Jydepigen skrev:Patience skrev:Jydepigen skrev:Fedt, jeg hepper på dig
Jeg er også begyndt på livsstilsændring (igen igen). Har for 2-3 år siden tabt 20-25 kg, men desværre taget dem på pga. psykiske ting. Nu er jeg klar til at tage kampen op og jeg er topmotiveret. Så jeg vil gerne følges med dig, hvis du har lyst Jeg vejer mig også næsten hver dag, da det på samme måde som dig, motivere mig.
En god app, jeg har fundet, hedder MY Weight - så kan man se hvor langt man er nået med sit mål i % og ligeledes hvor lang tid i % der er gået.
Gode øvelser til popo´en, som ikke går ud over knæene, er hip thruster (slå den op på youtube, hvis du ikke lige kender den). Fedt at du svømmer - det er rigtig godt til kroppen og ikke så hårdt for led og dårlige knæ.
Jeg har fået en god vane med gåture sammen med en veninde. Det er alligevel motion, dejlig hyggeligt og så får man sine d-vitaminer (hvis solen skinner selvfølgelig).
Jeg vil rigtig gerne følges med dig og heppe og dele erfaringer
Jeg har også den der my weight - den er nemlig rigtig fin og dejligt motiverende. Desværre mistede jeg alle mine data på den da min gamle tlf døde - jeg troede de blev gemt i appen, men det gjorde de desværre ikke. Men nu har jeg så lavet ny profil. Jeg har sat mig til at være i mål 1. september - det er nok lige rigeligt optimistisk, men det kan jo rettes til løbende.
Hipthruster øvelsen kender jeg godt, men selvom man muligvis ikke skulle tro det, så er den faktisk hård ved mine knæ.
Jeg satser også på at komme noget mere ud at gå i naturen, når foråret kommer. Jeg elsker at gå tur i skoven med podcast eller lydbog i ørerne - så går en time meget hurtigt og det er jo fin og skånsom motion.
Det er jo forskelligt hvordan ens krop slipper fedtet, så tænker at det er muligt, at ramme dit mål pr. 1/9. Mit mål er sat til 1/12 (-23 kg fra 18/4). Vil ikke være fed når jeg fylder 30 i februar, så motivationen er stor
Øv øv, at den også går i knæene. Skal nok lige prøve at skrive hvis jeg kommer i tanke om en øvelse til popo´en, som er mild ved knæene.
Det er bare ud i det blå Alt motion tæller og gang gør heldigvis ikke en mere sulten, synes jeg. Vi går typisk 6-9 km ad gangen.
Jeg laver den øvelse der hedder "bridge" - det er en nemmere udgave af hip thruster som slet ikke aktiverer mine knæ - hvor meget den så hjælper, ved jeg ikke - men det kan vel ikke skade i hvert tilfælde.
Jeg plejer at være en rigtig god taber - forstået på den måde, at hvis jeg gør det rigtige så taber jeg mig forholdsvis nemt og hurtigt. Men det bliver selvfølgelig sværere jo længere man kommer ned i vægt.
Hvor meget skal du tabe pr uge, hvis du skal kunne nå dit mål?
Jeg har så vidt jeg lige kan tælle mig til 18 uger til 10 kg - det burde kunne gøres, en det vil kræve ingen slinger overhovedet, tror jeg.