Maj 2020 - Fællestråd

Brugeravatar
Mangoness
Indlæg: 3597
Tilmeldt: 10. jan 2016, 18:04
Kort karma: 394
Likede indlæg: 6964

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf Mangoness » 9. maj 2020, 20:59

RavenClaw skrev:
Mangoness skrev:Jeg synes, at det er svært at være på 1200 kcal og samtidig få protein nok (uden at leve af primært kosttilskud).

Er der nogen af jer, som er gode til det der med at få protein nok? :genert:


Hvad spiser du på en typisk dag?


Jeg spiser typisk 2 måltider: Frokost og aftensmad. Ingen snacks.

Hvis jeg tager en protein-shake er det typisk sammen med et af måltiderne (det er dog sjældent, jeg gør det).

Frokost kan f.eks. være:
- Et rundstykke eller et rugbrød med kødpålæg eller to toast med skinke.

Aftensmad kan f.eks. være:
- Noget (typisk okse eller gris) kød med kartofler og sovs eller lasagne eller oksekødsburger eller tacos eller lignende.


Har set en del "klassiske" bodybuilder kostplaner, hvor de lever af broccoli, ris og kylling 5-6 gange om dagen, men det lyder ret kedeligt i længden :genert:
0
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley :love:

Billede

Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg :lol:


Cheese Billede
Brugeravatar
Mangoness
Indlæg: 3597
Tilmeldt: 10. jan 2016, 18:04
Kort karma: 394
Likede indlæg: 6964

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf Mangoness » 9. maj 2020, 21:00

RavenClaw skrev:Selv sørger jeg bare for at spise en god, proteinholdig morgenmad, så jeg ikke skal være alt for opmærksom på at få nok i løbet af dagen. Det er dog primært i denne periode, hvor jeg også spiser mindre, fordi aktivitetsniveauet er væsentligt lavere end normalt.


Hvad plejer din morgenmad at bestå af? Æg? Skyr? :gruble:
0
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley :love:

Billede

Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg :lol:


Cheese Billede
Brugeravatar
RavenClaw
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 15. maj 2016, 17:27
Kort karma: 342
Geografisk sted: Fyyyn
Likede indlæg: 6189

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf RavenClaw » 10. maj 2020, 07:19

Mangoness skrev:
RavenClaw skrev:
Mangoness skrev:Jeg synes, at det er svært at være på 1200 kcal og samtidig få protein nok (uden at leve af primært kosttilskud).

Er der nogen af jer, som er gode til det der med at få protein nok? :genert:


Hvad spiser du på en typisk dag?


Jeg spiser typisk 2 måltider: Frokost og aftensmad. Ingen snacks.

Hvis jeg tager en protein-shake er det typisk sammen med et af måltiderne (det er dog sjældent, jeg gør det).

Frokost kan f.eks. være:
- Et rundstykke eller et rugbrød med kødpålæg eller to toast med skinke.

Aftensmad kan f.eks. være:
- Noget (typisk okse eller gris) kød med kartofler og sovs eller lasagne eller oksekødsburger eller tacos eller lignende.


Har set en del "klassiske" bodybuilder kostplaner, hvor de lever af broccoli, ris og kylling 5-6 gange om dagen, men det lyder ret kedeligt i længden :genert:


Man skal generelt holde sig lidt på afstand fra bodybuilderplanerne. De er ikke sunde, men de spiser heller ikke så slemt i hverdagen :)

Jeg tænker, at du godt kan variere lidt med noget tilbehør, der også indeholder proteiner. Skift fx kartofler ud med bulgur eller quinoa, tilføj edamame bønner eller grønne bønner (faktisk bønner generelt). Snack en håndfuld nødder.
1
But did you die?
Jeg er falstriafan
Brugeravatar
RavenClaw
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 15. maj 2016, 17:27
Kort karma: 342
Geografisk sted: Fyyyn
Likede indlæg: 6189

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf RavenClaw » 10. maj 2020, 07:23

Mangoness skrev:
RavenClaw skrev:Selv sørger jeg bare for at spise en god, proteinholdig morgenmad, så jeg ikke skal være alt for opmærksom på at få nok i løbet af dagen. Det er dog primært i denne periode, hvor jeg også spiser mindre, fordi aktivitetsniveauet er væsentligt lavere end normalt.


Hvad plejer din morgenmad at bestå af? Æg? Skyr? :gruble:


Jeg indtager en del flere kalorier, end du gør. Men jeg spiser proteinpandekager med skyr ved siden af.

