Blodtryksnedsættende mad

[EmoJanice]

Mit blodtryk er hvad man kategoriserer som Grad 1 hypertension. Den var oppe og ringe på grad 2, før jeg tog fat på kostomlægning og motion.

Alle andre værdier retter sig pænt ind. Min hvilepuls er under 60 jævnfør mit smartwatch (Måske ikke præcis, men det er det jeg har)
Min vægt er gået godt ned.

Men jeg kunne godt tænke mig at sænke blodtrykket mere.

Jeg har fundet nogle opskrifter med bladselleri, som jeg laver salater af. Salat har erstattet kartofler og pasta 90 procent i min kost.

Rødbedejuice nævnes. Også noget ekstrakt fra Rauvolfia som koster kassen.

Men jeg er forvirret. Laver man en google søgning, så er der en artikel som hedder at man ikke kan fixe det på 14 dage, men en bog skriver at det kan lade sig gøre. Hvad skal man tro på? Hjertet eller hjernen?

Sundt blodtryk på 14 dage (Hjernesagen)
Forhøjet blodtryk kan ikke fixes med lynkur på 14 dage (Hjerte Foreningen)

[2SHY]

Jeg tænker man skal tænke mere langsigtet. Personligt opfatter jeg diverse opskrifter på tab x antal kg, fix dit og fix dat på x antal dage som noget pop. Selv hvis det er muligt at gøre en forskel, så er det vel ønsket at resultatet skal bevares? Man er jo ikke “færdig” når man er forbi de der 14 dage, så man skal alligevel fortsætte med sin ændrede livsstil frem for bare at vende tilbage til hvad man kom fra

[Campanule]

Den bog der hedder "sundt blodtryk på 14 dage" af Jerk W. Langer (m.fl.?) kan måske hjælpe. En ven prøvede, og hans blodtryk gik lidt ned. Men han er ikke medincinfri, og jeg ved ærligt ikke om han benytter de opskrifter mere. Der var en masse rødbeder involveret, kan jeg huske

[Raenil]

Mit blodtryk er hvad man kategoriserer som Grad 1 hypertension. Den var oppe og ringe på grad 2, før jeg tog fat på kostomlægning og motion.

Alle andre værdier retter sig pænt ind. Min hvilepuls er under 60 jævnfør mit smartwatch (Måske ikke præcis, men det er det jeg har)
Min vægt er gået godt ned.

Men jeg kunne godt tænke mig at sænke blodtrykket mere.

Jeg har fundet nogle opskrifter med bladselleri, som jeg laver salater af. Salat har erstattet kartofler og pasta 90 procent i min kost.

Rødbedejuice nævnes. Også noget ekstrakt fra Rauvolfia som koster kassen.

Men jeg er forvirret. Laver man en google søgning, så er der en artikel som hedder at man ikke kan fixe det på 14 dage, men en bog skriver at det kan lade sig gøre. Hvad skal man tro på? Hjertet eller hjernen?

Sundt blodtryk på 14 dage (Hjernesagen)
Forhøjet blodtryk kan ikke fixes med lynkur på 14 dage (Hjerte Foreningen)

Hvad spiser du?

Men der er jo mennesker der har brug for blodtrykssænkende medicin, uanset hvor sundt de lever. Overvej om du er en af dem.

Når det er sagt, når jeg lever på en kost af grove grønsager (hvidkål, blomkål, grønkål), andre grønsager, lidt frugt, groft brød og magert kød/fisk - og primært drikker vand til - og dyrker motion hvor jeg bliver forpustet hver dag - så arter mit blodtryk sig efter lægens kurve.

Desværre kan jeg ikke leve sådan, så jeg tager medicin udover en almindelig sund kost.

[EmoJanice]

Jeg har omlagt min kost til at bestå af 70 procent salat. Det var også et spørgsmål om økonomi da kød og fisk er blevet meget dyrt. Jeg har lige afleveret 3 dages målinger til lægen og jeg må konstatere et fald mod normalen i forhold til de tal, jeg afleverede for et halvt år siden, men jeg er også tættere på normalt BMI end dengang. Det kan selvfølgelig være at kombinationen af styrke og cardio-træning er medvirkende til at det går den rigtige vej.

Så nu ligger jeg ikke i hypertension klassen mere. Jeg har "kun" forhøjet blodtryk. Jeg er på ingen måde færdig med at tabe mig, så jeg har aftalt en ny måling om et halvt år.

[Stars]

Jeg har omlagt min kost til at bestå af 70 procent salat. Det var også et spørgsmål om økonomi da kød og fisk er blevet meget dyrt. Jeg har lige afleveret 3 dages målinger til lægen og jeg må konstatere et fald mod normalen i forhold til de tal, jeg afleverede for et halvt år siden, men jeg er også tættere på normalt BMI end dengang. Det kan selvfølgelig være at kombinationen af styrke og cardio-træning er medvirkende til at det går den rigtige vej.

Så nu ligger jeg ikke i hypertension klassen mere. Jeg har "kun" forhøjet blodtryk. Jeg er på ingen måde færdig med at tabe mig, så jeg har aftalt en ny måling om et halvt år.

Da jeg tabte mig 20 kg i foråret ‘21, skar jeg 75% af min blodtryksmedicin væk.

Bedre kondition er også godt for blodtrykket.