Oktober 2017 - Fællestråd

LaMariposa
Indlæg: 2624
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 319
Likede indlæg: 5523

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 7. okt 2017, 17:20

pige1987 skrev:
LaMariposa skrev:
avdotja skrev:
LaMariposa skrev:Jeg har taget 400000 skridt i dag :shock:

400.000 skridt? Har du løbet 10 marathons eller hvordan :D?


Dog ikke... Men man skal huske lige at tælle nullerne, før man poster :genert:



Men 40000 er godt nok også noget man må prale med. :clap:


Det synes jeg også :D
2
:lun: Be brave...

When it all goes wrong, I'll pull myself together, keep on holding on...
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 2137
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 360
Likede indlæg: 3363

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 8. okt 2017, 14:32

Jeg er overrasket over mig selv :lol: Jeg vidste, at det ville blive en lang uge med meget undervisning og havde derfor ikke mange intentioner ang. motionen, men jeg endte alligevel med at komme i FW to gange, en gang i svømmehallen og en gåtur i det bedste selskab, jeg kunne tænke mig :love:

Formiddagen gik desuden med rengøring og græsslåning med en ikke-motoriseret græsslåmaskine, hvilket må være dagens motion. Siden pigerne blev afleveret hos deres far, har jeg stenet "Game of Thrones" på HBONordic.

Opdatering
- Drikke vand Tjek!
- Neglepleje Plads til forbedringer...
- Motion i form af svømning og gåture Tjek! 2 x FW, 1 x svømning og 1 x gåtur
- Minimere indtaget af sukker i form af slik, chips og kage Det kunne have været værre...

Den kommende uge byder ikke på så mange undervisningslektioner, men til gengæld har jeg en masse elevopgaver, der skal rettes :forvirret2: Fredag har jeg en aftale med to kollega-veninder. Tøsesladder, pizza og is. What's not to like?

Næste uge
- Drikke vand
- Neglepleje
- Træning i FW og svømning - evt. gåture
- Minimere slik, chips og kage
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 14315
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 1924
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 19482

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 8. okt 2017, 15:01

Min oktober er startet skidt, ingen træning, alt for meget usund mad og siden fredag har jeg været syg :rulle: Jeg glæder mig til ferie om en uge 7-9-13 så skal jeg indhente noget af den tabte træning.
0
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Patience
Indlæg: 468
Tilmeldt: 13. aug 2015, 19:04
Kort karma: 31
Likede indlæg: 980

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf Patience » 8. okt 2017, 19:49

Jeg synes jeg har haft en god uge.
3 gange træning i FW og 3 dage med hjemmetræning. De øvelser jeg laver hjemme bliver mere og mere krævende og det er rart at mærke at jeg bliver bedre og stærkere.
Et sted hvor jeg også - sådan som en slags bonus - oplever en forbedring er på min balance og koordination. Det er ting jeg altid har været rigtig svag i og det er dejligt at mærke en fremgang.
På kost siden har jeg haft 4 sunde dage, én mellem og 2 "syndige". Jeg regner bestemt ikke med et vægttab i denne uge men det er også okay.
1
There are only four questions of value in life. What is sacred? Of what is the spirit made? What is worth living for, and what is worth dying for? The answer to each is the same: only love.
Brugeravatar
Mangoness
Indlæg: 2241
Tilmeldt: 10. jan 2016, 18:04
Kort karma: 263
Likede indlæg: 4628

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf Mangoness » 8. okt 2017, 19:53

I 2 uger trænede jeg 5 gange i ugen - men jeg har nu skruet ned til 3-4 gange, så jeg får flere hviledage.

Træning hver dag fra mandag til torsdag var alligevel for meget. Jeg begyndte at føle mig svagere og træt i kroppen :genert:
1
Jeg elsker dig lille sølvpapirshat-smiley :love:

Billede

Persnikedy skrev:Hvis jeg en dag føler at mine fødder er løg så skal de da være løg :lol:


Cheese Billede
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 14315
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 1924
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 19482

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 9. okt 2017, 05:48

Patience skrev:Jeg synes jeg har haft en god uge.
3 gange træning i FW og 3 dage med hjemmetræning. De øvelser jeg laver hjemme bliver mere og mere krævende og det er rart at mærke at jeg bliver bedre og stærkere.
Et sted hvor jeg også - sådan som en slags bonus - oplever en forbedring er på min balance og koordination. Det er ting jeg altid har været rigtig svag i og det er dejligt at mærke en fremgang.
På kost siden har jeg haft 4 sunde dage, én mellem og 2 "syndige". Jeg regner bestemt ikke med et vægttab i denne uge men det er også okay.

