Debatten

Hej. Jeg styrketræner normalt 2-3 gange om ugen. Og så er jeg ret hypermobil. Jeg forsøger at have meget fokus på teknik, så jeg ikke overbelaster mine led, men engang imellem oplever jeg alligevel ømhed som ikke er normal muskelømhed. Fx drillede mit knæ for nyligt; det føltes som om det "klikkede" lidt. Ikke sådan at det gik helt af led, men måske en lille forskydning? Nogle gange oplever jeg også ømhed i hoftebenet, men det går over, og det virker ikke til at mobiliteten er ændret.

Anyway. Jeg har aldrig haft en skade før, og jeg har heldigvis ikke ondt i ledene under normale omstændigheder, selvom de er uhensigtsmæssigt bøjelige. Men deraf har jeg også lidt svært ved at identificere om det er noget, der "bare skal trænes væk" eller om det er et begyndende faresignal, og jeg burde vente til det går over, før jeg fortsætter? Indtil videre har jeg bare udskudt træningen en dag eller to, men ellers bare trænet videre på yderst kontrolleret vis med færre gentagelser.
Har I nogen vise ord?

Når leddene "klikker", kan det godt bare være luft, men hvis det også gør ondt, ville jeg springe en træningsgang over eller skrue lidt ned for intensiteten næste gang.

Tja, jeg havde ondt i albuen i seks måneder fordi jeg tog TO lusede sets i bænkpres med for meget vægt. Jeg havde været på ferie og skulle så reducere vægten pga tabt styrke i ferien - men fik ikke reduceret nok. Det var ondt som i det gjorde nas bare at løfte en kuglepen Troede ikke to sets med fem reps kunne gøre så meget, men det kunne det.

Så hvis jeg var dig ville jeg holde pause til smerten er helt væk.

Tror du øger vægt for hurtigt. Det er ikke meningen det skal klikke i led osv. Så måske du sku gå ned i vægt og evt ændre på reps og sets i stedet for.

eks-Maupassant skrev:Tja, jeg havde ondt i albuen i seks måneder fordi jeg tog TO lusede sets i bænkpres med for meget vægt. Jeg havde været på ferie og skulle så reducere vægten pga tabt styrke i ferien - men fik ikke reduceret nok. Det var ondt som i det gjorde nas bare at løfte en kuglepen Troede ikke to sets med fem reps kunne gøre så meget, men det kunne det.

Så hvis jeg var dig ville jeg holde pause til smerten er helt væk.

Tror du øger vægt for hurtigt. Det er ikke meningen det skal klikke i led osv. Så måske du sku gå ned i vægt og evt ændre på reps og sets i stedet for.

De er væk, men det er rart at vide til en anden gang. Ja, det kan sagtens være, at du har ret. Det er ikke altid, at jeg tænker over at sætte vægten lidt ned, hvis jeg fx er træt.

Oddinary skrev:

eks-Maupassant skrev:Tja, jeg havde ondt i albuen i seks måneder fordi jeg tog TO lusede sets i bænkpres med for meget vægt. Jeg havde været på ferie og skulle så reducere vægten pga tabt styrke i ferien - men fik ikke reduceret nok. Det var ondt som i det gjorde nas bare at løfte en kuglepen Troede ikke to sets med fem reps kunne gøre så meget, men det kunne det.

Så hvis jeg var dig ville jeg holde pause til smerten er helt væk.

Tror du øger vægt for hurtigt. Det er ikke meningen det skal klikke i led osv. Så måske du sku gå ned i vægt og evt ændre på reps og sets i stedet for.

De er væk, men det er rart at vide til en anden gang. Ja, det kan sagtens være, at du har ret. Det er ikke altid, at jeg tænker over at sætte vægten lidt ned, hvis jeg fx er træt.

Fedt!

Ja det er ens egotrip der vil have at man hele tiden øger vægten Men de kloge siger at det skal man ikke.

Jeg er begyndt på at hvis jeg har en svag-dag (kan også være noget med mad/søvn/en forkølelse man ikke mærker, nogen gange er man bare svagere af uransagelige grunde), så går jeg f.eks. 20% ned i vægt og øger i stedet sets og reps. Så får man da trænet sine muskler på den måde i stedet for, og man undgår skader.

Da jeg løftede virkeligt tunge vægte, døjede jeg meget med knogler i en arm der "klikkede" på grund af for høj belastning og hyppig træning relativt hurtig vægtøgning. med den belastning. - Løsningen var at skæøre ned på vægten og forhøje antal Reps.