Bagdelstræning

[Studsgaard]

Jeg fik mig endelig sparket igang igår.
Først gik jeg 3,5 km og hoppede med på videoen. Idag er mine ben noget tunge og stive samt ømme. Men jeg havde frygtet det ville ha været svært at gå.
Jeg kunne heller ikke gennemføre uden pauser.
Hvor ofte træner i squat? Og er der andre øvelser videoer i kombiner det med?

[d.d84]

Ej her virker videoen ikke

[d.d84]

Fandt den.....
Av

[HappyHippo]

Jeg fik mig endelig sparket igang igår.
Først gik jeg 3,5 km og hoppede med på videoen. Idag er mine ben noget tunge og stive samt ømme. Men jeg havde frygtet det ville ha været svært at gå.
Jeg kunne heller ikke gennemføre uden pauser.
Hvor ofte træner i squat? Og er der andre øvelser videoer i kombiner det med?

Jeg træner hjemme pga tid og små børn. Opvarming - kettlebells - yoga - squat - udstræk. Det tager ca 1 time. Dog bruger jeg ikke den viste squat-video, men det er alle videoer på youtube og så en chromecast.

[Slettet bruger]

Hvorfor squatter piger egl ikke aldrig med vægt?



Det har jeg tit undret mig over i fitness centeret at ingen piger gør det.

Ikke at det ville blive populært at gøre det med mange kilo på, men nogen sets med sådan 40-50 kilo på, det burde da være godt for enhver røv og ikke gi for mange muskler?

[Aima]

Hvorfor squatter piger egl ikke aldrig med vægt?



Det har jeg tit undret mig over i fitness centeret at ingen piger gør det.

Ikke at det ville blive populært at gøre det med mange kilo på, men nogen sets med sådan 40-50 kilo på, det burde da være godt for enhver røv og ikke gi for mange muskler?

Det er vi nu altså også mange der gør. Jeg squatter med 30 kg + stang, og nej, det giver ikke for 'mange', (du mener store, tror jeg ), muskler, det giver en fast og rund strutnumse.

[Slettet bruger]

Hvorfor squatter piger egl ikke aldrig med vægt?



Det har jeg tit undret mig over i fitness centeret at ingen piger gør det.

Ikke at det ville blive populært at gøre det med mange kilo på, men nogen sets med sådan 40-50 kilo på, det burde da være godt for enhver røv og ikke gi for mange muskler?

Det er vi nu altså også mange der gør. Jeg squatter med 30 kg + stang, og nej, det giver ikke for 'mange', (du mener store, tror jeg ), muskler, det giver en fast og rund strutnumse.

Ja store

Jeg har måske set piger squatte mere end 20 kilo en eller to gange på et par år i fitness. Så jeg vil ikke sige mange, i hvert fald ikke der hvor jeg går. Og det har undret mig lidt fordi man kan se at røvmaskinerne har pigernes store interesse

Hvor mange reps og sets tager du?

[Aima]

Hvorfor squatter piger egl ikke aldrig med vægt?



Det har jeg tit undret mig over i fitness centeret at ingen piger gør det.

Ikke at det ville blive populært at gøre det med mange kilo på, men nogen sets med sådan 40-50 kilo på, det burde da være godt for enhver røv og ikke gi for mange muskler?

Det er vi nu altså også mange der gør. Jeg squatter med 30 kg + stang, og nej, det giver ikke for 'mange', (du mener store, tror jeg ), muskler, det giver en fast og rund strutnumse.

Ja store

Jeg har måske set piger squatte mere end 20 kilo en eller to gange på et par år i fitness. Så jeg vil ikke sige mange, i hvert fald ikke der hvor jeg går. Og det har undret mig lidt fordi man kan se at røvmaskinerne har pigernes store interesse

Hvor mange reps og sets tager du?

Måske har kvinder generelt tendens til at vælge maskiner fremfor frivægte, men jeg tror, de der så træner med frivægte, også squatter med frivægte.

Kvinder er jo mindre end mænd, og jeg synes egentlig 20 kg lyder som ret fint, jeg har i perioder prøvet at øge vægten, men jeg får smerter i mine knæ, hvis jeg kommer over de 30 kg + stang, så belastningen kan jo også blive uhensigtsmæssig høj.

Jeg tager 3 X 15

[Slettet bruger]

Hvorfor squatter piger egl ikke aldrig med vægt?



Det har jeg tit undret mig over i fitness centeret at ingen piger gør det.

Ikke at det ville blive populært at gøre det med mange kilo på, men nogen sets med sådan 40-50 kilo på, det burde da være godt for enhver røv og ikke gi for mange muskler?

Det er vi nu altså også mange der gør. Jeg squatter med 30 kg + stang, og nej, det giver ikke for 'mange', (du mener store, tror jeg ), muskler, det giver en fast og rund strutnumse.

