Magnesium kosttilskud

[Daine]

Er der nogen der har erfaring med at tage magnesium? Jeg døjer med træthed og hovedpine og får ikke en voldsomt varieret kost. I en artiklen jeg lige har læst omkring det, kunne jeg nikke genkendende til det meste, så måske jeg skal prøve at tage dem. Men der er jo mange varianter og mærker! Kan I anbefale et, eller kan jeg fint nøjes med den fra Matas?
Og hvor lang tid kan jeg ca forvente der går, før jeg mærker en mulig forbedring? (Jeg er meget utålmodigt anlagt, så er nødt til at have en tidshorisont )

https://www.matas.dk/matas-magnesium-37 ... -tabletter

[Thestral]

Jeg bruger den fra Matas men var ærlig talt ikke klar over at den kunne klare træthed Jeg blev anbefalet at tage magnesium af min gamle neurolog da jeg døjer med krampe i læggene og det har det hjulpet en del på. Jeg bruger også magnesiumolie men det tørrer huden rigtig meget ud. Jeg fik at vide at magnesium optages bedre gennem huden så min nye neurolog mente at det var en bedre løsning. Jeg er dog aldrig stoppet med Matas' magnesium da min hud ikke kan holde til en konstant daglig påføring af olien

[Peanutbutt]

Jeg kunne/kan mærke det mere eller mindre med det samme. Jeg tager enten Purepharma (piller) eller Plantforce (pulver der smager af passionsfrugt, og skal blandes op i vand).

Jeg tager magnesium om aftenen, og sover langt bedre og dybere.

I pillerne fra Matas er der magnesiumoxid, hvilket vist ikke optages så godt i kroppen som andre former.

[Sophies-mor]

Jeg tager magnesium om aftenen, og sover langt bedre og dybere.

Jeg sover lettere, men er mere udhvilet, når jeg vågner.
Tager apotekets.
Bliver i øvrigt døsig ca 30 min efter indtagelse, så tager dem før sengetid.

[Thestral]

Husk jeres B-vitaminer sammen med magnesiummet http://www.mayday-info.dk/UserFiles/PDF ... mangel.pdf

[Peanutbutt]

Og ofte mangler man også zink, hvis man mangler magnesium

[D.itsen]

Magnesiumoxid optages kun delvist og virker afførende

[Daine]

Tak for svar, jeg må vist hellere omkring apoteket og snakke med dem fremfor Matas

Men jeg skal lige høre, når I tager dem inden sengetid, er det så sammen med noget mad eller bare et glas vand? Der hvor jeg har søgt oplysninger, står der at de skal tages med et måltid.

[Sophies-mor]

b

Tak for svar, jeg må vist hellere omkring apoteket og snakke med dem fremfor Matas

Men jeg skal lige høre, når I tager dem inden sengetid, er det så sammen med noget mad eller bare et glas vand? Der hvor jeg har søgt oplysninger, står der at de skal tages med et måltid.

Bare vand.

[zembra1986]

Magnesium er fantastisk i mod træthed, langt bedre end d-vitamin og andre vitaminpiller

Jeg kan tydeligt mærke hvis jeg glemmer at tage dem

Jeg tager dem fra Matas og jeg begyndte egentlig i sin tid på dem fordi jeg døjede med en del krampeanfald i mine fødder og det har de også hjulpet meget på.

[Daine]

Super, tak

[Frk._Strawberry]

Jeg har lige været en tur omkring apoteket og derefter Matas for at få fat på magnesium-tabletter.

Vær opmærksom på, at det er magnesium-citrat, du får fat i og ikke magnesium-(hydr)oxid. Som D.itsen siger, så bliver sidstnævnte kun optaget delvist, forstnævnte gør helt.
Jeg købte dem fra mærket Solaray der hedder "Cal-Mag 1:1 Citrat" i Matas :-)

Er lidt spændt på om de virker på mine problemer..

[Mangoness]

Virkede det?



Hvis man har svært ved at sluge piller, så kan man også få magnesium ind gennem disse tilskud:

https://www.matas.dk/magnesium-b6-brusetablet-20-tabl (findes også i variationer med jern, multivitamin osv.)

https://www.naturoghelse.dk/shop/magnes ... 0001p.html (indeholder både magnesiumcitrat og magnesiumoxid)

Jeg er selv begyndt at blive meget træt den sidste måneds tid, og jeg sover meget. Dog har jeg taget både jerntilskud og magnesium i en måned uden held.

Man skulle vist også kunne blive meget træt, hvis man ikke får nok motion

[Daine]

Jeg synes egentlig ikke de har hjulpet på den træthed jeg føler, men jeg har heller ikke været god til at hjælpe det på vej med motion og fornuftig kost. Til gengæld synes jeg det har styrket min rent immunmæssigt. Jeg var forkølet i maj og normalt når jeg er forkølet får jeg feber, jeg snotter ekstremt meget i en uges tid (bruger typisk omkring 60-70 pakker kleenex), bruger en flaske zymelin og har det generelt rigtig skidt i en 3-4 dage. Denne gang tog det 4 dage, ingen feber, begrænset med snot og kun brugt 1/4 flaske zymelin. Og jeg har ikke været syg siden overhovedet.

Men jeg kunne godt mangle at de boostede mit overskud og lyst til at være i gang, når jeg ikke er på arbejde. Jeg ender alt for tit i sofaen, fordi jeg ikke orker at gå i gang med noget.

[Daine]

Jeg synes egentlig ikke de har hjulpet på den træthed jeg føler, men jeg har heller ikke været god til at hjælpe det på vej med motion og fornuftig kost. Til gengæld synes jeg det har styrket min rent immunmæssigt. Jeg var forkølet i maj og normalt når jeg er forkølet får jeg feber, jeg snotter ekstremt meget i en uges tid (bruger typisk omkring 60-70 pakker kleenex), bruger en flaske zymelin og har det generelt rigtig skidt i en 3-4 dage. Denne gang tog det 4 dage, ingen feber, begrænset med snot og kun brugt 1/4 flaske zymelin. Og jeg har ikke været syg siden overhovedet.

Men jeg kunne godt mangle at de boostede mit overskud og lyst til at være i gang, når jeg ikke er på arbejde. Jeg ender alt for tit i sofaen, fordi jeg ikke orker at gå i gang med noget.

Jeg ordinere dig hvidløg og torskelever.

Hvidløg spiser jeg en del af i forvejen og torskelever kunne det ikke falde mig ind st begynde på