Marts '16 - fællestråd
- Viskelæder
- Indlæg: 4601
- Tilmeldt: 26. dec 2015, 21:22
- Kort karma: 1469
- Likede indlæg: 11937
Re: Marts '16 - fællestråd
Log_Lady skrev:Pandesteg skrev:Evaluering:
- Løb x 1 (nu da mandag ikke er med bliver det kun en enkelt tur) Yep.
- 2 x 2 hold i fitnesscenter (styrke og HIT) Yep.
- Skrue op for fedtindtaget i håb om at min appetit mindskes og mit blodsukker stabiliseres Plads til forbedring
- skrue op for væskeindtaget i lidt samme håb som ovenstående Sådan nogenlunde
Næste uge bliver noget udfordrende, da jeg skal æggefaste det meste af tiden i hverdagene. Glæder mig virkelig til at få tømt væske- og kulhydratdepoter fuldstændig ud :rocker:
Pandesteg:
- 2 x løb, 4 x holdtimer i fitness
- æggefaste mandag til torsdag, satser på minimum minus 2 kg på vægten som resultat
- absolut ingen snacks i hverdagene og et minimum af snacks i weekenden for ikke at ødelægge æggefasteresultat
- 2-3 liter væske hver dag (vand + te)
Hvad går den dér æggefaste ud på?
Det er meget godt beskrevet her: https://ravfood.com/lchf/aeggefaste/ - kort fortalt er det en måde at booste sit vægttab på, når man er LCHF'er. Har gjort det 2 gange før og der har jeg udover at få drænet væske- og kulhydratdepoter i bund med mellem 2 og 3 tabte kilo også fået kvalt min snacktrang og sliksyge fuldstændig - håber på samme resultat denne gang.
0
Don’t drink the Kool-Aid!
Re: Marts '16 - fællestråd
Jeg har været i biografen i aften. Uden snacks! Hverken sodavand, popcorn eller slik. Yeay! Savnede det faktisk ikke.
Stolt!
Stolt!
5
Re: Marts '16 - fællestråd
Log_Lady skrev:Pandesteg skrev:Log_Lady skrev:Pandesteg skrev:Evaluering:
- Løb x 1 (nu da mandag ikke er med bliver det kun en enkelt tur) Yep.
- 2 x 2 hold i fitnesscenter (styrke og HIT) Yep.
- Skrue op for fedtindtaget i håb om at min appetit mindskes og mit blodsukker stabiliseres Plads til forbedring
- skrue op for væskeindtaget i lidt samme håb som ovenstående Sådan nogenlunde
Næste uge bliver noget udfordrende, da jeg skal æggefaste det meste af tiden i hverdagene. Glæder mig virkelig til at få tømt væske- og kulhydratdepoter fuldstændig ud :rocker:
Pandesteg:
- 2 x løb, 4 x holdtimer i fitness
- æggefaste mandag til torsdag, satser på minimum minus 2 kg på vægten som resultat
- absolut ingen snacks i hverdagene og et minimum af snacks i weekenden for ikke at ødelægge æggefasteresultat
- 2-3 liter væske hver dag (vand + te)
Hvad går den dér æggefaste ud på?
Det er meget godt beskrevet her: https://ravfood.com/lchf/aeggefaste/ - kort fortalt er det en måde at booste sit vægttab på, når man er LCHF'er. Har gjort det 2 gange før og der har jeg udover at få drænet væske- og kulhydratdepoter i bund med mellem 2 og 3 tabte kilo også fået kvalt min snacktrang og sliksyge fuldstændig - håber på samme resultat denne gang.
Det lyder virkelig effektivt! Og som noget, jeg aldrig ville kunne overholde. Hvis ikke jeg havde to små børn og alt for lidt tid/overskud, så ville jeg prøve LCHF, men som det er nu, er det bare ikke en mulighed for mig.
Men jeg hepper på dig!
Tak Det er jo ret enkelt, men kæft man bliver træt af æg til sidst. Er medlem af en æggefastegruppe på facebook og det er utroligt hvor mange forskellige retter de kan få ud af nogle æg og lidt ost
En anden god bivirkning er, at man virkelig sætter pris på rigtig mad igen, når fasten er færdig. Virkelig! Jeg savner især grøntsager. Specielt tomater - glæder mig til at spise tomater igen på fredag
1
Don’t drink the Kool-Aid!
- Pixie88
- Indlæg: 580
- Tilmeldt: 26. aug 2015, 10:39
- Kort karma: 132
- Geografisk sted: Nordpolen
- Likede indlæg: 1254
Re: Marts '16 - fællestråd
Smiling_Goat skrev:Mit bananbrød er i øvrigt blevet ret godt. Jeg har måske haft en lidt løs fortolkning af konceptet "sundt" men det smager godt.
