Re: From fat to fit..
: 4. jul 2016, 18:46
Jeg snakker lidt med mig selv, men det er tråden jo også til
Plan for tirsdag:
- Cykle 3,5 km til job
- Arbejde 7.30-15
- På apoteket
- Træning i 45 minutter
- Cykle 3,5 km hjem
- Aftensmad
- Afslapning
Dagens måltider:
Morgenmad: Havregrød af 1 dl havregryn, 1 dl æggehvide, lidt skummetmælk og kanel. En pære samt 20 gram smør på toppen.
Formiddag: Chiagrød med skyr, skummetmælk og sukkerfri hindbærmarmelade + 1 gulerod.
Frokost: 150 gram blomkål, 100 gram rød peber og "tunsalat" af 1 dåse tun, 100 gram lowfat hytteost og 50 gram færdig tunsalat - det er en god måde at få brugt en lidt fed og smagløs købesalat på der ellers var tiltænkt weekendens flyttefolk.
Aften: Kyllingeoverlår uden skind, 200 gram grønne bønner, 50 gram kartofler og lowlife knorrnaise uden fedtstof.
Plan for tirsdag:
- Cykle 3,5 km til job
- Arbejde 7.30-15
- På apoteket
- Træning i 45 minutter
- Cykle 3,5 km hjem
- Aftensmad
- Afslapning
Dagens måltider:
Morgenmad: Havregrød af 1 dl havregryn, 1 dl æggehvide, lidt skummetmælk og kanel. En pære samt 20 gram smør på toppen.
Formiddag: Chiagrød med skyr, skummetmælk og sukkerfri hindbærmarmelade + 1 gulerod.
Frokost: 150 gram blomkål, 100 gram rød peber og "tunsalat" af 1 dåse tun, 100 gram lowfat hytteost og 50 gram færdig tunsalat - det er en god måde at få brugt en lidt fed og smagløs købesalat på der ellers var tiltænkt weekendens flyttefolk.
Aften: Kyllingeoverlår uden skind, 200 gram grønne bønner, 50 gram kartofler og lowlife knorrnaise uden fedtstof.