Hvilke øvelser laver du hjemme - et bestemt program?
0
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Patience
Indlæg: 468
Tilmeldt: 13. aug 2015, 19:04
Kort karma: 31
Likede indlæg: 980

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf Patience » 9. okt 2017, 07:10

Daine skrev:
Patience skrev:Jeg synes jeg har haft en god uge.
3 gange træning i FW og 3 dage med hjemmetræning. De øvelser jeg laver hjemme bliver mere og mere krævende og det er rart at mærke at jeg bliver bedre og stærkere.
Et sted hvor jeg også - sådan som en slags bonus - oplever en forbedring er på min balance og koordination. Det er ting jeg altid har været rigtig svag i og det er dejligt at mærke en fremgang.
På kost siden har jeg haft 4 sunde dage, én mellem og 2 "syndige". Jeg regner bestemt ikke med et vægttab i denne uge men det er også okay.

Hvilke øvelser laver du hjemme - et bestemt program?


Ja, både og. Jeg startede med at hente en app der hedder 30 day butt challenge til min tlf. Den består af 6 forskellige niveauer, beginner 1+2, intermediate 1+2 og advanced 1+2. Der er forskellige øvelser til de forskellige niveauer og det bliver gradvist flere øvelser og flere gentagelser og færre hviledage efterhånden som man kommer op i Sværhedsgrad. Det fungerer faktisk rigtig godt.
Mit problem er så bare at jeg har nogle rigtig dumme knæ som ikke kan holde til alle de her øvelser, så jeg har gennemsøgt nettet efter alternativer at erstatte de øvelser jeg ikke kunne holde til med.
Jeg følger stadig appens rytme med så og så mange gentagelser bare med de øvelser jeg så kan.
I min jagt pr gode øvelser dukkede så også nogen op som ikke egnede sig til at indgå i mit program (feks fordi de var for krævende at lave 35 af om dagen) men som jeg stadig gerne ville bruge, så de er så kommet p min liste over bonus øvelser, som jeg laver de dage jeg har tid og overskud til det.
Derudover har jeg en fitness bold, som jeg også laver nogle øvelser på.
Jeg er lige nu igang med advanced level 1 på min app så det er næstsidste challenge.
Hvis nogen er interesserede kan jeg godt linke til de sider jeg har fundet inspiration til mine forskellige øvelser
1
There are only four questions of value in life. What is sacred? Of what is the spirit made? What is worth living for, and what is worth dying for? The answer to each is the same: only love.
Patience
Indlæg: 468
Tilmeldt: 13. aug 2015, 19:04
Kort karma: 31
Likede indlæg: 980

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf Patience » 9. okt 2017, 07:12

Jeg har tabt 200 g i denne uge - det er jeg overrasket over kan lade sig gøre i en uge med 2 gange restaurantbesøg.
1
There are only four questions of value in life. What is sacred? Of what is the spirit made? What is worth living for, and what is worth dying for? The answer to each is the same: only love.
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 14315
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 1924
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 19482

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 9. okt 2017, 07:45

Patience skrev:
Daine skrev:
Patience skrev:Jeg synes jeg har haft en god uge.
3 gange træning i FW og 3 dage med hjemmetræning. De øvelser jeg laver hjemme bliver mere og mere krævende og det er rart at mærke at jeg bliver bedre og stærkere.
Et sted hvor jeg også - sådan som en slags bonus - oplever en forbedring er på min balance og koordination. Det er ting jeg altid har været rigtig svag i og det er dejligt at mærke en fremgang.
På kost siden har jeg haft 4 sunde dage, én mellem og 2 "syndige". Jeg regner bestemt ikke med et vægttab i denne uge men det er også okay.

Hvilke øvelser laver du hjemme - et bestemt program?


