HappyHippo skrev:^ jeg træner ofte lige efter job. Her gør pwo jobbet, så er man i den grad klar til at fyre den af i centret
Ellers er BCAA faktisk ret godt også og indeholder ingen nævneværdige kcal.
Men 30 min er fint hvis de bliver brugt godt, så det skal du bestemt være stolt af!
Ej, pis så gik der lige en uge.. Jeg har haft 6 arbejdsdage og 3 sociale aftaler denne uge, og så ryger dagene bare. Min computer har ikke engang været tændt. Min iphone har kunnet holde strøm 2 døgn ad gangen. Det siger lidt om hvor meget den er brugt
Nå, men BCAA vil jeg prøve!
Har lige læst om det.
Og så har jeg lavet en motionplan. I stedet for at sætte barren helt vildt højt lige nu hvor motivationen er lav, og tænke at der skal 7-10-14 timer om ugen til, så har jeg lavet en plan for at jeg skal tage én holdtime mandag-torsdag-søndag (og selvfølgelig kan mandag rykkes til tirsdag hvis der fx er p-møde om aftenen, men i princippet), og at jeg cykler til/fra job og til/fra træning. Plus jeg går en del på job. Alt derudover skal være lystbetonet, men de her ting SKAL jeg gøre. Så kommer lysten tilbage, ved jeg af erfaring
Så i eftermiddag skal jeg til stram op
Ellers går det fint. Jeg er startet hos en psykolog ift. nogle andre ting, men vi har også talt meget om, at jeg simpelthen er for (let's face it) urealistisk. Jeg tror at jeg kan fikse 10 år gamle mønstre på 10 uger, og at det er realistisk at tabe 10 kg pr måned - selvom jeg også vil have plads til fredagsslik. Jeg er NØDT til at face hver dag, at det vil tage tid at bryde indgroede vaner og mønstre. At det kræver fravalg og prioriteringer. Og at det er ok. At det ikke er "taberagtigt" at have brug for et år eller mere.
Og ironisk nok hjælper det faktisk.
Jeg mærker min mæthed bedre. Jeg siger nemmere nej til kage på job.
I dag har jeg en fridag. Jeg vågnede 6.30 da kæresten stod, og lå og slappede af en times tid.
Nu har jeg så lige bakket grøntsager op (vasket, renset og udskåret og puttet i bøtter), ryddet op i køleskabet og gjort det rent, puttet mel og lignende tørvarer i bøtter fra ikea og har vasketøj i gang.
I går blev dagens måltider:
Morgen: 1 grovbolle med pikantlight på den ene halvdel og ost på den anden. Vand og kaffe med minimælk.
Frokost: 1 tomat, 2 spsk majs, 1 spsk bacontern, 25 gram kød. 50 gram jordbærgrød. Vand. (jeg var ikke så sulten..)
Aftensmad: Pizza og kålsalat af kål, citron, lidt soya og sesamfrø. Pepsi max.
Det er et udmærket bevis på, at jeg ikke er perfekt, men at jeg arbejder med at navigere efter balance fremfor sort/hvid og "what the hell". Egentlig havde jeg min "afvig fra planen"-dag lørdag, men i går var vi i ikea med nogle venner og det endte med pizza, men samlet set endte dagen faktisk ikke med at overskride kcal-wise.
Some days I amaze myself. Other days I put the laundry in the oven.