September 2019 - Fællestråd

MånedstrådTS
Indlæg: 94
Tilmeldt: 9. apr 2016, 09:54
Kort karma: 0
Likede indlæg: 48

September 2019 - Fællestråd

Indlægaf MånedstrådTS » 31. aug 2019, 14:01

Her er tråden for september 2019 :banan:

Siden januar 2015 har vi hver måned haft en sundhedstråd, hvor man kunne byde ind med sine individuelle mål for hver uge. Så skal du have sat træningen i system, eller vil du prøve at undvære sukker i en måned? Cykle lidt mere eller sætte mål om at blive bedre til at slappe af, når du ikke er på arbejdet eller studiet? Det bestemmer du helt selv, intet mål er for småt eller for uambitiøst :D

Vi plejer at have det skidehyggeligt, og der er plads til alle :kys:

Sæt i gang! :pompom:
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 3080
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 610
Likede indlæg: 5431

Re: September 2019 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 31. aug 2019, 19:14

Målene for september:
* Mindst 12 x træning i FW
* Mindst 10.000 skridt om dagen (så mange dage som muligt)
* Minimere indtaget af sukker (det burde ikke være svært; jeg skal virkelig spare i september)
* Lave madplaner ud fra indholdet i fryser, køleskab og køkkenskabe
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
TakeAChanceOnMe
Indlæg: 3690
Tilmeldt: 6. aug 2017, 20:04
Kort karma: 503
Geografisk sted: United Kingdom
Likede indlæg: 7943

Re: September 2019 - Fællestråd

Indlægaf TakeAChanceOnMe » 31. aug 2019, 20:39

Målene for september:

Ikke flere nutellamader til morgenmad - udover måske i weekenderne.
Altid have gulerødder i køleskabet og klar til at snacke på.
Blive ved med at komme i fitness minimum 3 gange om ugen. 1 x hold, 2 x fri træning, enten selv eller med PT'er.

Første træning er i morgen kl. 10. Hold træning - Bootcamp.
Derefter op og prøve ny part igen.
0
Brugeravatar
Mangoness
Indlæg: 3597
Tilmeldt: 10. jan 2016, 18:04
Kort karma: 394
Likede indlæg: 6964

Re: September 2019 - Fællestråd

Indlægaf Mangoness » 31. aug 2019, 20:42

Mål for september:
- Lave øvelser for hælspore og hofter dagligt.
- Styrketræne 3 gange om ugen i 1-1,5 time.
- Gå/cykle 30 min om dagen (det bliver nok mest til og fra skole/træning/arrangementer :genert: ).
- Holde mig omkring ligevægtsindtag og forsøge at få nok protein.
- Lave madplaner ud fra tilbudsavisen og hvad der er i skabene.
0
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley :love:

Billede

Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg :lol:


Cheese Billede
Oak123
Indlæg: 105
Tilmeldt: 26. okt 2018, 15:40
Kort karma: 2
Likede indlæg: 89

Re: September 2019 - Fællestråd

Indlægaf Oak123 » 2. sep 2019, 14:01

:Jeg vil egentlig gerne være med herinde, men må ens mål godt bare være at man gerne vil tabe x kg? Eller er der en anden tråd til det?

Jeg har prøvet at kigge efter en ren vægttabstråd, men synes ikke jeg kan finde det - altså for de enkelte måneder :D
1
Brugeravatar
LaMariposa
Indlæg: 7123
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 1277
Likede indlæg: 15870

Re: September 2019 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 3. sep 2019, 04:24

Oak123 skrev::Jeg vil egentlig gerne være med herinde, men må ens mål godt bare være at man gerne vil tabe x kg? Eller er der en anden tråd til det?

Jeg har prøvet at kigge efter en ren vægttabstråd, men synes ikke jeg kan finde det - altså for de enkelte måneder :D


Du må være med her uanset hvad dit mål er :) Alle er velkomne.

Men der er også en fællestråd til vægttab i samme forum.
1
:lun:

Be brave
Brugeravatar
LaMariposa
Indlæg: 7123
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 1277
Likede indlæg: 15870

Re: September 2019 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 3. sep 2019, 06:58

Jeg er med igen :D

Mine overordnede mål er at holde min kæde med grøntsager og så meget motion som jeg nu må i forhold til diverse helbredshensyn. Og masser af Flow. Og så vil jeg gerne ned på bare at have en enkelt cheatday om ugen. Er ikke kommet helt i mål med det endnu, men er kommet langt i august. Og endelig, hvis jeg kunne tabe mig et kilo eller to ville det være skønt.
1
:lun:

Be brave
Brugeravatar
LaMariposa
Indlæg: 7123
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 1277
Likede indlæg: 15870

