Fællestråd - juli 2016

[MånedstrådTS]

Her er tråden for juli 2016

Siden januar 2015 har vi hver måned haft en sundhedstråd, hvor man kunne byde ind med sine individuelle mål for hver uge. Så skal du have sat træningen i system, eller vil du prøve at undvære sukker i en måned? Cykle lidt mere eller sætte mål om at blive bedre til at slappe af, når du ikke er på arbejdet eller studiet? Det bestemmer du helt selv, intet mål er for småt eller for uambitiøst

Du skal selv opdatere dine mål i det indlæg, der passer til hver etape. Hvis du liker dette indlæg sender jeg et login til dig, så du selv kan logge ind.

Vi plejer at have det skidehyggeligt, og der er plads til alle

Sæt i gang!

[MånedstrådTS]

4. - 10. juli

Ally
- Drikke vand
- Neglepleje
- Føre Madlog HVER dag - undgå "røde" dage
- Faste 16:8 de dage, hvor det passer
- Motion

Animi
- Følge mit løbeprogram (især nu hvor jeg har betalt 25kr for det )
- Gå 15.000 skridt om dagen
- Skærer ned på sodavanden


KitKaT
-Løbe 1 gang om ugen
-Faste 1 gang om ugen
-Mave & armbøjninger 5 dage om ugen
-Tale pænt om, og til, mig selv hver dag.


Mi55y
- Ingen sodavand, chips, slik eller kage i hverdagene
- Ingen take-out
- Stræk/styrkeøvelser hver formiddag på job
- Mavebøjninger hver aften før sengetid

[MånedstrådTS]

11. - 17. juli



KitKaT
-Løbe 1 gang om ugen
-Faste 1 gang om ugen
-Mave & armbøjninger 5 dage om ugen
-Tale pænt om, og til, mig selv hver dag.


Mi55y
- Ingen sodavand, chips, slik eller kage i hverdagene
- Stræk/styrkeøvelser hver formiddag på job
- Mavebøjninger og knæøvelser hver aften før sengetid
- Min. 10 km. gåtur

[MånedstrådTS]

18. - 24. juli



KitKaT
-Løbe 1 gang om ugen
-Faste 1 gang om ugen
-Mave & armbøjninger 5 dage om ugen
-Tale pænt om, og til, mig selv hver dag.

[MånedstrådTS]

25. - 31. juli



KitKaT
-Løbe 1 gang om ugen
-Faste 1 gang om ugen
-Mave & armbøjninger 5 dage om ugen
-Tale pænt om, og til, mig selv hver dag.

[MilleMercy]

Jeg vil gerne være med! Får skrevet mål senere i dag

[Ally]

Så er juli-tråden oprettet - og selv om måneden er begyndt og ferien venter forude, så ved jeg, at det er nødvendigt, for mig i hvert fald, at have nogle "guidelines", så juli ikke ender med at blive en måned, hvor jeg tager en masse på - fordi undskyldningerne hober sig op á la "Jeg må godt spise is hver dag fordi der er ferie" eller "Jeg gider ikke træne i dag, da jeg har ferie". Y'know?


Nåh. Men noget helt andet er, at jeg stod op til en mail fra en tidligere elev. Det er i hvert fald 1-1½ år siden, jeg havde ham - men han havde åbenbart længe haft dårlig samvittighed over, at han, mens jeg havde ham, havde råbt af mig i timerne, hvilket skyldtes, som han skrev, flere faktorer, men at det slet ikke var min skyld, at han havde opført sig tåbeligt.
Jeg sidder lidt med en mærkelig følelse i kroppen; tænker, at det er en stor gestus, at han skriver og gerne vil undskylde for sin tåbelige opførsel i mine timer, men samtidig er det så længe siden, at jeg er kommet videre - forstået på den måde, at jeg af og til oplever eleverne siger og gør noget tåbeligt fordi de skal have dansk og engelsk, hvilket ikke just er deres yndlingsfag, men blot nødvendige for at gennemføre skoleforløb på teknisk skole.