Ja, både og. Jeg startede med at hente en app der hedder 30 day butt challenge til min tlf. Den består af 6 forskellige niveauer, beginner 1+2, intermediate 1+2 og advanced 1+2. Der er forskellige øvelser til de forskellige niveauer og det bliver gradvist flere øvelser og flere gentagelser og færre hviledage efterhånden som man kommer op i Sværhedsgrad. Det fungerer faktisk rigtig godt.
Mit problem er så bare at jeg har nogle rigtig dumme knæ som ikke kan holde til alle de her øvelser, så jeg har gennemsøgt nettet efter alternativer at erstatte de øvelser jeg ikke kunne holde til med.
Jeg følger stadig appens rytme med så og så mange gentagelser bare med de øvelser jeg så kan.
I min jagt pr gode øvelser dukkede så også nogen op som ikke egnede sig til at indgå i mit program (feks fordi de var for krævende at lave 35 af om dagen) men som jeg stadig gerne ville bruge, så de er så kommet p min liste over bonus øvelser, som jeg laver de dage jeg har tid og overskud til det.
Derudover har jeg en fitness bold, som jeg også laver nogle øvelser på.
Jeg er lige nu igang med advanced level 1 på min app så det er næstsidste challenge.
Hvis nogen er interesserede kan jeg godt linke til de sider jeg har fundet inspiration til mine forskellige øvelser

Det må du meget gerne, det lyder interessant! :)

Hvis du - eller andre - kender noget til maveøvelser, der IKKE involverer den klassiske mavebøjning, så ville jeg blive mega glad for et link eller noget. Jeg har fået en meget fluffy mave, men øvelser hvor jeg skal ligge på ryggen og lave diverse mavebøjninger kan jeg ikke, jeg spænder så voldsomt i nakken og halsen at jeg får kramper. Og jeg har lige afsluttet et forløb hos fysioterapeuten, hvor jeg er kommet mine nakkeproblemer til livs, så ikke flere af dem.
Men jeg aner ikke hvad jeg skal søge på, jeg synes det jeg får frem et bygget op omkring mavebøjning.
0
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 5122
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 633
Likede indlæg: 6528

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 9. okt 2017, 08:01

Daine skrev:
Patience skrev:
Daine skrev:
Patience skrev:Jeg synes jeg har haft en god uge.
3 gange træning i FW og 3 dage med hjemmetræning. De øvelser jeg laver hjemme bliver mere og mere krævende og det er rart at mærke at jeg bliver bedre og stærkere.
Et sted hvor jeg også - sådan som en slags bonus - oplever en forbedring er på min balance og koordination. Det er ting jeg altid har været rigtig svag i og det er dejligt at mærke en fremgang.
På kost siden har jeg haft 4 sunde dage, én mellem og 2 "syndige". Jeg regner bestemt ikke med et vægttab i denne uge men det er også okay.

Hvilke øvelser laver du hjemme - et bestemt program?


Ja, både og. Jeg startede med at hente en app der hedder 30 day butt challenge til min tlf. Den består af 6 forskellige niveauer, beginner 1+2, intermediate 1+2 og advanced 1+2. Der er forskellige øvelser til de forskellige niveauer og det bliver gradvist flere øvelser og flere gentagelser og færre hviledage efterhånden som man kommer op i Sværhedsgrad. Det fungerer faktisk rigtig godt.
Mit problem er så bare at jeg har nogle rigtig dumme knæ som ikke kan holde til alle de her øvelser, så jeg har gennemsøgt nettet efter alternativer at erstatte de øvelser jeg ikke kunne holde til med.
Jeg følger stadig appens rytme med så og så mange gentagelser bare med de øvelser jeg så kan.
I min jagt pr gode øvelser dukkede så også nogen op som ikke egnede sig til at indgå i mit program (feks fordi de var for krævende at lave 35 af om dagen) men som jeg stadig gerne ville bruge, så de er så kommet p min liste over bonus øvelser, som jeg laver de dage jeg har tid og overskud til det.
Derudover har jeg en fitness bold, som jeg også laver nogle øvelser på.
Jeg er lige nu igang med advanced level 1 på min app så det er næstsidste challenge.
Hvis nogen er interesserede kan jeg godt linke til de sider jeg har fundet inspiration til mine forskellige øvelser

Det må du meget gerne, det lyder interessant! :)

Hvis du - eller andre - kender noget til maveøvelser, der IKKE involverer den klassiske mavebøjning, så ville jeg blive mega glad for et link eller noget. Jeg har fået en meget fluffy mave, men øvelser hvor jeg skal ligge på ryggen og lave diverse mavebøjninger kan jeg ikke, jeg spænder så voldsomt i nakken og halsen at jeg får kramper. Og jeg har lige afsluttet et forløb hos fysioterapeuten, hvor jeg er kommet mine nakkeproblemer til livs, så ikke flere af dem.
Men jeg aner ikke hvad jeg skal søge på, jeg synes det jeg får frem et bygget op omkring mavebøjning.


