Fællestråd februar 2024

[PaleSeptember]

Er der nogen, der skal være med?

Jeg skal være mere standhaftig i februar. Januar startede med en vægt på 76,3 kg, og jeg kom helt ned på 75,1, og i dag starter jeg på 76,5

[Mani]

Jeg skal!

Planen (sakset fra januar tråden) er:
Mandag:
Spise efter 8-16 princip, greenie med proteinpulver før løb (så jeg ikke snacker), løbetræning, aftensmad skal være groft & grønt
Tirsdag:
Det bliver 8,5-15,5 princippet, da jeg ellers ikke kan nå aftensmad efter italiensk - og heller ikke kan nå det inden.
Genoptræning i fitness, aftensmad med grønt til (jeg spiser rester fra de andres aftensmad)
Onsdag:
Spise efter 8-16 princip, greenie med proteinpulver før løb (så jeg ikke snacker), løbetræning, aftensmad skal være groft & grønt
Torsdag:
Spise efter 8-16 princip, genoptræning i fitness, greenie med proteinpulver efter træning, aftensmad skal være groft & grønt
Fredag:
Spise efter 8-16 princip, greenie med proteinpulver før løb (så jeg ikke snacker), aftensmad skal være groft & grønt
Lørdag:
Greenie med proteinpulver før løb (så jeg ikke snacker), løbetræning (hvis jeg ikke er meldt til løb søndag), aftensmad skal være groft & grønt
Søndag:
Spise efter 8-16 princip, genoptræning i fitness, greenie med proteinpulver efter træning, aftensmad skal være groft & grønt

Gå efter 7,5-8,5 timers søvn hver nat.

Mandag, tirsdag & onsdag er holdt i denne uge. I dag er jeg lidt i tvivl om jeg når det (god start...) fordi jeg skal ned til min mor og sætte noget overvågningshalløj op.

[IrmaPigen]

Ja tak.

Jeg kører faste den første uge (5 hverdage) med spisevindue kl 12 - 20.

Og så gør jeg status på om det er måden, jeg skal leve på resten af måneden.

Mit samlede mål er, at jeg skal under 55 kilo.

[JoyNips]

Jeg har smidt 3 kg i januar. Satser på 2-3 kg i februar også.

[EmoJanice]

Jeg har fundet løbeskoene frem igen. Jeg fandt nogle løbeveste til halv pris så jeg er i stand til at holde mig varm trods temperaturen.

[1234]

Målet er minimum 8 træninger i fitness, 12 hjemmetræninger og cykle til arbejde 17 gange.

[Mani]

Jeg skal!

Planen (sakset fra januar tråden) er:
Mandag:
Spise efter 8-16 princip, greenie med proteinpulver før løb (så jeg ikke snacker), løbetræning, aftensmad skal være groft & grønt
Tirsdag:
Det bliver 8,5-15,5 princippet, da jeg ellers ikke kan nå aftensmad efter italiensk - og heller ikke kan nå det inden.
Genoptræning i fitness, aftensmad med grønt til (jeg spiser rester fra de andres aftensmad)
Onsdag:
Spise efter 8-16 princip, greenie med proteinpulver før løb (så jeg ikke snacker), løbetræning, aftensmad skal være groft & grønt
Torsdag:
Spise efter 8-16 princip, genoptræning i fitness, greenie med proteinpulver efter træning, aftensmad skal være groft & grønt
Fredag:
Spise efter 8-16 princip, aftensmad skal være groft & grønt
Lørdag:
Greenie med proteinpulver før løb (så jeg ikke snacker), løbetræning (hvis jeg ikke er meldt til løb søndag), aftensmad skal være groft & grønt
Søndag:
Spise efter 8-16 princip, genoptræning i fitness, greenie med proteinpulver efter træning, aftensmad skal være groft & grønt

Gå efter 7,5-8,5 timers søvn hver nat.

Mandag, tirsdag & onsdag er holdt i denne uge. I dag er jeg lidt i tvivl om jeg når det (god start...) fordi jeg skal ned til min mor og sætte noget overvågningshalløj op.

Status på første uger er:
Mandag, tirsdag & onsdag: Godkendt.
Torsdag: 8-16 og grøn aftensmad klaret
Fredag trænede jeg i stedet for torsdag, men vi lavede hjemmelavet pizza til aftensmad... 8-16 klarede jeg dog
Lørdag: Ok - program byttet med søndag
Søndag: Var til trailløb og hældte snacks ned på turen hjem, da jeg var helt drænet. Ellers ok.

