Maj 2019 - Fællestråd

[MånedstrådTS]

Her er tråden for maj 2019

Siden januar 2015 har vi hver måned haft en sundhedstråd, hvor man kunne byde ind med sine individuelle mål for hver uge. Så skal du have sat træningen i system, eller vil du prøve at undvære sukker i en måned? Cykle lidt mere eller sætte mål om at blive bedre til at slappe af, når du ikke er på arbejdet eller studiet? Det bestemmer du helt selv, intet mål er for småt eller for uambitiøst

Vi plejer at have det skidehyggeligt, og der er plads til alle

Sæt i gang!

[LaMariposa]

Jeg er helt klart med igen

April endte med at være en fysisk og psykisk ret hård måned, så kosten gik lidt i selvsving de sidste 14 dage. Til gengæld fik jeg trænet en hel masse. Her i maj måned skulle jeg gerne have fokus på kosten hele måneden, og så glæder jeg mig til en masse motion. Har meldt mig til Vi Cykler til Arbejde, og så har jeg planer om en masse træning.

Med hensyn til kost, så står den som sædvanligt på 600 gram frugt og grønt om dagen og så kun tilsat sukker en dag om ugen (helst skal det helt undværes, men er ikke sikker på, at det er realistisk).

Så planen for de næste uger:
Cykling til job min. tre dage om ugen (har elcykel til mine 17 km. hver vej, så det er ikke så sindssygt som det lyder)
Pump to gange om ugen
Så meget Flow som muligt
Og så gerne tre gange cardio

Ja, jeg har haft en ufrivillig pause fra træning, og nu må jeg træne full on igen, så NU skal den have maks gas. Nøj, hvor jeg glæder mig til at kunne træne uden at skulle have dårlig samvittighed

[LaMariposa]

Men jeg håber meget, at jeg ikke er den eneste

[RavenClaw]

Jeg er også med, så må jeg se, hvor meget jeg husker at opdatere.

Jeg skal (prøve at):
- Undgå færdigretter i hele maj
- Træne i FW minimum 2 gange om ugen
- Løbe 2-3 gange om ugen

D. 10. juni skal jeg løbe Royal Run, og jeg vil gerne have en god tid på min første 10 km.
Jeg skal på vandreferie i Schweiz i starten af juli, så jeg skal gerne have kroppen op i gear, så den kan holde til vægten på ryggen.

[Ally]

Men jeg håber meget, at jeg ikke er den eneste

Absolut ikke



Jeg er nemlig også med igen

Månedsmål for maj:
* Følge træningsplan (minimum 2 ugentlige træninger i FW)
* Minimum 10.000 skridt så mange dage som muligt
* "Sukkerfri maj" i form af ingen kage, is, slik og chips
* Evt. svømme

[LaMariposa]

Var til awesome træning i morges Skøn skøn måde at starte dagen på. Blæsevejret og kulden på cykelstien vælger jeg ikke at fokusere for meget på

I aften skal jeg til foredrag om kan man spise sig rask med Umahro Cadogan. Regner med at cykle der også, så ender nok med cirka 65 km cykling oven i træningen

[Alphilia]

Jeg er også med igen!
April sluttede ret ringe på træningsfronten, tilgengæld har jeg fået strammet op for kosten, især skruet ned for sukkeret.

Maj bliver udfordrende, især mentalt.
Jeg håber jeg kan bruge motionen som ventil.

Målet er egentlig simpelt:
Så meget motion som muligt, så lidt sukker som muligt.

[LaMariposa]

Fik forvildet mig til BodyAttack i går. Hold nu kæft, hvor var det hårdt Følte mig nærmest som en uformelig klat dej..

Er ret godt tilfreds med motion/træning i denne uge. Regner med at nappe en omgang Combat mere i morgen og en omgang Flow senere i dag

[LaMariposa]

Har sluttet den her uge mega godt af. Vågnede tidligt, så klokken 10 havde jeg både lavet Flow og kørt en awesome omgang cardio Nøj, hvor har det været skønt med en uge, hvor jeg bare har kunnet træne løs. Kosten har ligeledes været rigtig fin.

Har været aktiv i 14 timer (ikke hård træning hele tiden, der har også været en del cykling og gåture) og forbrændt over 5000 kcal. Sådan går det, når man får lov til at træne igen efter en ufrivillig pause

I næste uge er opskriften den samme som i den her uge.

[RavenClaw]

Jeg har trænet to gange i denne uge, og jeg regner med at løbe en tur i aften, hvis jeg ikke er alt for træt oven på børnefødselsdag

[Alphilia]

Fik trænet en gang i den forgangne uge- ikke imponerende men bedre end ingenting. Det var tilgengæld godt, så er ret motiveret for en kommende uge

[Ally]

Sidste uge var mad- og træningsmæssigt OK, men bestemt med plads til forbedringer Til gengæld stod jeg op kl. 04 i morges for at tjekke ind i FW kl. 04:44 og ellers give den gas med træningen i to timer.

[LaMariposa]

Sidste uge var mad- og træningsmæssigt OK, men bestemt med plads til forbedringer Til gengæld stod jeg op kl. 04 i morges for at tjekke ind i FW kl. 04:44 og ellers give den gas med træningen i to timer.

Sejt nok

Jeg trænede i morges, dog ikke helt så tidligt som dig (jeg lå og boblede til kl. 05 ), og det var lækkert.

[Ally]

Jeg trænede i morges, dog ikke helt så tidligt som dig (jeg lå og boblede til kl. 05 ), og det var lækkert.

Morgentræning er lækkert

[LaMariposa]

Jeg trænede i morges, dog ikke helt så tidligt som dig (jeg lå og boblede til kl. 05 ), og det var lækkert.

Morgentræning er lækkert

Tjek! Den pjaskvåde cykeltur til job bagefter var til gengæld knap så lækker