Velvet-Goldmine skrev:Log_Lady skrev:Dit eventyr om ringene har inspireret mig, kan jeg mærke. Jeg kæmper lidt med en tendens til at blive ensidig i min træning - fordi jeg holder så meget af at løbe, har det domineret i et stykke tid. Og det er jo ikke så optimalt for min præstationsevne. Derfor skal jeg have gang i noget styrketræning, og fordi jeg er blevet sådan en udendørstræningsjunkie, og da jeg er ret hooked på træning med kropsvægt alene, har jeg meldt mig ud af mit træningscenter - så jeg har ikke nem adgang til vægtløftningsudstyr. Jeg bor i nærheden af Guldbergs Plads i Kbh N (hej stalker), hvor man i et anfald af sund fornuft fra Københavns Kommunes side har valgt at anlægge en park, som er en slags legeplads for voksne. Med gynger (knap så relevant, men det er sjovt!), klatrestativer og gymnastikringe i alle mulige højder.
Så dér har jeg tænkt mig at gå hen, når jeg har været ude på min løbetur (selvom jeg burde træne styrke først, før jeg bruger al min energi på løb ...) . Har du i øvrigt fundet nogle øvelser, som du har tænkt dig at lave? Jeg må også i gang med at google.
Jeg har fundet lidt halløj, ja
Jeg laver det her for triceps (dog har jeg ringene lavere, så mine fødder er på gulvet, for jeg er endnu ikke stærk nok til at hænge frit):
Så er der push-ups (hvor jeg så lige er på knæene endnu, og ikke træner med skudsikker vest):
Dernæst starten til hvad der engang skal blive pull-ups (her laver jeg 2 forskelige udgaver, hvor mine hænder er vendt hhv. den ene og den anden vej - dvs. under- eller overhåndsgrip og ikke 'lige' som ham her, hvilket tager forskelligt i ryg og biceps):
Når jeg en gang bliver stærk nok til bare at holde mig oppe i ringene, vil jeg lave maveøvelse som ham her på de to nedereste eksempler. Måske starte med bøjede ben dog
Der udover laver jeg stadig mine squats med vægt på + deadlifts, og så er jeg kommet effektivt gennem det meste af kroppen - jeg er helt pjattet med det, selv om det er vanvittigt svært og jeg er så meget ude af min comfortzone som jeg næsten kan komme (mest med de der push-ups, resten er ok).
Tak for dagens grin. Det er en vægtvest - så der er ekstra kilo på udover kropsvægten, når man laver øvelserne. Ring rows er en god opstartsøvelse med ringe, og du kan også øve dig i fx Skin the cat (der er masser af introduktionsvideoer på YouTube). Den er svær i endelig udgave, men kan skaleres rigtig meget.
(gennemsnit for hele turen var 05:19 min/km)
og ja nu er det endelig ordentligt løbevejr igen, det er så fedt.
"brænder det outsider?? Du vil takke mig til sommer" altid med en masse humor og glimt i øjet. Det er lidt mærkeligt at blive peget ud, da jeg er den type som gerne vil falde i et med omgivelserne. Men det er super motiverende. Og lærerigt at få af vide om man har god teknik eller skal ændre på noget. 