[Animi]

Jeg ville virkelig gerne have været ude og cykle i dag, men siden det hele tiden begynder at regne og tordne tør jeg ikke! Så det må blive en slapper i dag

[Chungodongowongo]

Weekenden har stået i flytningens tegn. Den seneste måneds tid er der sket en masse, og der har været mindre overskud til at fokusere på fornuftig mad, men fra i morgen kører vi på igen. Fra februar og frem til midten af juni har jeg smidt omkring 13 kg. I morgen er der vejning og så skal vi videre . Det bliver med fitness, fokus på kost og forhåbentlig også lidt holdsport af en art.

[Guilded_Lily]

Yay me! Dælme, om det ikke lykkedes at komme ned at træne i dag! For første gang i en måned!

Jeg havde godt nok kun en time, men jeg nåede de fleste muskelgrupper igennem. Dog var jeg ved at skvatte ned ad trappen til omklædningsrummet efter en kort cykeltur på 3 sølle km - jeg kunne slet ikke styreine ben!

Nu kæmper jeg med umulige og vilde børn, der bare IKKE hører en fis efter. Jeg bliver snart tosset og lige til den lukkede! Det bliver lidt rart, når manden er færdig med sit sidste kursus på torsdag, så vi er to om bøvlet. Selvom jeg nyder at kunne være lidt "alene", mens ungerne har deres rolige periode sådan omkring middag...

[Ally]

Jeg har holdt omsorgsdag med Yngstebarnet i dag - og ihh, hvor har det været skønt! Vi har bl.a. besøgt mormor og morfar, købt skoletaske og penalhus, nydt kvalitetstiden sammen, shoppet dullegrej til Mama - og i morgen snupper vi da lige en omsorgsdag mere

I morges smugvejede jeg mig lige, men jeg ligger stadig stabilt på -9 kg. siden marts - naturligvis håber jeg, at vægten snart rykker sig noget mere, men jeg kan mærke, at jeg pt. "hviler" OK-meget i mig selv. Min mave vil altid være et issue for mig, men jeg er egentlig ganske tilfreds med, hvordan jeg ser ud - og det booster selvfølgelig kun til selvtilliden, når mine kære elever flirter med og komplimenterer mig

I eftermiddags var jeg omkring lægen. Skulle endelig have fjernet stingene i hånden. Fuck, hvor var det dejligt! Sårene er stadig lidt ømme, men ifølge sygeplejersken ville det snart forsvinde.

[Filipai]

Så er jeg kommet hjem fra dagens træning. Min veninde har indført bødekasse, så hvis jeg ikke træner minimum 3 hold om ugen, så skal der 50 kr i bødekassen pr misset time. Og gider virkeligt ikke bruge min SU på at betale 150 kr til en bødekasse, også selvom hun har lovet jeg får pengene igen når jeg har nået de -16 kg (det kan jo tage evigheder)

[MilleMercy]

Jeg er ankommet til græsk all inclusive børneferie i dag, MED løbetøj og sko i kufferten. Det skal i brug minimum to gange i denne ferieuge, og som belønning må jeg indløse de to vouchers til gratis massage, jeg har fået

Ift. Mad er jeg ret loose, jeg skal ikke tabe mig, bare i form og strammes lidt op. Spiser ikke så meget kulhydrater, men lidt ferieslik og drinks vil der nok ryge ned, og jeg glæder mig!

[Mi55y]

Jeg vil gerne joine jer for første gang

Jeg besluttede mig i sidste uge for, at jeg ville forsøge at leve lidt sundere og starte her i juli, hvor jeg alligevel bare er på job mens alle andre ferierer. Og så vil jeg også gerne have sneget lidt træning ind i hverdagen.

Så mine beskedne mål for denne uge er:
- Ingen sodavand, chips, slik eller kage i hverdagene
- Ingen take-out
- Stræk/styrkeøvelser hver formiddag på job
- Mavebøjninger hver aften før sengetid

Edit: Har holdt alle mål mandag...

[KitKat]

Jeg vil godt være med igen, nu har jeg vist ikke flere undskyldninger for at være ustabil i hverdagen