Marts '16 - fællestråd

[Ally]

Jeg gik en time i går (i pisregn - kæft det var koldt ) og fik så en flødebolle.

Det gjorde jeg også, altså, gik en tur i regnen - dog spiste jeg ikke flødebolle, men kage. Og ja, der var rigtig koldt i går.

[Ally]

Evaluering af 1. etape
- Få motioneret så meget som muligt - gåture, styrketræning, svømning 1 x styrketræning og 2 x gåture - sidstnævnte trods lændesmerterne
- Fredagssnolder er kun fredag Nej...
- Ikke lade negativitet påvirke humøret Narh...
- Drikke vand Der er plads til forbedringer...
- Mandag-fredag 16:8-faste Kun mandag og tirsdag; de resterende dage har jeg spist lidt morgenmad...


Delmål for 2. etape
- Minimere snackeriet = kage, chips og slik
- Drikke vand
- Ikke lade negativitet påvirke humøret
- Motion - i den grad lændesmerterne tillader det
- Føre Madlog hele ugen
- Faste 16:8 de dage, hvor jeg føler for det

[Novella]

Og nu fik jeg løbet Det var kun 4 km, men det var i nogenlunde stabilt tempo (jeg har tidligere været slank og løbet marathon, så jeg synes stadig, at det er pinligt kun at kunne løbe 4... men altså, jeg har været skadet i næsten to år, så jeg er sgu nok ikke lige på 14 km-niveaeuet længere). Selv om det var røvsurt vejr med slud lige i ansigtet, var det rigtig rart at løbe og knokle lidt igennem op ad lidt stigninger osv.

Nu skal jeg bare huske ikke at æde alle kcal ind igen

[Kathain]

Evaluering af første etape:
- Træne 4 gange Tjek
- Tabe minimum 0.5 kg Tjek

Mål for anden etape
- Træne 4 gange
- Nå 15 kg tabt totalt

[Ally]

Om 10 uger skal jeg til Nordirland - den dersens lærermobilitet, jeg har fået tildelt - og jeg har netop købt 10 ugers abonnement på Madlog

[Muspel]

Evaluering af første etape:

- Træne to gange ( trænede mandag, der ikke er med) tjek
- Tabe mig 500 gram ( lidt udfordret af, at jeg ikke har en vægt, så ved faktisk ikke, hvad jeg præcis vejer- men hvid jeg når 67.5 kg er jeg vist i mål ) ikke tjek vejede 68.2 i dag. .. Ehm
- Minimere snacks - tjek. Bortset fra i dag, hvor kagebuffet gav ca 1000 kalorier. Men trænede i dag og gik også 1,5 time, så tror det går.
- Lave mine øvelser fra fysioterapeuten. Tjek

Nye mål:
Træne tre gange
Veje noget, der starter med 67,
Minimere snacks
Føre madlog
Lave øvelser fra fysioterapeut

[Viskelæder]

Jeg vil gerne være med i den næste uge

- Tabe mig 500 g
- Gå tur mindst 2 gange
- Tage til yoga i morgen
- Drikke min. 1,5 liter vand dagligt
- Handle ind til sund mad i morgen, som jeg forbereder til ugen
- Ikke købe slik, chips mv.. Jeg har allerede guf herhjemme, hvis jeg får behov for at snacke. Men jeg har sådan en dårlig vane med at købe mere hele tiden

[Pandesteg]

Evaluering:

- Løb x 1 (nu da mandag ikke er med bliver det kun en enkelt tur) Yep.
- 2 x 2 hold i fitnesscenter (styrke og HIT) Yep.
- Skrue op for fedtindtaget i håb om at min appetit mindskes og mit blodsukker stabiliseres Plads til forbedring
- skrue op for væskeindtaget i lidt samme håb som ovenstående Sådan nogenlunde

Næste uge bliver noget udfordrende, da jeg skal æggefaste det meste af tiden i hverdagene. Glæder mig virkelig til at få tømt væske- og kulhydratdepoter fuldstændig ud :rocker:

Pandesteg:
- 2 x løb, 4 x holdtimer i fitness
- æggefaste mandag til torsdag, satser på minimum minus 2 kg på vægten som resultat
- absolut ingen snacks i hverdagene og et minimum af snacks i weekenden for ikke at ødelægge æggefasteresultat
- 2-3 liter væske hver dag (vand + te)

[Filipai]

Nå, jeg vil gerne prøve at være med nu her. Det gik ikke skide godt i feb, da jeg endte med at være syg hele måneden, og først nu er kommet på pencillin mod en bihulebetændelse.
Men nu føler jeg mig parat.