Re: September 2019 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 3. sep 2019, 07:38

Startede godt ud i går med bentræning og en cykeltur på små 20 km. Og mega sund kost. God start på ugen.
1
:lun:

Be brave
Brugeravatar
Alphilia
Indlæg: 2269
Tilmeldt: 22. dec 2015, 15:22
Kort karma: 108
Likede indlæg: 1838

Re: September 2019 - Fællestråd

Indlægaf Alphilia » 3. sep 2019, 07:44

Jeg skal skifte ferieliv ud med hverdag så skal have fokus på:
- mere grønt igen
- cykling til arbejde og træning
- mere vand dagligt
- daglige kosttilskud, jeg vil især gerne tilbage til den vane jeg havde ned Husk

Og ikke så sundhedsagtigt, så vil jeg gerne i september have mere fokus på daglig oprydning. Og strikke et eller to projekter færdige før jeg begynder på noget nyt
0
Brugeravatar
TakeAChanceOnMe
Indlæg: 3690
Tilmeldt: 6. aug 2017, 20:04
Kort karma: 503
Geografisk sted: United Kingdom
Likede indlæg: 7943

Re: September 2019 - Fællestråd

Indlægaf TakeAChanceOnMe » 3. sep 2019, 07:48

Indtil videre har jeg motioneret både søndag og mandag :D .

En times bootcamp i søndags fra morgenen af. Mega hårdt, men fantastisk at gennemføre alligevel!
I går var jeg ude at ride. En kort tur, men det var skønt. Vejret var lort, men dejlig hest giver godt humør.

I dag er der hviledag så vi kan hente kattekillinger og så i morgen er det tilbage til fitness igen.
Forhåbentlig hest igen torsdag, PT session fredag, hviledag lørdag og så endnu en omgang Bootcamp med hest om eftermiddagen søndag. Det bliver en god ude!
2
Brugeravatar
Andromeda
Indlæg: 182
Tilmeldt: 8. nov 2017, 21:46
Kort karma: 5
Likede indlæg: 222

Re: September 2019 - Fællestråd

Indlægaf Andromeda » 3. sep 2019, 07:50

Jeg fik udført en del af mine mål for sidste måned, men jeg fik ikke svømmet nok eller cyklet en længere tur. Cyklingen blev bl.a. ikke til noget fordi det var for varmt de sidste par uger, men nu er det jo efterår, så skal nok få gjort det i denne måned :)

Jeg har fået lavet knæøvelser, men får ind imellem smerter, så jeg tror jeg dropper at prøve at løbe for nu, selvom jeg har ret meget lyst, da det virker ret fleksibelt og på den måde let motion at få lavet. Men i stedet vil jeg lave nogle øvelser i højere tempo, så jeg kan få pulsen op.

Mål:
- Holde mit gennemsnitlige antal skridt over hele måneden på mindst 10k
- Dyrke noget cardio 3 gange om ugen
- Lave knæøvelser mindst hveranden dag
- Klatre 2 gange om ugen
- Kunne lave 3 pullups i træk
- Svømme 4 gange i alt
- På 1 længere cykeltur
- Være bedre til at komme i seng i god tid og stå tidligt op
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 3080
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 610
Likede indlæg: 5431

Re: September 2019 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 4. sep 2019, 06:19

Morgentræning er altså lækkert :banan:
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
LaMariposa
Indlæg: 7123
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 1277
Likede indlæg: 15870

Re: September 2019 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 4. sep 2019, 07:07

Ally skrev:Morgentræning er altså lækkert :banan:


Yes! Tog 45 min cardio. Det er skønt.
1
:lun:

Be brave
Brugeravatar
Alphilia
Indlæg: 2269
Tilmeldt: 22. dec 2015, 15:22
Kort karma: 108
Likede indlæg: 1838

Re: September 2019 - Fællestråd

Indlægaf Alphilia » 4. sep 2019, 07:13

I er seje!!
Jeg har svært ved at komme afsted tidligt
0
Brugeravatar
TakeAChanceOnMe
Indlæg: 3690
Tilmeldt: 6. aug 2017, 20:04
Kort karma: 503
Geografisk sted: United Kingdom
Likede indlæg: 7943

Re: September 2019 - Fællestråd

Indlægaf TakeAChanceOnMe » 4. sep 2019, 07:28

Jeg får så svært ved at komme af sted denne uge. Killingerne er lige flyttet ind og jeg vil egentlig bare helst være hjemme ved dem :genert:

Vil prøve at komme af sted i dag og gentage sessionen med PT’eren fra i fredags. Men har det på fornemmelsen at jeg ender med at hygge med killinger i stedet..
0

Tilbage til "Sund og/eller slank"