[PaleSeptember]

Jeg skal seriøst gro mig en rygrad! I morges gjorde jeg status på januar, og vægten er status quo, og det samme er mine mål. Jeg satte mig et mål om at spise mere sundt - herunder ikke at spise så mange kardemommesnurrer. Hvad sker der i eftermiddag? Jeg kører i Lidl for at handle og snupper da en kardemommesnurre med hjem. Argh men for fanden da, jeg har jo nærmest udviklet en afhængighed af dem

Nå, men i det mindste laver jeg sund aftensmad (kylling og salat) i stedet for at spise resten af den deep pan pizza, som manden hentede i går, fordi jeg var syg.

I morgen har jeg en aftale efter arbejde, så der ved jeg ikke, om jeg når det, men ellers SKAL jeg træne onsdag, hvor jeg ikke har andre planer efter arbejde. Desværre var jeg nødt til at melde mig syg fra arbejde i dag, og så kunne jeg jo ikke tage til træning - havde ellers meldt mig til noget Les Mills mave og rygtræning.

[Muddi]

Status ser sådan ud efter januar:

Startvægt: 69 kg
Nu: 65,9

Fastet 8/16 i tre uger

Målet for februar er, at vægten skal blive ved med at falde, jeg skal fortsætte med 8/16 og minimere mit sukkerindtag. Og så skal jeg svømme og træne minimum én gang ugentligt.

[Sophaya]

Jeg er virkelig træt af (og dårlig til) at jonglere pludseligt stop på højeste dosis wegovy og graviditetssult. Jeg er virkelig sulten meget af tiden, og jeg har taget næsten 3 kg på siden jeg testede positiv den 24.december. Derfor SKAL jeg stramme op nu og være så sund som muligt. Jeg skal ikke tabe mig en hel masse, men jeg er kun 10+0 og burde ifølge internettet slet ikke have taget på fordi jeg allerede er overvægtig.

Start vægt 117,8 kg
Drømmer om slut februar 116-117 kg

Vigtigere mål:
- passe vandtræning 2x1 time ugentligt
- lave bækkenbunds pilatesøvelser med bold 3 gange om ugen, og gerne oftere (med tiden helst hver dag)
- holde mig på et normalt antal kalorier (1800-2100)
- glæde mig over at min krop laver et menneske i stedet for at være træt af, at det gør mig større

[Jydepigen]

Jeg er også med her i februar.

Er kommet ind i februar d. 6/2 på 93,2 kg.
Mål d. 29/2: 91,0 kg

Jeg ønsker stadig at skure ned for snacks på arbejde, så det øver jeg mig i.
Skal have fokus på sunde hjemmelavet aftensmad.
Træning skal bare forsætte som den gør pt.

[Animi]

Jeg er startet med noget styrketræning i fitness og mit mål er at komme afsted mindst 2 gange om ugen i hele februar!

[Mani]

Mandag:
Spise efter 8-16 princip, greenie med proteinpulver før løb (så jeg ikke snacker), løbetræning, aftensmad skal være groft & grønt GENNEMFØRT
Tirsdag:
Det bliver 8,5-15,5 princippet, da jeg ellers ikke kan nå aftensmad efter italiensk - og heller ikke kan nå det inden.
Genoptræning i fitness, aftensmad med grønt til (jeg spiser rester fra de andres aftensmad) AFTENSMAD VAR HOTDOGS...
Onsdag:
Spise efter 8-16 princip, greenie med proteinpulver før løb (så jeg ikke snacker), løbetræning, aftensmad skal være groft & grønt FIK HVERKEN GREENIE ELLER LØBETRÆNET

Jeg var til et arrangement på yngstes skole i går og kom så meget bagud i tidsplanen at jeg ikke fik indhentet den, da jeg også har et møde i aften og planer for hele weekenden - så skulle have hakket adskillige praktiske opgaver i huset af på to-do listen.

[PaleSeptember]

Min vægt er nu endelig nede under 76 igen, efter at have ligget og rodet omkring 76,3 rigtig læge, så sagde den i dag 75,7. Men jeg lå også og rodede rigtig længe på 77,5 stykker, før det lykkedes mig at komme under 77. Så det går bare langsomt her.

[Animi]

Jeg har indtil videre været afsted i fitness 4 gange