Marts '16 - fællestråd

Brugeravatar
Novella
Indlæg: 1930
Tilmeldt: 11. aug 2015, 06:21
Kort karma: 488
Likede indlæg: 5499

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Novella » 14. mar 2016, 05:51

Nå. Så meget for en masse træning og en god, slank fornemmelse: jeg er helt tilbage ved udgangspunktet, altså på min vægt fra nytår. Æv. Det er godt nok demotiverende. Jeg har så også drukket rødvin i lørdags + jeg har menstruation, så jeg håber at det har hobet noget væske op. Lige nu har jeg mest lyst til at smide det hele fra mig og æde et rundstykke.
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 4693
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 892
Likede indlæg: 7687

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 14. mar 2016, 07:24

Som jeg skrev i går, så var jeg allerede forberedt på, at et evt. vægttab primært ville være væske, da jeg lige har haft mens, men ikke desto mindre var tallet på vægten i morges 4,1 kg. MINDRE end for 8 dage siden!

:banan: :banan: :banan:
6
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Aquadorable
Indlæg: 2225
Tilmeldt: 12. aug 2015, 17:27
Kort karma: 256
Geografisk sted: Nordsjælland
Likede indlæg: 2921

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Aquadorable » 14. mar 2016, 10:17

Godt gået, Ally!

Her går vægten også ned, men det skyldes vist bare, at jeg er hårdt ramt af influenza. -1,5 kg siden i går :wacko:
1
K - 12.06.18 :love:
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 4693
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 892
Likede indlæg: 7687

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 14. mar 2016, 11:28

Log_Lady skrev:- Chiafrø/skyr-blanding til morgenmad 5/7 dage

Chiagrød-ish? Hvis ja, lader du det stå natten over oder was?
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 4693
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 892
Likede indlæg: 7687

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 14. mar 2016, 12:10

Log_Lady skrev:
Ally skrev:
Log_Lady skrev:- Chiafrø/skyr-blanding til morgenmad 5/7 dage

Chiagrød-ish? Hvis ja, lader du det stå natten over oder was?


Jeg laver en blanding med 1 dl mælk, 1 dl skyr og 2 spsk chiafrø, og lader det stå i køleskabet natten over. Det smager virkelig godt, især hvis man spicer det op med fx blåbær.

Det lyder interessant, det vil jeg prøve at lave. Har ovenikøbet noget frugtskyr i køleskabet. Du søder det ikke med fx. vaniljepulver?
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Aquadorable
Indlæg: 2225
Tilmeldt: 12. aug 2015, 17:27
Kort karma: 256
Geografisk sted: Nordsjælland
Likede indlæg: 2921

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Aquadorable » 14. mar 2016, 12:48

Jeg laver chiagrød med to spiseskefulde chiafrø og en drikkeskyr (1/2 liter). For mig er det vigtigt, at det er drikkeskyr, da det ellers bliver en meget stiv og fast omgang. Chiafrøene suger meeeeget væske. Det står i køleskabet natten over - og kan fint holde sig nogle dage

Jeg spiser typisk lidt frisk frugt og nødder ovenpå.

Cheasy drikkeskyr med vanilje er rigtig fin til formålet.
1
K - 12.06.18 :love:
Muspel
Indlæg: 3878
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 768
Likede indlæg: 10745

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Muspel » 14. mar 2016, 16:14

Min opdatering:
- Træne tre gange - tjek
- Veje noget, der starter med 67, hmm? Har ikke fået vejet mig
- Minimere snacks - tjek
- Føre madlog - tjek, men synes ikke det giver mig noget.
- Lave øvelser fra fysioterapeut - tjek

Nye mål
Veje maks 67,5
Træne tre gange
Minimere snacks
Øvelser fra fysioterapeut
Gå tur de dage, jeg ikke træner.
1
Brugeravatar
Filipai
Indlæg: 4141
Tilmeldt: 4. sep 2015, 06:04
Kort karma: 996
Likede indlæg: 7770

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Filipai » 14. mar 2016, 16:33

Mit hold igår blev aflyst. Så det blev kun til 2 gange træning.
De andre punkter fik jeg klaret, det var dog virkeligt ikke sjovt at gå på vægten, øv hvor er jeg dog blevet stor.

Denne uges mål:
3 gange holdtræning
Vitaminpiller alle dage
Ikke gå amok i søde sager, selvom jeg skal på messe.
1
Brugeravatar
Sophaya
Indlæg: 2963
Tilmeldt: 22. aug 2015, 11:26
Kort karma: 624
Likede indlæg: 6596

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Sophaya » 15. mar 2016, 07:03

Og så smuttede det for mig alligevel! Forsinkede mål for denne uge:
- Spise forholdsvist sundt
- Ikke købe noget snack/slik
- Gå nogle ture
- Vitaminer hver dag
- Vand og søvn nok
0
cat has nine lives babe
nine lives to itself
but you only got one

x
Brugeravatar
Filipai
Indlæg: 4141
Tilmeldt: 4. sep 2015, 06:04
Kort karma: 996
Likede indlæg: 7770

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Filipai » 15. mar 2016, 16:47

Jeg har været nede og træne idag. Et hold zumba og et hold stram op. Jeg synes dog ikke at stram op holdet var ligeså godt, som hende der er lidt tidligere på dagen, så i fremtiden holder jeg mig bare til det hold. Var kun fordi jeg så kunne nå to hold, der er desværre ikke andet i streg med det "gode" stram op hold.