Proteinpandekagerne indeholder ca. 400 kcal i alt, og består af 1 banan, 2 æg og et scoop vanilje proteinpulver. Jeg hælder faktisk bare al dejen på panden og tilbereder det ligesom røræg :genert: Så sparer jeg tid om morgenen.
1
But did you die?
Jeg er falstriafan
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 3080
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 610
Likede indlæg: 5431

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 10. maj 2020, 15:07

Jeg spiser gerne skyr blandet med kvark, og tilsætter skyr/kvark/hytteost/proteinpulver (ikke nødvendigvis alle ting på samme tid) i smoothies.
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
TinaW
Indlæg: 5497
Tilmeldt: 17. jan 2018, 13:49
Kort karma: 557
Likede indlæg: 9393

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf TinaW » 17. maj 2020, 14:05

I dag har jeg cyklet 14 km på motionscyklen, gået tur på 3,5 km med den lille hest og redet 8 km på den gamle hest.
Så tænker jeg har fået passende motion i dag :D
1
Brugeravatar
RavenClaw
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 15. maj 2016, 17:27
Kort karma: 342
Geografisk sted: Fyyyn
Likede indlæg: 6189

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf RavenClaw » 18. maj 2020, 15:14

Jeg har læseferie nu og ingen skemalagte planer frem til 1. september :shock: så nu har jeg ikke rigtig nogle undskyldning for ikke at komme udenfor, når jeg ikke længere skal sidde foran computeren hele eftermiddagen.

Jeg må stadig ikke løbe, men jeg har købt rulleskøjter, som er ankommet sammen med fuldt beskyttelsesudstyr. Jeg kommer nok til at stå på røven et par gange, før det bliver godt :lol: og vuf og jeg skal have gået nogle gode ture. Hun trænger til at smide vinterfedtet.

Ellers så træner jeg faktisk regelmæssigt hjemme på gulvet. Men jeg kører stadig lidt med optælling på nogle øvelser, fordi det er sjovt at følge med i. Sidste uge var tallene følgende:

Hipthrusters: 150
Push-ups: 60
Sit-ups: 50

Jeg regner da med at slå det i denne uge.
0
But did you die?
Jeg er falstriafan
Brugeravatar
RavenClaw
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 15. maj 2016, 17:27
Kort karma: 342
Geografisk sted: Fyyyn
Likede indlæg: 6189

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf RavenClaw » 18. maj 2020, 15:19

Og så venter jeg stadig på udredning på sygehuset. Jeg er blevet overflyttet til en anden region, som ikke stoler på prøvesvarene fra den første region, hvor jeg var indlagt :rulle: Det er fandme en langtrukken proces, og nu har de sendt noget udstyr til mig til en forkert adresse, så det kører bare. Nu vil jeg efterhånden bare gerne vide hvad og om jeg fejler noget. 400 Kr. til piller hver måned er altså ikke lige noget, jeg havde budgetteret med.

Men lægen har dog sagt, at jeg gerne må fortsætte med træning og det hele som normalt, indtil de finder ud af, hvad de vil foretage sig. Det er dog vildt frustrerende at være fanget i det kaos...
0
But did you die?
Jeg er falstriafan
Brugeravatar
Mangoness
Indlæg: 3597
Tilmeldt: 10. jan 2016, 18:04
Kort karma: 394
Likede indlæg: 6964

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf Mangoness » 20. maj 2020, 11:48

RavenClaw skrev:
Mangoness skrev:
RavenClaw skrev:
Mangoness skrev:Jeg synes, at det er svært at være på 1200 kcal og samtidig få protein nok (uden at leve af primært kosttilskud).

Er der nogen af jer, som er gode til det der med at få protein nok? :genert:


Hvad spiser du på en typisk dag?


Jeg spiser typisk 2 måltider: Frokost og aftensmad. Ingen snacks.

Hvis jeg tager en protein-shake er det typisk sammen med et af måltiderne (det er dog sjældent, jeg gør det).

Frokost kan f.eks. være:
- Et rundstykke eller et rugbrød med kødpålæg eller to toast med skinke.

Aftensmad kan f.eks. være:
- Noget (typisk okse eller gris) kød med kartofler og sovs eller lasagne eller oksekødsburger eller tacos eller lignende.