Plankeøvelser :)
0
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.
Patience
Indlæg: 468
Tilmeldt: 13. aug 2015, 19:04
Kort karma: 31
Likede indlæg: 980

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf Patience » 9. okt 2017, 08:30

Daine skrev:
Patience skrev:
Daine skrev:
Patience skrev:Jeg synes jeg har haft en god uge.
3 gange træning i FW og 3 dage med hjemmetræning. De øvelser jeg laver hjemme bliver mere og mere krævende og det er rart at mærke at jeg bliver bedre og stærkere.
Et sted hvor jeg også - sådan som en slags bonus - oplever en forbedring er på min balance og koordination. Det er ting jeg altid har været rigtig svag i og det er dejligt at mærke en fremgang.
På kost siden har jeg haft 4 sunde dage, én mellem og 2 "syndige". Jeg regner bestemt ikke med et vægttab i denne uge men det er også okay.

Hvilke øvelser laver du hjemme - et bestemt program?


Ja, både og. Jeg startede med at hente en app der hedder 30 day butt challenge til min tlf. Den består af 6 forskellige niveauer, beginner 1+2, intermediate 1+2 og advanced 1+2. Der er forskellige øvelser til de forskellige niveauer og det bliver gradvist flere øvelser og flere gentagelser og færre hviledage efterhånden som man kommer op i Sværhedsgrad. Det fungerer faktisk rigtig godt.
Mit problem er så bare at jeg har nogle rigtig dumme knæ som ikke kan holde til alle de her øvelser, så jeg har gennemsøgt nettet efter alternativer at erstatte de øvelser jeg ikke kunne holde til med.
Jeg følger stadig appens rytme med så og så mange gentagelser bare med de øvelser jeg så kan.
I min jagt pr gode øvelser dukkede så også nogen op som ikke egnede sig til at indgå i mit program (feks fordi de var for krævende at lave 35 af om dagen) men som jeg stadig gerne ville bruge, så de er så kommet p min liste over bonus øvelser, som jeg laver de dage jeg har tid og overskud til det.
Derudover har jeg en fitness bold, som jeg også laver nogle øvelser på.
Jeg er lige nu igang med advanced level 1 på min app så det er næstsidste challenge.
Hvis nogen er interesserede kan jeg godt linke til de sider jeg har fundet inspiration til mine forskellige øvelser

Det må du meget gerne, det lyder interessant! :)

Hvis du - eller andre - kender noget til maveøvelser, der IKKE involverer den klassiske mavebøjning, så ville jeg blive mega glad for et link eller noget. Jeg har fået en meget fluffy mave, men øvelser hvor jeg skal ligge på ryggen og lave diverse mavebøjninger kan jeg ikke, jeg spænder så voldsomt i nakken og halsen at jeg får kramper. Og jeg har lige afsluttet et forløb hos fysioterapeuten, hvor jeg er kommet mine nakkeproblemer til livs, så ikke flere af dem.
Men jeg aner ikke hvad jeg skal søge på, jeg synes det jeg får frem et bygget op omkring mavebøjning.


Maveøvelser er noget jeg også har/har haft rigtig store problemer med, for jeg kan nemlig heller ikke lave sit-ups uden at få ondt i nakke og skuldre. En fysioterapeut jeg gik ved engang i anden anledning anbefalede mig at starte langt mindre ambitiøst. Problemet med sit-ups er at de kræver at man allerede har nogenlunde mavemuskler, og det har jeg ikke. Hos hende lærte jeg nogle meget basic øvelser fra pilates til at få fat i mine mavemusker, men jeg må med skam indrømme at jeg ikke holdt det ved lige - desværre. Men det kunne måske være en ide at se mod pilates.
I dag laver jeg sit ups på min bold - det kan jeg godt - og så bruger jeg maskinerne i FW - men min tanke har hele tiden været at når jeg er igennem det her halve år med fokus primært på baller, så skal jeg gøre noget mere ved mine mave/core muskler.