Ja store

Jeg har måske set piger squatte mere end 20 kilo en eller to gange på et par år i fitness. Så jeg vil ikke sige mange, i hvert fald ikke der hvor jeg går. Og det har undret mig lidt fordi man kan se at røvmaskinerne har pigernes store interesse

Hvor mange reps og sets tager du?

Måske har kvinder generelt tendens til at vælge maskiner fremfor frivægte, men jeg tror, de der så træner med frivægte, også squatter med frivægte.

Kvinder er jo mindre end mænd, og jeg synes egentlig 20 kg lyder som ret fint, jeg har i perioder prøvet at øge vægten, men jeg får smerter i mine knæ, hvis jeg kommer over de 30 kg + stang, så belastningen kan jo også blive uhensigtsmæssig høj.

Jeg tager 3 X 15

Hm det er nok også noget med at leddene og senerne osv ikke er designet til at gå i samme retning som hos mænd.

3 * 15 er sq godt

Det fede ved at løfte tunge vægte er at man ikke syrer til og har ondt dagen efter - mens jeg synes ting som den video der startede tråden her er mere torturagtigt Var jeg en kvinde ville jeg klart bygge min røv op med squats m. vægtstang i stedet for, mindre smertefuldt

[D.itsen]

Led og sener er designet anderledes? Det har jeg godt nok aldrig hørt om før. Men hat virkelig virkelig tit hørt at kvinder og mænd skal træne på samme måde, hvis målet er ens.
Jeg synes det er ærgerligt at så mange kvinder fravælger frie vægte og generelt tung vægttræning. En del er bange for ikke at passe ind, en del er bange for at gøre noget forkert og en del er bange for at blive store (og så er der selvfølgelig tusinde andre grunde). Det med at blive for stor er godt nok en sejlivet myte, det er meget meget få kvinder der bliver rigtig store uden at vie hele livet til det (og en del skal oven i det også have hjælp af drugs ), så det er fjollet at almindelige motionister frygter det så meget
Jeg blev først grebet af styrketræning, da jeg fandt de frie vægte. Jeg squatter ikke alverden pga. Svagt knæ

[Karkluden]

Jeg squatter både med ting vægt, uden vægt og som fx jumpsquats. Jeg oplever dels, at motionen er mere spændende med variation og dels, at jeg får ramt flere dele af kroppen.

[Muspel]

Hvorfor squatter piger egl ikke aldrig med vægt?



Det har jeg tit undret mig over i fitness centeret at ingen piger gør det.

Ikke at det ville blive populært at gøre det med mange kilo på, men nogen sets med sådan 40-50 kilo på, det burde da være godt for enhver røv og ikke gi for mange muskler?

Det er vi nu altså også mange der gør. Jeg squatter med 30 kg + stang, og nej, det giver ikke for 'mange', (du mener store, tror jeg ), muskler, det giver en fast og rund strutnumse.

Ja store

Jeg har måske set piger squatte mere end 20 kilo en eller to gange på et par år i fitness. Så jeg vil ikke sige mange, i hvert fald ikke der hvor jeg går. Og det har undret mig lidt fordi man kan se at røvmaskinerne har pigernes store interesse

Hvor mange reps og sets tager du?

I fitness World er deres hold bodyfit nu altid fyldt op af kvinder (og måske maks 10 mænd). Og her indgår 15x3 squats ned vægt altid. Nogle bruger 12 kg - men rigtig mange er langt over 20.

Og jeg squatter nu også med frivægte. 30 kg nåede jeg. ... Inden jeg overbelastede mine knæ- og nu er tilbage til forsigtig start uden vægt.

[HappyHippo]

Forskellen på mænd og kvinder ligger i bækkenet, hvor mandens er langt mere stabilt. Det har også noget at sige ift træning.

Led og ligamenter er ens.

[Novella]

Hvorfor squatter piger egl ikke aldrig med vægt?



Det har jeg tit undret mig over i fitness centeret at ingen piger gør det.

Ikke at det ville blive populært at gøre det med mange kilo på, men nogen sets med sådan 40-50 kilo på, det burde da være godt for enhver røv og ikke gi for mange muskler?

Jeg kan ikke holde stangen stabilt sådan der, men jeg træner maskine-squats (dog ikke med 40-50 kg men 100-110 kg i belastning). Det er godt for min løbetræning og jo, det giver store balder, men sådan er jeg nu udstyret fra naturens hånd. Alligevel kan jeg godt mærke asiatpsykodamen

[Slettet bruger]

Forskellen på mænd og kvinder ligger i bækkenet, hvor mandens er langt mere stabilt. Det har også noget at sige ift træning.

Led og ligamenter er ens.

Oho ja, det må betyde en hel del med squats jo. Hvis det er mindre stabilt så det "sitrer" i knæene fordi man skal stabilisere dem, så må det gøre mere nas der.