virkelig har lyst, må jeg gerne.
Ingen snacking på hverdage.
Tilbage i Fitness World - mindst to gange om ugen. Hellere en kort tur end ingenting!

Startvægt: 63,5 kg

Jeg skal ned på 59 kg inden juli. Det ville føles realistisk, hvis jeg ikke havde vejet det samme i et år. Det er svært at komme af med de sidste genstridige kilo.

Status:
Var i FW mandag, onsdag og lørdag - korte ture

[Alphilia]

Jeg er med - jeg kan mærke på min krop og humør at jeg spiser forkert (igen)

Mit mål er en masse træning og fornuftig mad med minimum af sukker. Jeg har lige omkring 10 kg mere, der gerne må ryge.
Jeg sætter dig barren lavt og vil bare gerne ende med 3 kg mindre ila de næste 2 måneder.

I denne uge holder vi ferie - jeg satser på vi går en hulens masse og prøver at begrænse “jeg må godt fordi det er ferie”

[godtnavn]

Her er jeg gravid men vil helst ikke have vægten stikker af her i slutningen. Da jeg vejer for meget skal jeg helst ikke tage så meget på i graviditeten og håber at holde mig på 7 kg, men vægten siger allerede +3 og har 2 måneder igen. Så egentlig er det overordnede mål at holde mig på maks 2 kg vægtøgning i april, dog gerne mindre. De andre mål er så dem der skal gøre at det lykkes

1. Kun drikke vand, dog juice de dage med meget opkast for at få noget energi ned.
2. Spise frugt når jeg bliver lækkersulten i stedet for mere usunde ting.
3. Være bedre til at have lækkert grønt på køl der kan snackes til mellemmåltider.

Især sidste punkt var jeg meget langt fra at opfylde i marts, så det er nok hovedfokus.

[LaMariposa]

Count me in

Marts sluttede ikke særlig godt for mig på grund af min skade, men nu er den vist så småt ved at være ovre, så nu kan jeg begynde at træne igen. Så den står på Flow, gåture og cykling. Og så også meget gerne Pump, hvis ellers min læge er med på den.

Ellers er planen som sædvanligt 600 gram frugt og grønt om dagen og så lidt tilsat sukker som muligt. Og så skal jeg ellers passe godt på mig selv. Kommer til at have en måned, der bliver hård for min psyke.

[LaMariposa]

Har startet ugen godt med Flow og en dejlig gåtur med min mand i går. Kosten var også snorlige efter en fredag-lørdag, der var en katastrofe rent madmæssigt.

[IrmaPigen]

Jeg melder mig ind.

Jeg har ligget stille i 5 ugers tid pga en hjernerystelse, som stadig lejlighedsvis giver mig hovedpine.

Den konstante svimmelhed og ørhed i hovedet er jeg dog fri for, dog kan jeg blive svimmel ved meget hurtige bevægelser - men det er trods alt til at arbejde med.

Mit mål går på at komme i gang med motion igen.

I sidste uge startede jeg blidt op med motion med at gå nogle ture. Det må der gerne komme mere af i april, og jeg skal også have startet op med styrketræningen igen. Sidst på måneden må nogle af løbeturene gerne blive konverteret til løbeture.

Vægttab er nok lidt en lost case i denne måned pga en tur til Paris med masser af drikke og mad. Generelt er jeg dog blevet ret god til kun at spise en portion til aftensmad. Men jeg regner ikke med det store vægttab.

[Depeche_Mama]

Jeg fødte for 4 mdr. siden. Kom ret hurtigt ned på min før-graviditets vægt, men den var også for høj, da jeg testede positiv

Mit mål for april:

1: Mindst 10.000 skridt dagligt (nemt - jeg har to børn )
2: Tabe 2,5 kg, så jeg endelig er ude af 80'erne

Jeg vil rigtigt gerne tælle kalorier, samtidig stresser det mig - så prøver at spise med omtanke. Føler jeg, det løber løbsk, så må jeg tælle igen.
Jeg ammer, så skal jo alligevel have en god slat at spise. Det er bare at vælge de rigtige ting, og skrue ned for snacks og kalorieholdige drikke.

[LaMariposa]

Min uge har været rigtig god indtil videre. Skaden holder sig i ro, og min læge har endelig givet mig lov til lidt mere intensiv træning. Havde mest lyst til at give ham en kæmpe krammer, da han sagde det, for jeg trænger i den grad til at få pulsen sådan rigtigt op (Flow, elcykel og gåture er fint, men liiiidt mere tempo er altså rart en gang imellem). Så i går tog jeg en ordentlig omgang cardio, og nøj, hvor var det skønt

Kosten har også været rigtig god indtil videre, jeg spiser pænt mine grøntsager hver dag, og min mave elsker mig lidt for det, tror jeg Nu venter der en ret social weekend, og det er altid lidt svært at holde vanerne, når man er sammen med andre. Men jeg har tænkt mig at gøre forsøget.

[godtnavn]

Den her uge er både gået skidt og godt, jeg har været god til at spise frugt og grønt, desværre ikke helt i stedet for usunde ting, for det er der også røget lidt ned af Men det har været bedre end i marts hvor det hele sejlede. Jeg har stort set kun drukket vand, det er også ret godt
Er dog spændt på hvad vægten siger, jeg synes ikke altid vægt og sundhed hænger sammen som gravid, nogle uger jeg har levet rigitg sundt er vægten hoppet op, og uger jeg har levet dårligt er den faldet. Men uanset hvad vægten siger så er det sundeste for min krop og min baby jo at jeg spiser sundt, så jeg prøver at fortælle mig selv at jeg har gjort det godt uanset vægtens dom

[Alphilia]

Hjemme fra en dejlig ferie hvor skridttælleren dagligt har rundet 20.000
Tilgengæld er det svært at spise sundt i et land der bugner af lækre kager, croissanter og andet godt. Jeg har tilgengæld nydt det med god samvittighed.
Jeg glæder mig lidt til få gang i mit kål igen, det gør min mave også - det var ret tankevækkende at mærke forskellen på en kost med/uden (relativ meget) lyst brød.

[LaMariposa]

Har haft en virkelig god uge. Masser af dejlig motion og helt snorlige kost. Er simpelthen så frelst, at både min mand og jeg synes, at jeg er helt utroligt kedelig Men det er SÅ rart ikke at skulle trækkes med ondt maven.

[Alphilia]

Jeg har haft virkelig god træning i går og i dag - det gør virkelig noget for mit humør og energiniveau

[LaMariposa]

Jeg har haft virkelig god træning i går og i dag - det gør virkelig noget for mit humør og energiniveau

Også her Følte mig SÅ powerful i dag, da jeg havde været til træning.