Der er honning i i stedet for sukker, planteolie i stedet for smør og halvdelen af melet er udskiftet med grahamsmel. Hrm.. Og så har jeg tilføjet omkring 20 gram 80% chokolade
Under alle omstændigheder synes jeg fint, det hamler op med almindeligt bananbrød med hvidt sukker osv.
Jeg kom også til fitness i dag. Det var virkelig lækkert og hjalp en del på humøret. Aftensmaden går også som den skal. Grønsager, grønsager, grønsager. Jeg fandt endda fuldkornsburgerboller med 8% kostfibre, så jeg kunne lave en sandwich i stedet for den sædvanlige rugbrød.
Dejlig dag
Er det en opskrift du vil dele? Jeg får svinsk meget lyst til slik og kage når jeg har trænet
0
I'm headin' out to South Park, gonna see if I can't unwind. Timmy, Timmy, Timmy, Timmy, Timmy, Timmy, livin' a lie TIMMY!
- Pixie88
- Indlæg: 580
- Tilmeldt: 26. aug 2015, 10:39
- Kort karma: 132
- Geografisk sted: Nordpolen
- Likede indlæg: 1254
Re: Marts '16 - fællestråd
Smiling_Goat skrev:Pixie88 skrev:Smiling_Goat skrev:Mit bananbrød er i øvrigt blevet ret godt. Jeg har måske haft en lidt løs fortolkning af konceptet "sundt" men det smager godt.
Der er honning i i stedet for sukker, planteolie i stedet for smør og halvdelen af melet er udskiftet med grahamsmel. Hrm.. Og så har jeg tilføjet omkring 20 gram 80% chokolade
Under alle omstændigheder synes jeg fint, det hamler op med almindeligt bananbrød med hvidt sukker osv.
Jeg kom også til fitness i dag. Det var virkelig lækkert og hjalp en del på humøret. Aftensmaden går også som den skal. Grønsager, grønsager, grønsager. Jeg fandt endda fuldkornsburgerboller med 8% kostfibre, så jeg kunne lave en sandwich i stedet for den sædvanlige rugbrød.
Dejlig dag
Er det en opskrift du vil dele? Jeg får svinsk meget lyst til slik og kage når jeg har trænet
Ha, det gør jeg også (det er muligvis også en af grundende til at jeg lavede den )
Her:
3/4 dl smagsneutral olie
1 dl honning
2 æg
3 bananer
3/4 dl mælk
1½ tsk. bagepulver
1 tsk. vanilje
½-1 tsk. salt
2 dl. hvedemel
2-2 1/4 dl. grahamsmel
Jeg blandede honning og olie først, dernæst iblandede jeg de moste bananer, og så røg resten i i én pærevælling.
Jeg valgte også at tilføje en lille håndfuld, grofthakkede valnødder og ca. 20 g. 80% grofthakket, mørk chokolade, men det styrer man jo selv.
Bages ca. 50-55 min. ved 175 grader (jeg brugte varmluft.)
Tak! Den vil jeg bage efter træning i aften
1
I'm headin' out to South Park, gonna see if I can't unwind. Timmy, Timmy, Timmy, Timmy, Timmy, Timmy, livin' a lie TIMMY!
Re: Marts '16 - fællestråd
Det går helt galt for mig med maden og tiden, så jeg vender lige stærkt tilbage i weekenden
Hepper på jer alle sammen!
Hepper på jer alle sammen!
0
cat has nine lives babe
nine lives to itself
but you only got one
x
nine lives to itself
but you only got one
x
-
- Indlæg: 2225
- Tilmeldt: 12. aug 2015, 17:27
- Kort karma: 256
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Likede indlæg: 2921
Re: Marts '16 - fællestråd
Undskyld for manglende deltagelse. Jeg er vist for travl i øjeblikket til at comitte mig på tråde som denne Men jeg vil gerne være med på sidelinjen.
0
K - 12.06.18
Re: Marts '16 - fællestråd
Fik trænet mandag morgen og igen her til morgen så to ud af ugens fire træninger er klaret
3
-
- Indlæg: 2225
- Tilmeldt: 12. aug 2015, 17:27
- Kort karma: 256
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Likede indlæg: 2921
Re: Marts '16 - fællestråd
Jeg skal til step i dag - er blevet ret vild med det, selv om det måske er lidt 80'er/90'er-agtigt Jeg får virkelig pulsen op, og vores lettere feminine, men dog mandlige, underviser er virkelig sjov og meget elskelig. Han spiller de vildeste disconumre under træningen, så jeg har altid en fest!
3
K - 12.06.18
Re: Marts '16 - fællestråd
Aquadorable skrev:Jeg skal til step i dag - er blevet ret vild med det, selv om det måske er lidt 80'er/90'er-agtigt Jeg får virkelig pulsen op, og vores lettere feminine, men dog mandlige, underviser er virkelig sjov og meget elskelig. Han spiller de vildeste disconumre under træningen, så jeg har altid en fest!
