Trænings-sniksnak-tråd

[Frk. L]

I går var jeg til bike og bagefter til Release på det nye BodyPump program. Nøj det er fedt

I dag har jeg været til bike. Synes det går bedre med knæet. Det går ikke længere så ondt, er mest bare lidt irriteret eller hvordan jeg nu skal beskrive det. Så jeg håber ligeså naivt på, at det snart er helt væk igen

[D.itsen]

Min krop er stadig mærket efter i lørdags, så i går blev det til verdens mest ynkelig omgang boksning (jeg var øm og havde ingen energi) og jeg droppede svømning. I dag er det blevet til 3 km lunten i fantastisk vejr og en halv times stræk og mobilitetstræning. Og så 12 km transportcykling.
Jeg står lidt og vakler mellem at få lavet en maks test på forskellige øvelser og så se hvor meget jeg kan rykke indtil jul, og så tage en periode med nedsat workload Det er ikke fordi jeg tror jeg er i overtræning, men jeg kræver altid temmelig meget af min krop og min dagsform svinger så vildt. Så tænkte et par uger med lidt ro, måske kunne være gavnligt i det lange løb

Det lyder fornuftigt at dæmpe belastningen. Selvom jeg normalt ikke har lyst til at holde pause fra træning eller køre med nedsat træning, så er det min erfaring, at det godt for kroppen en gang imellem.

I know. Men snakker vi en uge eller en måned? Jeg har aldrig bevidst prøvet det før, så er lidt blank. Og bliver nødt til at strukturere det, hvis det skal blive til noget

[Frk. L]

September har været en god måned Jeg har virkelig fået sparket røv og trænet en masse Det er blevet til:

20 Spinning timer
10 x BodyPump
4 løbeture

Hold nu! Så meget har jeg aldrig trænet på en måned før

[Pandesteg]

Jeg har holdt træningspause i denne uge. Har jo det dér med min mave. Har en læge i familien som mener at det er et trykket ribben. Så kan forvente bedring om 5 uger men nu tager jeg to Ipren og forsøger en løbetur i morgen. Bare for at se om det virker eller ej. Er simpelthen pis-irriteret over det

[lulu-p]

Jeg har løbet en kvik tur på 6 km. Men jeg aner ikke HVOR kvik, for min tlf ville selvfølgelig ikke fange antydning af GPS signal

[FitBrideToBE]

Jeg har fået trænet en lille time her til morgen.. Det er sgu udmærket.. Det skal ikke altid være psykopatagtigt hårdt altså! Jeg har virkelig brug for at finde en mellemting.. Og jeg håber, at jeg kan skrue træningen ned til 4-5x ugen og være tilfreds med det !

[lulu-p]

Billede fra weekenden, hvor jeg løb 7 km på 37 minutter. Mon vi får lige så fint løbevejr igen? Jeg gider virkelig ikke løbe i regnvejr.

lap4.jpg

[Frk. L]

Er så glad! Mit knæ er tilsyneladende ok igen. Det gør i hvertfald ikke ondt mere. Og har været ude at løbe her til aften, også uden smerter. Så jeg håber på, at det bare var det.

Det blev til 5km på 28 minutter og endda i tørvejr

[D.itsen]

Sidste uge var meget begrænset på træningsfronten, mest fleksibiletstræning, transportcykling og gåture.
Og jeg har så meget taget revanche i den her uge. Der er bare overskud, morgentræning, bentræning efter crossfit light osv. Eneste negative ting er at jeg er øm i den ene skulder, men tror det er en muskelting så nu har jeg booket massage næste uge. Er lidt i tvivl om jeg skal lave mere styrketræning i den her uge, nu får vi se hvad kroppen siger lørdag

[Aima]

Sidste uge var meget begrænset på træningsfronten, mest fleksibiletstræning, transportcykling og gåture.
Og jeg har så meget taget revanche i den her uge. Der er bare overskud, morgentræning, bentræning efter crossfit light osv. Eneste negative ting er at jeg er øm i den ene skulder, men tror det er en muskelting så nu har jeg booket massage næste uge. Er lidt i tvivl om jeg skal lave mere styrketræning i den her uge, nu får vi se hvad kroppen siger lørdag

Skønt indlæg! Jeg ved så meget, hvad du mener med det der overskud. Det er så fedt, når det bare kører og man nærmest har uanede mængder energi.

Håber skulderen går i orden

[Frk. L]

^Håber skulderen har det bedre i dag?

....

Jeg har været til bike og pump i dag og er således nået op på 9 timers træning denne uge

Om lidt kører jeg ud og bliver forkælet af mine forældre

[Frk. L]

Hold op, hvor er du vild! Du fortjener helt sikkert forkælelse.

Skulderen er ikke helt god, men den blev da ikke værre af dagens træning. Den får en pause på nogle dage, så bliver den nok god igen.

Lidt hvile plejer gerne at hjælpe

Ja, det har været en god uge. Og perfekt at slutte den af med mors mad

[Frk. L]

Tog 2 timers bike i træk her til aften.

Er fuldstændig smadret nu. Orker ikke engang at rejse mig for at gå i seng

[Pandesteg]

Jeg holder 2 ugers træningspause i håb om at det hjælper på mine mavesmerter. Skal test-løbe på fredag. Fuck hvor jeg savner det!

[Ally]

Efter en ufrivillig pause takket være et forstuvet bækkenled har jeg kun gået og cyklet lidt - fysioterapeutens anbefaling - men nu har han også anbefalet, at jeg begyndte at lave nogle stabiliserende øvelser for bækken/lænd/mave/ryg. Samtidig må jeg gerne svømme og lave anden cardiotræning, hvorfor jeg fik lavet en ny træningsplan i dag med en instruktør i fitnesscentret.

De næste tre uger skal jeg træne cardio, cardio og mere cardio i form af fysioterapeutens anbefalede øvelser, svømning og forskellig cardio i fitnesscentret. Jeg trænede i dag - og det var SÅ lækkert!