Fællestråd januar 2024

[PaleSeptember]

Er der mon nogen, der vil være med?

Her siger vægten i dag 76,4 kg. Mit mål for januar er at se 75 på vægten. Derudover vil jeg gerne træne 2-3 gange om ugen, og så skal jeg drikke mindre vin.

[D.itsen]

Ja tak. Min vægt er egentlig fin, men kilometertiden er for langsom, så et par kilo mindre ville hjælpe. Og oven på en sygdomsperiode vil jeg bare gerne passe lidt ekstra på kroppen
I første omgang er planen frugt og grønt til alle måltider og 2 l væske hver dag.

Okay min træning kører så jeg ikke engang tænker over det som mål. Men 3 gange styrketræning og 3 gange løb om ugen. Og så mindst 4 timers stræk i løbet af måneden - det sidste er faktisk et rigtigt mål, jeg er ikke god til at få det prioriteret

[LaMariposa]

Ja tak herfra også Dejligt, at du tog initiativ til de her tråde igen.

Jeg kommer ikke til at kunne træne med vægte i januar, da vi ikke er hjemme, og jeg ikke har adgang til fitnesscenter eller vægte. Så jeg skal finde en anden måde at styrketræne på. Overvejer, om jeg skal finde en eller anden challenge, men der er godt nok mange.

Med hensyn til kost, så kører jeg et system med at spise tre hovedmåltider (en portion), og så to mellemmåltider ud over det. Det skal jeg holde fast ved.

[Stars]

Jeg kommer ikke til at kunne træne med vægte i januar, da vi ikke er hjemme, og jeg ikke har adgang til fitnesscenter eller vægte. Så jeg skal finde en anden måde at styrketræne på. Overvejer, om jeg skal finde en eller anden challenge, men der er godt nok mange.

Hvis du er mest til holdtræning, har PureGym (FW) en hel del liggende på YouTube. De er uden redskaber (pånær evt en måtte) og ca 25 min.

[LaMariposa]

Jeg kommer ikke til at kunne træne med vægte i januar, da vi ikke er hjemme, og jeg ikke har adgang til fitnesscenter eller vægte. Så jeg skal finde en anden måde at styrketræne på. Overvejer, om jeg skal finde en eller anden challenge, men der er godt nok mange.

Hvis du er mest til holdtræning, har PureGym (FW) en hel del liggende på YouTube. De er uden redskaber (pånær evt en måtte) og ca 25 min.

Har faktisk adgang til cardio-programmer, så det er mere noget styrke, jeg er på udkig efter. Må lige se, hvad der findes på nettet.

[PaleSeptember]

Jeg har trænet i dag (har fri til på fredag), og så har jeg købt et sæt med nogle elastikker i Netto, som jeg måske kan bruge lidt også.

[FruKuk]

Jeg vil gerne være med. Januar måtte gerne byde på stabil vægt omkring de 65-66 kg og minimum 2 gange styrketræning pr uge. Derudover 600 gram grønt, 2 liter vand og vedligeholde af kostrutiner med 3 hovedmåltider og 2 mellemmåltider pr dag

[FruKuk]

Jeg har trænet i dag (har fri til på fredag), og så har jeg købt et sæt med nogle elastikker i Netto, som jeg måske kan bruge lidt også.

Sejt!!

[FruKuk]

Vægten sagde 67,3 kg til morgen. Satser på, at den er under 67 i løbet af de næste par dage

[rosena]

Det vil jeg også gerne.
Vægten sagde 87,3 i morges og jeg vil gerne på 85 inden måneden er slut.
Jeg skal i gang med løbeprogram igen, men har hostet i 2,5 uge og været flad, så jeg starter forfra. Var ellers i gang…3 gange om ugen, men altså fuldstændig fra scratch, så der er ikke meget motion i det.
Og så spise mindre og ikke alt det søde og fede.

[Alphilia]

Jeg vil også gerne være med.
Hsr ikke været på vægten LÆNGE! men er smerteligt bevidst om, hvor meget mit tøj er blevet strammere det sidste år.
Desuden har jeg lige taget mig selv i at tage en uniform i en større str.
Så målet for januar er at komme retur til den “normale” str uniform og have fokus på små skridt i det daglige.
I dag har jeg undgået at spise kedelige rest-pebernødder, det er en ret stor sejr for mig.
Jeg håber at blive modig nok til at se vægten i øjnene ila måneden

[1234]

Jeg skal have min træning i system samtidig med jeg arbejder. Målet er 2 gange træning enten i fitness eller svømmehal, hjemmetræning hver dag enten for bækkenet eller ryg/skuldre og til sidst cykle til og fra arbejde, hvilket er 80-90 km om ugen.

Derudover skal jeg have etableret gode kontorvaner. Husk at stå op i løbet af dagen, lave øvelser, sidde på Pilates bold osv.

Det er meget at starte op samtidig med jeg kommer tilbage fra barsel, så er spændt på om det holder. Jeg har heldigvis god støtte i min mand, der er på barsel og styrer hjemmet, så jeg kan få genoptrænet kroppen.

Målet med det hele er en stærk og smertefri krop.

[PaleSeptember]

Fedt at I vil være med! Første dag er gået godt her. Min mand har fundet slikket frem, men jeg afstår.

[rosena]

Jeg vil også gerne være med.
Hsr ikke været på vægten LÆNGE! men er smerteligt bevidst om, hvor meget mit tøj er blevet strammere det sidste år.
Desuden har jeg lige taget mig selv i at tage en uniform i en større str.
Så målet for januar er at komme retur til den “normale” str uniform og have fokus på små skridt i det daglige.
I dag har jeg undgået at spise kedelige rest-pebernødder, det er en ret stor sejr for mig.
Jeg håber at blive modig nok til at se vægten i øjnene ila måneden

Puh, hvor jeg kender det med at skulle på vægten…husk at du hverken bliver større eller mindre af tallet Og man ved jo inderst inde godt ca hvor man er henne.
Fedt med pebernødder, der ikke blev spist undgik selv restbrunkager og skumjulemænd, som jeg elsker.

[LaMariposa]

Fik styrketrænet i går og har været ude at løbe i dag - så langt, så godt. Kosten har også været fin i dag med masser af grøntsager.