Mål:
Træne 3 gange på en uge
Tage mod til at gå på vægten, og blive målt
Tage alle mine piller og tilskud, som doktormanden siger jeg skal.

[Ally]

Så er tråden opdateret - og I ønskes alle en rigtig skøn uge

[Pandesteg]

2 spørgsmål:

Hvad putter I i jeres vand for at gøre det mere spændende? Jeg har brugt limebåde i dag og tænker at købe et bundt mynte på vej hjem, men så rækker min fantasi heller ikke længere. Overvejer lidt nogle frosne bær, men giver det noget smag, medmindre man kvaser dem? Min drikkedunk har godt nok sådan en filterindsats, men sådan noget bærsmulder kan den nok ikke sortere fra.

Kan I anbefale nogle gode sundheds-/fitnessblogs, som i følger?

[Ally]

2 spørgsmål:

Hvad putter I i jeres vand for at gøre det mere spændende? Jeg har brugt limebåde i dag og tænker at købe et bundt mynte på vej hjem, men så rækker min fantasi heller ikke længere. Overvejer lidt nogle frosne bær, men giver det noget smag, medmindre man kvaser dem? Min drikkedunk har godt nok sådan en filterindsats, men sådan noget bærsmulder kan den nok ikke sortere fra.

Kan I anbefale nogle gode sundheds-/fitnessblogs, som i følger?

1. spørgsmål: Normalt ingenting, men enten agurk eller citron.
2. spørgsmål: www.helsematilde.dk, www.getfitinspiration.dk og www.fitnrun.dk

[Ally]

2 spørgsmål:

Hvad putter I i jeres vand for at gøre det mere spændende? Jeg har brugt limebåde i dag og tænker at købe et bundt mynte på vej hjem, men så rækker min fantasi heller ikke længere. Overvejer lidt nogle frosne bær, men giver det noget smag, medmindre man kvaser dem? Min drikkedunk har godt nok sådan en filterindsats, men sådan noget bærsmulder kan den nok ikke sortere fra.

Kan I anbefale nogle gode sundheds-/fitnessblogs, som i følger?

1. spørgsmål: Normalt ingenting, men enten agurk eller citron.
2. spørgsmål: http://www.helsematilde.dk, http://www.getfitinspiration.dk og http://www.fitnrun.dk

EDIT: www.annawarrington.dk og www.amandalouise.dk

[Pandesteg]

Ally

Jeg kan også tilføje nogle:
http://www.mayadroem.dk
http://www.healthyskinnybitch.dk

Nå, men jeg er i gang med min første æggefastedag og det går udemærket. Har lettere hovedpine, men drikker en masse vand (og render på toilettet konstant ). Regner med at tage en løbetur i eftermiddag, men synes mit ene knæ brokker sig lidt, så må lige se hvad jeg kan holde til.

[Ally]

1. dag på Madlog er gået rigtig godt Jeg spiste ikke kage til eftermiddagens møde, men to flødeboller i selskab med familien - og jeg er stadig pænt meget i grønt

Vi er gået i gang med anden uge af renoveringsprojekterne i vores hus. Det tager tid, men alligevel begynder vi at kunne se en ende på det, hvilket jeg glæder mig til. Det bliver herligt med det endelige resultat, men jeg ser allermest frem til, at vi får ryddet op - for der roder i huset. Værktøj, trægulvplader, møbler fra de forskellige værelser m.m. - og ja, det er en naturlig del af renoveringen, men stadig...