Jeg elsker også step! Det er så fedt. Og jeg synes altså godt korreografien kan være virkelig udfordrende, selvom jeg kun har taget introhold Desværre er det ikke den motionsform, der giver mig mest sved på panden, så har måttet droppe det fremfor mine løbeture (tager også HIT- og styrkehold så der var ikke rigtig plads til mere), men det er altså en sjov motionsform.
Jeg har sidste æggefastedag i dag - glæder mig efterhånden til rigtig mad. Har planlagt en greenie til morgenmad i morgen, masser af grove grøntsager med spicy kylling og mozzerellaost til frokost og hakkebøffer med ost, broccolifritter og bearnaissesovs til aftensmad. Ja som I kan høre tager jeg allerede glæderne på forskud Men det er gået fint og jeg har tabt 3 kg (væske), så er nede på min præ-rygestopsvægt igen, hvilket er dejligt, da jeg ikke var sikker på, at de kg kun var væske... Nu handler det bare om at spise de rigtige ting og holde kursen, så væsken og kh-depoterne ikke bliver fyldt alt for hurtigt igen. Har brugt en del tid de sidste par dage på at researche lækre morgenmadsretter med lavt kulhydratindhold og har bare fået så mange lækre ideer og opskrifter, så det er skønt. Vil gerne væk fra at spise græsk yoghurt og frugt til morgenmad - elsker det ellers, men det mætter mig ikke særlig godt. Jeg får også uren hud af for mange mælkeprodukter og frugt påvirker mit blodsukker for meget. Frokost og aftensmad kører ret godt, så hvis jeg får styr på morgenmaden, så er jeg godt kørende.
God dag til alle!
1
Don’t drink the Kool-Aid!
Re: Marts '16 - fællestråd
Pandesteg skrev:Aquadorable skrev:Jeg skal til step i dag - er blevet ret vild med det, selv om det måske er lidt 80'er/90'er-agtigt Jeg får virkelig pulsen op, og vores lettere feminine, men dog mandlige, underviser er virkelig sjov og meget elskelig. Han spiller de vildeste disconumre under træningen, så jeg har altid en fest!
Jeg elsker også step! Det er så fedt. Og jeg synes altså godt korreografien kan være virkelig udfordrende, selvom jeg kun har taget introhold Desværre er det ikke den motionsform, der giver mig mest sved på panden, så har måttet droppe det fremfor mine løbeture (tager også HIT- og styrkehold så der var ikke rigtig plads til mere), men det er altså en sjov motionsform.
Jeg har sidste æggefastedag i dag - glæder mig efterhånden til rigtig mad. Har planlagt en greenie til morgenmad i morgen, masser af grove grøntsager med spicy kylling og mozzerellaost til frokost og hakkebøffer med ost, broccolifritter og bearnaissesovs til aftensmad. Ja som I kan høre tager jeg allerede glæderne på forskud Men det er gået fint og jeg har tabt 3 kg (væske), så er nede på min præ-rygestopsvægt igen, hvilket er dejligt, da jeg ikke var sikker på, at de kg kun var væske... Nu handler det bare om at spise de rigtige ting og holde kursen, så væsken og kh-depoterne ikke bliver fyldt alt for hurtigt igen. Har brugt en del tid de sidste par dage på at researche lækre morgenmadsretter med lavt kulhydratindhold og har bare fået så mange lækre ideer og opskrifter, så det er skønt. Vil gerne væk fra at spise græsk yoghurt og frugt til morgenmad - elsker det ellers, men det mætter mig ikke særlig godt. Jeg får også uren hud af for mange mælkeprodukter og frugt påvirker mit blodsukker for meget. Frokost og aftensmad kører ret godt, så hvis jeg får styr på morgenmaden, så er jeg godt kørende.
God dag til alle!
Sejt med fasten! Du må have en god del viljestyrke.
Jeg spiser laktosefri skyr til morgenmad. Min mave reagerer mindre på den end alm. Måske det var en ide, hvis du engang imellem skulle have lov?
Og så elsker jeg, at du bestemmer dig for en æggeblomme-baseret sovs på den første dag efter alke æggene !
0
Re: Marts '16 - fællestråd
Muspel skrev:Pandesteg skrev:Aquadorable skrev:Jeg skal til step i dag - er blevet ret vild med det, selv om det måske er lidt 80'er/90'er-agtigt Jeg får virkelig pulsen op, og vores lettere feminine, men dog mandlige, underviser er virkelig sjov og meget elskelig. Han spiller de vildeste disconumre under træningen, så jeg har altid en fest!