Kosten har indtil videre også været fin, bortset fra at jeg prøvede at madlogge 3 spiseskefulde cremefraiche, aldrig aldrig nogensinde igen! Det var en øjenåbner.
1
Brugeravatar
Novella
Indlæg: 1930
Tilmeldt: 11. aug 2015, 06:21
Kort karma: 488
Likede indlæg: 5499

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Novella » 15. mar 2016, 19:47

.... Hvor meget bon'ede det der creme fraiche...? :genert:

Jeg har fastet i dag, og det er faktisk gået fint. To shakes (a 200 kcal) og en drikkebouillon har holdt mig kørende, tilmed til træning. Nu tygger jeg bladselleri og drikker te, og jeg er ret kold og træt, men det er okay.
0
Brugeravatar
Filipai
Indlæg: 4141
Tilmeldt: 4. sep 2015, 06:04
Kort karma: 996
Likede indlæg: 7770

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Filipai » 15. mar 2016, 20:40

Novella skrev:.... Hvor meget bon'ede det der creme fraiche...? :genert:

Jeg har fastet i dag, og det er faktisk gået fint. To shakes (a 200 kcal) og en drikkebouillon har holdt mig kørende, tilmed til træning. Nu tygger jeg bladselleri og drikker te, og jeg er ret kold og træt, men det er okay.


200 kcal sagde lifesum. Men nu har jeg lige tjekket, og der er 188 kcal pr. 100 gram, og spiste ikke 1/5 del af bøtten. Så må være en smule mindre.

Jeg har en del kcal til overs, hvis man trækker min træning fra. Overvejer om jeg skulle spise is, men det er jo egenligt komplet fjollet, og det har jeg slet ikke brug for. Det er altså svært at smide de gamle vaner væk

100 gram vil "koste" mig de 200 kcal jeg har tilbage uden træning

Screen Shot 2016-03-15 at 21.38.42.jpg
Du har ikke de nødvendige tilladelser til at se vedhæftede filer i dette indlæg.
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 4693
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 892
Likede indlæg: 7687

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 16. mar 2016, 06:34

Min Madlog var rød i går, men til gengæld nød jeg popcorn og slik, da jeg var i biografen. Så "Flaskepost fra P". Rigtig god, men også lidt voldsom film. Jeg har kun læst "Kvinden i buret", men set alle tre film. Nikolai Lie Kaas er en formidabel skuespiller :love:
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Sophaya
Indlæg: 2963
Tilmeldt: 22. aug 2015, 11:26
Kort karma: 624
Likede indlæg: 6596

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Sophaya » 16. mar 2016, 07:25

Jeg er begyndt at skrive maddagbog i hånden. Jeg skriver ned hvad jeg spiser, men også hvilke følelser der har været i løbet af dagen og hvilke der knytter sig til maden, hvis nogle. Jeg har en tendens til at trøste- og overspise, så jeg vil gerne både have kortlagt mine dårlige spisemønstre og have gjort noget ved dem, for hold nu op hvor er jeg træt af at være overvægtig.
4
cat has nine lives babe
nine lives to itself
but you only got one

x
Aquadorable
Indlæg: 2225
Tilmeldt: 12. aug 2015, 17:27
Kort karma: 256
Geografisk sted: Nordsjælland
Likede indlæg: 2921

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Aquadorable » 16. mar 2016, 08:54

Sophaya skrev:Jeg er begyndt at skrive maddagbog i hånden. Jeg skriver ned hvad jeg spiser, men også hvilke følelser der har været i løbet af dagen og hvilke der knytter sig til maden, hvis nogle. Jeg har en tendens til at trøste- og overspise, så jeg vil gerne både have kortlagt mine dårlige spisemønstre og have gjort noget ved dem, for hold nu op hvor er jeg træt af at være overvægtig.


Det lyder som et rigtig fornuftigt træk - det er helt klart også noget, der har hjulpet mig i perioder. Altså at skrive ned. Dels har det den positive indvirkning, at jeg liiiige tænker en ekstra gang over, hvad jeg putter i munden, dels giver det et virkelig godt overblik og er også med til at give et billede af, på hvilke tidspunkter man er mest forfalden til slik og sukker. Jeg kan i hvert fald tydeligt se en sammenhæng mellem min arbejdskalender og mit madindtag i de perioder, jeg har skrevet maddagbog. Er jeg stresset, ryger der meget indenbords, og det er ofte færre måltider, jeg spiser (men så bare store portioner). Er jeg ikke stresset, spiser jeg enten fornuftigt eller også foregår der en del 'kedsomheds'-spisning, ofte af slik og kage.

Det sidste halve år, hvor jeg har lagt min kost om, har jeg naturligvis ikke spist ret meget usundt, i hvert fald ikke i større mængder eller længere perioder. Men derfor er det stadig tydeligt at se mønstret i min måde at spise på :)
1
K - 12.06.18 :love:

Tilbage til "Sund og/eller slank"