Har set en del "klassiske" bodybuilder kostplaner, hvor de lever af broccoli, ris og kylling 5-6 gange om dagen, men det lyder ret kedeligt i længden :genert:


Man skal generelt holde sig lidt på afstand fra bodybuilderplanerne. De er ikke sunde, men de spiser heller ikke så slemt i hverdagen :)

Jeg tænker, at du godt kan variere lidt med noget tilbehør, der også indeholder proteiner. Skift fx kartofler ud med bulgur eller quinoa, tilføj edamame bønner eller grønne bønner (faktisk bønner generelt). Snack en håndfuld nødder.


Det lyder som en god ide at skifte tilbehøret ud med bønner og lignende. Det havde jeg ikke lige tænkt over :D (vanens magt og alt det der)

Jeg har også en del proteinpulver liggende - men jeg synes ikke ligefrem, at det er særlig lækkert at drikke den slags. Jeg foretrækker klart at få protein nok gennem maden. Så det skal jeg lige lære :genert:
0
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley :love:

Billede

Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg :lol:


Cheese Billede
Brugeravatar
Mangoness
Indlæg: 3597
Tilmeldt: 10. jan 2016, 18:04
Kort karma: 394
Likede indlæg: 6964

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf Mangoness » 20. maj 2020, 11:51

RavenClaw skrev:
Mangoness skrev:
RavenClaw skrev:Selv sørger jeg bare for at spise en god, proteinholdig morgenmad, så jeg ikke skal være alt for opmærksom på at få nok i løbet af dagen. Det er dog primært i denne periode, hvor jeg også spiser mindre, fordi aktivitetsniveauet er væsentligt lavere end normalt.


Hvad plejer din morgenmad at bestå af? Æg? Skyr? :gruble:


Jeg indtager en del flere kalorier, end du gør. Men jeg spiser proteinpandekager med skyr ved siden af.

Proteinpandekagerne indeholder ca. 400 kcal i alt, og består af 1 banan, 2 æg og et scoop vanilje proteinpulver. Jeg hælder faktisk bare al dejen på panden og tilbereder det ligesom røræg :genert: Så sparer jeg tid om morgenen.


At spare tid er altid godt. Af samme grund elsker jeg også meal prep og store portioner, så jeg ikke behøver at lave mad hver dag :-D

Vi har også en masse poser med kødsovs i fryseren. Så skal min kæreste kun koge pasta om aftenen, tage en pose kødsovs op, og så er frokosten klar til næste dag. :)

Er proteinpandekagerne dem der man f.eks. kan købe hos Bodylab? :gruble:
0
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley :love:

Billede

Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg :lol:


Cheese Billede
Brugeravatar
Mangoness
Indlæg: 3597
Tilmeldt: 10. jan 2016, 18:04
Kort karma: 394
Likede indlæg: 6964

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf Mangoness » 20. maj 2020, 11:53

Ally skrev:Jeg spiser gerne skyr blandet med kvark, og tilsætter skyr/kvark/hytteost/proteinpulver (ikke nødvendigvis alle ting på samme tid) i smoothies.


Hvordan smager kvark? Kan smagen sammenlignes med andre mejeriprodukter som f.eks. yoghurt, skyr eller lignende? :genert:
0
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley :love:

Billede

Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg :lol:


Cheese Billede
Brugeravatar
RavenClaw
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 15. maj 2016, 17:27
Kort karma: 342
Geografisk sted: Fyyyn
Likede indlæg: 6189

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf RavenClaw » 20. maj 2020, 12:28

Mangoness skrev:
RavenClaw skrev:
Mangoness skrev:
RavenClaw skrev:Selv sørger jeg bare for at spise en god, proteinholdig morgenmad, så jeg ikke skal være alt for opmærksom på at få nok i løbet af dagen. Det er dog primært i denne periode, hvor jeg også spiser mindre, fordi aktivitetsniveauet er væsentligt lavere end normalt.


Hvad plejer din morgenmad at bestå af? Æg? Skyr? :gruble:


Jeg indtager en del flere kalorier, end du gør. Men jeg spiser proteinpandekager med skyr ved siden af.

Proteinpandekagerne indeholder ca. 400 kcal i alt, og består af 1 banan, 2 æg og et scoop vanilje proteinpulver. Jeg hælder faktisk bare al dejen på panden og tilbereder det ligesom røræg :genert: Så sparer jeg tid om morgenen.