Jeg elsker også step! Det er så fedt. Og jeg synes altså godt korreografien kan være virkelig udfordrende, selvom jeg kun har taget introhold Desværre er det ikke den motionsform, der giver mig mest sved på panden, så har måttet droppe det fremfor mine løbeture (tager også HIT- og styrkehold så der var ikke rigtig plads til mere), men det er altså en sjov motionsform.
Jeg har sidste æggefastedag i dag - glæder mig efterhånden til rigtig mad. Har planlagt en greenie til morgenmad i morgen, masser af grove grøntsager med spicy kylling og mozzerellaost til frokost og hakkebøffer med ost, broccolifritter og bearnaissesovs til aftensmad. Ja som I kan høre tager jeg allerede glæderne på forskud Men det er gået fint og jeg har tabt 3 kg (væske), så er nede på min præ-rygestopsvægt igen, hvilket er dejligt, da jeg ikke var sikker på, at de kg kun var væske... Nu handler det bare om at spise de rigtige ting og holde kursen, så væsken og kh-depoterne ikke bliver fyldt alt for hurtigt igen. Har brugt en del tid de sidste par dage på at researche lækre morgenmadsretter med lavt kulhydratindhold og har bare fået så mange lækre ideer og opskrifter, så det er skønt. Vil gerne væk fra at spise græsk yoghurt og frugt til morgenmad - elsker det ellers, men det mætter mig ikke særlig godt. Jeg får også uren hud af for mange mælkeprodukter og frugt påvirker mit blodsukker for meget. Frokost og aftensmad kører ret godt, så hvis jeg får styr på morgenmaden, så er jeg godt kørende.
God dag til alle!
Sejt med fasten! Du må have en god del viljestyrke.
Jeg spiser laktosefri skyr til morgenmad. Min mave reagerer mindre på den end alm. Måske det var en ide, hvis du engang imellem skulle have lov?
Og så elsker jeg, at du bestemmer dig for en æggeblomme-baseret sovs på den første dag efter alke æggene !
Tak - og ja jeg føler mig også lidt sej, når sådan en omgang er overstået. Har drukket greenie til morgenmad og selvom jeg fik puttet lidt for meget ingefær i, så var det bare så skønt, at få nogle andre smagsindtryk Men man bliver også motiveret, når vægten pludselig reagerer så heftigt. Status er at jeg har smidt 3,2 kg siden mandag morgen og selvom det "bare" er væske, så giver det virkelig blod på tanden til at give den maks. gas med træning og sund mad nu. Som regel tager jeg lidt på efter æggefasten (har fastet 2 gange før), men det er også OK - så længe det hele ikke ryger på igen.
Mht. bearnaisse, så havde jeg ikke lige tænkt over det med æggene - men gudskelov er det en færdigkøbt sovs, så skal ikke fedte med æg i dag
Tak for bud på skyr'en - det kunne jeg lige overveje, hvis trangen bliver for stor
1
Don’t drink the Kool-Aid!
Re: Marts '16 - fællestråd
Jeg glæder mig SÅ meget til weekenden - hele ugen er jeg stået op kl. 05.20 og har registreret ca. 40-41 timer på arbejdet. Derudover har jeg stadig nogle elevopgaver liggende, der skal rettes (allerhelst i løbet af weekenden) og i går var jeg til MUS-samtale. Det gik rigtig fint og min nærmeste leder roste mig også. Altid rart at blive påskønnet.
Derudover er både flybillet og hotel bestilt til min tur til Belfast Jeg glæder mig ubeskriveligt meget til at skulle af sted!
Pigerne skal ud til mine forældre i eftermiddag. Manden og jeg skal ud at spise med de øvrige bestyrelsesmedlemmer i biografen, hvor han arbejder frivilligt. I morgen formiddag henter jeg så pigerne igen. Søndag skal vi til gymnastikopvisning; er spændt på at se mine skønne piger in action
Derudover er både flybillet og hotel bestilt til min tur til Belfast Jeg glæder mig ubeskriveligt meget til at skulle af sted!
Pigerne skal ud til mine forældre i eftermiddag. Manden og jeg skal ud at spise med de øvrige bestyrelsesmedlemmer i biografen, hvor han arbejder frivilligt. I morgen formiddag henter jeg så pigerne igen. Søndag skal vi til gymnastikopvisning; er spændt på at se mine skønne piger in action
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Re: Marts '16 - fællestråd
Åh, jeg sidder her med dårlig samvittighed. Alt er gået galt i denne uge kostmæssigt, og det bliver ikke bedre før søndag, hvor jeg så også skal tage mig sammen og komme op på hesten igen. Jeg har fået gået nogle ture, men slet ikke nok til at kompensere for kosten. Fra søndag er jeg med igen med nye mål!
0
cat has nine lives babe
nine lives to itself
but you only got one
x
nine lives to itself
but you only got one
x