Fælles tråd - september 2016

[MånedstrådTS]

Her er tråden for september 2016

Siden januar 2015 har vi hver måned haft en sundhedstråd, hvor man kunne byde ind med sine individuelle mål for hver uge. Så skal du have sat træningen i system, eller vil du prøve at undvære sukker i en måned? Cykle lidt mere eller sætte mål om at blive bedre til at slappe af, når du ikke er på arbejdet eller studiet? Det bestemmer du helt selv, intet mål er for småt eller for uambitiøst

Du skal selv opdatere dine mål i det indlæg, der passer til hver etape. Hvis du liker dette indlæg sender jeg et login til dig, så du selv kan logge ind.

Vi plejer at have det skidehyggeligt, og der er plads til alle

Sæt i gang!

[MånedstrådTS]

1. - 4. september

Ballademager (overført fra sidste uge i august), så skal ikke nå alt det på 5 dage
- Træne mindst tre gange
- Cykle på job minimum en gang
- Ingen sukker tirsdag til torsdag (har spist en enkelt karamel i dag

Ally (overført fra sidste uge i august)
- INTET slik, is, kage og chips mandag-torsdag - fredagssnolder er OK
- Træne (gåtur, svømning og trænings i fitnesscentret)
- Neglepleje
- Minimere kulhydrater i form af brød, pasta og ris

[MånedstrådTS]

5. - 11. september

Ally
- INTET slik, is, kage og chips mandag-torsdag - fredagssnolder er OK, men nok ikke nødvendig, da vi holder fælles klassefødselsdag for Ældstebarnet og en af hendes klassekammerater om eftermiddagen og jeg tænker, at der bliver nok slik og kage
- Træne (gåtur, svømning og trænings i fitnesscentret)
- Neglepleje
- Minimere kulhydrater i form af brød, pasta og ris
- 16:8-faste de dage, hvor det giver mening

[MånedstrådTS]

12. - 18. september

Ally
- INTET slik, is, kage og chips mandag-fredag - fredag skal vi til klassearrangement i Ældstebarnets klasse og i weekenden til familietamtam
- Træne (gåtur, svømning og træning i fitnesscentret)
- Neglepleje
- Minimere kulhydrater i form af brød, pasta og ris
- 16:8-faste de dage, hvor det giver mening

[MånedstrådTS]

19. - 25. september

Ally
- INTET slik, is, kage og chips mandag-torsdag - fredagssnolder er OK, både lørdag og søndag skal vi fejre pigernes fødselsdage
- Træne (gåtur, svømning og træning i fitnesscentret)
- Neglepleje
- Minimere kulhydrater i form af brød, pasta og ris
- 16:8-faste de dage, hvor det giver mening

[MånedstrådTS]

26. - 30. september

[Sophaya]

Mine mål fra sidste tråd gælder til den 4:
- Flere grøntsager, færre dårlige kulhydrater
- Min. 2 gåture
- Minimalt indtag af slik/snacks
- Tæl kalorier
- Tab minimum 1 kg
- Vitaminer hver dag

Jeg kan allerede afsløre, at det ikke går så godt som sidste uge...

[ina]

Kopierer også lige mine mål ind.

Denne uges mål:
- min. 1,5 l. vand dagligt
- kun en dag med slik, sodavand, chips eller kage
- minimere indtaget af kulhydrater

Status: det går godt med at holde mig fra de usunde sager. Kulhydrater, not so much. Og jeg skal stadig hive mig selv hårdt i håret for at huske vandet.

[LadyFox]

Jeg er med igen. Jeg skal vejes hos lægen på fredag, og frygter at jeg ikke har tabt mig siden sidst *gisp*.. Nå men jeg har taget konsekvensen og oprettet et abonnement hos Fitness World der gælder fra i morgen, og et par nye trænings sko.

Mine mål 1.-4.:
- Cykle i skole hver dag.
- Træne 2 gange enten i center eller svømmehal. Der er ingen krav til intensiteten.
- Grønne tal hver dag på kalorietæller-appen.
- Drikke 2 liter vand om dagen.
- En kødfri dag.

[Animi]

Jeg glæder mig til september! Det kan i hvert fald kun blive bedre end august.
Jeg har besluttet mig for ikke at have nogen decideret mål, da det giver mig mere stres og føles som en nedtur hvis jeg ikke holder mig til dem. I stedet er mit "mål" bare at gøre det så godt som jeg nu kan
Jeg har allerede i denne her uge løbet både mandag, tirsdag og i dag Og inden I tænker hvorfor jeg dog ikke holder en hvile dag imellem, så løber jeg ikke særlig langt eller længe endnu, så min krop kan sagtens klare det Det er bare virkelig rart rent faktisk at få rørt mig igen.

[Chungodongowongo]

Det der nye job kræver noget energi. I går gik jeg i seng klokken 21 og det tog ikke mange minutter at falde i søvn. Jeg er ellers udpræget B-menneske - det hænger bare ikke sammen med et vækkeur, der ringede 04:30 i dag. Heldigvis er det ikke hver dag.

På trods af jobstart har jeg fået løbet 2 x 3 km i denne uge. Jeg bliver ikke mere klar til mit 5k-løb end nu .

Planen er at løbe omkring pace 05:45 på de første 3-4 kilometer. Hvis der er mere krudt i tanken, kan jeg nok hæve til 05:15-05:30. *krydser fingre*

[Ally]

Glædelig 1. september - nu er det, ifølge kalenderen, officielt slut med sommeren og efteråret starter i dag - og hvis I er i tvivl, er efteråret min yndlingsårstid

Gårsdagens træning kan mærkes i kroppen, men det gør intet. Det er blot lækkert at mærke, at kroppen er blevet tæsket igennem - jeg har planer om endnu en omgang styrketræning på lørdag eller søndag, hvis det kan passe med de øvrige planer.

Hav en dejlig torsdag

[twinkle]

Åååh, jeg har en vildt dårlig dag i dag. Det er sjældent at jeg oplever dårlige dage, men når de kommer er de til gengæld virkelig dårlige. Jeg er stiv i nakken, har ondt i hovedet, er pisse træt, irritabel og uoplagt.

Nå, men det skal ikke ændre på mine planer om, at jeg i morgen igen står op 5.30 for at tage i fitnesscentret inden job!!

[MyGirl]

Tager også lige mine mål med fra den anden tråd:

- max. 1500 kcal i hverdagene - dvs. 5 dage på en uge.
- 1 portion aftensmad
- gns. 10.000 skridt om dagen eller derover
- tabe min et halvt kg (Håbet er faktisk lidt 700 gram eller derover, da to uger med det vægttab vil bringe mig i fertilitets-bmi )
- kun gå på vægten en gang (og det er onsdag morgen)

Jeg døjer stadig med svimmelhed :S Overvejer faktisk at skrue liiidt op for kalorierne for at se, om det kan have en effekt. Får som regel 13-1400 kcal ifølge min app, men regner også altid "på den sikre side", så kan godt være, jeg reelt ligger lidt lavere Så tænker at gå lidt mere målrettet efter at komme omkring de 1500. Og så tager jeg nok en dag i weekenden omkring de 2000-2500 for at få tanket lidt op, hvis der skulle mangle noget. Stadig fortrinsvis i sunde ting dog.

Hvis svimmelheden fortsætter de næste par dage, tror jeg, at jeg må et smut til lægen

[LadyFox]

Hey ladies - hvilken type trusser/underbukser træner i i? Jeg synes ikke rigtig jeg kan finde en model der ikke irriterer mig lige så snart jeg er lidt aktiv.