At spare tid er altid godt. Af samme grund elsker jeg også meal prep og store portioner, så jeg ikke behøver at lave mad hver dag :-D

Vi har også en masse poser med kødsovs i fryseren. Så skal min kæreste kun koge pasta om aftenen, tage en pose kødsovs op, og så er frokosten klar til næste dag. :)

Er proteinpandekagerne dem der man f.eks. kan købe hos Bodylab? :gruble:


Nope, dem laver jeg helt fra bunden. Jeg giver ikke ret meget for de der færdigprodukter :-D Men det tager ikke mange minutter at mikse sammen, og så på panden i 3 minutters tid. De smager dog også fint kolde, så de kan nok godt laves om aftenen :)
1
But did you die?
Jeg er falstriafan
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 3080
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 610
Likede indlæg: 5431

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 20. maj 2020, 13:58

Mangoness skrev:Hvordan smager kvark? Kan smagen sammenlignes med andre mejeriprodukter som f.eks. yoghurt, skyr eller lignende? :genert:

Jeg ved ikke helt, hvordan jeg skal beskrive smagen af kvark. Cremet er det i hvert fald. Jeg synes, det smager godt rørt op i skyr - og det mætter pga. det høje proteinindhold.

Apropos proteinrig morgenmad/shake kan jeg også anbefale at blande havregryn, proteinpulver, minimælk og æg. Dét prøvede jeg forleden og shaken holdt mig mæt i 4-5 timer :gogo:
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
FruKuk
Indlæg: 3351
Tilmeldt: 16. sep 2015, 18:05
Kort karma: 574
Likede indlæg: 5530

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf FruKuk » 23. maj 2020, 21:22

RavenClaw skrev:Og så venter jeg stadig på udredning på sygehuset. Jeg er blevet overflyttet til en anden region, som ikke stoler på prøvesvarene fra den første region, hvor jeg var indlagt :rulle: Det er fandme en langtrukken proces, og nu har de sendt noget udstyr til mig til en forkert adresse, så det kører bare. Nu vil jeg efterhånden bare gerne vide hvad og om jeg fejler noget. 400 Kr. til piller hver måned er altså ikke lige noget, jeg havde budgetteret med.

Men lægen har dog sagt, at jeg gerne må fortsætte med træning og det hele som normalt, indtil de finder ud af, hvad de vil foretage sig. Det er dog vildt frustrerende at være fanget i det kaos...


Hvad skal du udredes for? Lyder træls ikke at vide, hvad der er på spil.

Kan se, du skrev noget om skulderøvelser med elastik. Kan du anbefale nogle?
0
Brugeravatar
Mangoness
Indlæg: 3597
Tilmeldt: 10. jan 2016, 18:04
Kort karma: 394
Likede indlæg: 6964

Re: Maj 2020 - Fællestråd

Indlægaf Mangoness » 24. maj 2020, 21:56

RavenClaw skrev:
Mangoness skrev:
RavenClaw skrev:
Mangoness skrev:
RavenClaw skrev:Selv sørger jeg bare for at spise en god, proteinholdig morgenmad, så jeg ikke skal være alt for opmærksom på at få nok i løbet af dagen. Det er dog primært i denne periode, hvor jeg også spiser mindre, fordi aktivitetsniveauet er væsentligt lavere end normalt.


Hvad plejer din morgenmad at bestå af? Æg? Skyr? :gruble:


Jeg indtager en del flere kalorier, end du gør. Men jeg spiser proteinpandekager med skyr ved siden af.

Proteinpandekagerne indeholder ca. 400 kcal i alt, og består af 1 banan, 2 æg og et scoop vanilje proteinpulver. Jeg hælder faktisk bare al dejen på panden og tilbereder det ligesom røræg :genert: Så sparer jeg tid om morgenen.


At spare tid er altid godt. Af samme grund elsker jeg også meal prep og store portioner, så jeg ikke behøver at lave mad hver dag :-D

Vi har også en masse poser med kødsovs i fryseren. Så skal min kæreste kun koge pasta om aftenen, tage en pose kødsovs op, og så er frokosten klar til næste dag. :)

Er proteinpandekagerne dem der man f.eks. kan købe hos Bodylab? :gruble:


Nope, dem laver jeg helt fra bunden. Jeg giver ikke ret meget for de der færdigprodukter :-D Men det tager ikke mange minutter at mikse sammen, og så på panden i 3 minutters tid. De smager dog også fint kolde, så de kan nok godt laves om aftenen :)


Det lyder som en god ide at lave dem fra bunden. Jeg har tidligere smagt proteinpandekagerne fra Bodylab, og de faldt ikke i min smag :lol: :fløjt: :genert:
0
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley :love:

Billede

Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg :lol:


Cheese Billede

Tilbage til "Sund og/eller slank"