Nå men her kommer lige de sider jeg er blevet inspireret af til mine hjemmeøvelser:
Den oprindelige app :
https://play.google.com/store/apps/deta ... tchallenge

Hende her har nogle vilde øvelser - og mange af dem kan jeg slet ikke, men særligt de første 5 har jeg brugt meget -
og nogle af de andre øver jeg, for jeg kan slet ikke lave alle de reps der står man skal.

https://www.fitnessmagazine.com/workout ... ge/?page=9

De her 4 øvelser er jeg også rigtig glad for selvom det først er nu, at jeg har styrke til at lave single leg deadlifts - den dukkede så også op i min app her på advanced level
https://www.buzzfeed.com/sallytamarkin/ ... .qwzLdkj7J

Og så er der nogle bold øvelser

http://www.leanitup.com/12-best-butt-ex ... tt-form/3/
http://womensrunninguk.co.uk/training/g ... s-runners/ - nummer 3 er den jeg bruger og den er faktisk også ret god for mavemusklerne

http://www.houseexercises.com/butt-scul ... cises.html - den første V-legs lift
0
There are only four questions of value in life. What is sacred? Of what is the spirit made? What is worth living for, and what is worth dying for? The answer to each is the same: only love.
Brugeravatar
Afskylia
Indlæg: 194
Tilmeldt: 7. jan 2016, 12:07
Kort karma: 11
Likede indlæg: 288

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf Afskylia » 9. okt 2017, 09:00

Jeg vil også gerne være med igen. Sidste uge kig bare virkelig dårligt. 2 store fester, med tømmermænd til følge og 3 dage på hotel udover det. Det har været sjovt men ikke så sundt.

Denne uge må der strammes op.
- 10.000 skridt hver dag.
- Fokus på kost
- Komme på vægten og se hvor meget jeg har taget på af de her dage
- motion 1 gang zumba og 1 løbetur
0
LaMariposa
Indlæg: 2624
Tilmeldt: 29. jul 2017, 16:49
Kort karma: 319
Likede indlæg: 5523

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf LaMariposa » 9. okt 2017, 17:37

Jeg har været til crossfit for første gang i aften. Nøj, det var hårdt - og mega fedt. Jeg mener ellers, at jeg er vant til hård træning, men jeg var godt nok noget presset, selvom det kun var 45 minutter. Til gengæld tror jeg, at det er ret effektiv træning. Kan i hvert fald allerede mærke muskler, som jeg havde glemt, at jeg havde. Så kan den flabede brudekjole bare komme an til foråret! :banan:
4
:lun: Be brave...

When it all goes wrong, I'll pull myself together, keep on holding on...
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 5122
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 633
Likede indlæg: 6528

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 9. okt 2017, 18:05

LaMariposa skrev:Jeg har været til crossfit for første gang i aften. Nøj, det var hårdt - og mega fedt. Jeg mener ellers, at jeg er vant til hård træning, men jeg var godt nok noget presset, selvom det kun var 45 minutter. Til gengæld tror jeg, at det er ret effektiv træning. Kan i hvert fald allerede mærke muskler, som jeg havde glemt, at jeg havde. Så kan den flabede brudekjole bare komme an til foråret! :banan:


Crossfit er nemlig bare pissefedt :)

Jeg har for første gang længe løbet 10 km. Lidt dumt måske, når formen måske ikke helt er til det og jeg ydermere har bøvlet lidt med min fod, men vejret var bare så lækkert og benene kunne bare blive ved og ved. Løb i nogle af mine allermest stramme kompressionstights (som jeg af samme grund ikke gider bruge ret tit!) og kan ikke lade være med at tænke, om de mon havde noget af æren for mine gode ben...
0
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.
superboa
Indlæg: 893
Tilmeldt: 14. aug 2015, 22:02
Kort karma: 64
Likede indlæg: 595

Re: Oktober 2017 - Fællestråd

Indlægaf superboa » 9. okt 2017, 20:08

Jeg håber jeg snart kan tjekke officielt ind i denne tråd. For 2 uger siden fik jeg et vrid/en forstuvning i min ene fod, og jeg er stadig ikke smertefri, så endnu ingen træning i denne måned...
0

Tilbage til "Sund og/eller slank"